藻類を包んだマグロの卵エビの減量レンジスナック
体重減少。しばしば空腹。何を食べる?
シンプルなスナックとして、自家製メニューを紹介します。マグロから作られた低脂肪でタイトなタンパク質です。
味を切るドレッシングと野菜の両方があるので、このレシピはまったくおいしくありません。とても美味しいです。😋
原材料について
-エビの卵（多くない、カルはあまり得られない）
-ミネラルウォーター（❌生理食塩水、❌油）に漬けたマグロ
-キュウリ、ニンジン、トマト、コーン（または野菜など）
-低脂肪ドレッシング、味に十分な量、洪水の必要はありません（例:バルサミコ、日本のごま、クリアドレッシング、❌マヨネーズ）
-焼き海苔（❌揚げ海苔）
どうすればいいですか
-野菜、エビの卵、ツナ、ドレッシ ングを混ぜ合わせます。
-海藻ラップ。それを食べる。
Cr: FBページSupatchaya Chu
ช่วงลดน้ำหนักหลายคนมักหาของว่างที่กินแล้วไม่รู้สึกผิด เพราะกลัวว่าจะเพิ่มแคลอรีเกินไป แต่เมนูสาหร่ายห่อทูน่าไข่กุ้งนี้ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีมาก ส่วนตัวเคยทำกินเองบ่อย ๆ เพราะนอกจากจะทำง่าย ใช้วัตถุดิบไม่ยุ่งยากแล้ว ยังให้โปรตีนสูงจากทูน่าในน้ำแร่ซึ่งช่วยเสริมกล้ามเนื้อและให้ความรู้สึกอิ่มนาน น้ำสลัดที่ใช้ก็เลือกแบบไขมันต่ำ เช่น บัลซามิกหรืองาญี่ปุ่น เพื่อเพิ่มรสชาติไม่เลี่ยนและไม่เพิ่มไขมันส่วนเกิน การเลือกใส่ผักอย่างแตงกวา แครอท มะเขือเทศ และข้าวโพด ทำให้เมนูนี้เต็มไปด้วยวิตามิน วัสดุเหล่านี้ช่วยตัดเลี่ยนและเพิ่มความสดชื่น ทำให้กินแล้วไม่รู้สึกเบื่อ รวมทั้งการเลือกใช้สาหร่ายอบแทนสาหร่ายทอด ทำให้ได้ความกรอบและกลิ่นหอมแบบเกาหลีนิด ๆ ที่เข้ากันดีกับทูน่าและไข่กุ้ง ที่ชอบสุดคือความง่ายของขั้นตอนการทำ เพียงนำวัตถุดิบทั้งหมดผสมรวมกัน แล้วห่อด้วยสาหร่ายอบ ก็พร้อมกินทันที เหมาะมากสำหรับคนที่มีเวลาน้อยแต่ยังอยากรักษารูปร่างหรืออยากรับประทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย หากใครอยากเพิ่มไอเดีย สามารถปรับเปลี่ยนผักตามชอบ หรือเปลี่ยนน้ำสลัดเป็นสูตรที่ทำเองโดยใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำผสมกับเครื่องเทศเล็กน้อยก็ได้ เพื่อเพิ่มโปรตีนและลดการใช้น้ำสลัดสำเร็จรูป สรุปว่าเมนูนี้ตอบโจทย์คนที่ลดน้ำหนักจริง ๆ เพราะแคลอรีต่ำและโปรตีนสูง แถมไม่ต้องกังวลเรื่องความคาวหรือเลี่ยน เหมาะทั้งเป็นของว่างช่วงบ่ายหรือก่อนออกกำลังกาย ใครทำตามสูตรนี้แล้วอย่าลืมแชร์ประสบการณ์กันนะครับ
