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2025/11/30 に編集しました

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完全ワンパン!キノコの煮込みハンバーグ🍄
食欲の秋 キノコのおいしい季節🍄 しめじと一緒に煮込みハンバーグ作りました。 フライパン1つで 捏ねて焼いて煮込んで食べる😋 そして洗い片付け✌️ めちゃくちゃ楽ちん! フライパンの中から旨味を逃しません かなりオススメ✨ 【材料】 合い挽き肉 400g 玉ねぎ 2分の1 パン粉 大さじ3 牛乳 大さじ3 卵 1個 焼肉のタレ 大さじ1 塩コショウ 少々 (煮込みタレ) しめじ 1パック ケチャップ 大さじ4 ウスターソース 大さじ4 水 50cc コンソメ 小さじ1 ※ハンバーグの下味は焼肉のタレだけ! 焼肉のタレは
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\Wキウイのクラッシュゼリー生ソーダ仕立 /
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「妊娠中だけど、外食を楽しみたい!」 「手軽に済ませたいけど、栄養面もちょっと気になる...」 そんなママたちのために、人気3大チェーン(マクドナルド・ケンタッキー・吉野家)の賢い食べ方をまとめました✨ 🍔マクドナルド ・ポイント:塩分と油分を賢くコントロール! ・コツ:「ポテトの塩抜き」や「サイドサラダへの変更」で、罪悪感を減らしつつジャンク欲を満たしましょう。 🍗ケンタッキーフライドチキン ・ポイント:貴重なタンパク質源として活用! ・コツ:脂身の少ない部位を選んだり、衣を少し外す工夫を。コールスローをプラスして野菜も忘れずに。 🍲吉野家 ・ポイント:
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【保存版:妊活中に必要な「葉酸」の正解】 「葉酸が大事なのは知っているけど、結局いつ、どれくらい飲めばいいの?」と迷っていませんか?🌿 実は葉酸は赤ちゃんのための「お守り」とも言われる大切な栄養素。  特に妊活中から妊娠初期にかけての摂取が推奨されています。  知っているだけで安心できる、大事なポイントを3つにまとめました☺️ 1. なぜ必要?  赤ちゃんの新しい細胞が作られるのをサポートし、健やかな発育に欠かせない栄養だからです。 2. いつから、どれくらい?  理想は「妊娠の1ヶ月以上前」から。 厚生労働省では、通常の食事に加えて「1日400μg」の摂取を推奨
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