หลังจากที่ได้ลองปรับเปลี่ยนเวลานอนและพฤติกรรมการนอนตามวิธีที่แนะนำ พบว่าร่างกายสามารถพักผ่อนได้เต็มที่และรู้สึกสดชื่นตอนเช้ามากขึ้น เนื่องจากเข้านอนในช่วงเวลา 22.00 - 23.00 น. ทำให้เข้าสู่ช่วง Deep Sleep ได้เร็วขึ้น ช่วยให้โกรทฮอร์โมนถูกหลั่งเต็มที่ ซึ่งส่งผลดีต่อการเผาผลาญไขมัน นอกจากช่วงเวลานอนแล้ว การงดอาหารมื้อดึกอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ยังช่วยลดระดับอินซูลินในเลือด ทำให้ร่างกายไม่สะสมไขมันในช่วงพักผ่อน อีกทั้งยังลดปัญหาการนอนหลับไม่สนิทจากกระเพาะอาหารทำงานหนัก การปรับห้องนอนให้มืดสนิทและรักษาอุณหภูมิในห้องที่เหมาะสม (ประมาณ 23-25 องศาเซลเซียส) ก็สำคัญมาก เมลาโทนินที่ร่างกายหลั่งออกมาในความมืดช่วยให้หลับง่ายและลึกมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นไขมันสีน้ำตาลที่ช่วยเผาผลาญพลังงานให้กับร่างกายโดยอัตโนมัติ โดยส่วนตัว เพียงแค่เปลี่ยนเวลานอนให้เร็วขึ้นอย่างน้อย 1 ชั่วโมง และเลี่ยงอาหารมื้อดึก รู้สึกว่าร่างกายเบาสบายขึ้น น้ำหนักลดลงอย่างช้าๆ แต่มั่นคง ทำให้การนอนกลายเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ทำได้ง่ายและไม่ต้องออกแรงหนักเลยจริงๆค่ะ ลองปรับกันดูนะคะ รับรองว่าช่วยล็อกหุ่นดีได้แน่นอน!