กินในแต่ละมื้อ แต่ละวันคือกินแล้วมีความสุข กินแล้ว

วันนี้ลองทำเมนูผักหลากสีง่าย ๆ ที่บ้าน 🥦🥕🌽 จานเดียวมีทั้งบรอกโคลี แครอท ข้าวโพด มะเขือเทศ และผักสดหลายชนิด รู้ไหมว่า…ผักแต่ละสีให้สารอาหารไม่เหมือนกัน ยิ่งเรากินให้หลากสี ร่างกายก็ยิ่งได้รับประโยชน์มากขึ้น ใครที่อยากเริ่มดูแลสุขภาพ ลองเริ่มจากการเพิ่ม “ผักหลายสี” ในมื้ออาหารดูนะ 🌱 #สุข

อ้างอิงตามนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย (Body Clock) 06:00 ฮอร์โมนคอร์ติซอลเริ่มสูงขึ้น ร่างกายตื่นตัวง่ายขึ้น 07:00 เหมาะกับการตื่นนอน ดื่มน้ำ และยืดเหยียดเบาๆ 08:00 ระบบเผาผลาญเริ่มทำงานดี เหมาะกับการกินอาหารเช้า 09:00 – 11:00 สมองทำงานดีที่สุด สมาธิและการโฟกัสสูง 12:00 ระบบย่อยอาหาร

🥀มันเป็นเรื่องของทุกคนที่จะได้รับอาหารดีๆในแต่ละมื้อแต่ละวันการทานอาหารก็ทำให้เรามีสุขภาพไม่ดีได้และสุขภาพดีได้ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของเราและความไม่รู้หรือความรู้ของเราความเร่งรีบในแต่ละวันก็อาจจะทำร้ายตัวเราเองโดยที่เราไม่รู้ตัวนะคะเพื่อนๆถ้าวันนี้เรารู้ก่อนเรามาดูแลตัวเองไม่ต้องรอให้เราสุขภาพไม่ดีแ

#เคล็ดลับผู้ชาย

Week ที่ผ่านมากินโปรตีนเน้น เน้น ใช้วิธีลดไขมันตามหลัก โภชนาการ ไม่อด กินครบทุกมื้อ ไม่คลีนมาก ใครอยากได้ข้อมูลทักข้อความมาคร้าทา #bodykeybynutrilite #ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน #โปรตีนพืช #ปรับโภชนาการไม่ใช้ยา #ข้อคิดคนหุ่นดี

คนเกาหลีเลือกกิมจิให้เข้ากับอาหารจริงจังมาก เพราะรส กลิ่น และเท็กเจอร์ของกิมจิแต่ละชนิด ถูกออกแบบมาให้พอดีเป๊ะกับแต่ละเมนู ✨ 👇 🥬 1) กิมจิผักกาดขาว (배추김치)– แพชูคิมชี เหมาะกับ: ข้าวผัดกิมจิ 🍚 ซุปกิมจิ 🍲 ราเม็ง 🍜 หมูย่าง 🔥 บิบิมบับ 🍛 รสครบ เปรี้ยว เผ็ด เค็ม อูมามิ ใบผักโดนความร้อนแล้วไม่เละ เหม

จุดเริ่มต้นง่ายๆ ในการวางแผนการเงิน 21 February 2025 พอพูดถึงเรื่องวางแผนการเงิน หลายคนคิดว่าเป็นเรื่องยาก ซับซ้อน ต้องใช้ความรู้เชิงเทคนิคมากมาย แต่จริงๆ แล้ว การวางแผนการเงิน มันมีจุดเริ่มต้นง่ายๆ อย่างเรื่องราวของ Steve Adcock อดีตมนุษย์เงินเดือน ที่เกษียณจากงานประจำได้ตั้งแต่อ

#โตขึ้นจึงรู้ว่า #ครูอนุบาล #ครูสาวสุดแกร่ง

ไม่ได้มีอาหารคลีน เมนูลดน้ำหนัก หรือเมนูสุขภาพแต่อย่างใด แต่อยากถ่ายไว้ให้รู้ว่าวันหนึ่งตัวเองกินอะไรบ้าง ทำไมถึงอ้วน😂 #แต่ละมื้อแต่ละday

วิตามินแต่ละตัว ควรทานตอนไหน?? #pondlovelaser #หนูปอนด์ที่ชอบเลเซอร์ #รีวิวบิวตี้ #วิตามิน #สาระความรู้

#โตขึ้นจึงรู้ว่า

09.50น.กาแฟดำไม่หวาน+บีทาเก้น 11.00น. ข้าวกล้อง+น้ำพริก+ไข่ต้ม+หมูกระเทียม(กิน2คน) 17.34น.เมี่ยงหมูสามชั้น+ส้มตำป่า+ต้มยำ (กิน2คน) 21.48น.ตำป่า+ข้าเหนียวเนื้อ(กิน2คน) เหมือนเริ่มกินเยอะขึ้นทุกวัน ยังไง? ต้องเริ่มจริงจังกันใหม่ #100dayฉันจะผอม #ลดน้ำหนัก100ครั้ง #ผอมกี่โมง

อย่าเริ่ม #ทานมื้อเดียว จนกว่าจะเรียนรู้สิ่งนี้ 👌 แนวทางการอดอาหารเป็นช่วง (Intermittent #Fasting : IF) เพื่อให้เหมาะสมกับช่วงวัย เพศ และสภาพร่างกาย ช่วยให้ปลอดภัยและได้ผลในระยะยาว 👴 ผู้สูงวัย (50 ปีขึ้นไป) เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มดูแลสุขภาพ หรือมีประวัติโรคเรื้อรังเล็กน้อย แนะนำ 12:12 ห

#กินกันแก่ #พี่หนูหน้าเด็กไม่สะดวกแก่ #50บวกไม่สะดวกแก่ #foreveryoung