夜10時過ぎ、動画の学校の受講生Aさんから着信があった。声が震えている。「送出センターのIP化工事が終わって、今日が最初の本番だったんです。5.1chの音声、ずっとDolby Eで問題なく流してきたのに、切り替えた瞬間にノイズになって……配線は全部合ってるんです。レベルメーターも動いてます。なのに、音楽じゃなくてザラついた音しか出てこないんです」。

私はまず聞いた。「新しいIPエンコーダーは、どの規格に対応していますか」。Aさんが機材のスペックシートを読み上げた瞬間、答えは出ていた。非圧縮PCM専用の規格だった。Dolby Eは音声とメタデータを圧縮して1本のストリームに収める符号化データだ。PCM専用の規格にとっては、意味の分からない数値の羅列でしかない。だから律儀にPCMとして読み上げようとして、結果がノイズになる。故障でも設定ミスでもない。規格そのものが「運べる中身」を選んでいるだけだった。

「機材を入れ替える必要はありません。ST 2110-31という、中身を読まずにそのまま届ける規格があります。符号化データを扱う経路だけ、そこに絞って更新しましょう」。電話口のAさんの声が、少しずつ落ち着いていくのが分かった。翌朝届いたメッセージには、たった一言があった。「きれいに戻りました。原因が分かっただけで、こんなに安心するんですね」。

音は正しい箱に入れて初めて、正しく届く。それを知っているかどうかが、本番の明暗を静かに分けている。Aさんは今、新しい機材を選ぶときに真っ先に「これは何を運ぶ前提の規格か」を確認するようになったという。夜の電話一本が、現場の習慣そのものを変えた。

音声はPCMだけじゃない IP化した瞬間、5.1chの音声がノイズになった

https://note.com/videolife/n/n95c203438195

2日前に編集しました

... もっと見る私もかつて、放送現場のIPネットワーク化に関わった際に似たような音声トラブルを経験しました。特に多チャンネル音声を扱う時、規格の違いによる問題は想定外で、何度も現場で調査を繰り返しました。 Dolby Eは圧縮された符号化音声であり、これを非圧縮PCM専用のIPネットワークに乗せると、今回のケースのようにノイズが出てしまいます。私が学んだのは、機材のスペックシートを詳細に確認し、その装置が「何を運ぶ前提の規格」に対応しているかを把握することの重要性です。 また、ST 2110-31のように符号化データをそのまま運べる規格を知っておくことで、機材の入れ替えを最小限に抑えられ、コストも時間も節約できました。現場のチームでこうした知識を共有した結果、トラブルへの対応力が向上し、放送品質の安定化につながりました。 IPネットワーク化が進む中で、音声規格の違いは見落としがちなポイントですが、正しい規格理解は本番品質の鍵だと実感しています。この経験から、機器選定の際には規格対応の詳細を必ず確認し、必要に応じてネットワーク経路も見直すことをおすすめします。 このように、適切な規格選択と理解があれば、音声トラブルを未然に防げますし、現場の安心感も格段に向上します。皆さんの現場でもぜひ参考にしていただきたいポイントです。

関連投稿

なんでこんなに老けちゃったんだろう
「なんでこんなに老けちゃったんだろ…」 鏡を見て、そう思ったことない? シミ、クマ、たるみ。 気づいてるのに、つい見て見ぬふり。 でもそのままだと おしゃれも、外出も、人と会う楽しさも 少しずつ遠ざかっていく。 私も40代で気づいた。 このままじゃ嫌だって。 表面じゃなく 顔の土台から整えるセルフケアを続けて 少しずつ、自分を取り戻した。 だから今は 生徒さんの小さな変化も見逃さない。 その積み重ねが、自信になるから。 気づけた今がチャンス✨ 手遅れになる前に まずは【無料体験レッスン】へ プロフィールのリンクから会いにきてね💫
⭐️けいこ⭐️

⭐️けいこ⭐️

66件の「いいね」

夜間頻尿も効く手の動き
首こりに効くセルフケアを発信してますので よかったらフォローよろしくお願いします @ちめぐり先生/首こり撲滅
ちめぐり先生/首こり撲滅

ちめぐり先生/首こり撲滅

2153件の「いいね」

夏は、乗り切るものではないのかもしれません 急がなくて、いいのです。 これからはじまる夏を、戦わず、急がず、星空とともに、おだやかに歩いていくための、静かな語りです。人生の折り返しを過ぎた頃に、そっと聴いていただけたら。 夏は、乗り切るものでも、越えるものでもないのかもしれません。 暑い日は暑いままに。だるい日はだるいままに。 木陰でひと休みして、夜は星空を見上げて。 小さな涼を、ていねいに拾いながら。 この夏を、あなたのペースで歩いていくための、ささやかなお話です。 月の巡りと、ことばの記録は、こちらに置いています。 note → note.com/ura
🌌占い師のD君

🌌占い師のD君

5件の「いいね」

痩せたい夜の豆腐ユッケ
【材料】(1食分) ・木綿豆腐 300g(1丁) ・大葉 5枚 ●醤油 大さじ1 ●コチュジャン 小さじ1 ●はちみつ 小さじ1 ●ごま油 小さじ1 ●にんにく 2〜3cm ・卵黄 1個 ・のり、ごま 適量 【作り方】 ①木綿豆腐を水気を切り食べやすいサイズに切る ②ボウルに切った豆腐と千切りにした大葉を入れ、●を加え混ぜ少し置いて馴染ませる ③卵黄を乗せ、のり、ごまをかけたら完成 【1食分|栄養成分】 ・カロリー:232.00kcal ・タンパク質:17.20g ・脂質:12.80g ・炭水化物:11.40g ・食物繊維:1.80g
たくみ先生|食べ過ぎダイエット

たくみ先生|食べ過ぎダイエット

462件の「いいね」

【大阪】週3日限定開催!炭焼き団子食べ放題が1100円で神🍡
【週3日限定】秘密のお団子食べ放題が 幸せ過ぎた…🍡🔥 居酒屋の2階でひっそり開催されてる 炭火焼きお団子食べ放題知ってる?! しかも1100円で 自分で焼いて食べ放題とか もはや合法炭水化物パラダイス🥹 無限みたらしに沼るだし醤油… トッピング7種類、 しかも1本ずつおかわりOKやから 永遠に味変できるの最高すぎた… さらに+500円で 炭火焼きおにぎりの 出汁茶漬けセットも追加可能🍙🤍 これは予約取れなくなる前に 急いでほしい…!! ▶︎オーダー だんご食べ放題  60分(L.O.45分) 1100円 ※ワンドリンクオーダー制
あいこパンダ🐼【大阪グルメおでかけ】

あいこパンダ🐼【大阪グルメおでかけ】

168件の「いいね」

福岡旅行の予定、全部狂った…🤣 無料サービス過剰な“出られなくなるホテル”が天国すぎた🐼✨ 着いた瞬間ドリンク無料、 ロクシタンの豪華アメニティに 天空風呂、サウナ、アイス、漫画、マッサージ機まで全部楽しめて 気づいたら半日ホテルから動けない…😂 さらに夜は カニ吸い放題に焼きしゃぶ、博多グルメ大集合🦀🍲 朝食の海鮮丼まで優勝すぎた🤤 福岡観光したい人には危険なホテルです⚠️笑 今回泊まったのは The358 SORA The358 SORA 📍福岡県福岡市東区香椎照葉6-6-5 🚗博多駅から車で約20分 🛁天空大浴場・サウナあり 🏋️無料
あいこパンダ🐼【大阪グルメおでかけ】

あいこパンダ🐼【大阪グルメおでかけ】

129件の「いいね」

ボンタンアメの箱が2つ写っており、パッケージには「おかげさまで100周年」と書かれている。画像には「頻尿に効果あるのか…」というテキストが重ねられ、夜間頻尿対策への期待が示されている。
夜間頻尿が酷すぎて
夜間頻尿で4-5回目が覚める+早朝覚醒!!! 何とかしたーい! 病院いけ…(これ以上病院増やせない💦) なので気になってるボンタンアメ買った❤ 効果あるかな… 2粒食べます! 夜間頻尿の起きる回数減るといいな🍀 でもうち猫ちゃんが居るから目が覚めてついでにトイレに起きるかも じゃあ効果ないじゃん! #夜間頻尿 #頻尿 #夜間頻尿対策
anz

anz

99件の「いいね」

フルタイムで働く女性の日常を描いたイラスト。満員電車での通勤、朝6時の弁当作りや家事、仕事前後の大変さ、焦げ付かせた料理、疲れてソファで休む様子が描かれ、「まぁ、いいか」「手抜きOK」と自分を労わるメッセージが添えられている。
「フルタイムで働くって、こんなに毎日がいっぱいになるんやな…と思った日」
フルタイムで働く、って言葉を聞くと、今でも胸の奥が少しだけザワッとする。 たしか去年の春、4月の終わり頃だったかな。久しぶりに朝の通勤電車に乗った日。駅のホームで、スーツ姿の人たちに囲まれて立っているだけで、もう一日分の体力を使い切った気がした。 「ほんまに、またこれ毎日できるんかな」 心の中でそうつぶやいて、スマホの時計を見た。7時42分。家を出てまだ30分も経っていないのに、もう帰りたかった…と思う自分がいた。 フルタイムで働くって、単に「8時間働く」ことじゃない。 朝6時に起きて、洗濯機を回しながらお弁当を詰めて、子どもを起こして、ゴミを出して。帰りは19時過ぎ。スー
みやん

みやん

97件の「いいね」

ガストの半個室席が並ぶ様子。各席にはタブレットが置かれ、壁はレンガ調で装飾されている。勉強や作業に集中できる環境がうかがえる。
開かれた参考書とノート、筆箱が置かれた学習風景。参考書には人物の肖像画があり、ノートには手書きの文字がびっしりと書かれている。
�図書館のような場所で、MacBook Proと抹茶ラテが置かれた学習風景。画面には英語の資料が表示され、奥には他の利用者が勉強している様子が見える。
勉強スペースのガスト✨
ガストの自習室の個室席、最高じゃない🥰勉強しに来る友達にぴったり😆 一人ひとりに半個室スペース🤓席は壁沿いで向きも揃ってる😝 壁には充電用コンセントも🤩軽食+飲み放題で半日過ごせそう😜 今日はちょっと書き物して、すごく効率が良かった😏 最近、勉強や仕事で毎日たくさんの情報を扱うことが多いですね。 例えば、YouTubeの動画を見たり、時間がかかって大変な時があります。 長い内容を要約したり、NoteGPTという無料のAIオススメです。 また、AIとチャットして質問できるので、難しい内容も簡単に理解できます。 他にも、ノートの管理や字幕の生成など、いろいろな機能があって、学習や
LemonNeko

LemonNeko

165件の「いいね」

【おうちで給食】ワンパンミートソースパスタ
給食の先生が作る子どもウケ抜群レシピ発信中👩‍🍳 ---------------------------------------------- 「今日ごはんどうしよう…」って日にこそこれ🍝 給食の先生が本気でおすすめする、 子どもがバクバク食べる“ワンパンレシピ”✨ ✔️やる気1%でもパパッと完成 ✔️ フライパンひとつで洗い物へらせる! ✔️給食でも大人気だった“あの味”をおうちで♡ 野菜とお肉の旨みがパスタにぎゅっと染み込んで、 苦手だった子も思わずペロリ😋 「おかわり!」の声が止まらないミートソースです🍽 -----------------
みち|給食の先生が作る子どもウケ抜群レシピ

みち|給食の先生が作る子どもウケ抜群レシピ

357件の「いいね」

「この方法で私は26キロを叩き落とした…効果が“エグすぎて”正直、公表をためらうレベル。」というテキストが重ねられた、ダイエット前後の女性の全身比較写真。
「ダイエット計画」の第1ステージ(1週目)と第2ステージ(2週目)の詳細が書かれたテキストが、女性の腹部を背景に表示されている画像。
「ダイエット計画」の第3ステージ(3週目)と第4ステージ(4週目)の詳細が書かれたテキストが、女性の腹部を背景に表示されている画像。
小基数で−26キロ!1ヶ月で−10キロ計画シェア(食事メニュー付き) みんな知ってると思うけど、私は3ヶ月も経たないうちに−26キロまで落としました。 もうすぐ夏だし、「夏までに速攻で痩せたい!」っていう相談が本当に多いので、今回は“夏前に間に合うダイエット計画”をまとめてみました。 ダイエットはまず目標+計画+自分に合った方法。 これが揃えば、あとは続けるだけで結果はすぐ出ます♡ 🎯絶対に作るべきダイエット計画 明確な目標を決める(何キロ痩せたいか) 水をしっかり飲む(1日コップ6杯以上の白湯) 朝ごはんは必ず食べる(油っぽい物はNG) 昼はしっか
やわ

やわ

216件の「いいね」

〜お金が動く日〜財布スタート最強タイミング🌸2026年3月5日は  🍀天赦日🍀一粒万倍日🍀寅の日
〜お金が動く日〜 2026年の財布スタート最強タイミング 【🍀説明文】 「3月5日…?」ってどういうこと?と思った方へ🌿  🌸2026年3月5日は  🍀天赦日 🍀一粒万倍日 🍀寅の日 🍀大安が重なる  年内でも トップクラスの金運スタート日です。  🍀お財布をおろす前の準備や  “寝かし方”の具体的な手順は  コメント欄にわかりやすくまとめてあります👇  🌼財布をおろす前の準備まとめ🌼  🌸財布をおろす前の簡単開運準備  金運アップの第一歩✨  新しいお財布を迎える前にやっておくこと👇  🍀 【① 古い財
こしいちご

こしいちご

208件の「いいね」

リアルイベントin千葉大成功
リアルイベント in 千葉 大成功でした! エクセレントライン®はリアルで会える! たるみに悩む人を無くしたい! 直接会って、悩みを相談 直接一緒におだんごほぐし お顔が変わるのをその場で実感 初めましての方もたくさん来られて、ここに写ってない方がたくさんいます。 リアルだからこそできる 触れ合い😍 最高ですね! また開催する時は是非遊びに来てくださいね! 《プロフィール》 エクセレントライン®所属のたるみケア専門家。 顔コリ・おだんごほぐし®・40代からのたるみケア専門に、自分の手だけでお顔を上げるセルフケア美容を伝えています
マリオネットライン改善の専門家 星 真由 4

マリオネットライン改善の専門家 星 真由 4

0件の「いいね」

抹茶パウンドケーキが手前にスライスされ、奥には抹茶の袋が見える。タイトルは「抹茶好きが沼る 禁断の裏技配合」。
抹茶パウンドケーキの背景に、ホットケーキミックス、卵、砂糖、牛乳、抹茶、サラダ油、甘栗などの材料リストが書かれている。
透明なボウルに卵、牛乳、砂糖が入り、上からサラダ油が注がれている。工程①として材料を混ぜ合わせる指示が書かれている。
混ぜて焼くだけなのにガッツリ沼る💦禁断の濃厚抹茶パウンドケーキ
🥞バターを使わずに作っても 濃厚しっとりに仕上がる 一度食べたら沼る! 抹茶パウンドケーキをご紹介 ✅抹茶パウンドケーキはもうこれ! っと家族がまた作ってと催促する激うまパウンド ↓↓↓ 💫【材料】 ・ホットケーキミックス…150g ・卵…1個 ・砂糖…60g ・牛乳…50㏄ ・抹茶…15g べるっぱおすすめ🌟 cotta 伊右衛門石臼挽き宇治 抹茶 30g https://amzn.to/3EaUDpv ・サラダ油…70g アクセント ・甘栗や黒豆、ナッツ…30∼50g ✅油は癖のないもので代用可能 ✅180℃に予熱したオーブンで18
べるっぱ|ホットケーキ研究家

べるっぱ|ホットケーキ研究家

289件の「いいね」

行く前に見て✨特別クーポンあるよ
千葉の大人気ホテルにクーポンあり👇 【家族向けのキャンペーン】 インスタ限定ですが、 小学生以下が2名まで無料になる 専用予約サイトのURLを送ってます。 インスタ✅チェックしてみてください😊 ※メルキュール公式サイト内に 作ってもらっているので安心です。 〇予約受付期間は2/10まで 〇宿泊対象期間は3/19まで なんと!土日も対象で、土日は 早いもの勝ちになると思うので お急ぎください💦 👶子連れのポイント👶 ①キッズスペース有り ②キッズ浴衣あり(100cm〜) ③キッズ歯ブラシあり ④キッズビュッフェあり、離乳食も完備 ⑤お風呂アメニティあ
こんち|千葉パパ

こんち|千葉パパ

106件の「いいね」

豆腐で太らない!あんかけ卵まん
【材料】(1食分) ・絹豆腐 150g ・卵 1個 ・カニカマ 3本 ・ねぎ お好みの量 ・白だし 大さじ1 ・チーズ 10g ●水 大さじ2 ●醤油、みりん 各大さじ1 ●酢、鶏ガラ、片栗粉 各小さじ1 【作り方】 ① ボウルに豆腐、卵、カニカマ、ネギ、白だしを入れて混ぜる ② ラップを敷いた茶碗に①を8割入れ、チーズを入れたら、残り2割入れる ③ ラップして600w5分レンチン ④ ●を混ぜ、600W1分半チンしたらチンした③にかけて完成 ⭐️キムチや明太子をチーズと一緒に入れてもGOOD! 【1食分|栄養成分】 ・カロリー:206
たくみ先生|食べ過ぎダイエット

たくみ先生|食べ過ぎダイエット

765件の「いいね」

ホテルエミシア札幌 宿泊レポート(後編)
ホテルエミシア札幌 宿泊レポート(後編) 🍽 札幌駅すぐ&絶景ビューで癒されるステイ 🛏 シーリー社サータ社製マットレスの“沈みすぎない快眠”ベッド ♨️ スパは12月末リニューアル 🌆 24㎡ツインから眺める札幌の夜景が映えすぎ 🉐 12月28日まで4,000楽天P+TikTok3,500P還元入手方法は動画を見てね #PR #旅行 #出張 #ビジネスホテル #札幌
ビジホジプシー

ビジホジプシー

13件の「いいね」

お子ちゃま向けかと舐めてたら想像の10倍楽しかった施設
【正直、完全に侮ってた…】 ⁡ 365日毎日投稿中→ @tabigurume_yutaharu ⁡ 子ども専用の遊び場だと思ってたら、 大人も本気で夢中になれる次世代型テーマパークが立川にニューオープン🎉 昼は大人も子どもも楽しめるアナログ×デジタル 融合の未来のアソビバ。 でも本番は18:00から! 近日中に中学生以上限定のリトルプラネット・ ナイトタイムがスタート! ⁡ 保存して、夜の立川で遊び尽くしてきてね🌙 ⁡ 今回のおでかけはこちら👇 リトルプラネット立川店|GREEN SPRINGS 2F ———————————— 📍住所 → 東京都立川市泉町
ゆたはる|横浜から全国おでかけ365日発信カップル

ゆたはる|横浜から全国おでかけ365日発信カップル

212件の「いいね」

2年生長さの学習でぜひやってみて✨
2年生の長さの学習。初めてcmやmmという単位を学びます!その時に1cmは指の幅、10cmは手のひらを伸ばした長さ、など、体感的に学んでおくのがおすすめです!!
ゆに|40歳ママのラクして楽しむ暮らし術

ゆに|40歳ママのラクして楽しむ暮らし術

45件の「いいね」

運転時や会議中に眠気が来た時に使えるツボ教えます✨
やってみようと思ったらコメント欄に🔥を下さい! 繰り返し見たいと思ったら【保存】がオススメです☝🏻 効きそうと思ったらいいね&フォローよろしくお願いいたします✨ 是非チェックしてみてね👍🏻 #健康第一主義 #セルフケア #コメント大歓迎 #コメントでつながろう #眠気対策
西田鍼灸整体院

西田鍼灸整体院

193件の「いいね」

📍TEPPAN 肉たらし 春日井店
@teppannikutarasi . 春日井駅から徒歩5分の場所にあるこちら💁‍♀️オーナーのこだわり料理たちは、どれもやみつきになる!カジュアルで立ち寄りやすい鉄板焼き屋さん😊 遅くまでお店が開いているので一次会の他、二次会やふらっと立ち寄ることもOK🙆‍♀️ カウンター席は目の前で焼くところが見れるライブ感&待つ間もお肉のいい香りがたまらない〜🤤❤️ お肉料理が中心だけど脂っこくないので女性の方にも超おすすめ✨ 1人での来店もOK、家族や友人、夜の女子会などにも気分が上がること間違いなし! メニューの他にも本日のおすすめメニューもあります📖 お値段以上のボリ
みん|春日井グルメ

みん|春日井グルメ

22件の「いいね」

3分で出来る梅ごまもやし
【材料】(2人分) ・もやし 1袋(200g) ・梅干し 2個 ・ごま油 小さじ1 ・めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1 ・にんにくチューブ 小さじ1 ・ごま、ねぎ、一味 お好みの量 【作り方】 ①タッパーにもやしを入れてラップをし600W2分チンする ②①の水を絞り切って、調味料とねぎ、ごま、一味を入れて混ぜたら完成 【1食分|栄養成分】 カロリー:74.00kcal タンパク質:3.10g 脂質:4.10g 炭水化物:6.20g 食物繊維:1.90g 食塩相当量:1.25g →これを副菜として、ご飯・おかずも食べたら1食としてGOOD! 【保存
たくみ先生|食べ過ぎダイエット

たくみ先生|食べ過ぎダイエット

534件の「いいね」

痩せる人の金曜日の過ごし方
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 ・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級 ・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨   食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️   一緒にダイエット頑張りましょう☺️   #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエ
たくみ先生|食べ過ぎダイエット

たくみ先生|食べ過ぎダイエット

92件の「いいね」

小学生におすすめの書き消しできる下敷き
書き消しできて、頼りになる!そんな下敷き。 授業中の困り感を減らしてくれるよ✨ 多くの子が難しいと感じる単位換算も、この下敷きで 確認しながら解くことができるよ!
ゆに|40歳ママのラクして楽しむ暮らし術

ゆに|40歳ママのラクして楽しむ暮らし術

20件の「いいね」

ほうれい線・目元のたるみ‼️顔を揉むより先に『ココ』をほぐして!
いつの間にか、老化する自分の顔を見るのが辛くなって。 「もう年だから仕方ないのかな…」 って諦めかけていました😭 でも、この『耳周り』と『側頭筋』の マッサージをし始めたら 顔だけじゃなく 気持ちまでパッと明るくなりました☺️✨ マスク生活で固まったお顔を 自分の手で🤲 優しく引き上げてあげましょう✨ 毎日頑張っているあなたにこそ、 鏡を見て 「今日もいい感じ!」って笑ってほしい🥹 【みんなに質問!】 今一番気になっているのはどこですか? 番号で教えてください!👇 ①法令線 ②目元のたるみ ③顔全体のくすみ コメント全部読んでお返事します
よしゆみ

よしゆみ

1052件の「いいね」

白いチューブトップを着た女性の胴体が写っており、「エロ痩せ体型作る平日夜ご飯」というテキストが重ねられています。スリムな体型が強調されています。
人物のシルエットがピースサインをしている背景に、「平日の夜ご飯はコレ」というタイトルと、満腹になれる簡単で美味しい夜ご飯レシピを紹介する旨のテキストが書かれています。
「1日目」の献立として、焼き鮭1切れ、白米50~80g、きのことわかめの味噌汁が写っています。疲れた体を癒すメニューとして紹介されています。
エロ痩せ体型作る平日夜ご飯🥰
キャプションまで読んでくださり ありがとうございました🥹 たくさんコメントお待ちしてます!! ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を 発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 @ユナ💟韓ドルに恋して-11kg ------------------------------------- #年末年始これ買った #ダイエット #わたしの家族時間 #2026年楽しむ宣言 #うち
ゆき|カラーソムリエ💄

ゆき|カラーソムリエ💄

515件の「いいね」

痩せる行動
2週間後の自分を変えるために、 今がんばろ♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法 ︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き|モチベに波あり □モチベに合わせて”上手に”痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」 って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウントダイエット #
Pino

Pino

1379件の「いいね」

もっと見る