เสพติดป่า วิ่งเทรล

ใครกำลังสนใจ “วิ่งในป่า” แต่ยังไม่รู้จะเริ่มยังไง เราขอแชร์จากประสบการณ์สายวิ่งเทรลมือใหม่แบบบ้านๆ เลยค่ะ จุดที่ต่างจากวิ่งถนนชัดมากคือสภาพทาง (ดิน หิน รากไม้ โคลน) กับอากาศในป่า บางช่วงร่มเย็นแต่บางช่วงก็ร้อนอบ และที่สำคัญคือ “ลื่น” ได้ง่ายกว่า เพราะงั้นการแต่งตัวกับอุปกรณ์จะช่วยให้ทั้งปลอดภัยและสนุกขึ้นเยอะมาก 1) ชุดวิ่งเทรลควรใส่อะไรดี? - เสื้อ: ถ้าวิ่งเช้า/เส้นทางมีหญ้าสูงหรือกิ่งไม้เยอะ เราชอบใส่ “เสื้อวิ่งเทรลแขนยาว” แบบผ้าบาง ระบายอากาศดี เพราะช่วยกันแดด กันรอยขีดข่วน และกันแมลงได้ระดับนึง ถ้าอากาศร้อนมากอาจเป็นแขนสั้น + ปลอกแขนก็ได้ - กางเกง: เลือกที่ไม่อมเหงื่อ แห้งไว และไม่เสียดสีต้นขา บางคนใส่กางเกงรัดรูปด้านในจะช่วยลดการถลอกตอนเหงื่อออก/เดินลงเขา - ถุงเท้า: สำคัญกว่าที่คิดค่ะ เลือกแบบหนานิดๆ กระชับ ลดพอง ถ้ารู้ว่าสนามมีลุยน้ำหรือโคลน แนะนำถุงเท้าที่แห้งไว จะสบายเท้ากว่า 2) แต่งตัววิ่งเทรลให้พร้อม “ลุย” และปลอดภัย - หมวก/ผ้าบัฟ: กันแดด กันเหงื่อ และบางทีช่วยกันฝุ่นตอนเจอทางดิน - แว่นกันแดด: ไม่ได้มีไว้เท่อย่างเดียว ช่วยกันเศษดิน กิ่งไม้ และแสงจ้าเวลาออกจากป่ามาเจอโล่งๆ - เสื้อกันฝนบางๆ: ถ้าเป็นงานที่สภาพอากาศเปลี่ยนไว พกติดตัวจะอุ่นใจกว่า โดยเฉพาะบนเขาที่ลมแรง 3) รองเท้าวิ่งเทรล เลือกยังไงให้เหมาะมือใหม่ รองเท้าวิ่งเทรลควรมีดอกยางที่ “เกาะพื้น” ดี และหน้าเท้ากระชับพอไม่ให้ไหลตอนลงเขา แต่ไม่บีบจนเจ็บนิ้วโป้ง เราเคยใช้คู่ใจลุยหลายสนามจนรู้สึกว่า รองเท้าที่ดีทำให้กล้าลงทางชันมากขึ้น และช่วยลดโอกาสลื่นล้มได้จริงๆ (ลองซ้อมใส่วิ่งก่อนวันแข่งเสมอ อย่าแกะกล่องวันงานค่ะ) 4) ทริคเล็กๆ สำหรับมือใหม่วิ่งในป่า - เริ่มจากระยะสั้นก่อน และซ้อมเดินขึ้น-ลงบันได/ทางชัน เพราะเทรลไม่ได้วิ่งตลอด บางช่วงต้องเดินเร็ว - พกน้ำและเจลให้พอ ถ้าเป็นงานใหญ่ๆ จะมีจุดบริการ แต่ระหว่างทางบางช่วงยาวกว่าที่คิด - หลังวิ่งให้ยืด-กลิ้งนวด (โฟมโรล) ช่วยได้มาก ไม่งั้นวันรุ่งขึ้นอาจ “เดินเป็นเป็ด” เหมือนเราเลยค่ะ สุดท้ายอยากบอกว่า วิ่งเทรลมันเหนื่อยจริง แต่ได้วิวป่าเขียวๆ ได้บรรยากาศธรรมชาติ แล้วความภูมิใจตอนเข้าเส้นชัยมันสุดมาก ใครกำลังลังเล ลองเริ่มจากแต่งตัวให้พร้อม แล้วเลือกสนามที่เหมาะกับมือใหม่ รับรองมีโอกาสติดป่าเหมือนกันค่ะ