มาซ้อมฟุตบอลกัน

จากคนที่เคยคิดว่า 5K ก็เหนื่อยแล้ว 😅 ตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ ผมเคยคิดว่า "21 กิโลนี่คนปกติวิ่งกันได้จริงเหรอ?" จนวันนึงตัดสินใจสมัครฮาล์ฟมาราธอน แล้วเริ่มหาตารางซ้อมแบบจริงจัง สิ่งที่ผมเรียนรู้คือ... การวิ่ง 21K ไม่ได้ยากเพราะระยะทาง แต่มันยากเพราะ "ความสม่ำเสมอ" 📌 ตา

สำหรับนักเรียนฟรีไดฟ์ของครูสกายที่อยากรีเฟรช Skill 🗓️มาเจอกันวันอาทิตย์ที่ 29 มีนาคมนี้! 📍สระสุขใจ (ใกล้ MRTเเยกติวานนท์) ⏰ 10:30-16:30 . ความสนุกของวันซ้อมรวมคือ จะได้เจอเพื่อนๆเยอะมากก เม้าท์เเตก ได้เจอครูเจ๋งๆจากทีม DeepFinder ที่เราเคยเห็นเเต่ในคลิป รอบนี้เป็นครูมะปุง @มะปุง Deep Finder

เพลงดังแอโรบิคสวนลุม กดเซฟ ซ้อม เต้น มาเจอกันได้เลย กับเพลง good goodbye #แอโรบิคสวนลุม #สวนลุมพินี #goodgoodbye #แอโรบิค #สวนลุม

#เล่นกีฬา #ฝึกฟุตบอล #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

#อาหารเจ #อาหารเจทำเอง #แจกสูตรอาหารเจ #เมนูเจ

#รับปริญญา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

สวัสดีค่ะทุกคน! หลังจากอวดความสำเร็จฮาล์ฟมาราธอนแรกไปหมาดๆ ระหว่างซ้อมบอกเลยว่า อุปสรรคเพียบ! โดยเฉพาะ แผลเสียดสี จากการวิ่งยาวๆ ช่วงที่เราวิ่งนานๆ ผิวบางจุดอย่างตะเข็บกางเกงหรือต้นขาด้านในจะโดนเสียดสีจนถลอกเลยค่ะ🥲 พอหาข้อมูลก็รู้ว่าเหล่านักวิ่งมืออาชีพเขามีตัวช่วยกันอยู่แล้ว ทั้งครีมลดการเสียด

✅ 1. วินัยในการฝึกซ้อม – ตรงต่อเวลา ตั้งใจซ้อม ทำตามโค้ช ✅ 2. วินัยในเกมแข่งขัน – เคารพกติกา เล่นตามแท็กติก ควบคุมอารมณ์ ✅ 3. วินัยนอกสนาม – กิน-นอนให้เหมาะสม ไม่เที่ยวหนัก ไม่ใช้สารต้องห้าม ✅ 4. วินัยจิตใจ – อดทน มีความมุ่งมั่น ยอมรับคำแนะนำ ✅ 5. วินัยต่อสโมสรและสังคม – รักษาภาพลักษณ์ เป็นแบบอ

เรื่องของเรื่องคือ เราได้ออกรถมาเมื่อปลายปีที่แล้ว ตอนนี้ก็ผ่อนมาแล้ว 9 งวด จากทั้งหมด 48 งวด ชีวิตแฮปปี้มากก 😍 ทุกอย่างผ่านไปได้เรื่อยๆชิลๆไม่เครียดและไม่กดดัน ...และแล้วเรากับแฟนก็อยากมีลูก👶🏻🍼 (ตั้งใจไว้ตั้งแต่ก่อนแต่ง) เลยคิดเรื่องอยากมีบ้านก่อน🏠 ผ่อนรถใกล้หมดค่อยวางแผนเรื่องลูกกันใหม่ เรา

⚽️ สำหรับน้อง ๆ หรือมือใหม่ที่อยากเริ่มฝึกฟุตบอล ถ้าอยากพัฒนาฝีเท้าให้เร็วขึ้น ต้องเริ่มจากพื้นฐานให้แน่นก่อน ทั้งการจับบอล การส่งบอล การเลี้ยงบอล ฟุตเวิร์ค และการฝึกอย่างสม่ำเสมอ คลิปนี้อาจจะยาวหน่อย แต่มีประโยชน์มาก ใครอยากเก่งขึ้นลองดูให้จบ แล้วเอาไปฝึกตามได้เลย ⚽️🔥 #ฝึกฟุตบอล #ฟุตบอล

ลูกบอลฟุตบอล Molten ลูกนี้นะคะ จับแล้วรู้สึกได้เลยว่านุ่มแต่แน่น ⚽ เตะแล้วพุ่งดี คุมทิศทางง่าย ไม่กระเด้งมั่ว ผิวลูกบอลทน ลายสวย เล่นจริง ซ้อมจริงก็เอาอยู่ ใครมองหาลูกบอลคุณภาพดี ใช้ได้นาน ลูกนี้ตอบโจทย์มากค่ะ!” พิกัด https://s.shopee.co.th/5q21Ulh2eo #รีวิวดีรีวิวดัง #รีวิวดีดี๊ #ลูกฟ

เอมพันธ์สปอร์ต กิจกรรม🎯:

#lemon8ไดอารี่ #ครอบครัวเปอร์เซีย #ทาสแมวห้ามพลาด #แมวเด็กซนมาก

🎙️ "ก็อยู่กับคุณฟลุ๊คทุกวัน ตอนนั้นแบบเพราะผมอยู่คนเดียว แค่แบบมีคนมาคุยด้วย มาแบบ" 🎙️ "ทุกวันตอนซ้อมก็ด่าทุกวันอ่ะ ด่าผมทุกวันแบบเรื่องอะไรก็ไม่รู้พี่ ผมรู้สึกว่าผมไม่ได้ทำอะไรผิดก็ด่า ด่าแบบ พี่แบบผมโดนด่าแบบที่สุดเลยอ่ะ" 🎙️ "ก็ผมก็อยากแบบวันนึงก็กลับบ้านก็คิด ตัวเองอยาก

เคยสงสัยกันมั้ย...? ทำไมบางคนซ้อมไม่หนักเท่าเรา ...แต่หุ่นเปลี่ยนไวกว่าเรา ‼️ ดูคลิปนี้ให้จบมีคำตอบให้ครับ ✅ #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #ออกกำลังกาย #ดูแลสุขภาพ #รีวิวเพียบ