เดินๆ วิ่งๆ แล้วจะนิ่งอยู่ใย

3/5 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเข้ายิมหรือใช้เครื่องออกกำลังกายสุดไฮเทค การเดินและวิ่งเป็นวิธีที่ธรรมชาติและง่ายที่สุด ที่ช่วยกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ร่างกายของเรามีความทนทานและมีพลังงานที่มากขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละวัน เช่น เดินอย่างน้อย 30 นาที หรือวิ่งรอบสวนสาธารณะ สามารถช่วยให้ร่างกายปรับตัวและทำให้เกิดความสุขทางจิตใจตามมาได้ด้วย นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและทำให้สมองปลอดโปร่ง เคล็ดลับที่ต้องจำ คือ อย่าฝืนร่างกายถ้ารู้สึกเหนื่อยเกินไป ควรมีช่วงเวลาพักผ่อนและยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เพื่อป้องกันบาดเจ็บ นอกจากนี้การเลือกใช้รองเท้าที่เหมาะสมกับรูปเท้าและการออกกำลังกายก็เป็นเรื่องจำเป็น การเดินและวิ่งเป็นกิจกรรมที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย และสามารถทำได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นในสวน หลังบ้าน หรือในออฟฟิศถ้ามีโอกาส ยิ่งถ้าเราสามารถนำไปผสานกับกิจวัตรประจำวันอย่างสม่ำเสมอ สุขภาพที่ดีจะตามมาอย่างแน่นอน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง


🍂 5 วิธีฝึกจิตให้นิ่ง

(💬 คุณกำลังทุกข์เพราะปัญหา… หรือกำลังทุกข์เพราะใจคุณไม่ยอมอยู่กับความจริง?) หลายครั้ง เราไม่ได้เจ็บเพราะสิ่งที่เกิดขึ้น แต่เจ็บเพราะ “ใจ” ต่อต้านสิ่งที่เกิดขึ้นต่างหาก 📌 เซฟโพสต์ไว้ → วันที่ใจไม่นิ่ง กลับมาอ่านอีกครั้ง 📲 แชร์ต่อ → ให้คนที่กำลังเหนื่อยได้พักใจสักนิด 🔗 กดติดตาม → ฝึกใจให้นิ
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 74 ครั้ง

✨ 7 อย่างที่ได้กลับมา หลังจากเริ่มนิ่ง เริ่มเงียบ
✨ 7 อย่างที่ได้กลับมา หลังจากเริ่มนิ่ง เริ่มเงียบ บางครั้ง…สิ่งที่เราอยากได้ ไม่ได้มาจากการ “วิ่งหา” 🏃‍♀️ แต่กลับมาจากการ “หยุดอยู่กับตัวเอง” 🌌 จากคนที่เคยคิดเยอะ พูดเยอะ ทำเยอะ → พอเริ่มนิ่ง เริ่มเงียบ ใจกลับกว้างขึ้นมากกว่าที่คิด 💛 และสิ่งที่ได้กลับมา…มันคือความสงบที่โอบกอดทุกอย่างเอาไว้
lookwahbliss

lookwahbliss

ถูกใจ 92 ครั้ง

ผู้หญิงที่ “นิ่ง” ไม่ได้แปลว่าไม่มีอะไร
ผู้หญิงที่ “นิ่ง” ไม่ได้แปลว่าไม่มีอะไร แต่คือคนที่ “นิ่งแล้วมีพลัง” จนใครๆ ก็รู้สึกได้ 🤍 ไม่ต้องพูดเยอะ แต่มีบางอย่างที่ทำให้คนเกรงใจ และอยากเข้าหา 💫 วิธีเป็นผู้หญิงที่นิ่ง แต่มีพลัง ✨ พูดน้อย แต่พูดชัด เลือกพูดเฉพาะสิ่งที่มีค่า คนจะฟังมากขึ้นทันที ✨ คุมอารมณ์ได้ ไม่ใช่ไม่รู้สึก…แต
nUpoO NaTtAyA🪴

nUpoO NaTtAyA🪴

ถูกใจ 482 ครั้ง

พลังของผู้หญิง…ไม่ใช่การวิ่งไล่ทุกอย่าง แต่คือการนิ่งพอ จนสิ่งที่ใช่เดินเข้ามาหาเอง ✨
🌷 เลิก “ไล่ล่า” แล้วเริ่ม “ดึงดูด” 👉 คนที่มั่นคงในคุณค่าตัวเอง ไม่จำเป็นต้องวิ่งตามทุกอย่าง 🤍 ต้องการได้…แต่ไม่ยึดติด 👉 มีเป้าหมายได้ แต่ไม่ panic ถ้ายังไม่ได้ทันที 👉 เชื่อว่าสิ่งที่เหมาะกับเรา จะมาถูกเวลาเอง 🎁 เรียนรู้ที่จะ “รับ” 👉 รับคำชม รับความช่วยเหลือ รับความรักดีๆ โดยไม่รู้สึกผิด 🧠 Emotio
YananVelvet69

YananVelvet69

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพแสดงชายหนุ่มกำลังวิ่งบนลู่วิ่ง พร้อมตาราง HR ZONE ตามช่วงอายุ โดยเน้นว่าอยากหุ่นดีไม่จำเป็นต้องวิ่งหนัก แค่เข้าใจ Zone 2 (60-70% HRmax) ให้ถูก ซึ่งตารางแสดงช่วงอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับแต่ละโซนตามอายุ
ทำไมวิ่งโซน 2 ถึงดี
📝 เจาะลึกการฝึก Zone 2 วิทยาศาสตร์เบื้องหลังความอึดและการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ​ในการออกกำลังกาย เรามักได้ยินคำว่า "Zone" อยู่เสมอ 🤔 แต่ความเข้าใจที่ถูกต้องจะช่วยให้เราพัฒนาศักยภาพร่างกายได้อย่างยั่งยืน วันนี้เราจะมาสรุปเนื้อหาสำคัญเกี่ยวกับ Zone 2 ที่นักวิ่งทุกคนต้องรู้คร
Trainernick

Trainernick

ถูกใจ 221 ครั้ง

เลิกวิ่งเหนื่อยฟรี? 🏃‍♂️❌ วิจัยเผย "เดินเร็ว" เบิร์นไขมันได้ดีกว่า
"วิ่งแทบตาย ทำไมขาใหญ่ พุงไม่ยุบ?" 😰 ใครที่พยายามวิ่งหนักๆ ทุกวันแต่น้ำหนักนิ่ง ต้องหยุดอ่านโพสต์นี้ก่อนครับ ความเชื่อที่ว่า "ยิ่งเหนื่อย ยิ่งผอม" อาจจะไม่จริงเสมอไป โดยเฉพาะถ้าเป้าหมายของคุณคือ "การลดไขมัน" (Fat Loss) ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก มาดูกันว่าทำไมการเดินถึงอาจจะเป็น
Pound_GBP

Pound_GBP

ถูกใจ 56 ครั้ง

นิ่งให้พอ..รอให้ได้😌😊🥰
#กำลังใจดีดีมีให้ทุกวัน❤️ #ความรู้สึกดีๆ #Lemon8Club #ข้อคิดการใช้ชีวิต
JPL

JPL

ถูกใจ 16 ครั้ง

กลยุทธ์พอดีใจ ทำไมยิ่งนิ่ง ยิ่งได้กำไร ❗️
#finfintalks #เทรดเดอร์พอดีใจ #ติดเทรนด์ #การเงินการลงทุน
Fin Fin Talks

Fin Fin Talks

ถูกใจ 0 ครั้ง

xa3 ปุ่มรวนไม่นิ่ง วิ่งเป็นวินมอไซต์แก้ขัดใช้ได้
xa3 ปุ่มรวนไม่นิ่ง วิ่งเป็นวินมอไซต์ แก้ขัดได้ ระดับนึง !!! ฉีดสเปรย ทำความสะอาด ขัดๆ หมุนๆ เป่าให้แห้ง #รู้อะไรไม่สู้รู้งี้ #กล้องปุ่มรวน #ซ่อมกล้องดิจิตอล #tipandtricks #fujifilmxa3
Alphak

Alphak

ถูกใจ 0 ครั้ง

ถ้าใจเราวิ่ง อยู่นิ่งๆก็เหนื่อย
#หาดเจ้าสำราญ #เรื่องเล่าความสัมพันธ์ หาดเจ้าสำราญ
หนูนก นันธนิต

หนูนก นันธนิต

ถูกใจ 2 ครั้ง

นิ่ง! แต่ไม่หยุด “ก้าวไปในจังหวะของตัวเอง
“ไม่จำเป็นต้องเร็ว แค่รู้ทิศทางของตัวเอง” “ความแข็งแรง ไม่จำเป็นต้องส่งเสียงดัง” “บางเส้นทาง ต้องเดินด้วยความนิ่ง” #ยิ่งให้ยิ่งได้ #ไม่วิ่งตามใคร #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ก้าวต่อไป
พี่เสือเล่าเรื่อง

พี่เสือเล่าเรื่อง

ถูกใจ 8 ครั้ง

คนเห็นเรานิ่ง แต่ในหัวเราวิ่งตลอดเวลา
คนส่วนใหญ่คิดว่าผู้จัดการเหนื่อยเพราะงานเยอะ แต่จริง ๆ เราเหนื่อยเพราะ “คิดแทนหลายคน” คิดเรื่องเป้า คิดเรื่องทีม คิดเรื่องลูกค้า คิดเรื่องบ้าน บางวันยังไม่ทันเหนื่อยกาย ก็เหนื่อยใจก่อนแล้ว แต่เรายังยืนอยู่ เพราะมีคนรอให้เรานำทาง นี่คืออีกด้านของคำว่า “ผู้จัดการ” #เรื่องจริงของ
Super Manager.TH

Super Manager.TH

ถูกใจ 1 ครั้ง

มะเมียวิ่งวน ชีวิตจะพังเพราะไม่นิ่ง #คนเกิดปีมะเมีย #วาสนาชีวิต
ซานหยวนปุ๊ป้าย

ซานหยวนปุ๊ป้าย

ถูกใจ 6 ครั้ง

"ความสงบไม่ได้เกิดจากการที่โลกเงียบลง แต่เกิดจากการที่ใจเราเริ่มนิ่งขึ้น"
#สมาธิ #จิตใจสงบ #พัฒนาตัวเอง #ความสงบ #เติบโตไปด้วยกันนะ
GeeJ_Jah

GeeJ_Jah

ถูกใจ 8 ครั้ง

“วิ่งทุกวัน แต่น้ำหนักนิ่ง?”
“วิ่งทุกวัน แต่น้ำหนักนิ่ง?” “คนจำนวนมากคาร์ดิโอหนักมาก…แต่รูปร่างไม่เปลี่ยน” “คาร์ดิโอเป็นสิ่งที่ดีครับ ช่วยเผาผลาญพลังงาน ช่วยให้หัวใจแข็งแรง แต่ถ้าทำแค่คาร์ดิโออย่างเดียว บางครั้งอาจไม่พอสำหรับการดูแลรูปร่างระยะยาว เพราะสิ่งที่ช่วยระบบเผาผลาญจริงๆ อีกอย่าง คือ ‘มวลกล้ามเนื้อ’ นี่คือเห
พี่อรรถ

พี่อรรถ

ถูกใจ 2 ครั้ง

#ปีมะเส็ง คนเกิดปีนี้ ความนิ่ง... บางทีก็ทำคนรอบข้างว้าวุ่นใจ 🤫 

#ปีมะเส็ง คนเกิดปีนี้ ความนิ่ง... บางทีก็ทำคนรอบข้างว้าวุ่นใจ 🤫 คนเกิดปีมะเส็งเป็นคนที่ #ฉลาด ในการอ่านใจคนอื่นมากที่สุด แต่จุดเปลี่ยนอยู่ตรงนี้! ถ้ามัวแต่เก็บทุกความลับ ถือทุกความรู้สึกไว้คนเดียว โดยไม่ยอมสื่อสารออกมา ความเงียบนั้นอาจกลายเป็นกำแพงบานใหญ่ที่กั้นเราออกจากความสำเร็จและโอกาส
MooNiverse

MooNiverse

ถูกใจ 6 ครั้ง

🥐 𝓟𝓡𝓞𝓜𝓟𝓣 𝟑𝟐 🥐 ถ้าใจเราวิ่ง อยู่นิ่งๆก็เหนื่อยแล้ว 😝🥤
🥐 ขั้นตอนการสร้างภาพ How to ทำรูปนี้ 🥐 STEP ❶ : เข้า Gemini ผู้ช่วยของเรา STEP ❷ : แนบรูปใบหน้าตัวเองที่สวยที่สุด STEP ❸ : ใส่คำสั่ง prompt ที่ให้ไปด้านล่างนี้ เรามามีรูปภาพสวยๆไปด้วยกันนะคะ ʚ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎ɞ 🄿🅁🄾🄼🄿🅃 🄱🅈 แวนดี้ชอบกินครัวซองค์ #promptbyแวนดี้ชอบกินครัวซองค์ #ติดเทรนด์
แวนดี้ชอบกินครัวซองค์ •͈ᴗ•͈♡

แวนดี้ชอบกินครัวซองค์ •͈ᴗ•͈♡

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพผีเสื้อที่สร้างจากน้ำกำลังกระเด็นขึ้นจากผิวน้ำ แสดงถึงความเคลื่อนไหวที่สงบนิ่ง พร้อมข้อความ "น้ำไหลนิ่ง" และโลโก้ Lemon8
น้ำไหลนิ่ง
น้ำไหลนิ่ง น้ำที่นิ่ง แต่บางครั้งมันเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา จนเราไม่เห็นถึงความเคลื่อนไหว น้ำบางครั้งก็ไหลกระเซ็นแตกซ่าน ไปตามสิ่งที่กระทบ เกิดละอองน้ำดูไม่สงบ ชีวิตของคนเราก็เช่นเดียวกัน บางครั้งความสงบ ไม่ใช่เพียงปลีกวิเวก หรือการนั่งสมาธิให้เกิดความสงบ เมื่อเราหยุดกิจกรรมดังกล่าว ความไม
คิด-เล่า-เขียน

คิด-เล่า-เขียน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม