🎯 ไหล่ติด ยกแขนไม่ขึ้น หวีผมไม่ได้ ใส่เสื้อเองลำบาก?เซฟคลิปนี้ไว้เลยค่ะ ❤️

🎯 ไหล่ติด ยกแขนไม่ขึ้น หวีผมไม่ได้ ใส่เสื้อเองลำบาก?

เซฟคลิปนี้ไว้เลยค่ะ ❤️

หลายคนเป็นรูมาตอยด์แล้วเริ่มมีอาการ

❌ ยกแขนไม่สุด

❌ หยิบของบนที่สูงไม่ได้

❌ หวีผมลำบาก

❌ ใส่เสื้อ ถอดเสื้อ เจ็บไหล่

วันนี้พี่แอนมี 3 ท่าเริ่มต้นง่ายๆ ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวข้อไหล่

📌 ทำช้าๆ ไม่ฝืน ไม่กระชาก

📌 รู้สึกตึงได้ แต่ไม่ควรเจ็บมาก

📌 ทำเช้า-เย็นสม่ำเสมอ

พี่แอนเคยเข้าใจดีค่ะว่าการยกแขนไม่ขึ้นส่งผลกับชีวิตประจำวันแค่ไหน

ใครมีอาการไหล่ติด ยกแขนไม่สุด พิมพ์ "ไหล่" ใต้คลิปได้เลย ❤️

❤️ ทำทุกวัน ข้อไหล่ขยับดีขึ้น 📌 เซฟไว้ทำตาม 📌 ส่งต่อให้คนที่กำลังไหล่ติด

#รูมาตอยด์ #ไหล่ติด #แพ้ภูมิตัวเอง #ภูมิแพ้ตัวเอง #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย

6/21 แก้ไขเป็น

จากประสบการณ์ตรงของหลายคนที่เป็นโรครูมาตอยด์ อาการไหล่ติด หรือยกแขนไม่ขึ้นนั้นส่งผลกระทบอย่างมากกับชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการหวีผม การใส่และถอดเสื้อ หรือแม้แต่การหยิบของบนที่สูง การขยับไหล่อย่างจำกัดนี้ทำให้หลายคนรู้สึกท้อแท้และอึดอัดมาก อย่างไรก็ดี การทำท่าบริหารกล้ามเนื้อไหล่ง่ายๆ อย่างที่แนะนำในคลิป สามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ได้จริง โดยสิ่งสำคัญคือควรทำอย่างช้าๆ ไม่ฝืนจนเจ็บเกินไป และทำสม่ำเสมอ วันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มต้น ควรเลือกท่าที่รู้สึกตึงแต่ไม่เจ็บรุนแรง และควรเพิ่มระดับความเข้มงวดเมื่อกล้ามเนื้อไหล่แข็งแรงขึ้น สำหรับผู้ป่วยรูมาตอยด์ การบริหารนี้ยังช่วยลดอาการตึงของกล้ามเนื้อรอบๆ ข้อไหล่ และส่งเสริมการไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อการลดการอักเสบในบริเวณข้อ จากการแชร์ประสบการณ์ส่วนตัว การเริ่มต้นด้วย 3 ท่าง่ายๆ เหล่านี้สามารถนำไปสู่การขยับไหล่ที่ดีขึ้นอย่างเป็นรูปธรรม และทำให้สามารถกลับมาทำกิจกรรมประจำวันได้สะดวกขึ้น เช่น การหวีผม หรือสวมใส่เสื้อผ้าด้วยตัวเอง อีกทั้งยังเป็นวิธีที่ปลอดภัยและไม่ต้องพึ่งยาเสริมหรือการรักษาเชิงลึกในเบื้องต้น การดูแลตัวเองด้วยวิธีง่ายๆ เหล่านี้ถือเป็นก้าวแรกที่สำคัญในการจัดการกับข้อจำกัดของรูมาตอยด์ อีกทั้งยังเป็นกำลังใจให้ผู้ป่วยหันมาใส่ใจสุขภาพ และไม่ยอมแพ้กับอาการไหล่ติดที่ทำลายคุณภาพชีวิตทุกวัน