📍รูมาตอยด์ไหล่ติด ต้องเซฟท่านี้📍5 นาทีตอนเช้า ช่วยคลายไหล่ตึง 🤍
📍รูมาตอยด์ไหล่ติด ต้องเซฟท่านี้📍
5 นาทีตอนเช้า ช่วยคลายไหล่ตึง 🤍
ใครตื่นมาแล้วรู้สึกว่า
ยกแขนไม่สุด ไหล่ฝืด คอตึง
หวีผม ใส่เสื้อ หรือเอื้อมหยิบของเริ่มลำบาก...
พี่แอนเคยผ่านช่วงที่แม้แต่ยกแขนมัดผมเองยังลำบาก ไหล่ติดแข็ง
สิ่งหนึ่งที่พี่แอนทำมาตลอด คือค่อยๆ ขยับร่างกายตามกำลัง ไม ่ฝืน และทำอย่างสม่ำเสมอ
ท่านี้ใช้เวลาแค่ 5 นาทีตอนเช้า ช่วยให้หัวไหล่ได้เคลื่อนไหว และช่วยคลายความตึงก่อนเริ่มวันใหม่ ☀️
ไม่ต้องทำได้สุดตั้งแต่วันแรก
ขอแค่ค่อยๆ เริ่มจากองศาที่เราไหว ❤️
ส่วนตัวก่อนออกจะทานกรดอะมิโนโปรตีนและคอลลาเจนเสริมก่อนออก
📌 ใครรูมาตอยด์แล้วมีอาการไหล่ตึง ยกแขนไม่สุด เซฟคลิปนี้ไว้ทำตามนะคะ
#รูมาตอยด์สงบbyพี่แอน #รูมาตอยด์ #ไหล่ติด #ไหล่ตึง #ยกแขนไม่สุด
จากประสบการณ์ตรงของผู้เขียนที่เคยมีอาการไหล่ติดแข็งและยกแขนได้ไม่สุดเนื่องจากโรครูมาตอยด์ สิ่งสำคัญคือการไม่เร่งฝืนร่างกาย แต่ให้เริ่มจากการเคลื่อนไหวเล็กๆ ที่รู้สึกว่าสามารถทำได้และทำอย่างต่อเนื่องทุกวัน ท่าออกกำลังกายเซฟไหล่ที่ใช้เวลาราว 5 นาทีในตอนเช้านี้ เป็นวิธีที่ช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณไหล่ค่อย ๆ ได้เคลื่อนไหวและคลายตัว ทำให้ความตึงลดลงและเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวให้ดีขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่เพิ่มความเจ็บปวด การทานอาหารเสริมอย่างกรดอะมิโนโปรตีนและคอลลาเจนก่อนออกกำลังกายก็ช่วยสนับสนุนการฟื้นฟูกระดูกและกล้ามเนื้อได้ด้วย ทั้งนี้ควรเลือกอาหารเสริมที่ได้มาตรฐานและปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มใช้ อย่างไรก็ตามการรักษาโรครูมาตอยด์ยังต้องควบคู่ไปกับการดูแลแบบองค์รวม เช่น การรับประทานยาตามคำสั่งแพทย์ การปรับพฤติกรรมให้นั่ง ยืน และเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง รวมทั้งการพักผ่อนที่เพียงพอ สำหรับใครที่รูมาตอยด์แล้วมีอาการไหล่ติดหรือชาร่วมด้วย ควรไปพบแพทย์เพื่อวางแผนการรักษาที่เหมาะสม อย่าลืมว่าการดูแลตัวเองด้วยความเอาใจใส่ตั้งแต่วันนี้ จะช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้ในระยะยาว
