กินดีวันที่30/100 กินฉบับเราไม่เครียด น้ำหนักลงแล้ว3kgใน1เดือน

การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเครียดหรืออดอาหารอย่างหนักเสมอไป สิ่งสำคัญคือการเลือกอาหารที่ถูกต้องและการปรับพฤติกรรมการกินให้เหมาะสม ซึ่งจากประสบการณ์ตรงของผู้เขียน การกินไข่ต้มแทบทุกวันช่วยลดความหิวจุกจิกได้อย่างดี ทำให้ไม่ต้องกินจุบจิบ นอกจากนี้การลดหวาน มัน และเค็ม รวมถึงงดของทอดและของแปรรูป มีผลช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น และทำให้น้ำหนักลดลงอย่างต่อเนื่อง สำหรับเมนูที่ช่วยให้น้ำหนักลดลงโดยไม่รู้สึกอด คือ "ไก่ต้มน้ำปลา" ที่เน้นโปรตีนและน้อยเครื่องปรุงรสจัด นอกจากนี้ "อ่อมหอย" และ "หมูกะทะ" ที่กินเน้นผัก เห็ดย่าง และเนื้อหมูจิ้มนิดหน่อย ก็ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน พร้อมช่วยกระชับสัดส่วนโดยที่ไม่รู้สึกเบื่ออาหาร จากที่ได้ลองกินร่วมกับแฟนและแบ่งเป็น 2 มื้อ ทำให้ควบคุมปริมาณอาหารได้ดีขึ้น และรู้สึกมีความสุขในการกิน ไม่กดดันใจ ช่วงนี้เห็นได้ชัดว่าน้ำหนักลดจาก 58 กก. เหลือ 55 กก. ในเวลา 1 เดือน เท่ากับลดลงประมาณ 3 กิโลกรัมโดยที่ร่างกายยังคงสดชื่นและมีพลังงานเพียงพอ สุดท้าย สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแบบไม่เครียด แนะนำให้เน้นการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ เลือกโปรตีนคุณภาพ ลดของหวานและของมัน เคลื่อนไหวร่างกายสม่ำเสมอ และที่สำคัญคือการสร้างวินัยในการกินอย่างต่อเนื่อง เพียงเท่านี้การลดน้ำหนักก็ไม่ได้เป็นเรื่องยากอีกต่อไป