What i eat in a day | ~1618kcal
น้ำพริกเผาแซลมอนกอรส : กระปุกที่เท่าไหร่ไม่รู้ อร่อย นัวววว มีโปรตีน 29gต่อกระปุก หอมแซลมอนมากๆ เค้าไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่ผงชูรส ใช้น้ำมันแซลมอน 100% ได้ไขมันดีเต็มๆ ที่สำคัญโซเดียมต่ำ แต่รสชาติกลมกล่อมสุดๆ
7/8 แก้ไขเป็น
1/6
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
What I eat in a day ver. 1900 kcal 🍞🫐
#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร
ถูกใจ 8923 ครั้ง
what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🫐🍳🥬 | 30 nov 25
วันนี้สมใจหลายอย่างเลย เพิ่งได้ลองรสทริปเปิ้ลเบอร ์รี่ อร่อยมาก ถูกใจยิ่งกว่ารสธรรมชาติ และได้กินกะเพราจริงๆแล้ว หลังจากวันก่อนต้องจำใจกินโหระพา +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนู
ถูกใจ 82 ครั้ง
What l eat a day workout 🏋🏻 แชร์เมนู Lean 1900 Kcal ฉบับคนขี้เกียจปรุงเองแต่อยากหุ่นดี 🏃♂️💨
ใครเป็นสายฟิตเนสที่ "ขี้เกียจปรุงอาหาร" แบบผมบ้าง? วันนี้ผมมาแชร์ว่าใน 1 วันผมกินอะไรบ้างช่วง Cut ไขมัน โดยเน้นของที่หาซื้อง่ายและเตรียมไม่ยาก แต่สารอาหารยังเป๊ะปังอยู่! 1. ซอสกะเพราสำเร็จรูป: ตัวช่วยชีวิตคนทำกับข้าวไม่เก่ง แค่ใส่ไก่สับ เทซอส จบ! อร่อยเฉย สารอาหารคำนวณง่ายด้วย 2.&#x
ถูกใจ 33 ครั้ง
(2000 kcal) what i eat in a day✨
ออกมาอ่านหนังสือข้างนอกค่ะ วันนี้หลุดแผนไปไกลเลยแฮะ 585585858585858 "จากนี้ตั้งใจว่าจะไม่มีคำว่า cheat day อีกต่อไปแล้วค่ะ ทุกวันคือการใช้ชีวิต อาหารคือความสุขและพลังงาน และวันที่กินเยอะมันก็แค่วันนึงที่เราอยากมีความสุขกับอาหาร!" ตื่นเช้ามากินแอปเปิ้ลไซเดอร์ผสมน้ำเปล่าเช่นเคย ⏰️มื้
ถูกใจ 8 ครั้ง
what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍞🥗🥕 | 14 jan 26
นอกใจมัทฉะ 1 วัน เพราะเพิ่งเห็นว่า CHICHA San Chen Central Ladprao เขามี calories calculator แล้ววว ดีมากๆ อยากกินเมนูไหน ก็มีแคลบอก สายนับแคลถูกใจแน่นอนนน +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #1400calories #ค
ถูกใจ 255 ครั้ง
what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🫐🥚🍊 | 1 dec 25
เพิ่งได้ลองทาร์ตไข่ของ hashtag B เพราะน้องที่ทำงานซื้อมาให้ย้อนหลังวันเกิด อร่อยอ่าาา แต่จะกินหมดไหม ต้องแบ่งกินหลายวันเลย 🤣 +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1400calo
ถูกใจ 221 ครั้ง
what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍌🦐🍚 | 14 nov 25
มื้อเช้ายังคงเห่อเตาอบเหมือนเดิม เห่อมากอยากเข้าอบไวๆ จนลืมเก็บกล้วยหอมไว้แต่งหน้าเลย แต่อร่อยนะ ความหวานและหอมจากกล้วยหอม ส่วนมื้อเย็นลองทำแฮมเบิร์กกิน แฮมเบิร์กตะโกนมาก! เพราะชิ้นใหญ่เว่อร์ 5555 รสชาติโอเคนะ แต่หน้าตาบ่ได้ รอบหน้าแก้ตัวใหม่นะ +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเ
ถูกใจ 31 ครั้ง
what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🫐🍠🥡 | 25 mar 26
เห็นกระแส bone broth อยู่เรื่อยๆ เลยอยากจะลองว่าเป็นยัง ไง ได้ของ brothe มาลอง แคลต่ำ โปรตีนสูง คอลลาเจนเยอะ ไม่รู้ช่วยบำรุงผิว ปรับสมดุลลำไส้ เสริมกระดูกและข้อต่อ หรือเสริมภูมิคุ้มกันได้ดีแค่ไหน แต่อร่อยแบบอยากกินทุกวันเลย เป็นความรู้สึกสบายคอสบายท้อง ดื่มตอนอุ่นๆเยี่ยมมากกก! +-1,600 kcal นิดหน่
ถูกใจ 78 ครั้ง
what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍞🥑🦐 | 3 sep 25
วันนี้อร่อยอีกแล้ว แถมอิ่มมากกก! มื้อเช้าได้กัวคา โมเล่ไปคือสดชื่นสุด กินคู่กับแซลมอนรมควันถูกต้องที่สุด แล้วมื้อกลางวันทำสุกี้ไปกิน พลาดมาก ใช้บะหมี่ 2 ก้อน อิ่มจุกๆไปเลย ส่วนของว่างตอนบ่ายเอาทาร์ตไข่มัทฉะของ เจมส์ บูลองเจอรี ไปเข้าหม้อทอดไร้น้ำมันที่ออฟฟิศ แป้งทาร์ตกรอบอร่อย ตัวไส้หวานเบาๆ หอ
ถูกใจ 324 ครั้ง
(1100 kcal) what i eat in a day✨
วันนี้อร่อยมากเลยค่ะ ☀️มื้อเที่ยง ทูน่าเมลต์กินอีกแล้ว ชั้ นชอบกินแซนวิชทูน่ามากกก วันนี้ใส่ชีสเยิ้มเลย อร่อยนัวสุด ๆ กินกับไข่ต้มและผักสลัดนิดหน่อย ก้วยความที่อยากกินมัทฉะลาเต้มาก วันนี้เลยชงกินกับนมพิสตาชิโอ ชงเป็นแบบแยกชั้นด้วยสวยมากเลยทุกคนว่ามั้ย เห็นสีเขียว ๆ สด ๆ แบบนี้สะใจดี มัทฉะของชั
ถูกใจ 6 ครั้ง
(ชีทเดย์! 1600 kcal) what i eat in a day✨
อีเครปหลุดแผนมาก น้ำตาลป้าพุ่งกระฉูดเลยจ้ะ อุตส่าห์ เตรียมขนมมากินเองเจอป้ายเหลืองไปป้าแทบศิโรราบ คือกินน้ำตาลเยอะเกินไปมาก จบ วันนี้ขี้เกียจบ่น 💪 ออกกำลังกายด้วยวันนี้เล่นขาคลิป 30 นาที ช่อง squatcouple ชีทเดย์ เฉลี่ยแคลสัปดาห์ตรงตามแผน แต่สารอาหารวันนี้น่าเกลียดไปนิดนึงค่ะ บริโภคขนมเยอะเกิน
ถูกใจ 8 ครั้ง
what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍚🍓🫐 | 23 feb 26
เมนู honey matcha latte ของ MATCHA PEOPLE ยังเป็นเมนูลาเต้ number 1 ในดวงใจจจ 💚 +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่ #รักสุขภาพ
ถูกใจ 31 ครั้ง
(1500 kcal) what i eat in a day✨
วางแผนการกินมาดีมากทั้งวันค่ะ แต่ตกม้าตายเพราะของฟรี😅😅 ⏰️มื้อเช้าวันนี้กินเป็นขนมปังโฮลวีตซาวโดว์กับนมอัลมอนด์โปรตีนสูง อิ่มอยู่ท้องมากเลย เสร็จแล้วก็ไปออกกำลังกายเบา ๆ เพราะชั้นไม่มีแรงเลยอะ ร่างไม่ฟื้นจากการปาร์ตี้ ฮือ 💪เล่นเป็นเครื่องเดินวงรี 30 นาทีให้พอได้เหงื่อ ☀️มื้อเที่ยง ชั้นทำไข
ถูกใจ 6 ครั้ง
what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal ☕️🥚🍜 | 17 mar 26
หนีหายไปทริปเกือบเดือน ทั้งญี่ปุ่นและปักกิ่ง ไม่ ได้คุมแคลอรี่อะไรเลย ต้นปีนี้ยากจริงๆ เพราะเดี๋ยวจะต้องไปออร์แลนโดกับอิตาลีอีก ระหว่างนี้ก็ขอให้งานไม่ยุ่งเกินที่จะนับแคลและออกกำลังกายนะ ฮึบๆ ปล. ขนมไข่ กินไปแค่ 4 ชิ้นนะ ไม่ใช่ทั้งกล่อง +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจ
ถูกใจ 79 ครั้ง
what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍗🍵🦐 | 27 oct 25
ไม่ได้ออกกำลังกายมาเป็นเดือนแล้ว ไม่กล้าชั่งน้ำหน ักด้วย กลัวอ้วนขึ้น 🤣 พรุ่งนี้รู้กันนน~ +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1600calories
ถูกใจ 40 ครั้ง
(1200 kcal) what i eat in a day✨
โปรตีนหายไปไหนคะ... ⏰️&🏋♂️วันนี้ไปมหาลัยแต่เช้า กินมื้อเช้าที่เป็นพรีเวิร์กเอาต์ด้วย เป็นเค้กกล้วยน้ำว้าข้าวโอ๊ตรสมัทฉะที่ทำไว้เมื่อคืนค่ะ สองชิ้นอิ่มอยู่ท้อง ชิ้นละ 90 แคล คลีน ๆ มีไฟเบอร์วิตามินและคาเฟอีนเบา ๆ กินกับเจเล่ที่ใส่ L carnitine ชั้นว่ามันหวานแบบแหลมไม่สบายปากไม่สบายคอ ฮือ แต่ก
ถูกใจ 2 ครั้ง
what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🦐🥚🍵 | 29 oct 25
สรุปก็ยังไม่ได้ไปออกกำลังกายสักวัน งานแน่นสุด เจอกันเดือนหน้าเลยละกันนะเทรนเนอร์ 😅 +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1600calories
ถูกใจ 44 ครั้ง
what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🥯🍵🍇 | 12 sep 25
รันวงการเบเกิลดีไหมนะ เอามาใส่ไส้เองอร่อยสุดๆ เ บเกิล + ครีมชีส + กัลคาโมเล่ + แซลมอนรมควัน ของโปรดเล้ยยย +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1600calories
ถูกใจ 27 ครั้ง
what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍊🥙🍚 | 7 jan 26
เพิ่งเคยลองทำแรฟไข่ใส่ซอสพริกศรีราชามาโย ง่ายๆแค่ นี้ อร่อยเลยอ่ะ แต่กะทะเล็กไปนิดนึง ไม่ค่อยพอดีแผ่นแป้ง หาเรื่องซื้อกะทะใหม่ดีกว่า อิ้อิ้ และอีก 1 มัทฉะร้านโปรด ที่ไปหาลูกค้าแถวสีลมทีไรต้องแวะไป Milli TeaSpace Silom ใครผ่านไปแถวนั้น ลองซื้อดูนะคะ +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเห
ถูกใจ 21 ครั้ง
what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🍞🍣🍍 | 11 aug 25
มื้อกลางวันคือรีบจนลืมถ่ายรูปเลย ก็เลยได้รูปบนตาชั่งไปเล้ย 😅 +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories
ถูกใจ 125 ครั้ง
what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍕🍚🥬 | 7 feb 26
ตามหา double choco fruit อยู่นานมากกก หลังจากโดนน้องที่ออฟฟิศ ป้ายยา แต่ไป 7-11 ไหนก็ไม่เจอ และนี่ก็คือซองสุดท้ายในตู้! ก็อร่อยแหละ แต่อยากให้มีแค่ราสเบอร์รี่ มันอมเปรี้ยวตัดหวานดี +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday
ถูกใจ 24 ครั้ง
what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍓🥚🥨 | 8 sep 25
เป็นวันที่เน้นกินง่ายอีกแล้ว เพราะงานยุ่งและเคร ียดเกินนนน! +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1600calories
ถูกใจ 147 ครั้ง
what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍞🍓🍲 | 10 jan 26
รู้สึกว่าปีนี้เริ่มคุมอาหารได้ดีขึ้น เมื่อปีที่แล ้วคุมในส่วนของ Fat ได้ไม่ค่อยจะดี แต่รู้สึกว่ากำลังทำได้ดีขึ้น กิน Fat ไม่เกินกว่าที่ตั้งไว้ หรือถ้าเกินก็น้อยมากๆ ดีใจจัง ขอให้ทำแบบนี้ได้ไปนานๆนะ +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ
ถูกใจ 14 ครั้ง
what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🍓🫐🍱 | 28 mar 26
มัทฉะแม่ตุ๊ก v.2 ไม่มีพลาด อร่อยทุกองค์ประกอบ ทั้งมะพร้าวปั่น เชอเบทมะพร้าวอ่อน และมัทฉะ คะแนนสูสีกับน้อนโมจิใบเตยเลย ฮีลใจสุดดดด 💚 +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่
ถูกใจ 22 ครั้ง
what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍞🍵🍚 | 23 jan 26
อาหารวันนี้ไม่ค่อยมีสีสันเลย และไม่ค่อยผักใบเขียวเลย แต่ยังดีที่คุมแคลอรี่ได้ดี พรุ่งนี้เอาใหม่นะ เติมไฟเบอร์ให้ร่างกายหน่อย +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่ #รักสุข
ถูกใจ 75 ครั้ง
what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🥪🫐🍞 | 5 sep 25
เมื่อวานเหนื่อยมาก วันนี้เลยมีแต่อาหารแบบมินิมอล ทำง่าย กินง่าย +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1600calories
ถูกใจ 125 ครั้ง
what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍓🫐🍠 | 11 jan 26
เปิดมื้อเช้ามาแบบสวยๆ ถัดมามื้อกลางวันกินกับลูกจัดเต็มมากกก จัดเต็มเกินไปนิด มื้อเย็นเลยกินแบบเศร้านิดหน่อย จบวันแบบแคลเกินมาหน่อย แต่ไม่เป็นไรโนะ 🤣 +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #1400calories #คุมอาหาร
ถูกใจ 21 ครั้ง
(1350 kcal) what i eat in a day✨
เป็นวันที่เอื่อยสุด ๆ เลยค่ะ แต่อย่างน้อยอาหารก็อร่อย💖 ⏰️มื ้อเช้าวันนี้กินเป็นโปรตีนรส butter scotch ของ sunshine เห็นคนเขาอวยยี่ห้อนี้กันมาสักพักใหญ่แล้ว แต่ชั้นไม่ได้ลองสักทีเพราะมันพลังงานสูงกว่ายี่ห้ออื่นพอสมควร แต่เห็นนางป้ายเหลืองเลยจัดมาลองเสียเลยค่ะ และแล้ววันนี้ก็ได้ค้นพบโปรตีนเชคที่อร่
ถูกใจ 2 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม