จากประสบการณ์การงีบกลางวันของผมเอง พบว่าการงีบประมาณ 15-30 นาทีช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นอย่างชัดเจนหลังตื่นนอน ทำให้มีสมาธิและประสิทธิภาพในการทำงานเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะช่วงบ่ายที่หลายคนมักรู้สึกง่วงมาก นอกจากนี้การงีบตอนกลางวันยังช่วยลดความเครียดและปรับสมดุลระบบประสาทได้ดีขึ้นด้วย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือการไม่งีบนานเกินไป เพราะอาจทำให้รู้สึกง่วงซึมหรือหลับไม่ลึกเมื่อตื่นขึ้น ผมแนะนำให้ตั้งนาฬิกาปลุกไว้เพื่อไม่ให้งีบนานเกิน 30 นาที และควรงีบในช่วงเวลาบ่ายต้น ๆ เพื่อไม่รบกวนการนอนตอนกลางคืน ทั้งนี้ การงีบกลางวันดีต่อสุขภาพแน่นอนถ้าเรารู้จักวิธีที่เหมาะสมและสอดคล้องกับเวลาชีวิตของตนเอง มันช่วยเพิ่มพลังงานได้อย่างรวดเร็ว และยังส่งผลดีในระยะยาวต่อสุขภาพหัวใจ สมอง และอารมณ์อีกด้วย