โปรตีนพืชที่กินในช่วงนี้

จากที่ลอง The Merry Plant Protein ต่อเนื่องช่วงคุมหุ่น เราว่าจุดที่หลายคนอยากรู้ (และช่วยตัดสินใจได้จริง) คือ “เหมาะดื่มตอนไหน/แทนมื้อได้ไหม/ต้องชงยังไงถึงอร่อย” เลยสรุปประสบการณ์แบบละเอียดไว้ตรงนี้ค่ะ 1) ดื่มแทนมื้อเย็นได้ไหม? สำหรับเรา “แทนมื้อเย็นแบบเบา ๆ” ได้ โดยเฉพาะวันที่ไม่ได้ออกกำลังกายหนักหรือไม่ได้หิวมาก เราจะดื่ม 1 เสิร์ฟแล้วตามด้วยผลไม้เบา ๆ หรือโยเกิร์ตนิดหน่อย ถ้าวันไหนซ้อมหนัก/เดินเยอะ เราจะเพิ่มอาหารจริงอีกนิด (เช่น ไข่ต้ม/สลัด/ข้าวนิดเดียว) เพื่อให้พลังงานพอและไม่หิวดึก 2) โปรตีน 35g กับ 170 แคล ช่วยยังไงเวลาไดเอท? สิ่งที่รู้สึกชัดคือความ “อิ่มนาน” ทำให้ไม่เผลอกินจุกจิกตอนดึก แคลอรี่ต่อเสิร์ฟก็ไม่สูงมาก เลยคุมง่ายขึ้น ส่วนเรื่องผิวไม่โทรม เราว่ามาจากการที่ไม่ได้อดจนเกินไปและยังได้โปรตีนพอ (อันนี้แล้วแต่แต่ละคนด้วยนะคะ) 3) ชงยังไงให้อร่อย/ไม่เป็นก้อน (ทริคที่เวิร์กสำหรับเรา) - ใช้น้ำเย็นก่อนแล้วค่อยเขย่าแรง ๆ 20–30 วินาที ถ้าจะใส่น้ำแข็งค่อยเติมทีหลัง - ถ้าชอบเนียนมาก ใช้เครื่องปั่นหรือที่ตีฟองนม จะละลายไวสุด - สัดส่วนที่เราชอบ: น้ำ 250–300 ml กำลังพอดี ไม่จืดและไม่ข้นเกิน - ถ้าอยากให้อิ่มขึ้น: เติมนมอัลมอนด์/นมถั่วเหลืองไม่หวาน หรือใส่กล้วยครึ่งลูก (แต่แคลก็เพิ่มตามนะ) 4) เลือกรสไหนดี? - มัทฉะ: กลิ่นชัด ดื่มแล้วสดชื่น เหมาะกับคนไม่ชอบหวาน - ชาไทย: กลมกล่อม กินง่ายกว่าที่คิด เหมาะมือใหม่ - ดาร์กช็อก: เข้มจริง เหมาะสายโกโก้/ชอบรสเข้ม - สตรอเบอร์รี่มิลค์: หอมหวานละมุน (ถึงจะไม่มีน้ำตาล) เหมาะวันที่อยากได้ฟีลของหวาน 5) คำแนะนำสำหรับคนเริ่มกินโปรตีนพืช ถ้าเพิ่งเริ่ม เราแนะนำเริ่มวันละ 1 เสิร์ฟก่อน ดูความอิ่ม/การขับถ่ายของตัวเอง แล้วค่อยปรับเพิ่ม และอย่าลืมดื่มน้ำให้พอ เพราะโปรตีนสูงอาจทำให้บางคนรู้สึกท้องอืดได้ในช่วงแรก โดยรวม The Merry Plant Protein เป็นตัวช่วยที่ทำให้เราคุมหุ่นแบบไม่โหดกับตัวเองมากขึ้น วันไหนรีบ ๆ ก็หยิบมาชงได้เลย สะดวกและคุมแคลได้ง่ายค่ะ