ปรับการกิน80%ออกกำลังกาย10%✨😊
ลดน้ำหนักจาก95มา65ได้ เพราะเริ่มจากการปรับการกินโดยเฉพาะจริงๆค่ะ เพราะเป็นคนไม่ได้เข้มข้นกับการออกกำลังกายขนาดนั้นแต่จะเน้นทำให้ได้ทุกวัน
แต่ปัจจัยหลักๆของการลดน้ำหนักจริงๆคือการกินค่ะ ส่วนตัวจะลดแป้ง ลดน้ำตาล ลดของหวาน ของทอดลง ซึ่งมันเห็นผลจริงๆ เพราะเราเริ่มจากการที่น้ำหนักตัวเยอะลดต้องลดไขมันลงให้ร่างกายมันกะชับขึ้น
แต่จะกินมื้อหลักดีขนาดไ หนเราก็ยังคงหิวบ้าง เพราะอาจจะเคยติเกินขนมนมเนย วันนี้เลยจะมาแนะนำ เต้าหู้อบกรอบของกอรส รสออริจินอล โปรตีนล้วน อบกรอบไม่ทอด ไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล ไม่มีผงชูรส ซึ่งจะกินแทนขนมได้เลย เคี้ยวเพลินแบบไม่รู้สึกผิด ถ้าใครที่กลัวอ้วนไม่ต้องกลัวเลยไม่หลุดแพลนแน่นอน ✨😊💖
จากประสบการณ์ตรงในการลดน้ำหนัก วิธีที่เน้นการปรับการกินคิดเป็นถึง 80% และออกกำลังกายเพียง 10-20% เท่านั้น ถือเป็นแนวทางที่ทำได้จริงโดยไม่เครียดมากนัก สำหรับผู้ที่เริ่มต้นลดน้ำหนัก การลดแป้งและน้ำตาล รวมถึงหลีกเลี่ยงของทอดและของหวาน ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญ เพราะจะช่วยลดไขมันในร่างกายและทำให้ผิวพรรณรวมถึงรูปร่างดูแน่นกระชับขึ้น อย่างไรก็ตาม บางครั้งเมื่อปรับลดอาหารหลักก็มักจะมีอาการหิว ทำให้บางคนเข้านมเนยหรือของว่างที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมัน ส่งผลให้ลดน้ำหนักล้มเหลวได้ง่ายๆ ที่เห็นได้ผลและอยากแนะนำ คือการเลือกของว่างที่มีโปรตีนสูง ไม่มีน้ำตาลและแป้ง อย่างเต้าหู้อบกรอบ กอรส รสออริจินอล เป็นตัวอย่างที่ดีเพราะเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่อบกรอบ ไม่ทอด ไม่มีผงชูรส และไม่มีสารเติมแต่งที่ทำให้อ้วน เต้าหู้อบกรอบสามารถทานแทนขนมจุกจิกได้ดีมาก เพราะให้พลังงานไม่สูง และช่วยให้อิ่มได้นานขึ้น อีกทั้งยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อในระหว่างการลดไขมัน ทำให้ร่างกายเฟิร์มและไม่หย่อนคล้อย สำหรับคนที่ทำงานยุ่งหรือไม่มีเวลาออกกำลังกายหนักๆ การเลือกทานอาหารที่เหมาะสมควบคู่กับการออกกำลังกายเบาๆ แต่สม่ำเสมอ เช่น เดินเร็ว โยคะ หรือเวทเทรนนิ่งเบาๆ ก็จะช่วยให้ผลลัพธ์ดีกว่าการออกกำลังกายหนักแต่ไม่ควบคุมอาหาร นอกจากนี้ การตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมและยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญ อย่างเช่น การตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักอย่างช้าๆ แต่มั่นคง จะช่วยให้ไม่เกิดผลข้างเคียงกับร่างกาย และรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ต้องการในระยะยาวอย่างยั่งยืน สำหรับใครที่กลัวว่าจะอดหรือรู้สึกผิดเวลาทานของว่าง ขอแนะนำให้ลองเต้าหู้อบกรอบนี้ เพราะไม่เพียงแต่อร่อย เคี้ยวเพลิน ยังช่วยให้การลดน้ำหนักหรือการควบคุมน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายขึ้น โดยไม่ต้องกังวลว่าจะหลุดจากแผน หรือทำให้อ้วนขึ้น เป็นตัวเลือกของว่างที่ดีมากสำหรับสาย Health & Fitness
ใช้เวลานานไหมคะ