This position helps to open the shoulder. Reduce the rheumatoid neck. Must save it.
This position opens the shoulders, reduces neck tension.
Rheumatoid must be saved. 🤍
Who has symptoms
Tense neck, hard shoulders, tired shoulders.
Raise your arms and stiff or move until morning.
Let's move gently with these three elastics. ✨
Allows the body to gradually loosen.
Open the shoulders. Reduce the accumulated tension.
And make it more comfortable to move during the day.
Don't rush. Don't force.
Gradually follow your own rhythm. ☀️
Save it for the morning or the day when you feel taut. ❤️
# Rheumatoid # Autoimmune # Allergy yourself # Inflammatory skin rash # Sharing illness experience
สำหรับผู้ที่มีอาการรูมาตอยด์และรู้สึกตึงคอ บ่า ไหล่ หรือมีอาการฝืดเมื่อลุกจากเตียงในตอนเช้า การออกกำลังด้วยท่ายางยืดนี้เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการได้ดีเลยค่ะ จากประสบการณ์ที่ได้ลองทำตามท่ายางยืด 3 ท่านี้ สิ่งที่สังเกตเห็นคือร่างกายค่อยๆ ผ่อนคลายมากขึ้นหลังทำอย่างต่อเนื่องทุกเช้า โดยไม่รู้สึกเจ็บหรืออึดอัด ข้อสำคัญคือต้องทำอย่างช้าๆ ควบคุมลมหายใจ และฟังสัญญาณร่างกายตัวเอง ไม่ควรฝืนทำจนเกินกำลัง ยางยืดช่วยเพิ่มแรงต้านในการขยับกล้ามเนื้อ ทำให้ช่วยเปิดบริเวณไหล่และคอให้กว้างขึ้น พร้อมปรับความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อรอบๆ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้รู้สึกติดแข็งในผู้ป่วยรูมาตอยด์ นอกจากจะช่วยลดอาการตึงคอและไหล่แล้ว ยังช่วยเพิ่มความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวระหว่างวันได้ดีขึ้น โดยเฉพาะเมื่อยืนหรือทำกิจกรรมที่ต้องยกแขนสูงขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนี้ การจัดเวลาให้เป็นกิจวัตรในการทำท่ายางยืดตอนเช้าหรือเมื่อรู้สึกตึงตัว สามารถช่วยลดความทรมานจากอาการอักเสบและความเครียดสะสมในกล้ามเนื้อได้ อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอและปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อดูแลอาการอย่างต่อเนื่องด้วยนะคะ บทสรุปคือ ท่ายางยืดนี้เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรครูมาตอยด์และรู้สึกตึงคอ ไหล่ ทำให้ดีขึ้นได้โดยไม่ต้องใช้ยาเสมอไป และยังปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยที่ต้องการดูแลตัวเองที่บ้านค่ะ
