ใครสมาธิสั้นต้องลองทำสิ่งนี้
วันนี้เราขอเสนอกิจกรรมที่ช่วยลดอาการ “สมาธิสั้น”
เราเองก็เป็นอีกหนึ่งคนที่มีอาการสมาธิสั้น จดจ่อกับอะไรได้ไม่ค่อยนาน ยิ่งช่วงที่อยู่บ้านแล้วไม่มีอะไรทำก็มักจะนอนไถTikTokอยู่บ่อยๆ ทำให้สมาธิสั้นลงมากขึ้น แต่พอได้ลองห่างจากจอโทรศัพท์แล้วมานั่งระบายสี ก็รู้สึกว่าอาการดีขึ้น ใครที่รู้สึกเครียด ไม่ค่อยมีสมาธิ หรือเด็กๆคนไหนที่เริ่มติดมือถือมากเกินไป เราอยากชวนให้ลองมาทำสิ่งนี้ดู ระบายสีเพลินๆ กิจกรรมที่สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย
พิกัดสมุดระบายสีที่เราแนะนำ
1. TikTok : ฟลั๊ฟฟี่ วาดภาพระบายสี
2. Line My Shop / Shopee : chonni.co
[ทั้งสองร้านที่เราแนะนำจะเป็นภาพแบบหน้าเดี่ยว มีพื้นที่ว่างด้านหลังภาพ กระดาษหนาประมาณหนึ่ง เราแนะนำเป็นสีไม้และสีแอลกอฮอล์มาร์กเกอร์]
#อยู่บ้านทำอะไรดี #coloringbook #ระบายสีฝึกสมาธิ #งานอดิเรก #สมาธิสั้น
จากประสบการณ์ตรงของหลายคน รวมถึงผู้ที่มีอาการสมาธิสั้น การระบายสีไม่ได้เป็นเพียงงานอดิเรกที่สนุกสนานเท่านั้น แต่ยังช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและเพิ่มสมาธิอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย กิจกรรมนี้เหมาะมากสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ที่ใช้เวลาอยู่กับหน้าจอโทรศัพท์มากเกินไป เพราะการใช้เวลาหลายชั่วโมงกับหน้าจอสามารถทำให้สมาธิสั้นและความเครียดเพิ่มขึ้นได้ การหยุดพักจากหน้าจอและเลือกกิจกรรมที่ต้องอาศัยความตั้งใจ เช่น การระบายสี ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองในด้านความคิดสร้างสรรค์และความตั้งใจ สมุดระบายสีที่แนะนำในบทความ เช่น ชุดฟลั๊ฟฟี่ วาดภาพระบายสีจาก TikTok และสมุด chonni.co ที่จำหน่ายใน Line My Shop หรือ Shopee มีคุณภาพดี กระดาษหนาและพื้นที่ว่างสำหรับการเขียนหรือวาดเพิ่มเติม ทำให้เหมาะกับการใช้สีไม้ หรือสีแอลกอฮอล์มาร์กเกอร์ ซึ่งช่วยให้การระบายสีมีความละเอียดและชัดเจนมากขึ้น ในฐานะผู้ที่เคยมีอาการสมาธิสั้น การลองทำกิจกรรมระบายสีในช่วงเวลาว่างช่วยให้ฉันรู้สึกมีสมาธิมากขึ้นและลดความเครียดได้ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการฝึกสมาธิให้เด็กๆ โดยเฉพาะเด็กที่เสพติดมือถือหรือโซเชียลมีเดียมากเกินไป การใช้เวลาระบายสีร่วมกันในครอบครัวยังช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่อบอุ่นและสนุกสนาน ดังนั้นไม่ว่าคุณจะเป็นใคร หากรู้สึกว่ามีสมาธิไม่ดีหรือกำลังมองหากิจกรรมฝึกสมาธิที่เพลิดเพลินและไม่ซับซ้อน การระบายสีเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจและควรลองทำดู เพราะนอกจากจะช่วยให้คุณได้ผ่อนคลายแล้วยังเติมเต็มความคิดสร้างสรรค์อีกด้วย
