Eat well on 30 / 100. Eat our edition without stress. Weight is down 3kg in 1 month.
58kg > > > 45 kg (now today down to 55)
What's obviously changing is eating less, not quite fussy, the proportions gradually tighten. Boiled eggs help. Conrad from people thinking open with boiled eggs almost every day.
🫛 sweet, oily, salty, abstain from fried, abstain from all kinds of processed 🥒🥦
✔️ meal 1
🍲 the menu name: boiled chicken, fish sauce, shellfish.
Not much to eat. Eat two people and a girlfriend. Share two meals.
✔️ meal 2:
🍲 menu name: There's candy.
✔️ meal 3
🍲 menu name: Pan pork
The first thing to eat is vegetables, roast mushrooms, followed by pork, a little dipping.
# Trending # Lemon 8 Howtoo # Drug sign with lemon8 # lemon 8 diary # Weight loss
การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเครียดหรืออดอาหารอย่างหนักเสมอไป สิ่งสำคัญคือการเลือกอาหารที่ถูกต้องและการปรับพฤติกรรมการกินให้เหมาะสม ซึ่งจากประสบการณ์ตรงของผู้เขียน การกินไข่ต้มแทบทุกวันช่วยลดความหิวจุกจิกได้อย่างดี ทำให้ไม่ต้องกินจุบจิบ นอกจากนี้การลดหวาน มัน และเค็ม รวมถึงงดของทอดและของแปรรูป มีผลช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น และทำให้น้ำหนักลดลงอย่างต่อเนื่อง สำหรับเมนูที่ช่วยให้น้ำหนักลดลงโดยไม่รู้สึกอด คือ "ไก่ต้มน้ำปลา" ที่เน้นโปรตีนและน้อยเครื่องปรุงรสจัด นอกจากนี้ "อ่อมหอย" และ "หมูกะทะ" ที่กินเน้นผัก เห็ดย่าง และเนื้อหมูจิ้มนิดหน่อย ก็ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน พร้อมช่วยกระชับสัดส่วนโดยที่ไม่รู้สึกเบื่ออาหาร จากที่ได้ลองกินร่วมกับแฟนและแบ่งเป็น 2 มื้อ ทำให้ควบคุมปริมาณอาหารได้ดีขึ้น และรู้สึกมีความสุขในการกิน ไม่กดดันใจ ช่วงนี้เห็นได้ชัดว่าน้ำหนักลดจาก 58 กก. เหลือ 55 กก. ในเวลา 1 เดือน เท่ากับลดลงประมาณ 3 กิโลกรัมโดยที่ร่างกายยังคงสดชื่นและมีพลังงานเพียงพอ สุดท้าย สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแบบไม่เครียด แนะนำให้เน้นการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ เลือกโปรตีนคุณภาพ ลดของหวานและของมัน เคลื่อนไหวร่างกายสม่ำเสมอ และที่สำคัญคือการสร้างวินัยในการกินอย่างต่อเนื่อง เพียงเท่านี้การลดน้ำหนักก็ไม่ได้เป็นเรื่องยากอีกต่อไป
