Rheumatoid... doesn't mean life has to stop. 💜

จากประสบการณ์ตรงของผู้ป่วยที่ต้องเผชิญกับอาการปวดข้อต่าง ๆ ของโรครูมาตอยด์ การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีเป็นหัวใจสำคัญมากกว่าการรอให้โรครุกรามโดยไม่ทำอะไรเลย สิ่งที่ช่วยพี่แอนได้นั้นคือการเน้นเรื่องโภชนาการที่ต้านการอักเสบ เช่น การรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า-3 รวมถึงผักผลไม้ที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบเสริมความแข็งแรงและการยืดหยุ่นอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ช่วยฟื้นฟูสภาพข้อต่อและลดอาการอักเสบได้ดี ที่สำคัญคือการมีวินัยและความสม่ำเสมอในทุกกิจกรรม เพราะการฟื้นฟูร่างกายต้องใช้เวลา ไม่ควรเร่ง รีบ หรือฝืนตัวเองจนเกินไป ควรฟังเสียงร่างกายเป็นระยะ พร้อมทั้งดูแลจิตใจให้เข้มแข็ง ไม่เครียดหรือท้อแท้ เพราะจิตใจแข็งแรงจะช่วยรับมือกับความเจ็บปวดได้ดีขึ้น พี่แอนยังแนะนำให้พยายามรักษาความสงบภายในจิตใจ ทำสมาธิ หรือใช้เวลาทำกิจกรรมที่ชอบ เพื่อสร้างพลังบวกในการใช้ชีวิต เพราะชีวิตที่ดีกว่ามีจริงถ้าเราเข้าใจและปฏิบัติตัวอย่างถูกวิธี สุดท้ายแล้วผู้ป่วยรูมาตอยด์ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และมีความสุข แบบไม่ต้องทนทุกข์เพราะปวดเรื้อรัง เพียงแต่ต้องให้ความสำคัญกับการดูแลต่อเนื่องและไม่ละเลยตัวเอง