ที่ออกกำลังกาย ที่หนึ่งในใจ ทั้งร่มรื่นและใกล้บ้าน เหมือนได้ทั้งออกกำลังกายและพักผ่อนไปในเวลาเดียวกัน

6/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสวนกีฬารามอินทราเป็นหนึ่งในพื้นที่ออกกำลังกายที่ฉันชอบไปบ่อยมาก เพราะบรรยากาศร่มรื่นมีต้นไม้เยอะเหมือนอยู่ท่ามกลางธรรมชาติจริงๆ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายขณะออกกำลังกาย ไม่ว่าจะวิ่งหรือเดิน การออกแบบพื้นที่ยังคล้ายภูเขา ทำให้นักวิ่งอย่างฉันมีความท้าทายเพิ่มขึ้นและทำให้การฝึกฝนสนุกยิ่งขึ้น อีกสิ่งที่ประทับใจคือ มีมุมที่ให้สัมผัสบรรยากาศแบบป่าญี่ปุ่น เหมาะกับการนั่งพักผ่อนและเติมพลังใจหลังออกกำลังกาย ทำให้รู้สึกเหมือนได้ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจไปพร้อมกัน นอกจากนี้ สิ่งอำนวยความสะดวกและพื้นที่กว้างขวางช่วยให้ไม่รู้สึกแออัดและปลอดภัยสำหรับผู้มาวิ่งหรือออกกำลังกายในทุกวัย ถ้าใครกำลังมองหาสถานที่ออกกำลังกายใกล้บ้าน ที่ตอบโจทย์ทั้งความสวยงามและความสะดวกสบาย แนะนำให้ลองมาเที่ยวสวนกีฬารามอินทรา รับรองว่าจะประทับใจเหมือนกับฉันแน่นอน และยังช่วยเติมเต็มแรงบันดาลใจให้ในการดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมออีกด้วย

ค้นหา ·
ฟิตเนสศูนย์กีฬารามอินทรา

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

4 ท่าออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนัก ไม่พึ่งอุปกรณ์💪🏻⭐️
รวม 4 ท่า weight training ง่าย ๆ with น้องช้างตัวจิ๋ว💪🏻💪🏻💪🏻 ✨เหมาะสำหรับคนรูปร่างผอม กินยังไงก็ไม่อ้วนเลยอยากเพิ่มน้ำหนักแบบชิว ๆ ไม่เครียดที่บ้าน ที่หอ 👀 ท่าที่ 1 Side Plank นอนตะแคงสลับข้างซ้ายและขวา ให้ศอกอยู่ที่ใต้ไหล่ แล้วยกสะโพกขึ้นจากพื้น แล้วนำแขนด้านบนยกขึ้นเหนือศีรษะ ⏰ ทำค้างไว้ 30 วินา
Aii

Aii

ถูกใจ 53 ครั้ง

How to ออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ 🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🎧
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกคนน 🍋💛 ใครอยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ไม่ต้องกังวลเลยนะคะ เริ่มจากการออกกำลังกายเบาๆ ก็ได้ แล้วค่อยๆพัฒนาไปเรื่อยๆค่ะ ✨ 1. เริ่มจากเวลาสั้นๆ >> วันละ 15–20 นาทีพอ 2. เลือกแบบที่ชอบ >> เต้น เดิน วิ่ง โยคะ หรือเวท 3. ทำใ
P e e m🧀

P e e m🧀

ถูกใจ 145 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถอดเสื้อโชว์กล้ามท้องในยิม กำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความ 'แจกตารางออกกำลังกาย 7 วัน #ฉบับมือใหม่ทำตามได้' และโลโก้ Lemon8
แจกตารางออกกำลังกาย 7 วัน
ตารางออกกำลังกาย 7 วัน ที่เน้นเผาผลาญไขมัน กระชับรูปร่าง และทำได้ง่ายที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ 💪🏃🏻‍♂️‍➡️ Day 1 Cardio + Core - Jumping jacks 1 นาที - Mountain climbers 30 วิ - Plank 30 วิ (พัก 30 วิ แล้วทำซ้ำ 3 รอบ) Day 2 Lower Body - Squats 15 ครั้ง - Glute bridge 15 ครั้ง
Ax

Ax

ถูกใจ 2278 ครั้ง

PCOS ก็ออกกำลังกายได้ แบบไม่ต้องหักโหม 🤍
สำหรับคนเป็น PCOS การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหนักจนเหนื่อยสุดเสมอไป เพราะฮอร์โมนและระดับความเครียดในร่างกายมีผลกับน้ำหนักและไขมันสะสมโดยตรง โดยเฉพาะ “พุงฮอร์โมน” ที่ลดได้ยากกว่าปกติ วิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับคนเป็น PCOS ✨ เน้น “สม่ำเสมอ” มากกว่า “หนักเกินไป” 1. เวทเทรนนิ่ง / คาร์ดิโอเบา-กลาง เช
Jinbewhale

Jinbewhale

ถูกใจ 24 ครั้ง

ตารางออกกำลังกายลดสัดส่วนภายในหนึ่งเดือน
#ตารางออกกำลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ตารางลดน้ำหนัก #แจกตารางออกกำลังกาย
Lazy Girl Fit

Lazy Girl Fit

ถูกใจ 122 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก แสดงหุ่นที่กระชับและลีน พร้อมข้อความแนะนำวิธีสร้างหุ่นลีนง่ายๆ ด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรม
ทานโปรตีน + ออกกำลังกาย + อาหารดี = หุ่นปัง ❤️‍🔥
วันนี้ข้ามาแชร์เทคนิคหลุดพ้นจาก Yo-Yo Effect อย่างมีประสิทธิภาพ ให้เอ็งทั้งหลายชมกัน Flex-Diet กินที่ชอบ...แต่หุ่นไม่พัง !! เป็นการประยุกต์ใช้หลักการ IIFYM (If It Fits Your Macros) หรือการทานแบบยืดหยุ่น โดยมีกฎหลักคือ 80/20 • 80% คืออาหารที่มีประโยชน์และมีสารอาหารครบถ้วน • 20% คืออาหารที่ชอบ (C
𝒁 ◟

𝒁 ◟

ถูกใจ 182 ครั้ง

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้าทะเลสาบสวนเบญจกิติ มีตึกสูงเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความ 'วิ่งแล้วรวย สายมูห้ามพลาด'
ภาพมุมต่ำของชายคนหนึ่งกำลังวิ่งอยู่บนทางเดินข้างอาคารและต้นไม้ในสวนเบญจกิติ พร้อมข้อความ 'ก่อนวิ่ง สิ่งที่สำคัญคือ วอร์มร่างกายก่อน!'
ภาพมุมสูงของทางเดินยกระดับที่ร่มรื่นไปด้วยต้นไม้ใหญ่ในสวนเบญจกิติ มีคนกำลังเดินอยู่ พร้อมข้อความ 'วิ่งๆxเดินเร็ว พอถึงจุดนี้แล้ว หายเหนื่อยเดินชมธรรมชาติ'
ออกกำลังกายด้วยรวยด้วย!!!🙏🏻
ได้มีโอกาสไปออกกำลังกายที่📍สวนเบญจกิจบรรยากาศดีมากร่มรื่นมาก ขากลับเลยแวะไปไหว้ศาลเสด็จปู่พญานาคราช เลยได้โชคลาภกลับมาเล็กน้อย แต่ด้านสุขภาพมาเต็มเต็ม 💖 ใครมีเวลาว่างแวะไปออกกำลังกายกันได้นะ #สายมู #สวนเบญจกิติ
nittha.shopppppppp

nittha.shopppppppp

ถูกใจ 6 ครั้ง

เริ่มออกกำลังกายยังไง 💚
🏃‍♀️ เริ่มต้นออกกำลังกายง่ายๆ (มือใหม่) 💡 หลักการเริ่มต้น • เริ่มช้าๆ ไม่ต้องรีบ 💚 • ทำสม่ำเสมอ 3–5 วัน/สัปดาห์ 📅 • ฟังร่างกาย เหนื่อยก็พัก 👂 • พักผ่อนให้พอ 6–8 ชม. 😴 • กินอาหารดีๆ มีประโยชน์ 🥗 🔥 วิธีเริ่ม • ทำท่าละ 10–15 ครั้ง 🔢 • ทำ 2–3 เซ็ต 🔁 💪 ท่าง่ายสำหรับมือใหม่ • สควอท ฝึกขา 🍑 •
🌧 rainypimm_

🌧 rainypimm_

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพรวมของยิมที่ทันสมัย มีเครื่องออกกำลังกายหลากหลาย และมีคนนอนอยู่บนพื้น พร้อมข้อความว่า "ออกกำลังกาย ทำไมง่วง???"
ภาพคนยืนอยู่ในยิม สะท้อนในกระจก พร้อมข้อความอธิบายว่าร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน โดพามีน และเซโรโทนิน ซึ่งช่วยให้รู้สึกสงบและผ่อนคลายหลังออกกำลังกาย ทำให้ง่วงได้
ภาพคนยืนอยู่ข้างเครื่องออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความอธิบายว่าการออกกำลังกายใช้พลังงานมาก กล้ามเนื้อและหัวใจทำงานหนัก ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและอยากนอนเพื่อพักฟื้น
ออกกำลังกายทำไมง่วง?
#ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดพุง #ง่วง
Micky Milk

Micky Milk

ถูกใจ 14 ครั้ง

8 การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
เลือกให้เหมาะกับตัวคุณ 8 Best Exercises for Weight Loss: Which Workout Burns the Most Calories? หลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักมักตั้งคำถามว่า “ควรออกกำลังกายแบบไหนถึงจะลดน้ำหนักได้ดีที่สุด?” ความจริงแล้ว ไม่มีการออกกำลังกายชนิดใดที่เหมาะกับทุกคน เพราะแต่ละคนมีอายุ สภาพร่างกาย เวลา และเป้าหมา
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 1 ครั้ง

ออกกำลังกายสูตร ญี่ปุ่น🇯🇵
เราอ่านหนังสือญี่ปุ่นแล้วดีมากค่ะหลักการของเขาคือ ออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหนักทุกวัน น้ำทิพย์เคยคิดว่า…ถ้าจะออกกำลังกายให้ดี ต้องเหนื่อย ต้องหนัก ต้องเต็มร้อย ไม่งั้นก็เหมือนยังดูแลตัวเองไม่พอ แต่พออยู่กับร่างกายตัวเองนานขึ้น น้ำทิพย์ค่อย ๆ เข้าใจว่า ร่างกายเราไม่ได้ถูกสร้างมาให้เร่งตลอ
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 21 ครั้ง

3 เคล็ดลับฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์! รวมมาให้แล้วทั้งการกิน การออกกำลังกาย และอื่นๆ เซฟไว้ดูได้เลย🏋🏼‍♀️❤️
สงกรานต์ใกล้เข้ามาแล้วววว✨ เพื่อนๆคนไหนอยากฟิตหุ่นไปพร้อมกัน กด Save โพสต์นี้ไว้ได้เลย! เพราะวันนี้ออมจะมาแชร์ 3 เคล็ดลับ 3 ด้านให้เพื่อนๆไว้เป็นแนวทางในการฟิตหุ่นค่ะ🫶🏻 🥑การกิน 🍤1. เน้นโปรตีนให้เพียงพอ เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ต่าง ๆ เต้าหู้ และถ้าใครคิดว่าจะต้องอดกินของแซ่บ ขอบอกเลยว่าไม่จริง! วัน
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 25 ครั้ง

ออกกำลังกาย “เช้า” หรือ “เย็น” เวลาไหนดีที่สุด?
ลดไขมัน VS สร้างกล้ามเนื้อ วิทยาศาสตร์การกีฬามีคำตอบ หลายคนอาจเคยได้ยินคำแนะนำว่า “ออกกำลังกายตอนเช้าช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีกว่า” ขณะที่อีกหลายคนเชื่อว่า “ออกกำลังกายตอนเย็นสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่า” แล้วข้อเท็จจริงเป็นอย่างไร? จากงานวิจัยด้าน วิทยาศาสตร์การกีฬา (Sports Science) และ ชีววิทยาของน
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหน้าท้องแบนราบ พร้อมภาพเล็กแสดงหน้าท้องที่เคยมีพุง และข้อความว่า "How to ลดพุงใน7วัน ฉบับไม่ออกกำลังกาย" เพื่อแนะนำวิธีการลดพุงโดยไม่ต้องออกกำลังกาย
ผู้หญิงกำลังเลือกซื้อผักในซูเปอร์มาร์เก็ต พร้อมข้อความแนะนำการ "ปรับการกิน" โดยเน้นผัก ลดแป้งแปรรูป ของทอด และน้ำตาล เพื่อสุขภา��พที่ดีขึ้น
จานอาหารประกอบด้วยเนื้อหมูย่าง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ และผักสลัด มีน้ำพริกวางอยู่ข้างๆ พร้อมข้อความเน้นย้ำว่า "มื้อแรกสำคัญ" เพื่อให้อิ่มนานและได้รับสารอาหารครบถ้วน
ลดพุงหมาน้อยใน7วัน ฉบับไม่ออกกำลังกาย 🪞🛌🫐
1.ปรับอาหารมื้อ เลือกทานอาหารดี ไฟเบอร์ 4 โปรตีน + คาร์บ ไฟเบอร์จากผักใบเขียว โปรตีน ลดโซเดียม บาลานซ์ให้เหมาะกับตัวเอง แจกทริคกินคลีนแต่แซ่บได้แค่มีน้ำพริกกอรส เวลาทานอาหารจะได้ไม่เครียดและจะทำได้นาน 2. ปรับระบบขับถ่าย การขับถ่ายสำคัญมาก ถ่ายให้ได้ทุกวัน ถ่ายได้เอง โดยไม่ต้องดีท่อคระบบภ
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง  🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 531 ครั้ง

ชายหนุ่มนั่งอยู่บนสะพานไม้ริมทะเล พร้อมข้อความว่า "ไม่มีเวลาออกกำลังกาย? ลองอ่านนี่ก่อนนะจ๊ะ" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความ
ภาพแสดง 5 สิ่งที่ไม่ควรทำเพื่อสุขภาพที่ดี ได้แก่ กินจุกจิก, นั่งนาน, ดื่มน้ำหวานเยอะ, ออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ และเครียดสะสม
ภาพแสดง 5 สิ่งที่ควรทำเพื่อสุขภาพที่ดี ได้แก่ เดินเยอะขึ้น, กินโปรตีนพอ, ออกกำลังกายแบบ HIIT, ดื่มน้ำพอ และนอนหลับมีคุณภาพ
ไม่มีเวลาออกกำลังกายลองอ่านนี้ก่อนนะจ๊ะ
เวลาออกกำลังกายไม่มีแต่ขอให้ลองทำตามในสิ่งที่ผมบอกนะครับ #ไม่มีเวลาดูเเลตัวเอง #ออกกําลังกาย #ฟิตเนส #หุ่นดี #ไม่มีเวลาออกกำลังกาย
บอนไซพ่อบ้านสายฟิต

บอนไซพ่อบ้านสายฟิต

ถูกใจ 12 ครั้ง

5 ท่าออกกำลังกาย ช่วยหลังตรง บถคลิกดี
เมื่อก่อนเราไม่ค่อยเล่นหลังเลย แต่พอเริ่มเล่นจริงจัง รู้เลยว่า กล้ามหลังสำคัญมากๆ เพราะช่วยทำให้บุคลิกดี หลังตรง ไหล่เปิด แถมหุ่นยังดูเฟิร์มขึ้นอีกค่ะ เราเล่น 5 ท่านี้ ตามนี้ค่ะ 📌 เล่นท่าละ 10-15 ครั้ง 📌 ทั้งหมด 3 เซต 📌 พัก 30-60 วินาที 1. Dumbbell Row — สร้างกล้ามหลัง + แขน วิธีทำ - ถื
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 166 ครั้ง

5 พิกัดที่ออกกำลังกายในหาดใหญ่ ใกล้ตัว เดินทางง่าย ไปได้ทุกวัน 💪🏻
ช่วงนี้เรารู้สึกอยากขยับตัวมากขึ้น เลยลองออกไปเดิน วิ่ง ตามที่ต่าง ๆ ในหาดใหญ่ แล้วรู้สึกว่า แต่ละที่มันฟีลไม่เหมือนกันเลย บางที่เงียบ เดินเพลิน ๆ ได้ บางที่คนเยอะ เหมาะกับคนที่อยากจริงจังหน่อย บางที่วิวดี เดินไปถ่ายรูปไปก็เพลิน เลยอยากเอามาแชร์ไว้ เผื่อใครกำลังหา “ที่ออกกำลังกายใกล้
gellatoase.

gellatoase.

ถูกใจ 5 ครั้ง

ออกกำลังกายแต่ดูอ้วนขึ้น😭
มีใครเคยเป็นแบบเราบ้าง คือตอนยังไม่ออกกำลังกายหุ่นยังดูโอเคอยู่เลย แต่พอออกไปจู่ๆตัวก็ตันเฉย🥲 ตอนแรกเครียดมาก มันเกิดไรขึ้น ทั้งๆที่คุมแคล นับทุกมื้อไม่ให้เกิน คำนวณ TDEE แล้วอยู่ที่ 1,800 (ให้ Chat GPT คำนวณ)ก็พยายามกินโปรตีนให้ถึง แคลก็ไม่ให้เกิน 1,800 เลย แต่ตัวตันมากก!! ตอนแรกคิดว่าเพราะการฝ
หมูแดงไม่ได้เป็นหมอ

หมูแดงไม่ได้เป็นหมอ

ถูกใจ 139 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม