ベリーヤイからウエストSまでの10キロの減量体験を共有する 💪🏻✨
いつか自分の体に自信を持てるようになるとは思わない。
私は自分自身がとても好きです。
着飾るか、写真を撮るか、鏡で自分を見るか。
一日に少しずつ自分を変えていきましょう。
今日まで、本当に結果が見え始めています。🥹💪🏻
เมื่อก่อนตอนที่น้ำหนักขึ้นเกือบแตะ 60 กิโลกรัม รู้สึกหมดความมั่นใจอย่างแรง ไม่ว่าจะใส่เสื้อผ้าหรือถ่ายรูปก็ไม่ชอบมองตัวเองเลย แต่เมื่อเริ่มตั้งใจจริงจังกับการดูแลตัวเอง สิ่งที่ชัดเจนที่สุดคือการลดเอวจาก 31 นิ้วเหลือ 26 นิ้วในปีเดียวกัน ซึ่งเป็นความสำเร็จที่ทำให้รู้สึกว่าการเปลี่ยนแปลงตัวเองทีละนิดนั้นสำคัญมาก เทคนิคสำคัญของการลดน้ำหนักคือการวิ่งที่เริ่มทำอย่างจริงจัง แม้เดิมจะไม่ชอบวิ่งเลย แต่กลับกลายเป็นกิจกรรมที่เผาผลาญไขมันได้ดีและช่วยให้น้ำหนักลดอย่างชัดเจน นอกจากนี้เวทเทรนนิ่งที่เล่นสลับกับการวิ่ง 3-5 วันต่อสัปดาห์ โดยเน้น Functional Training และเวทสำหรับไหล่ แขน และช่วงล่าง ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น และยังรักษาความสม่ำเสมอได้ด้วย การมีเทรนเนอร์ช่วยเป็นแรงกระตุ้นสำคัญที่ส่งเสริมวินัยและกำลังใจ การกินอาหารเน้นโปรตีนมากขึ้น และการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ก็เป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดี แม้ว่าจะมีบ้างที่หลุดกินบ้าง หรือขี้เกียจบ้าง แต่การทำอย่างต่อเนื่องค่อยเป็นค่อยไปนั้นสำคัญกว่า สิ่งที่ได้นอกจากรูปร่างที่ดีขึ้น ยังเป็นความมั่นใจที่เพิ่มขึ้นจากภายใน ที่ทำให้รู้สึกชอบตัวเองมากขึ้นทุกครั้งที่มองในกระจกหรือแต่งตัวสนุกขึ้น อยากให้ทุกคนได้เริ่มดูแลตัวเองในแบบของตัวเอง โดยไม่ต้องเร่งรีบไป แค่ค่อย ๆ พัฒนาไปวันละนิด ก็เห็นผลที่มั่นคงและยั่งยืนได้จริงๆ
