Chicken chest ass, diet
I can't figure out what to eat. I can eat like Aunt New. It's a very balanced and protein menu suitable for weight control or muscle building.
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
> > > Chicken donkey, two boiled eggs, boiled pork blood (without blood, because it sold well, got 3-4 pieces of pork, a little vegetables, 😅), eat chaff and cucumber, coriander, this meal is full.
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
• Protein (Protein) is considered very high, enough to meet the body's requirements in one meal for muscle building and repair.
• Fat is the right level, mainly good fat from egg yolk.
• Carbs come primarily from rice. The amount in the form does not seem too large. Keeps energy stable, does not cause blood sugar to soar.
• Beware of sodium: Both labs and curries often have a lot of seasonings. It is recommended to "bypass the curry juice completely" and "not add more fish sauce" to prevent edema.
• Dietary fiber waste: The cucumber in the form helps well. If the next meal adds more greens to the curry, it helps with excretion.
.
จากประสบการณ์ที่ได้ลองทานเมนูลาบไก่สูตรนี้ รู้สึกได้เลยว่าท้องอิ่มนานและไม่มีอาการหิวบ่อยระหว่างวัน เพราะเมนูนี้มีโปรตีนสูงจากไก่และไข่ต้ม ซึ่งช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายได้ดี นอกจากนี้ไข่แดงยังให้ไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ สิ่งที่ใส่ใจมากคือเรื่องโซเดียม เพราะการใส่เครื่องปรุงรสในลาบและแกงจืดอาจทำให้ร่างกายบวมน้ำได้ง่าย แนะนำให้กินแตงกวาหรือผักสดแกล้มไปด้วย เพื่อเพิ่มกากใยอาหารซึ่งช่วยเรื่องระบบขับถ่าย และช่วยลดการสะสมของน้ำในร่างกาย สำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เมนูนี้เหมาะมากเพราะให้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่คุมได้ ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเร็ว จึงช่วยให้ระดับพลังงานคงที่ตลอดวัน ลองปรับสัดส่วนผักเพิ่มขึ้นในมื้อถัดไป เช่น เพิ่มผักใบเขียวในแกงจืด เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วนและช่วยระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นด้วย เมนูลาบไก่สูตรนี้จึงไม่เพียงแค่เหมาะกับคนลดน้ำหนัก แต่ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่อยากบำรุงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยโปรตีนคุณภาพสูง เป็นเมนูที่ทำง่ายและอร่อย ทำให้การดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวันไม่ยากอย่างที่คิด
