後者のプレイデーのお気に入りの動きの1つ
どのパートが一番好きか聞かれたら
私たちは、胃よりも"バック"を再生することを好む。😆
鏡を直接見ると見えない筋肉だからです。
しかし、背中の筋肉をつけ始めたとき、
✔後者はより立体的に見えます。
✔ウエストがクリアに見えます。
✔写真を撮るとき、向きを変えるとより形が整います。
これは私たちがプレイするのが好きな別のポジションです。
背中の筋肉を打つと結構気持ちいいので
もちろん、各人の結果は同じではありません。
しかし、私たちにとっては、 背中が強く、もう少しディテールがあることで、全体の形が大きく異なって見えます。✨
การเล่นกล้ามเนื้อหลังเป็นส่วนสำคัญที่หลายคนมักมองข้าม เพราะกล้ามเนื้อหลังไม่สามารถเห็นได้ง่ายเหมือนกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือแขน แต่ถ้าเรามาทุ่มเทฝึกฝนกล้ามเนื้อส่วนหลังอย่างจริงจัง ผลลัพธ์จะเห็นได้ชัดเจนมากกว่าที่คิด ผมเองได้ลองฝึกท่าออกกำลังกายหลากหลายสำหรับหลัง ทั้งดึงข้อ (pull-ups), โรมันแชร์, และ bent-over row และพบว่าท่าที่เน้นกล้ามเนื้อหลังกลางและบน ช่วยให้หลังของผมดูมีมิติมากขึ้นจริง ๆ พอหลังเริ่มแข็งแรงขึ้น เอวก็ดูคอดและชัดเจนขึ้น ไม่เพียงแค่ช่วยด้านรูปลักษณ์เท่านั้น แต่ยังทำให้ท่าทางและการเคลื่อนไหวประจำวันดีขึ้นมาก เช่น เวลายกของ หรือออกกำลังกายอื่น ๆ สิ่งที่อยากจะแนะนำคือ ควรเน้นความรู้สึกในการทำท่าให้โดนกล้ามเนื้อหลังจริง ๆ และไม่ต้องรีบร้อน ค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนักหรือจำนวนครั้งเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และอย่าลืมวอร์มอัพก่อนเริ่มเล่นทุกครั้ง อีกหนึ่งแรงบันดาลใจที่ผมชอบคือประโยคที่เห็นในรูปภาพว่า “Future me will thank me.” หรือแปลว่า ร่างกายในอนาคตจะขอบคุณร่างกายในตอนนี้ ซึ่งเป็นแรงจูงใจช่วยให้ไม่ยอมแพ้ ทำอย่างสม่ำเสมอจนเห็นผลไม่ใช่เรื่องไกลตัว สุดท้าย ข้อดีของการมีหลังแข็งแรงก็ช่วยเพิ่มความมั่นใจ ไม่ว่าจะถ่ายรูปหรือใส่เสื้อผ้าแบบไหน รู้สึกว่ารูปร่างเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นอย่างชัดเจนครับ ลองดูว่าท่าไหนที่เหมาะกับตัวเองแล้วลงมือทำไปเรื่อย ๆ รับรองว่าคุณจะรักการออกกำลังกายหลังมากขึ้นแน่นอน!
