ชนแก้ว!healthy breakfast ที่มีสารอาหารครบ จบแก้วเดียว..

โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน เกลือแร่

3/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี การเลือกอาหารเช้าที่มีสารอาหารครบถ้วนถือเป็นสิ่งสำคัญมาก จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมมักจะเลือกเมนูชนแก้วที่รวมทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่ไว้ครบภายในแก้วเดียว ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องและมีพลังงานยาวนานตลอดเช้า ผลิตภัณฑ์ในกลุ่มนี้เช่น nutrilite ที่มีส่วนผสมของวิตามินและเกลือแร่หลากหลายชนิด รวมถึงสารสกัดธรรมชาติอย่างกิงโก พลัส (Ginkgo Plus) ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและส่งเสริมการทำงานของสมอง ช่วยให้รู้สึกสดชื่นและพร้อมต่อการทำงานหรือเรียนรู้ได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การเลือกรับประทานอาหารเช้าชนแก้วแบบนี้ยังช่วยประหยัดเวลา ไม่ต้องเตรียมอาหารเยอะ เหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาจำกัดในตอนเช้า และยังคงได้รับคุณค่าทางโภชนาการอย่างครบถ้วน อีกทั้งยังสามารถพกพาง่าย ทำให้สามารถดื่มได้ทุกที่ทุกเวลา สรุปแล้ว เมนูชนแก้วที่มีสารอาหารครบครันจึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพและคนที่ต้องการจัดการเวลาระหว่างวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ขอแนะนำให้ทดลองเลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองคุณภาพและตรวจสอบวันผลิตและวันหมดอายุ เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพสูงสุดในการบริโภค

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ทำง่าย ย่อยง่าย สารอาหารครบ 🍤🥦
ช่วงไหนร่างกายล้า เป็นหวัด หรืออยากพักท้อง แนะนำเมนูนี้เลยค่ะ! "โจ๊กข้าวโอ๊ต" เปลี่ยนจากข้าวขาวมาใช้โอ๊ตแทน ได้ไฟเบอร์สูงแต่อิ่มท้องนาน แถมทำง่ายมาก 10 นาทีเสร็จ! 🛒 วัตถุดิบที่ต้องเตรียม: * ข้าวโอ๊ต (Rolled Oats): 1 ถ้วย (ใช้แบบแผ่นจะเคี้ยวเพลิน หรือแบบละเอียดก็ได้ค่ะ) * กุ้งสด: ปอกเปล
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 392 ครั้ง

แพนเค้กข้าวทูน่า 🐟 เมนูลูกน้อย สารอาหารครบ ทำง่ายมากๆค่ะ
#เมนูลูกรัก #ทําอาหารให้ลูก #เมนูลูกน้อย #คุณแม่มือใหม่ #เมนูเด็กง่ายๆ
Little Merchin

Little Merchin

ถูกใจ 63 ครั้ง

เค้กสตอเบอรี่แป้งอัลมอนด์ 🍓 อิ่มนาน สารอาหารครบ
เลิกทรมานตัวเองด้วยการอดขนมซักที! ✨ มาเลือกสิ่งที่ใช่ให้ร่างกายแบบสายกลางกันค่ะ เค้กสตอเบอรี่แป้งอัลมอนด์ 🍓 อิ่มนาน สารอาหารครบ หุ่นไม่พัง เพราะเราเข้าใจร่างกายมากกว่าใคร มาเริ่มรักตัวเองด้วยมื้ออร่อยมื้อนี้กันนะคะ #คลีนสายกลาง #เค้กสตอเบอรี่แป้งอัลมอนด์ #ขนมเฮลตี้ #healthylife #กินกับแม่
กินกับแม่ก้อย

กินกับแม่ก้อย

ถูกใจ 200 ครั้ง

กินสิ อร่อยนะ สารอาหารครบถ้วย
#สลัดเพื่อสุขภาพ #สลัดผักเพื่อสุขภาพ #สลัดคลีนง่ายๆ #กินคลีนไม่เครียด #วันนี้กินอะไรดี
🏡 สตอรี่บ้านเรา

🏡 สตอรี่บ้านเรา

ถูกใจ 259 ครั้ง

Diet อารมณ์ดี จานนี้กี่แคลไม่สน สนแค่สารอาหารครบพอ
กินดีกินเพลิน แต่หุ่นเดินหน้าลด! 🥑 วันนี้มาแชร์ไอเดีย "กินไม่เครียด" ในแบบฉบับคนอยากผอมปี 2026 ไม่ต้องอด ไม่ต้องตึงเกินไป แค่เลือกกินให้เป็น Balance Is Key ที่สุดค่ะสาวๆ! ใครทีมไม่ชอบอดอาหาร มามุงด่วนน #ลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #กินยังไงให้ผอม #Lemon8สายสุขภาพ #แคลอรี่ในอาหาร
💋💋ไลลาชิลชิล💋💋

💋💋ไลลาชิลชิล💋💋

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพรวมกล่องข้าวกลางวันเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยอกไก่เทอริยากิ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ สลัดอะโวคาโด ซุปมิโซะ โอเวอร์ไนท์โอ๊ต และสมูทตี้อะโวคาโดกล้วย จัดวางอย่างน่ารับประทาน
อกไก่ย่างซอสเทอริยากิพร้อมไข่ต้ม ผักคอส หน่อไม้ฝรั่งลวก และมะเขือเทศเชอร์รี่ จัดวางอย่างสวยงามในกล่องข้าวเพื่อสุขภาพ
ซุปมิโซะร้อนๆ พร้อมส่วนผสมของเต้าหู้โมจิ เห็ดหอม แครอท สาหร่ายวากาเมะ และไข่ขาวในถ้วยสเตนเลส
Ep.16 : กล่องข้าวกลางวัน Healthy 99% สารอาหารครบ 5 หมู่
กล่องข้าวที่อัปเวลทุกวัน 🥰 อร่อยถูกปาก ได้ประโยชน์จากสารอาหารครบถ้วน ทำง่ายๆ ทุกเช้ากับหลากหลายเมนู #ข้าวกล่องเพื่อสุขภาพ #อาหารทําเองง่ายๆ #ไม่ใส่ผงชูรส #สลัดผักเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์
Wwoonnsseenn

Wwoonnsseenn

ถูกใจ 443 ครั้ง

Healthy มื้อง่ายๆใน1นาที👍อร่อยอยู่ท้อง เร็ว สารอาหารครบ🍠
Healthy เมนูง่ายๆ ใน1 นาที 👍สารอาหารครบ คาร์เชิงซ้อน โปรตีน&ใยอาหารสูง ไขมันดีมิกซ์เข้าด้วยกันคะ🥛🍠 🌤️เหมาะกับชีวิตที่เร่งรีบ เป็นมื้อเช้าที่ดี หรือมื้อหลังออกกำลังกายที่ดีมาก อิ่มนาน อยู่ท้องที่ให้พลังงานเพียงพอ สารอาหารครบ และดีต่อการควบคุมน้ำหนัก เพราะรวมคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนสูง ใยอาหา
PANNALE

PANNALE

ถูกใจ 10 ครั้ง

กินเฮลตี้ยังไงให้ไม่น่าเบื่อ❓เเต่ยังได้สารอาหารครบ
ใครที่กินอะไรก็ได้ตอนเช้า อ่านโพสต์นี้ด่วน🥹 เพราะแค่ “จัดสัดส่วนให้ถูก” ชีวิตดีขึ้นจริง! 🥐 คาร์บ 40–50% → ให้พลังงาน 🍳 โปรตีน 20–30% → อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก 🥑 ไขมันดี 10–20% → สมองแล่นขึ้น 🥗 ผัก/ผลไม้ → ไฟเบอร์ + ผิวดี ✨ ทริคง่ายๆ • อย่าลืม “โปรตีน” ไม่งั้นหิวเร็วมาก •
paddieewee

paddieewee

ถูกใจ 68 ครั้ง

“30+ แล้วอย่าพลาด! 9 สารอาหารที่ร่างกายเริ่มขาดแบบไม่รู้ตัว”
30+ แล้ว อย่าดูแลตัวเองแบบเดิม ร่างกายต้องการมากขึ้นกว่าที่คิด 🤍 อายุ 30+ ไม่ได้แปลว่าแก่ แต่ร่างกายเริ่ม “ต้องการการดูแลมากขึ้น” แบบเงียบๆ 🤍 หลายคนกินปกติ แต่ยังรู้สึก เหนื่อยง่าย นอนหลับไม่ลึก ผิวไม่สดใส ภูมิตก เพราะบางที…เราอาจ “ขาดสารอาหาร” โดยไม่รู้ตัว โพสต์นี้รวม 9 สารอาหารสำคั
Katyakpai

Katyakpai

ถูกใจ 14 ครั้ง

มื้อง่ายๆแต่สารอาหารครบ 🫶🏻
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #เคล็ดลับคู่ครัว
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 88 ครั้ง

5 สารอาหารตัวตึงช่วยลดไขมัน
การกินอาหาร สิ่งที่เราต้องการจริงๆ ไม่ใช่แค่ความอิ่ม แต่เป็นสารอาหารที่อยู่ในอาหารต่างๆ ถ้าเรารู้ว่าสารอาหารแต่ละอย่างสามารถช่วยอะไรได้ เราจะใช้ประโยชน์จากมันได้มาทีเดียว #สารอาหารครบเพื่อสุขภาพที่ดี #สารอาหารที่ดีต่อร่างกาย #ลดไขมันส่วนเกินทุกส่วนของร่างกาย #ลดนํ้าหนัก #สุจภาพดี
Mhealthyninety

Mhealthyninety

ถูกใจ 12 ครั้ง

สลัดธัญพืช อิ่มท้องนานสารอาหารครบ 🫘🥑🍅🌽
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #คลิปนี้ต้องฟีด
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 164 ครั้ง

อาหารคลีน ในขวด ง่าย สะดวก สารอาหารครบ
ไม่มีเวลาทำอาหารต้องนี่เลย choize ดื่มแทนมื้ออาหาร ไม่ได้มีแค่โปรตีน แต่มีทั้ง คาร์บ ไขมันดีและวิตามิน เรียกได้ว่าสารอาหารเท่ากับมื้ออาหาร 1 มื้อ แต่แคลอรี่เบามาก 🥰 เหมาะกับวันเร่งรีบ ไม่มีเวลา หรือวันที่รู้สึกว่าจะกินเกินแล้ว ที่สำคัญสะดวกมาก แค่เติมน้ำเขย่าก็ดื่มได้เลย สะดวกแบบนี้ต้องมีติดตัวไ
อาหารสุขภาพฉบับคนขี้เกียจ

อาหารสุขภาพฉบับคนขี้เกียจ

ถูกใจ 12 ครั้ง

DIY มื้อเช้า สารอาหารครบ อยู่ท้อง🍋
🌤️ เช้านี้ไม่ต้องคิดเยอะ….10 นาทีก็จบ ตื่นสาย ไม่มีเวลากินข้าว แต่อยากดูแลหุ่น + ไม่อยากหิวระหว่างวัน 😩 มื้อนี้เลยจัดแบบ DIY ง่ายๆ ✨ Giffarine Fit Meal + Vegan Protein เพิ่มเมล็ดเจียเข้าไปนิด ดียว ผลไม้หน่อย ช่วยให้อยู่ท้อง อิ่มนานขึ้น 🥛 ได้ทั้งโปรตีน 🌱 ได้ไฟเบอร์ 💪 อยู่ท้อง ไม่ต้อง
Chu_ti

Chu_ti

ถูกใจ 2 ครั้ง

เฮลตี้แถมอร่อยอี้กกก สารอาหารครบ
💕 ส่วนผสมมม (แนะนำมีไว้ติดตู้ ทำโทสต์หลายๆแบบทาน) - cottage cheese - Pesto - olive oil - ผักสลัดที่ชอบ - น้ำสลัดงาญี่ปุ่น - มะเขือเทศ - อะโวคาโด - เกลือชมพู - พริกไทย - sourdough - กุ้ง 💋วิธีทา: - เอากุ้งไปกริลบนกระทะ ใช้น้ำมันมะกอกนิดหน่อย - เตรียมโทสต์ ปาด cottage cheese + p
Nayrissa

Nayrissa

ถูกใจ 29 ครั้ง

เหนื่อยจากงานวันจันทร์ ไม่อยากจุดเตา? เมนูนี้เสร็จใน 5 นาที ได้สารอาหารครบ แถมดีต่อใจ!
🥗 [Everyday Health Menu] : 🥑 ข้าวหน้าทูน่าอะโวคาโดคลุกน้ำมันงา (Sesame Avocado Tuna Bowl) 🌟 จุดเด่นของเมนูนี้ • Clean & Lean Protein: ได้โปรตีนเน้นๆ จากทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ สะดวกและไขมันต่ำ • Good Fats High: ได้ไขมันดี (HDL) จากอะโวคาโด ช่วยบำรุงสมองที่ล้ามาทั้งวัน • Zero Cooking: ไม
🥗 [Everyday Health Menu]

🥗 [Everyday Health Menu]

ถูกใจ 1 ครั้ง

เปลี่ยนมื้อเช้าจำเจ เป็นมื้อสุขภาพที่ทำตามง่าย อร่อยและได้สารอาหารครบ!
🥗 [Everyday Health Menu] : เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยความสดชื่นกันค่ะ! ใครที่ชอบตื่นมาแล้วรู้สึกเพลียๆ หรือไม่มีแรงทำมื้อเช้าที่ยุ่งยาก เจเจขอนำเสนอเมนูที่ทำง่ายสุดๆ แต่ได้สารอาหารครบ ทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และพลังงานที่จำเป็นต่อการสมองโลดแล่นตลอดครึ่งเช้า บอกเลยว่าเมนูนี้ทำเสร็จเร็วกว่ารอคิวซื้อกาแฟแน่น
🥗 [Everyday Health Menu]

🥗 [Everyday Health Menu]

ถูกใจ 2 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนัก 454 แคลอิ่มเเน่น สารอาหารครบ😋🍴
วันนี้ทำบิบิมบับ เพราะอินซีรีส์เกาหลีมากกกกก อร่อนฟินๆ แคลไม่สูงด้วย เป็นเมนูทางเลือกคนกำลังลดน้ำหนักจริงๆ 🍱✨👩🏻‍🍳 #เข้าครัวกับlemon #อาหารลดน้ําหนักทําเองง่ายๆ #คุมอาหาร #ข้าวกล่องคลีน #ไอเดียอาหารสุขภาพ
beeestda

beeestda

ถูกใจ 147 ครั้ง

ทำง่าย อร่อยเบา สารอาหารครบ✨✨✨
ข้าวคลุกปลาแซลมอน เมนูสุขภาพทำง่าย แค่5นาที อร่อยครบจาน 🍚🐟🥗 นำปลาแซลมอน 2 ชิ้นมาทอดด้วยไฟอ่อนจนสุกหอม จากนั้นเตรียมข้าวโอ๊ตหุงสุก 1 ถ้วย ใส่พริกป่นเผ็ดตามชอบ เติมหอมซอย พริกซอย เติมน้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ ใส่เนื้อปลาแซลมอนแกะ 1 ชิ้น คลุกเคล้าให้เข้ากันจนหอมฟุ้ง😋 จัดเสิร์ฟพร้อมผักสลัด ไข่ต
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 21 ครั้ง

สมูทตี้โปรตีน อิ่มนาน สารอาหารครบ
🙏ขอบคุณผู้ใหญ่ใจดี มาไม่ทุกวัน แต่มาบ่อย มาทีไรก็ทาน #สมูทตี้โปรตีน ทุกครั้ง วันนี้ทานบานอฟฟี่ มะพร้าวพีนัส และลาเต้ ♥️♥️
Healthy Club-คลับคนรักสุขภาพ

Healthy Club-คลับคนรักสุขภาพ

ถูกใจ 0 ครั้ง

“แซนด์วิชเกาหลีไส้แน่น 🥪✨ สารอาหารครบ จบในหนึ่งชิ้น✨🥰
🥪 แซนด์วิชเกาหลีไส้แน่น 📦 ปริมาณ: 2 ชิ้นใหญ่ ⸻ 🧾 วัตถุดิบ 🍞 ขนมปัง * ขนมปังแซนด์วิชหนา 4 แผ่น * เนยจืด 10 กรัม ⸻ 🥓 แฮม * แฮม 4 แผ่น ⸻ 🍳 ไข่ * ไข่ไก่ 3 ฟอง * เกลือเล็กน้อย ⸻ 🧀 ชีส * ชีสแผ่น 2 แผ่น ⸻ 🥬 ผัก * ผักกาดหอม 2 ใบ * กะหล่ำปลีม่วงซอย ½ ถ้
🍁Mycorner🍁

🍁Mycorner🍁

ถูกใจ 19 ครั้ง

🍫 สก๊อต คิตซ์ สารอาหารครบจบในขวดเดียวเพื่อลูก 🍊
ในแต่ละวันลูกต้องใช้พลังงานและสมองในการเรียนรู้ผ่านการเล่น และการเรียนตลอดเวลา และคุณแม่ช่างเลือกอย่างเรามั่นใจเลือก สก๊อต คิตซ์ กลิ่นช็อกโกแลตส้ม ซุปไก่อร่อยที่โลกรอคอย มีไทโรซีน ดีเอชเอ โอเมก้า3 วิตามินบี 12 สูง และซิงค์สูง อร่อยฟิน บำรุงสมอง เสริมภูมิ ถูกใจทั้งแม่และลูก ไอเทมบำรุงลูกน้อยที่คุ
Mommy Kae

Mommy Kae

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌈 กินอาหารให้ครบสี = ได้สารอาหารครบเครื่อง
Hannahwanttobehealthy

Hannahwanttobehealthy

ถูกใจ 1 ครั้ง

เมนู Healthy สารอาหารครบ 🥓🥑🥦🍳🧄🌽🥝🍅🫛🍌 เอาไปลองทำทานกันน
Prowww

Prowww

ถูกใจ 4 ครั้ง

เซ็ตมื้อเช้า Clean & Lean ฉบับโฮมเมด สารอาหารครบ 5 หมู่แบบคุมแคล! 💚🍳
มอนิ่งค่ะสายเฮลตี้! วันนี้แกะกล่องไอเดียมื้อเช้า (หรือบรันช์) รสชาติดี สบายท้อง แถมดีต่อลำไส้สุดๆ จัดจานคุมโทนสวยงาม สารอาหารแน่นๆ จบในเซ็ตเดียว :Sourdough Open Sandwich: พระเอกของจานคือขนมปังซาวโดว์ ค่า GI ต่ำ ย่อยง่าย ท็อปด้วยผักสลัดสดสีเขียว และ ไข่ดาวเยิ้มๆ โรยสมุนไพรแห้ง ได้โปรตีนเน้นๆ ซ่อม
ตามประสาจิม

ตามประสาจิม

ถูกใจ 3 ครั้ง

มื้อเช้าอร่อย สารอาหารครบ😊🌿
มื้อเช้าอร่อย สารอาหารครบ😊🌿 สั่งซื้อซาวโดว์ เนยรสดอกเกลือกระเทียมพริกไทย FB: Crumbs IG: crumbsbkk #healthyeating #breakfast #healthyfood #crumbsbkk #ขนมปังซาวโดว์
ไดอารี่ ของพัต

ไดอารี่ ของพัต

ถูกใจ 8 ครั้ง

สารอาหารครบจบใน 1จาน
#Lemon8ฮาวทู #อาหารเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์ ซิดนีย์
Momay^^

Momay^^

ถูกใจ 12 ครั้ง

แม่เลือกแล้ว สารอาหารครบจบในตัวเดียว💪🏻✨
เติมพลังทุกวันด้วยนมดีๆ 🥛 S-26 Omega Plus UHT ช่วยให้ตัวเล็กเติบโตแข็งแรง พัฒนาการสมวัย ฉลาด สดใสทุกวันเลย 💗💜✨ แนะนำเลยนะคะแม่ๆ ลูกบ้านนี้ติดใจมาก🧒🏻
มาม๊าเจ้าหนูมาร์เวล💘

มาม๊าเจ้าหนูมาร์เวล💘

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม