Don't let rheumatoid steal your personality.‼️
Many rheumatoid people tend to have buckling back problems, addiction, losing their personality and even more pain.
Ann recovered this beautiful back with a focus on muscle building. Ann did not focus on heavy lifting, but on the 'Functional Movement'. 👇
💪 Build core muscles: The stronger the abdomen and back, the fewer joints work.
💪 Spinal alignment: Practice stretching the shoulder blade wide open, not to shoulder wrap, to prevent future humpback symptoms.
💪 Mindful Movement: Every Stroke That Walks or Stands. Brother Ann will always focus on body organization.
When our muscles are 'awake', the body is powerful.
Pain doesn't just hurt the body, it takes away our confidence. When it hurts, we accidentally bend over to protect the pain and become a habit of hardening the joints.
👇 Who has ever felt out of confidence because of illness like Ann? Hug here. Type, tell Ann. 👇
# Rheumatoid # Allergy yourself # Autoimmune # Skin allergic rash # Sharing illness experience
จากประสบการณ์ตรงของผู้ที่เป็นรูมาตอยด์ การดูแลตัวเองให้มีบุคลิกภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะอาการหลังโก่งและข้อติดส่งผลทั้งทางร่างกายและจิตใจ เมื่อร่างกายเจ็บปวด ก็ทำให้เราเดินตัวงอและขาดความมั่นใจ พฤติกรรมนี้จะสะสมจนทำให้อาการแย่ลงได้ สิ่งที่สำคัญคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง เพราะกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยให้ข้อต่อทำงานน้อยลงและมีเสถียรภาพมากขึ้น ซึ่งเป็นวิธีที่ปลอดภัยและเหมาะสำหรับคนที่ไม่สามารถยกน้ำหนักหนักๆ ได้ การเน้น Functional Movement หรือการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมจริงในชีวิตประจำวัน เช่นการยืดสะบัก เปิดไหล่ และการเดินอย่างมีสติ ช่วยปรับแนวสันหลังให้ถูกต้อง ลดอาการหลังค่อม และป้องกันอาการเจ็บปวดในระยะยาว อีกทั้งยังช่วยให้หัวใจและร่างกายมีความสมดุล เพิ่มความรู้สึกมีพลังและควบคุมการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ผู้ที่เป็นรูมาตอยด์ควรให้ความสำคัญกับการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ แม้ในช่วงที่ไม่มีอาการกำเริบ การค่อยๆ สร้างกล้ามเนื้อและปรับพฤติกรรมการเดิน ยืน นั่ง จะช่วยป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงและรักษาบุคลิกภาพที่ดีไว้ได้ ในทางจิตใจ การมีความมั่นใจในรูปลักษณ์ของตัวเองจะช่วยลดความเครียดและส่งเสริมความสุขในชีวิตประจำวัน หากเคยผ่านความรู้สึกหมดหวังเพราะอาการป่วย ลองมาปรึกษาแลกเปลี่ยนประสบการณ์และกำลังใจร่วมกัน เพราะการเข้าใจและได้รับการสนับสนุนจากคนที่เผชิญปัญหาเดียวกัน จะช่วยเพิ่มพลังในการดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่องมากยิ่งขึ้น ดังนั้น อย่าปล่อยให้รูมาตอยด์มาขโมยบุคลิกภาพและความมั่นใจของคุณไป ให้เริ่มต้นดูแลตัวเองด้วยการฝึก Functional Movement และสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางอย่างถูกวิธี เพื่อชีวิตที่แข็งแรงและยืนหยัดได้อย่างมั่นใจมากขึ้นในทุกวัน
