4/22 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการออกกำลังกายนอกสถานที่เดิมๆ เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยกระตุ้นความสนุกและลดความเบื่อหน่ายของกิจวัตรประจำวัน สำหรับฉัน การเปลี่ยนไปวิ่งในสวนสาธารณะหรือริมแม่น้ำที่มีบรรยากาศดีๆ ทำให้การวิ่งมีความผ่อนคลายและเติมเต็มทั้งร่างกายและจิตใจมากขึ้น ในประสบการณ์ส่วนตัว เวลาได้อยู่ในที่โล่งกว้าง มีอากาศบริสุทธิ์และต้นไม้เขียวขจี ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีแรงวิ่งได้นานขึ้นกว่าที่เคยวิ่งในฟิตเนส นอกจากนี้ การเห็นผู้คนที่มาออกกำลังกายหลากหลายวัยยังเป็นแรงบันดาลใจที่ดี ช่วยให้รู้สึกมีความเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน ไม่ต้องกังวลเรื่องอุปกรณ์มากนัก เพียงรองเท้าวิ่งที่เหมาะกับเท้าและชุดออกกำลังกายที่สบายก็เพียงพอแล้ว ฉันมักจะจับเวลาและตั้งเป้าหมายเล็กๆ ให้ตัวเอง เช่น วิ่งประมาณ 3-5 กิโลเมตร เพื่อสุขภาพหัวใจและระบบหายใจที่ดีขึ้น แน่นอนว่าการเปลี่ยนบรรยากาศนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้สุขภาพทางกายดีขึ้น แต่ยังส่งผลดีต่อจิตใจ ลดความเครียด ช่วยให้สมองปลอดโปร่งและมีสมาธิมากขึ้น ทั้งยังเป็นโอกาสดีที่จะได้ถ่ายรูปงานวิ่งสวยๆ พร้อมแชร์ในโซเชียลมีเดีย ทำให้การออกกำลังกายในแต่ละครั้งมีความหมายและเป็นความทรงจำที่ดี สุดท้าย อย่าลืมพกน้ำดื่มและครีมกันแดดเพื่อปกป้องร่างกายเมื่อต้องออกกำลังกายกลางแจ้ง และเลือกเวลาวิ่งในช่วงเช้าหรือเย็นที่อากาศเย็นสบายที่สุด เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายพร้อมกับเพลิดเพลินไปกับบรรยากาศที่ดีๆ รอบตัว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

สายฟิตใครตามบ้าง? สายออกกำลังกายที่บ้าน
สำหรับสายออกกำลังกายที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ดูสุขภาพดี ไม่ผอม ไม่ลีบ วันนี้จะมาแชร์การออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆที่บ้าน ไม่ต้องไปยิมให้เปลืองตังค์!! แถมได้กล้ามสวยๆตามมาด้วย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ออกกําลังกายลดไขมัน #fyp #ท่าออกกําลังกาย
Bengrace

Bengrace

ถูกใจ 2 ครั้ง

แชร์การออกกำลังกาย ด้วย Mi fitness🏃🏻‍♀️‍➡️
📸การแชร์สถิติการออกกำลังกายแบบน่ารักๆ สวยๆ ที่สามารถเปลี่ยนรูปแล้วนำไปแชร์ต่อในไอจีได้ 1.เข้าแอพ Mi Fitness แล้วกดตรงออกกำลังกาย 2.กดเลือกการออกกำลังกายที่อยากแชร์ 3.กดเครื่องหมายแชร์ด้านบน 4.กดแก้ไขรูปภาพ 5.เลือกรูปที่อยากเปลี่ยน 6.เลือกอัตรส่วนรูปได้ 7.กดเซฟรูปแล้วนำไปใช้ต่อได้เลย #แอพออ
Badzsu_noo

Badzsu_noo

ถูกใจ 2 ครั้ง

How to เริ่มออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ 🏋🏻‍♀️💪🏻✨
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกคนน 🍋💛 ใครอยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไง กลัวเหนื่อยแล้วจะเลิก จริงๆการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเริ่มหนักนะ แค่เริ่มขยับร่างกายให้สม่ำเสมอก็เก่งมากแล้ว 💖 🧘🏻‍♀️ Day 1-5 >> เริ่มจากออกวันละ 10-15 นาทีก่อน ไม่ต้องหักโหม เพราะถ้าเริ่มห
P e e m🧀

P e e m🧀

ถูกใจ 71 ครั้ง

ท้าให้ลอง! สูตรลดหุ่น 30 วัน ที่ใครก็ทำได้
แค่ 30 วัน… ความเปลี่ยนแปลงอยู่แค่เอื้อม! 🏃‍♀️✨ มาเริ่มดูแลตัวเองด้วยสูตรลดหุ่นง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้ พร้อมทริคเด็ด ๆ รออยู่ #เปลี่ยนหุ่นใหม่30วัน #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น
รีวิวไปเรื่อย

รีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 3205 ครั้ง

ชุดออกกำลังกายสุดน่ารักกก ✅
แกรรร ฉันไปเจอชุดออกกำลังกายตัวนี้มา คือคนใส่เยอะมาก แล้วมันโคตรน่ารักอะ สายโยคะ พิลาทิส คือไม่มีบ่าได้แล้วนะ มันคิ้วท์มากจริงทุกคนนน 💙 #โพสต์รับซัมเมอร์ #ชุดออกกำลังกายผู้หญิง #พิลาทิส #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
aajinat 🐰

aajinat 🐰

ถูกใจ 152 ครั้ง

รวมมิตรคลิปออกกำลังกาย ตามkpop
#คลิปออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8girls #ลดไขมัน เสิร์ชหาใน ยูทูปได้เลยนะคะ เห็นผลจริงงง กินอาหารตามปกติได้เลยค่า
bbena_p

bbena_p

ถูกใจ 101 ครั้ง

📅 ตารางออกกำลังกาย 15 นาที (7 วัน)
เน้นท่าที่ไม่ใช้เครื่องมือ ทำเองที่บ้านได้ใน 15 นาที โดยแบ่งเป็น 3 เซตใหญ่เพื่อกระชับ พุง-แขน-สะโพก-ขาเบียด โดยเฉพาะค่ะ #ตารางออกกำลังกาย #แจกตารางออกกำลังกาย #ออกกําลังกายวันละนิด #ออกกำลังกายทุกวัน #ปั้นหุ่น7วัน
pinkudiobook159

pinkudiobook159

ถูกใจ 312 ครั้ง

ผู้หญิงสวมเสื้อดำ กางเกงขาสั้น และหมวกแก๊ปสีขาว กำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม บนเสื่อโยคะสีชมพู มีภาพซ้อนทับแสดงหน้าท้องที่กระชับ พร้อมข้อความ "ออกกำลังกายตามเบเบ้ แค่ 20 นาที ทุกวัน! แล้วได้แบบนี้!!"
ออกกำลังกาย20นาทีทุกวัน แต่ได้แบบนี้!!!
💖 20 นาทีเปลี่ยนวันธรรมดาให้เผาผลาญสุด! เพิ่งลองคลิปออกกำลังนี้มาเอง… บอกเลยว่า เผาผลาญดีมาก! แค่ 20 นาทีต่อวัน แต่รู้สึกว่า ตัวเบาขึ้น แขนขาได้กระชับ แบบไม่ต้องใช้เครื่องเยอะ ใครที่อยากเริ่มออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน คลิปนี้ตอบโจทย์สุด ๆ ชอบตรงที่ ไม่ยากเกินไป ทำตามได้ทันที และสามารถปรับระดับคว
dareen

dareen

ถูกใจ 816 ครั้ง

ต้นทุนของคนเราไม่เท่ากันต้นทุนไม่มีก็สู้ต่อไป #สู้ๆ #ต้นทุนชีวิตคนเราไม่เท่ากัน #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกา
#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง
ครีม'มม

ครีม'มม

ถูกใจ 7 ครั้ง

5How to—เป็นversionที่ดีที่สุด✨
เวอร์ชั่นที่ดูดีขึ้น ไม่ได้เกิดขึ้นข้ามคืน🥺✨ เริ่มจากดูแลตัวเองทีละนิด ทั้งผิว ผม ความมั่นใจ จนวันนี้รู้สึกชอบตัวเองมากขึ้น💖 หลักๆเค้าใช้วิธีตามนี้ 👇🏻👇🏻 1.ดูแลผิวหน้า🎀 -ใช้เจลว่านห่าง ช่วยความชุ่มชื้นได้ดีมาก ลดริ้วรอยก่อนวัย ตัวนี้ใช้มาอย่างตำ่15ซอง+++ -ทาครีมกันเเดด เมื่อก่อนดำเพราะละเลยกันแ
ออมสินปุ๊งปิ๊ง

ออมสินปุ๊งปิ๊ง

ถูกใจ 36 ครั้ง

มาแชร์ช่องออกกำลังกายกันเถอะ!!💪🏻
มาค่ะ! สายออกกำลังกายที่บ้านแบบเรา ช่วงหลังเราจะออกแค่ช่อง bebe เป็นหลัก มีหลายคนมาถามให้แนะนำช่องออกกำลังกาย เราดันออกอยู่ช่อง 2ช่อง 😅 พอดีไปเจอเพื่อน เพื่อนก็เลยแนะนำช่องที่เพื่อนใช้ออกอยู่ เลยคิดว่าถ้าได้แชร์กันหลายคนๆ หลายๆ ช่อง เพื่อที่จะได้เป็นไอเดีย สำหรับคนที่อยากจะเริ่มกำลังกายเองท
อาจจะเริ่ด✨

อาจจะเริ่ด✨

ถูกใจ 15 ครั้ง

ฝนตกออกกำลังกายหลังบ้านเบาๆ
#ถึงฝนจะตกก็ไม่เป็นอุปสรรค #ออกกําลังกาวันละนิ้ดดดด #คายเครียดกันหน่อย👌🤪🤪
พัชรา กาจินะ

พัชรา กาจินะ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก มีข้อความ '2025 ออกกำลังกายตามใครบ้าง' และภาพตัวอย่างคลิปออกกำลังกายจาก YouTube ของช่อง Fit Kab Dao, FITตามแตร, BEBE และ Num ซึ่งเป็นช่องที่ผู้เขียนติดตาม
ออกกำลังกายตาม YouTube
ปี 2025 เป็นปีที่เรารักตัวเองมาก กลับมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง อาจจะทำงานแล้วเลิกดึกไม่มีเวลา แต่ก็กลับมาออกกำลังกายที่ห้องอย่างสม่ำเสมอ โดยช่องที่เราติดตาม จะเป็น - ช่องคุณดาว - ช่องพี่เบเบ้ - ช่องพี่กระแต - ช่องคุณนัม โดยแต่ละวันเราก็จะผลัดเปลี่ยนกันไปตามแต่ละส่วนที่อยากจะออก #ออกกำ
Weeya🌻

Weeya🌻

ถูกใจ 144 ครั้ง

ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน
ถ้าออกกำลังกายง่ายๆสามารถทำที่บ้านได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาก ทำซ้ำๆ2ถึงห5เซต ใครเพิ่งเริ่มต้นให้เล่นเท่าที่ได้ไม่หักโหมมากหายใจเข้าผ่อนแรง หายใจออกออกแรงหรือหายใจให้มากกว่าปกติ จับเวลาทำซ้ำแรกแรกทำแค่ 10 นาที แล้วค่อยๆเพิ่มเวลาไปเป็น 15 20 30 นาที ทำวนซ้ำ อย่าลืมยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายด้ว
Coachlekkfitclub

Coachlekkfitclub

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพจากหนังสือแสดงท่าออกกำลังกาย 3 ท่าเพื่อกระตุ้นระบบประสาทเวกัสและบรรเทาความเครียด ได้แก่ ประสานมือกุมไว้หลังศีรษะ, มองทางขวาโดยศีรษะอยู่กับที่, และมองทางซ้ายโดยศีรษะอยู่กับที่
วิธีออกกำลังกายบรรเทาความเครียดที่นักกายภาพบำบัดระดับโลกแนะนำ
ก่อนอื่นตรวจดูช่วงการเคลื่อนไหวของศีรษะและคอ รวมถึง ความเจ็บปวดและความแข็งตึง จากนั้นหมุนศีรษะไปทางขวาให้สุดเท่าที่จะทำได้ เอาแค่ขยับโดยที่ยังรู้สึกดีอยู่ แล้วกลับมาตรงกลาง พักสักครู่ หลังจากนั้นหมุนไปทางซ้าย ตรวจสอบว่า ‘หมุนไปทางซ้ายและขวาได้มากแค่ไหน‘ ’รู้สึกเจ็บหรือแข็งตึงบริเวณใดหรือไม่’
Jamsai

Jamsai

ถูกใจ 37 ครั้ง

แจกทริคออกกำลังกายให้หุ่นกระชับ!!!
คือการออกกำลังกายมีหลายแบบ และแน่นอนเราเลือกการออกกำลังกายที่ไม่เหนื่อยแฮกเกินไป!!! อย่างเช่น Pilates คือเหมาะกับสาวๆ มาก!!! - ได้ใช้กล้ามเนื้อมัดเล็ก - กล้ามเนื้อมัดเล็กกระชับขึ้นดูเฟิร์ม - บุคลิกดีหลังตรง!!! - เป็นการฝึกลมหายใจไปในตัว - มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ทำ เอาจริงถ้ามา Pilates บ่อยๆ ค
UNIKHAO

UNIKHAO

ถูกใจ 1 ครั้ง

𝑯𝒐𝒘 𝒕𝒐 𝒃𝒆𝒂𝒖𝒕𝒚 🍋 แจกทริค สิ่งที่ทำแล้วสวยขึ้น 100% 🎀💅🏻
🎉สวัสดีค่ะวันนี้แพรก็จะมาแชร์เคล็ดลับดีดีที่อยากจะแนะนำให้ทุกคน ที่กำลังอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นตัวเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น รวบรวมมาแล้วทั้งหมด 4 เคล็ดลับ! 1️⃣ เคล็ดลับแรกที่แพรพูดไปในเรื่องของเล็บนะคะก็เป็นสิ่งที่แพรมองว่ามันเห็นได้ชัดที่สุดอ่ะก็เลยให้เป็นอันดับที่หนึ่งเลย 🔅 สำหรับใครที่ช
แพรเองจ้าาาาา 🌻🐳

แพรเองจ้าาาาา 🌻🐳

ถูกใจ 4 ครั้ง

ลดไปแล้ว 20 โล! ออกกำลังกายแบบไหนได้ไปต่อ?🏋️‍♀️🏃🏻‍♀️
✨✌🏻ลดมาแล้ว 20 โล! สิ่งที่อยากทำให้ออกกำลังกายก็คือการเลือกกิจกรรมที่เข้ากับตัวเอง ทำให้เราอยากไปออกกำลังกาย🏋️‍♀️💗 🏃🏻‍♀️ออกไปวิ่ง outdoor เหมือนได้เปิดโลก ไม่ได้อยู่แต่ในห้องสี่เหลี่ยมแล้วนะ มีออกไปวิ่งข้างนอกบ้างสัปดาห์ละครั้งก็ยังดี เปลี่ยนบรรยากาศ ทำให้มีแรงวิ่งเพิ่มขึ้นเลย 🏋️‍♀️เวทเทรน
เจยูนมาแมส

เจยูนมาแมส

ถูกใจ 47 ครั้ง

Hair Pads แบรนด์ Hejbonnie แผ่นติดผมที่น่ารักจนใจละลาย 🐻🩷
🐻 มีให้เลือกถึง 4 แบบ! @ 🐻 แฮร์แพดหมี — หน้าตาเป๊ะปังมาก ตาแป๋ว โบว์ชมพูละมุน น่ากัดสุดๆ 🌸 ดาวสีชมพู — สีหวานนุ่มตา ปักชื่อแบรนด์เก๋มากก ⭐ ดาวสีเหลือง — สดใส ปักโลโก้ฟ้า ตัดขอบชมพู cute มากกก 🐰 กระต่าย — หน้าใสน่ารัก ใจละลายทุกครั้งที่เห็น 🫶 ✅ ใช้งานจริงเป็นยังไง? ติดแบบเวลโคร ไม่กินผม ไม่เ
Asiadairy เอเชียไดอารี่.

Asiadairy เอเชียไดอารี่.

ถูกใจ 26 ครั้ง

ออกกำลังกายเพื่อ สุขภาพที่ดีและแข็งแรงค่ะ
อ๊อฟวารินทร

อ๊อฟวารินทร

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม