「お腹」を減らすのが難しい5つのこと
「わかりませんが、同じですか?」。。。 運動は行われ、パイ生地を断食しますが、お腹はまだ同じです。
実際には多くの理由があります。
時に私たちはストレスを感じすぎて、ホルモンが切れてしまうので、体はお腹の脂肪を保つのが好きです。
または、健康的なものを食べる場合は本当です。しかし、あなたは少し食べ過ぎです。カロリーが多すぎても良いです。
もう一つは。。。 少ない睡眠、十分な休息がないため、より頻繁に空腹になり、時には軽すぎる、強すぎない運動をすることがあります。
最後は膨満感で、腫れを引き起こすもの、辛いものや塩辛いものを消化するものを食べ、お腹も膨らんでいます。
あなたがお腹を振って別れを告げたいのであれば、すべての ホルモン、食べ物、睡眠、運動、消化器系を見る必要があります。
จากที่ลองมาเอง พบว่าการเข้าใจสาเหตุที่พุงลดยากจะช่วยให้เราวางแผนแก้ไขได้ถูกจุด เช่น 1. ฮอร์โมนเครียดที่ไม่สมดุล อาจเกิดจากความเครียดสะสม ทำให้ร่างกายเก็บไขมันในพุงเพิ่มขึ้น การฝึกผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ หรือพักผ่อนเต็มที่ช่วยได้มาก 2. การกินเกินพิกัดแม้จะเป็นของเฮลท์ตี้ เช่น ถั่ว หรือโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลสูงก็อาจทำให้แคลอรีสะสมซึ่งแปลงเป็นไขมันทุกวันจึงต้องคุมปริมาณอาหาร 3. นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลให้ฮอร์โมนความหิวผิดปกติ ทำให้เรากินจุนิ้มหรือกินบ่อยขึ้น แนะนำให้จัดเวลานอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง 4. การออกกำลังกายแบบเบาหรือพักบ่อยเกินไป ทำให้ร่างกายยังไม่สามารถเผาผลาญไขมันบริเวณพุงได้ ควรเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายโดยค่อยๆ เพิ่มความหนัก 5. ระบบย่อยไม่ดี เช่น ท้องอืดจากการกินของเผ็ด เค็มจัด หรืออาหารที่ทำให้บวม ควรเลือกทานอาหารย่อยง่ายและดื่มน้ำเยอะ การดูแลทั้ง 5 ด้านนี้ไปพร้อมกันจะช่วยให้พุงลดลงอย่างยั่งยืนและสุขภาพดีขึ้นจริงๆค่ะ
