อยากกินผักเยอะๆ ช่วงนี้ ซื้อผักโขม(spinach)มากะว่าจะทำกินกับSourdough สรุปมาทำแบบเกาหลีอยู่ดี 🥰 ใส่ทุกอย่างตามใจฉัน Perfect สุดๆๆมื้อนี้ ป🥰❤️ #homewithme #easycooking #homecooking #foodie #foodie

7/5 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมช่วงนี้ฉันเองก็กำลังหาเมนูผักง่ายๆ และถูกใจมาทำที่บ้าน แล้วพบว่ายำผักโขมน้ำมันงานี้เป็นตัวเลือกที่ดีมาก ผักโขมช่วยเติมวิตามินและแร่ธาตุจำเป็น ส่วนการใช้น้ำมันงานั้นช่วยเพิ่มกลิ่นหอมเฉพาะตัว ทำให้เมนูนี้ดูน่าสนใจและอร่อยขึ้นเยอะ นอกจากยำผักโขมแล้ว ฉันมักจะกินคู่กับไก่ย่างหรือไก่ทอด แล้วราดด้วยซอสโคชูจังตามสูตรเกาหลีที่ชอบ ผสานรสหวาน เผ็ด และเค็มอย่างลงตัว ยิ่งทำให้อาหารมื้อนี้เพอร์เฟกต์ นอกจากนี้ยังง่ายและเร็ว เหมาะมากสำหรับคนที่อยากกินผักบ่อยๆ แต่ไม่มีเวลาปรุงอาหารซับซ้อน สิ่งที่ฉันเรียนรู้คือการเปิดโอกาสให้ใส่วัตถุดิบตามใจอย่างอิสระ ไม่ต้องยึดติดกับสูตรเดิม เช่น ใส่หอมใหญ่ ซอยแครอท หรือแม้แต่เพิ่มงาขาวคั่วเล็กน้อยช่วยเพิ่มมิติรสชาติ ที่สำคัญคือทำให้รู้สึกสนุกกับการทำอาหารและได้สุขภาพดีไปพร้อมๆ กัน ถ้าใครที่ชอบทานโฮมเมดผสมผสานแบบนี้และอยากลดการกินอาหารแปรรูป แนะนำให้ลองเมนูยำผักโขมน้ำมันงาลองดูนะคะ รับรองว่าจะติดใจรสชาติและความง่ายของมันแน่นอน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

How to ปลูก Kale ยากมั้ย? บอกเลยว่าถ้าเข้าใจ Step ก็มีผัก Superfood กินยาวๆ แล้ว! 🥗
✨ Timeline สรุปสั้นๆ: • Day 1-7: เพาะเมล็ดในดินร่วน ระวังอย่าฝังลึกเกินไปนะ • Day 7-21: ช่วงอนุบาลต้นกล้า ให้โดนแดดรำไรพอ • Day 21-30: ย้ายลงแปลง/กระถางใหญ่ ให้เค้ามีพื้นที่ขยายราก • Day 55+: เก็บเกี่ยวความฟิน! แนะนำเด็ดใบล่างๆ ก่อนเพื่อให้ต้นเค้าโตขึ้นไปเรื่อยๆ ค่ะ ปลูกเอง กินเอง มั่นใจว่าไร้
LaoPlern

LaoPlern

ถูกใจ 10 ครั้ง

5 อาหารคลีน ไม่ควรกินเยอะ ช่วงลดหุ่น
#ปรับโภชนาการเปลี่ยนร่าง #ลดหุ่น #ลดน้ำหนัก #ลดพุง #กินเป็นหุ่นเปลี่ยน
มามีหุ่นแซบกับ Bussie

มามีหุ่นแซบกับ Bussie

ถูกใจ 47 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคปซูลผักรวมในขวดและกล่อง พร้อมแคปซูลสีเขียว เน้นว่าช่วยให้สุขภาพดีแม้ไม่ชอบทานผัก เหมาะสำหรับผู้ที่ทานผักไม่เพียงพอ โดยมีภาพประกอบผักและผลไม้หลากหลายชนิด
ภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคปซูลผักรวม พร้อมข้อความอธิบายประโยชน์ เช่น มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสุ��ขภาพหัวใจ เติมวิตามินหลากหลาย และเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาทานผักผลไม้ครบ 5 สี
ภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคปซูลผักรวม ระบุว่า 1 แคปซูลมีสารอาหารหลากหลายชนิด สกัดจากผักและผลไม้ 5 สี ได้แก่ แดง ม่วง เขียว ขาว ส้ม/เหลือง พร้อมจำนวนผักผลไม้ 22+19 ชนิด
🙋🏻‍♀️ไม่ชอบกินผัก🥦 ก็สุขภาพดีได้ ‼️แถมได้สารอาหารครบถ้วน ✨🍅
บอกเลย… คนไม่ชอบกินผักถูกใจสิ่งนี้แน่นอน 😆 ไหนๆ ใครเป็นสายไม่ชอบกินผักแบบเราบ้างคะ ? ยกมือขึ้น 🙋🏻‍♀️ หรือมีบางผักที่ไม่ชอบกินเลย คือเมื่อก่อนเราจะเลี่ยงทุกจาน ที่มีผักเลย ทั้งที่รู้ว่ามันดีต่อร่างกาย แต่กลืนไม่ลงจริงๆ 😂 จนช่วงวัยทำงาน เริ่มรู้สึกว่าผิวโทรม ระบบขับถ่ายก็แย่ลงมากก เลยลองหาอะไร
𐙚 OILLY 🥨⌇⋆

𐙚 OILLY 🥨⌇⋆

ถูกใจ 17 ครั้ง

ช่วงลดน้ำหนักกินยังไง✨
แชร์ไอเดียกินง่าย ๆ ในวันที่อยากดูแลตัวเอง ☀️ เช้า : ไข่ต้ม + มัทฉะ 🍱 กลางวัน : ข้าว + อกไก่ + ไข่ต้ม + น้ำพริกกอรส🌶️ 📍น้ำพริกคลีนคีโต แนะนำรสน้ำพริกเผาปลาแซลมอน คลีนแต่ยังอร่อย ยังแซ่บได้ 🥜 มื้อว่างระหว่างวัน : ขนมโปรตีนเต้าหู้กรอบอบกรอบ กอรส✨ 📍รสหม่าล่า เผ็ดนิดๆ กลิ่นหม่าล่าชัด 📍รสแบล๊คท
Pungpond🥖

Pungpond🥖

ถูกใจ 125 ครั้ง

✨แชร์เมนู: ช่วงคุมอาหาร กินยังไงให้ผอมลงเรื่อยๆ 🥰
สวัสดีชาวเลม่อน8 วันนี้ก็มาแบ่งปันเมนูคุมอาหารในช่วงนี้นะคะ แนะนำว่าทุกมื้อควรมีผักใบเขียวค่ะ และมื้อเช้าไม่ควรทานคาร์บเป็นข้าวนะคะ ในหนึ่งวันอย่างน้อยให้มีไข่สัก1ฟองค่ะ แล้วก็ทานโปรตีนให้ถึงแล้วจะไม่หิวระหว่างวันค่ะ มีวินัยแล้วผลลัพท์จะต้องตามมาแน่นอนค่ะ ใครมีเมนูอะไรแนะนำมาแชร์กันได้นะ
ไอ่มายรีวิว

ไอ่มายรีวิว

ถูกใจ 129 ครั้ง

อาหารที่กินช่วงลดนำ้หนักจ้า💕
เทอมที่ผ่านมาสอบหนักกินเยอะจนอ้วนT-T ปิดเทอมตั้งใจจะลดนำ้หนัก มีหลุดๆบ้าง555แต่จะพยายามกินคลีนให้ได้มากที่สุดจ้า😂 ออกกำลังกายเวท+คาร์ดิโอควบคู่ด้วย ตอนนี้ลงมาได้ 1 โลแยะ✨ #ลดนำ้หนัก #อาหารคลีน #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
Pinpak___

Pinpak___

ถูกใจ 11 ครั้ง

ช่วงฟิตร่าง ทำอะไรกิน
มัดรวมเมนูช่วงกำลังกู้ร่างของสาวออฟฟิศ 🥗 ช่วงนี้พยายามกินดีขึ้นหน่อย ทำกินเองง่าย ๆ ไม่ยากเลย หลัก ๆ ก็จะประมาณนี้ 🍳โปรตีนต้องถึง จะได้อิ่มนานไม่หิวบ่อย 🥬มีผักทุกเมนู คือจะเพิ่มกากใย ไฟเบอร์ไรงี้กินแล้วรู้สึกบาลานซ์ดี ✨เน้นเมนูต้ม ตุ๋น นึ่ง หรือผัดน้ำมันนิดเดียวพอ เครื่องปรุงก็เลือกสูตรคลีน
Ling Banjerdtan

Ling Banjerdtan

ถูกใจ 1 ครั้ง

ep. 3 ❇️🍎 ถ้าต้องเข้า 7-11 จะกินอะไรดีช่วงคุมน้ำหนัก 👀🏡
ep.3 ❇️🍎 เพื่อนๆ ที่กำลังคุมน้ำหนักอยู่ เวลาเข้า 7-11 คิดนานเลยจะกินอะไรดี วันนี้เลยเอามาแนะนำแบบเล็กๆ น้อยๆ เป็นแนวทางสำหรับคนที่ไม่รู้จะกินอะไรในช่วงคุมน้ำหนักนะคะ ✨🏡 #เมนูลดน้ำหนักจากเซเว่น #Howtoกินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8 #ป้ายยากับlemon8
ลดน้ำหนักฉบับข้าวโอ๊ต

ลดน้ำหนักฉบับข้าวโอ๊ต

ถูกใจ 380 ครั้ง

คู่มือมือใหม่! ตารางติดตามการเจริญเติบโตผัก 4 ชนิด (ผักบุ้ง, คะน้า, คอส, กรีนโอ๊ค)
เซฟเก็บไว้ดูนะคะ ผักที่ปลูกโตช้าไปรึเปล่า? มาเช็ค "ตารางความสูงมาตรฐาน" กันค่ะ! ใครที่กำลังหัดปลูกผักสวนครัวไว้กินเอง แล้วแอบกังวลว่า "เอ๊ะ... ทำไมผักเราโตช้าจัง?" หรือ "แบบนี้เรียกว่าโตปกติหรือเปล่า?" เชิญทางนี้เลยค่ะ! 👋 เราเองก็เป็นหนึ่งในมือใหม่ที่ชอบลุ้นวันต่อวั
LaoPlern

LaoPlern

ถูกใจ 79 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารลดน้ำหนักที่ทำบ่อยในช่วงแรกของการลดน้ำหนักจาก 75 กก. เหลือ 53 กก. พร้อมคะแนนและคำแนะนำให้เซฟไว้ทำตาม
เมนูควินัวผัดถั่วลันเตากุ้ง ไข่ต้ม และแตงกวา ปรุงรสด้วยเกลือ ไม่ใส่น้ำมัน ได้คะแนน 4/10 เพราะรสชาติไม่ค่อยอร่อยและเคร่งเกินไป
เมนูอกไก่เซเว่น ไข่ดาวทอดแบบไม่ใส่น้ำมัน และผักสลัดกรอบๆ ได้คะแนน 10/10 เป็นมื้อเย็นเบาๆ ที่อร่อย
เมนูลดไว ลดเยอะให้ช่วงเดือนแรก
#พลอยปัทมา #ลดน้ําหนัก #ลดสัดส่วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดขาใหญ่ #ลดพุง #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ดูแลตัวเอง #ลดน้ําหนักไม่ใช้ยา #ลดน้ําหนักครั้งสุดท้าย #ลดหุ่น #ลดหุ่นลดพุง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #ลดความอ้วน
พลอยปัท

พลอยปัท

ถูกใจ 1090 ครั้ง

ผักที่โตได้ดีในช่วงหน้าฝน🌧️
#ปลูกผัก #แปลงผักยายศรี #ผักที่โตได้ดีในช่วงหน้าฝน #Lemon8ฮาวทู #ฟีด
แปลงผักยายศรี

แปลงผักยายศรี

ถูกใจ 12 ครั้ง

ช่วงลดน้ำหนักกินอะไรบ้าง🍴
ใน 1 วันช่วงที่ลดน้ำหนักกินอะไรบ้าง? เราจะเน้นเมนูทานง่ายและหาทานง่ายๆ เพราะไม่ค่อยทำอาหารกินเอง หลักๆเลยจะมี “น้ำพริกกอรส”ติดบ้านไว้ตลอด เรากินแทบทุกมื้อเลยย อ้วกก็กินแซ่บแล้วจะผอมก็ต้องกินแซ่บได้เหมือนเดิมม😝 🌥️มื้อเช้า เราจะทานเบาๆไม่หนักท้อง - ไข่ต้ม 2 ฟอง - นมโปรตีนรสที่ชอบ ☀️มื้อกลางวั
Pungpond🥖

Pungpond🥖

ถูกใจ 47 ครั้ง

รดน้ำผักช่วงเช้า ☘️🌥️
#ปลูกผักินเอง #บ้านสวน
Pimpa Family

Pimpa Family

ถูกใจ 59 ครั้ง

เรื่องผักๆ ที่คนไม่ค่อยรู้ 🥬
ช่วงนี้อินเรื่อง “กินผักยังไงให้ได้ประโยชน์จริง” มาก 🥦🍅🧄 แล้วเพิ่งรู้ว่าผักหลายอย่าง ถ้ากินถูกวิธี ร่างกายจะดูดซึมสารดีได้มากขึ้นแบบคูณหลายเท่าเลย! เช่น 🥦 บรอกโคลีต้องสับแล้วรอก่อนทำ 🍅 มะเขือเทศสุกดีกว่าดิบ 🧄 กระเทียมต้องทุบแล้วพักไว้ก่อน เป็นความรู้เล็กๆ ที่รู้แล้วรู้สึกว่า “อยากแชร์ต่อ”
Pph.hello

Pph.hello

ถูกใจ 0 ครั้ง

รวมมื้อที่กินช่วงลดหุ่น 🍱
หลายคนชอบคิดว่าช่วงลดน้ำหนักต้องกินแต่สลัด 🥹 แต่จริงๆเราแทบไม่ได้กินคลีน 100% ขนาดนั้นเลย ส่วนใหญ่คือพยายาม “บาลานซ์” มากกว่า ✨ ช่วงนี้ติดน้ำพริกเผาคลีน&คีโต 100% ♥️แบรนด์กอรส เรากินรสน้ำพริกเผาปลาแซลมอน 👉🏻เอามากินกับไข่ ข้าว อกไก่ หรือผัก คือช่วยให้มื้อธรรมดาอร่อยขึ้นเยอะ 🤍 ที่สำ
Berrybeau 🍋

Berrybeau 🍋

ถูกใจ 29 ครั้ง

ช่วงลดน้ำหนักกินอะไร
เน้นโปรตีนให้เยอะขึ้น🥩 เเละก็ลดน้ำหวาน❌️เพิ่มผักในบางมื้อ 🥬 #Howtoลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #เมนูอาหารลดความอ้วน
หมวย วรัน

หมวย วรัน

ถูกใจ 205 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม