ベッドでスマホをいじってる人に！

私も寝る前に部屋を暗くしてスマホを触るタイプなんですが、明るさを一番下まで下げても「まだ眩しい…」って感じることがありました。特に白い画面（検索やSNS、設定画面）が目に刺さるように明るくて、寝つきにも影響する気がして。 そんなときに便利だったのが、Android（Google Pixelなど）にある「画面の輝度をさらに下げる」機能です。普通の明るさスライダーとは別で、ソフト的に“さらに暗く”してくれるので、夜のベッドでもかなりラクになります。 設定手順（私がやった流れ） 1) 設定アプリを開く 2) 「ユーザー補助」をタップ 3) 「画面の輝度をさらに下げる」を探してON 機種やAndroidバージョンで表示名や場所が少し違うことがありますが、「ユーザー補助」の中にあることが多いです。 さらにおすすめ：クイック設定に追加してワンタップ化 毎晩使うなら、クイック設定（画面上から下にスワイプして出るメニュー）に「さらに輝度を下げる」を追加すると便利でした。クイック設定の編集（ペンのマーク）からタイルを追加できるので、寝る前に1回タップするだけでON/OFFできます。 「画面の明るさ調整」だけじゃ足りないときの小ワザ ・夜間モード/ダークテーマも一緒に使う：白背景が減って体感の眩しさがさらに下がりました ・アプリ側のテーマ設定も確認：SNSやブラウザがライトテーマだと眩しさが残りがち ・明るさ自動調整を切り替えてみる：暗所だと勝手に上がることがあるので、状況に応じてOFFもあり 注意点としては、暗くしすぎると日中は見づらくなるので、私は「寝る前だけON」にしています。最低輝度でも眩しい人は、この“さらに暗くする”設定を一度試してみるとかなり快適になります。