Lemon8ライフスタイルコミュニティ

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

リンクをコピー

アプリですべての機能をお楽しみください

アプリでさらに投稿、ハッシュタグ、機能をお楽しみください。

Lemon8を開く

Lemon8を開く

Lemon8を開く

後で

後で

後で

カテゴリ
アプリ版

ヘルプ

日本
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

公式ウェブサイトプライバシーポリシー利用規約 Cookies Policy

🚨ใครเป็นรูมาตอยด์แล้วมีอาการปวดข้อทุกวัน อย่าคิดว่าเดี๋ยวมันจะดีขึ้นเอง‼️

🚨ใครเป็นรูมาตอยด์แล้วมีอาการปวดข้อทุกวัน อย่าคิดว่าเดี๋ยวมันจะดีขึ้นเอง‼️ ใครเป็นรูมาตอยด์แล้วมีอาการปวดข้อทุกวัน comment เข้ามาเดี๋ยวพี่แอนแนะนำให้ค่า #รูมาตอยด์ #แพ้ภูมิตัวเอง #ภูมิแพ้ตัวเอง #ผื่นผิวหนังอักเสบ #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย

1件の「いいね」

📍รูมาตอยด์ขยับแขนลำบาก? เริ่มจากท่านี้ ‼️

📍รูมาตอยด์ตื่นเช้าตัวตึง? ลองแกว่งแขนเบาๆ 1 นาที หลายคนที่เป็นรูมาตอยด์อาจรู้สึกว่าช่วงเช้าเป็นช่วงที่ขยับตัวยาก ข้อตึง หรือแขนไม่ค่อยคล่อง พี่แอนจึงชอบเริ่มวันด้วยการ แกว่งแขนเบาๆ เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ตื่น ขยับหัวไหล่ แขน และลำตัวอย่างนุ่มนวล 🌿 ทำช้าๆ 🌿 ไม่ต้องแกว่งแรง 🌿 ขยับตามกำลังของตั

1件の「いいね」

เคยฝันอยากเป็นนางแบบ แต่ต้องพับเก็บเมื่อเป็นรูมาตอยด์

ผิดไหมคะ... ที่คนเป็นรูมาตอยด์ ยังแอบฝันว่าอยากเป็นนางแบบสักครั้งในชีวิต? 🥹 ถ้าเป็นคุณ จะให้กำลังใจหรือบอกให้ตัดใจ? #รูมาตอยด์ #แพ้ภูมิตัวเอง #ภูมิแพ้ตัวเอง #ผื่นนผิวหนังอักเสบ #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย

1件の「いいね」

📍รูมาตอยด์ติดกระดุมเองไม่ได้?📍🤍 ลองทำท่านี้ 10 นาทีทุกวัน 🤍

📍รูมาตอยด์ติดกระดุมเองไม่ได้?📍 🤍 ลองทำท่านี้ 10 นาทีทุกวัน 🤍 เคยเป็นไหม... 🧥 ติดกระดุมเสื้อใช้เวลานาน 🤲 แขนไม่ค่อยมีแรง 🫶 ข้อศอกฝืด เมื่อก่อนพี่แอนก็เคยผ่านช่วงนั้นค่ะ แค่ติดกระดุมเสื้อเม็ดเดียว ก็ต้องค่อยๆ ทำ เพราะแขนไม่ค่อยมีแรงและขยับไม่ถนัด พี่แอนจึงเริ่มจากการขยับแขน ข้อศอกเบ

1件の「いいね」

📍ตารางอาหารลดอักเสบ 7 วัน ‼️

🚨 คนเป็นรูมาตอยด์...กินอะไรทุกวัน สำคัญกว่าที่คิด! หลายคนลืมโฟกัสว่า "อาหาร" คือสิ่งที่เราใส่เข้าร่างกายทุกวัน พี่แอนเลยสรุปเป็น ตารางเมนู Animal-Based 7 วัน 🥩🍳 กินง่าย อิ่มนาน โปรตีนสูง ลดแป้ง ลดน้ำตาล และเลือกวัตถุดิบที่ไม่กระตุ้นการอักเสบ 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้เลย เวลาคิดเมนูจะได้ไม่ต้อ

3件の「いいね」

🚨 บทเรียนที่รูมาตอยด์สอนพี่แอน‼️

🚨 บทเรียนที่รูมาตอยด์สอนพี่แอน‼️ ถ้าไม่เคยป่วย... พี่แอนคงไม่รู้ว่า การเดินได้เอง... มีค่ามากแค่ไหน การกำมือได้... คือความสุขที่หลายคนมองข้าม การลุกจากเตียงโดยไม่เจ็บ... ไม่ใช่เรื่องธรรมดาสำหรับทุกคน รูมาตอยด์ไม่ได้สอนให้พี่แอนยอมแพ้ แต่สอนให้พี่แอน... 🤍 ดูแลสุขภาพ ก่อนที

1件の「いいね」

📍รูมาตอยด์แขนอ่อนแรง ต้องเซฟ📍🤍 เริ่มจากน้ำหนักเบาก่อน 🤍

📍รูมาตอยด์แขนอ่อนแรง ต้องเซฟ📍 🤍 เริ่มจากน้ำหนักเบาก่อน 🤍 หลายคนถามพี่แอนว่า... "แขนไม่มีแรง จะเริ่มออกกำลังกายได้ไหม?" คำตอบของพี่แอนคือ ได้ค่ะ แต่เริ่มจากน้ำหนักที่เหมาะกับตัวเอง เมื่อก่อนพี่แอนก็ยกน้ำหนักไม่ได้เหมือนกัน แค่ยกแขนก็เหนื่อย ถือของนิดเดียวก็ล้า มัดผม อาบน้ำ

2件の「いいね」

📍10 สิ่งที่พี่แอนทำทุกวันเมื่อเป็นรูมาตอยด์‼️

🚨 หลายคนถามพี่แอนว่า... ทำยังไงถึงดูแลตัวเองได้ต่อเนื่อง? ความจริงคือ... พี่แอนไม่ได้ทำอะไรที่พิเศษกว่าคนอื่น แต่พี่แอนเลือกทำ 10 เรื่องเดิมๆ ซ้ำทุกวัน ❤️ ☑️ นอนให้เป็นเวลา ☑️ กินโปรตีนคุณภาพและไขมันดีทุกมื้อ ☑️ ขยับร่างกายทุกวัน ☑️ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ☑️ ดูแลความเครียด ☑️ เลือกอาหารที

5件の「いいね」

🌿 รูมาตอยด์อย่างพี่แอน ทำสิ่งนี้วันละ 10 นาที เพราะร่างกายได้มากกว่าที่คิด

🌿 รูมาตอยด์อย่างพี่แอน ทำสิ่งนี้วันละ 10 นาที เพราะร่างกายได้มากกว่าที่คิด การดูแลสุขภาพของพี่แอน ไม่ได้มีแค่เรื่องอาหารหรือการออกกำลังกาย แต่ยังรวมถึงการพักผ่อน การจัดการความเครียด และการกลับมาใกล้ชิดธรรมชาติ 💚 🦶 วันไหนมีโอกาส พี่แอนจะถอดรองเท้า เดินช้า ๆ ให้เท้าได้สัมผัสพื้นหญ้าหรือพื้นดิน

1件の「いいね」

📍รูมาตอยด์ข้อศอกแข็ง ขยับยาก เซฟไว้📍

📍รูมาตอยด์ข้อศอกแข็ง ขยับยาก เซฟไว้📍 เคยเป็นไหม... 🤍 เหยียดแขนไม่สุด 🤍 งอศอกแล้วรู้สึกตึง 🤍 หยิบของ ยกแก้ว หรือยกของใช้ในบ้านแล้วเมื่อยง่าย เมื่อก่อนพี่แอนก็เคยขยับข้อศอกได้ไม่เต็มที่ ทำอะไรก็ไม่คล่องเหมือนเดิม สิ่งที่พี่แอนทำ คือเริ่มขยับเบาๆ ตามกำลังของตัวเอง ไม่ฝืน และทำอย่างสม่ำเส

1件の「いいね」

🚨 10 พฤติกรรมที่ควรเลิก เมื่อเป็นรูมาตอยด์‼️

🚨 10 พฤติกรรมที่ควรเลิก เมื่อเป็นรูมาตอยด์‼️ ☐ นอนดึกเป็นประจำ ☐ ปล่อยให้ความเครียดสะสม ☐ กินหวานและอาหารแปรรูปบ่อย ☐ ได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ☐ นั่งนาน ไม่ค่อยขยับร่างกาย ☐ ดื่มน้ำน้อย ☐ สูบบุหรี่ หรืออยู่ใกล้ควันบุหรี่บ่อย ☐ ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ☐ ปล่อยให้น้ำหนักตัวเพิ่

3件の「いいね」

🚨 พฤติกรรมที่ "พี่แอนเสียดาย" ที่ไม่รีบเปลี่ยนตั้งแต่แรก

🚨 พฤติกรรมที่ "พี่แอนเสียดาย" ที่ไม่รีบเปลี่ยนตั้งแต่แรก ถ้าย้อนเวลากลับไปได้... มีหลายอย่างที่พี่แอนอยากบอกตัวเอง ❌ เลิกนอนดึกให้เร็วกว่านี้ ❌ อย่าปล่อยให้ความเครียดสะสมจนเป็นเรื่องปกติ ❌ ใส่ใจเรื่องอาหารและโภชนาการให้มากขึ้น ❌ อย่ารอให้ปวดหนักแล้วค่อยเริ่มดูแลตัวเอง ❌

1件の「いいね」

📍รูมาตอยด์ไหล่ติด ต้องเซฟท่านี้📍5 นาทีตอนเช้า ช่วยคลายไหล่ตึง 🤍

📍รูมาตอยด์ไหล่ติด ต้องเซฟท่านี้📍 5 นาทีตอนเช้า ช่วยคลายไหล่ตึง 🤍 ใครตื่นมาแล้วรู้สึกว่า ยกแขนไม่สุด ไหล่ฝืด คอตึง หวีผม ใส่เสื้อ หรือเอื้อมหยิบของเริ่มลำบาก... พี่แอนเคยผ่านช่วงที่แม้แต่ยกแขนมัดผมเองยังลำบาก ไหล่ติดแข็ง สิ่งหนึ่งที่พี่แอนทำมาตลอด คือค่อยๆ ขยับร่างกายตามกำลัง ไม่ฝืน และท

1件の「いいね」

🚨3 พฤติกรรมทำตอนดึก รูมาตอยด์ต้องระวัง‼️

🚨3 พฤติกรรมทำตอนดึก รูมาตอยด์ต้องระวัง‼️ อาบน้ำดึก กินข้าวดึก นอนดึก…อะไรส่งผลต่อรูมาตอยด์มากที่สุด? ถ้าคุณเป็นรูมาตอยด์ แล้วมี 3 พฤติกรรมนี้เป็นประจำ บางทีสิ่งที่ทำให้เราตื่นมาแล้วรู้สึกข้อฝืด ตึง ล้า อาจเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมเมื่อคืนก็ได้ค่ะ อย่างแรก อาบน้ำดึก จริง ๆ การอาบน้ำดึกไม่ได้แปล

15件の「いいね」

ถ้าไม่อยากรูมาตอยด์กำเริบบ่อย ลองเปลี่ยน 3 สิ่งนี้‼️

#รูมาตอยด์ #แพ้ภูมิตัวเอง #ภูมิแพ้ตัวเอง #ผื่นผิวหนังอักเสบ #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย

2件の「いいね」

📍1 ท่า 1 นาที ทุกวันรูมาตอยด์📍🤍 ฟื้นกล้ามเนื้ออ่อนแรง 🤍

📍1 ท่า 1 นาที ทุกวันรูมาตอยด์📍 🤍 ฟื้นกล้ามเนื้ออ่อนแรง 🤍 เมื่อก่อนพี่แอน... ไม่มีแรงแม้แต่จะเดิน ยกแขนก็ลำบาก มัดผมเอง อาบน้ำ ใส่เสื้อผ้า ยังต้องค่อยๆ ทำ ตอนนั้นแค่คิดว่าจะออกกำลังกาย ก็รู้สึกว่าเป็นเรื่องไกลตัวมาก พี่แอนจึงเริ่มจากการขยับร่างกายทีละนิด ทำเท่าที่ไหว ไม่ฝืนตัวเอง คลิปนี

1件の「いいね」

🚨 อย่าเพิ่งเลื่อน! ปัจจัยเสี่ยงรูมาตอยด์ลองเช็กตัวเอง‼️

🚨 อย่าเพิ่งเลื่อน! ปัจจัยเสี่ยงรูมาตอยด์ ลองเช็กตัวเอง‼️ คุณกำลังทำพฤติกรรมเหล่านี้อยู่หรือเปล่า? ❌ นอนดึก ❌ เครียดทุกวัน ❌ กินหวานบ่อย ❌ ออกกำลังกายน้อย ❌ ไม่ค่อยโดนแดด ถ้ามีหลายข้อ... อาจถึงเวลาหันมาดูแลสุขภาพอย่างจริงจังแล้ว 📌 กดเซฟไว้กลับมาอ่าน 💬 คอมเมนต์ "สนใจ" ถ้าอยากได้เช็

0件の「いいね」

รูมาตอยด์สงบ = ชีวิตใหม่ ❤️

รูมาตอยด์สงบ = ชีวิตใหม่ ❤️ สำหรับพี่แอน...คำว่า "อาการสงบ" ไม่ใช่แค่ผลตรวจที่ดีขึ้น แต่มันคือการได้กลับมาใช้ชีวิตอีกครั้ง ✨ เดินได้โดยไม่ต้องกลัวข้อปวดทุกก้าว ✨ กำมือได้ หยิบจับของได้สะดวกขึ้น ✨ ออกกำลังกายเบา ๆ ได้อีกครั้ง ✨ มีแรงทำงาน ดูแลตัวเอง และดูแลคนที่รัก พี่แอนเคยคิดว่า

1件の「いいね」

พฤติกรรมที่ทำแล้วเสี่ยงรูมาตอยด์ ‼️

ถ้าย้อนเวลากลับไปได้... สิ่งที่พี่แอนเสียดายที่สุด ไม่ใช่การที่ตัวเองเป็นรูมาตอยด์ แต่คือการไม่รีบเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างตั้งแต่แรก เมื่อก่อนพี่แอนนอนดึก เครียดง่าย ไม่ค่อยใส่ใจเรื่องอาหาร และคิดว่าเดี๋ยวก็คงดีขึ้นเอง จนวันหนึ่งถึงรู้ว่า... สุขภาพเปลี่ยน เพราะสิ่งที่เราทำซ้ำ ๆ ทุกวัน วันนี้พี

1件の「いいね」

เริ่มจากมัดผมเองไม่ได้ ปล่อยไว้ก็ยึดถาวร🥹

เริ่มจากแค่รู้สึกว่ามัดผมเองยากขึ้น... คิดว่าแค่พักเดี๋ยวก็ฟื้น แต่ที่ไหนได้ ถ้าปล่อยไว้อาจจบที่ข้อยึดถาวรจนใช้ชีวิตปกติไม่ได้อีกเลยค่ะ พี่แอนเคยผ่านจุดนั้นมาแล้วค่ะ มันไม่ใช่แค่เรื่องของอาการปวด แต่มันคือคุณภาพชีวิตที่หายไป รูมาตอยด์ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ และไม่ควรปล่อยให้เป็นไปตามยถากรรมค่ะ

3件の「いいね」

もっと見る

167フォロー中

1251フォロワー

2923いいね・保存

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

opl.to/anny.rheum.guide

opl.to/anny.rheum.guide

キャンセル

👩‍⚕️ พื้นที่แบ่งปันความรู้+ประสบการณ์จากการดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ ทักรับคู่มือฟรี