การดูแลอาหารในแต่ละวันสำหรับคนที่รักษาหุ่นเอาไว้ได้ดีอย่างนี้ ต้องอาศัยการวางแผนและเลือกอาหารที่มีโภชนาการครบถ้วนและเหมาะสมกับไลฟ์สไตล์จริงๆ จากเมนูที่แชร์ไว้ เช่น ข้าวหมูย่างที่ให้โปรตีนเพียงพอในเวลาเช้า ตามด้วยมัทฉะลาเต้ย์นมโอ๊ต ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานไม่สูงมาก และยังได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากชาเขียวมัทฉะ การทานผัดไทยกับไส้กรอกและข้าวหลามในช่วงบ่าย เป็นการเติมพลังงานให้เพียงพอต่อกิจกรรมระหว่างวัน ส่วนมื้อเย็นเลือกเป็นข้าวไข่ต้ม ช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนง่ายๆ และหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิวก่อนนอน สำหรับใครที่กำลังสนใจจะควบคุมอาหารหรือรักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม การบันทึกรายละเอียดปริมาณอาหารและส่วนผสมอย่างนี้จะช่วยให้การจัดการอาหารง่ายขึ้นมาก อีกทั้งยังทำให้เห็นแนวโน้มและปรับปรุงเมนูได้ตามเป้าหมายสุขภาพของตัวเองอย่างเป็นระบบ นอกจากนี้ การติดตามตัวเองด้วยเครื่องวัดไขมันหรือกล้ามเนื้อ เช่นที่ใช้ในผล OCR ก็ช่วยให้เข้าใจสภาพร่างกายได้ดีขึ้น และตัดสินใจเรื่องอาหารและการออกกำลังกายได้อย่างสมดุลมากขึ้นด้วยค่ะ