โตขึ้นเลยรู้ว่า นอนคือทางออกของปัญหา🤣 #รีวิวชีวิตช่วงนี้ #mindset #พี่แป้งซิบบลิ้ง
2025/12/27 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
10 นิสัย ที่โตแล้วควรเลิกทำ! 🙅🏻♀️💡✨
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกคนน 🍋💛 พอเราโตขึ้น หลายอย่างในชีวิตมันไม่ได้เหมือนเดิมแล้วนะคะ ทั้งเรื่องงาน เงิน และคนรอบตัว นิสัยบางอย่างที่เคยทำได้ตอนเด็กๆ ถ้าไม่ปรับ มันอาจส่งผลกับชีวิตเราในระยะยาวได ้เลย วันนี้เลยอยากมาแชร์สิ่งที่ “โตแล้วควรเลิกทำ” เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้นค่ะ ✨ 1. ผ
ถูกใจ 3770 ครั้ง
อยากให้ทุกคนได้อ่าน ✨5 บทเรียนชีวิตที่โตขึ้นแล้วจึงรู้ว่า… 📝✨
1️⃣ เราไม่จำเ ป็นต้องเป็นคนที่ทุกคนชอบ แค่เป็นตัวเองในเวอร์ชันที่สบายใจก็พอ คนเราเกิดมาต่างกัน มีมุมมองไม่เหมือนกัน มันเป็นเรื่องปกติที่จะมีทั้งคนที่ชอบ และคนที่ไม่ชอบเรา ไม่ต้องพยายามเปลี่ยนตัวเองเพื่อให้ใครยอมรับ เพราะสุดท้ายแล้วถ้าคนจะไม่ชอบเรา ยังไงเขาก็ไม่ชอบเราอยู่ดี แค่เป็นตัวเราในแบบที่เร
ถูกใจ 26 ครั้ง
7 ข้อ ที่โตแล้วควรเริ่มทำมากที่สุด 🔍🌷✨
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกค นน 🍋💛 พอเราโตขึ้น เราจะเริ่มรู้เลยว่าชีวิตจริงไม่ได้ง่ายเหมือนตอนเด็ก หลายอย่างไม่มีใครสอน แต่เราต้องค่อยๆเรียนรู้เอง ทั้งเรื่องเงิน เวลา ความสัมพันธ์ และ mindset โพสต์นี้คือสิ่งที่พอเริ่มโตขึ้นแล้วจะรู้สึกว่า “ควรเริ่มทำให้เป็น” มากๆ ค่ะ 🩷 💰 1. เริ่ม
ถูกใจ 273 ครั้ง
📖 Springboks | โตขึ้นแล้ว…หนังสือพวกนี้โคตรเข้าใจเราเลย
งานหนังสือใกล้วนเข้ามาแล ้วปีนี้ … วันนี้เลยอยากมาป้ายยาหนังสือหมวด Springboks หนังสือฮีลใจที่อ่านซ้ำๆแล้วชอบมากมาบอกต่อ ในวันที่เหนื่อย ในวันที่คิดเยอะ หรือวันที่ไม่เข้าใจตัวเองเลย แค่ได้เปิดอ่านอะไรแบบนี้ มันก็เหมือนได้พักใจเงียบๆ สักแป๊บนึง 🤍 #โตขึ้นจึงรู้ว่า #springbooks #รีวิ
ถูกใจ 52 ครั้ง
🙏 ลำดับสวดก่อนนอน อานิสงส์แรงมาก เทวดารับรู้ทันที
สวดก่อนนอน ลำดับที่ถูกต ้อง 🙏 อานิสงส์แรงมาก เทวดารับรู้ทันที หากทำเป็นประจำ จิตจะสงบ บุญหนุนนำ ชีวิตค่อย ๆ พลิกดีขึ้นได้จริง คำสอนจาก หลวงปู่ดู่ พรหมปัญโญ พระเกจิผู้เมตตาแห่งวัดสะแก ท่านเคยกล่าวกับลูกศิษย์ใกล้ชิดว่า “การสวด พระคาถามหาจักรพรรดิ ต้องทำตามลำดับให้ถูกต้อง จึงจะเกิดพลั
ถูกใจ 327 ครั้ง
โตขึ้นจึงรู้ว่าควรพัฒนาตัวเองให้สวยจึ้งเหมือนพ.ส จ้าวลู่ซืออ
#โตขึ้นจึงรู้ว่า #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น #จ้าวลู่ซือ #Lemon8ฮาวทู #howtoพัฒนาตัวเอง ดูแลผิวให้สม่ำเสมอ ล้างหน้า–ทาครีม–กันแดดทุกวัน ผิวจะใสขึ้นแบบธรรมชาติ ผมต้องเนี้ยบเสมอ ผมสะอาด หอม เงา ไม่ฟู = ลุคดูแพงขึ้นทันที แต่งตัวให้เรียบแต่มีดีเทล ไม่ต้องเยอะ แต่ต้องพอดีตัว สีโทนสุภาพจะดูมีเ
ถูกใจ 174 ครั้ง
7สัญญาณคุณกำลังโตขึ้นจริง ๆ 🌱
สุดท้ายแล้ว… การโตขึ้นไม่ใช่การมีทุกอย่างพร้อม แต่คือการเข้าใจชีวิตมากขึ้นในทุกวัน 🤍 #โตขึ้นจึงรู้ว่า #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น #สุขภาพใจ
ถูกใจ 189 ครั้ง
โตขึ้นจึงรู้ว่า..เงินสำคัญ(Meal prep 500-)
”โตขึ้นจึงรู้ว่า... การประหยัดไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่คือการบริหารชีวิตให้ยั่งยืน" เข้าใจเลยค่ะว่าในยุค 2026 ที่อะไรก็แพงขึ้น การ "รัดเข็มขัด" แบบที่ยังได้กินของอร่อยและสารอาหารครบถ้วนคือทักษะเอาตัวรอดที่เท่ที่สุดเลย การทำอาหารเองไม่ใช่แค่การประหยัด แต่คือการ "Self-care" เลือ
ถูกใจ 93 ครั้ง
โตขึ้นจึงรู้ว่า อย่าทำ 3 อย่างนี้ !!
เลิกทำ3อย่างนี้ได้ ยังไงชีวิตแฮปปี้ขึ้นแน่นอนน ใครมีอะไรที่ควรเลิกทำมาแชร์กันหน่อยยย🔥 #โตขึ้นจึงรู้ว่า #พัฒนาตนเอง
ถูกใจ 989 ครั้ง
เลิกแคร์คำคน! รู้จัก FOPO ปลดล็อคชีวิตให้เบาขึ้น
เคยไหม? จะโพสต์รูปทีไรก็ไม่กล้า ลบแล้วพิมพ์ใหม่เพราะกลัวคนจะมองว่า "แปลก" หรือไม่กล้าเริ่มทำธุรกิจเพราะกลัวเจ๊งแล้วโดนสมน้ำหน้า? 😰 ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ คุณอาจกำลังติดอยู่ในกับดักทาง จิตวิทยา ที่เรียกว่า FOPO ค่ะ/ครับ! FOPO หรือ Fear Of Other People’s Opinions คือความกลัวคำวิจารณ์ของคนอื
ถูกใจ 731 ครั้ง
ทริคหลับลึกตื่นมาอย่างเฟรช โตมาพึ่งจะรู้!
เคยไหม นอนครบ 7-8 ชั่วโมงแล้ว แต่ตื่ นมายังง่วง เหมือนพักผ่อนไม่พอ? โตขึ้นจึงรู้ว่าจริงๆแล้ว “คุณภาพการนอน” สำคัญกว่า “จำนวนชั่วโมง” อีกนะ ลองปรับตามนี้ แล้วจะรู้เลยว่าการนอนดีๆ มันเปลี่ยนทั้งวันได้จริง 💤 🕰️ 1. นอนให้ตรงเวลา (สำคัญมาก!) ร่างกายเรามีนาฬิกาชีวิต ถ้านอนดึกบ้าง เร็วบ้าง สมองจะงง →
ถูกใจ 828 ครั้ง
กว่าจะได้วีซ่าออส… ใครไม่ยื่นเองไม่รู้หรอกว่าลุ้นแค่ไหน 🥲🇦🇺
27 Feb 26:Submit subclass 600 visa ยื่นเอกสารผ่าน https://online.immi.gov.au/ 4 Mar 26: Biometric ที่ VFS รอเมล์ 20 Mar 26: Granted 1 year! ขอมาเล่าประสบการณ์ยื่นวีซ่าออสเตรเลียด้วยตัวเองแบบตรงๆ เผื่อเป็นประโยชน์กับคนที่กำลังจะยื่น หรือกำลังอยู่ในช่วงรอผลแบบใจสั่นเหมือนเรา ตอนแรกคิดว่
ถูกใจ 7 ครั้ง
How to ใช้ชีวิตให้มีระบบมากขึ้น 🌷💕✨
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกคนน 🍋💛 ใครรู้สึกว่าชีวิตเริ่มวุ่นวาย ลองมาจัดระบบชีวิตให้เรียบง่ายขึ้นกันนะคะ พอชีวิตเป็นระเบียบ เราจะรู้สึกสบายใจขึ้นมากเลย ✨ 1. วางแผนของแต่ละวัน >> เขียนสิ่งที่ต้องทำ จะช่วยไม่ให้ลืม 2. จัดลำดับความสำคัญ >> ทำสิ่งสำคัญก่อน 3. เ
ถูกใจ 1231 ครั้ง
หลังเรียนจบจึงรู้ว่า…โลกความจริงสอนเรามากกว่าห้องเรียน
🎓 หลังเรียนจบจึงร ู้ว่า หลายบทเรียนของชีวิต ไม่ได้อยู่ในตำราเลยจริง ๆ เกรดที่เคยกังวล อาจไม่สำคัญเท่าทักษะการทำงาน เพื่อนที่เคยอยู่ด้วยกันทุกวัน วันหนึ่งก็แยกย้ายตามเส้นทางชีวิต สุขภาพและการพักผ่อน กลายเป็นสิ่งสำคัญทันทีเมื่อเริ่มทำงาน และบางครั้ง ความตรงต่อเวลา ความรับผิดชอบ และมา
ถูกใจ 35 ครั้ง
โตมาเพิ่งรู้ว่า…ภาษาที่สามทำให้เราไปได้ไกลกว่า✨
ถ้าย้อนกลับไปตอนเริ่มเร ียนจีนใหม่ๆ🥹😅 ก็เป็นอีกคนที่อยากอัพสกิลให้ตัวเองเหมือนกัน เราคือคนที่ “ท่องเก่งมาก แต่พูดไม่ได้เลย” จำศัพท์ได้เป็นร้อยคำ แต่พอจะใช้จริง มันเหมือนสมองปิดไฟ…นึกไม่ออกเลยว่าจะเรียงคำยังไง🥲 ช่วงนั้นเคยคิดด้วยซ้ำว่า หรือเราจะไม่เหมาะกับภาษา 😅 แต่พอเรียนไปเรื่อยๆ ประมาณ 1
ถูกใจ 184 ครั้ง
โตขึ้นจึงรู้ว่า 3ข้อที่ควรรู้ก่อนเข้า ตม.ที่เกาหลี
รีวิวตม. เกาหลี 2026: ไม่ได้โห ดอย่างที่คิด! เตรียมตัวดี มีชัยไปกว่าครึ่ง ใครว่าตม. เกาหลีผ่านยาก? จริงๆ แล้วถ้าเรามาเที่ยวบริสุทธิ์ใจ เตรียมเอกสารครบ บอกเลยว่าผ่านฉลุยครับ! ยิ่งถ้าใครมีประวัติเคยไปเที่ยวประเทศอื่นมาแล้ว ยิ่งช่วยอัปเกรดความน่าเชื่อถือให้เราไปอีก ใครมีแพลนพาแฟนไปเที่ยว หรือกลัวติดตม
ถูกใจ 1 ครั้ง
โตขึ้นจึงรู้ว่า ไม่ต้องตากผ้า=ความสุข 🧺✨
ตอนแรกคิดว่าเครื่องซัก+อบมันไม่จำเป็นเท่าไหร่ แต่พอหลัง ๆ ต้องขนผ้าออกไปซักข้างนอกบ่อย ๆ โดยเฉพาะช่วงหน้าฝนบอกเลยว่า…ไม่ไหว 😭 ลำบากมากก แถมช่วงนี้โรคก็เยอะ เลยอยากเซฟตัวเองมากขึ้น ก็เลยเริ่มมองหาเครื่องซักผ้าดี ๆ สักตัวที่ “จบในเครื่องเดียว” เราอยู่คอนโด พื้นที่ในการตากผ้าและวางเครื่องซักผ้าค
ถูกใจ 114 ครั้ง
HOW TO ดูแลผิวอย่างไงให้ขาวใสขึ้น
How to ผิวขาวใสขึ้นใน 3 ขั้นตอน (ที่เราทำจริง) 🤍 ช่วงนี้มีคนทักว่าผิวดูใสขึ้น เลยอยากมาแชร์ routine ดูแลผิวที่เราทำเป็นประจำค่ะ ☀️ Step 1 : กันแดดห้ามขาดทากันแดดทุกวัน สำคัญมากกก เพราะแดดเป็นตัวทำให้ผิวคล้ำง่าย ต่อให้อยู่ในบ้านเราก็ทา และถ้าออกไปข้างนอกจะทาซ้ำระหว่างวัน 🧴 Step 2 : ทา Body
ถูกใจ 641 ครั้ง
โตขึ้นจึงรู้ว่า...
-ทำไมถึงได้หนังสือเล่มนี้มา?- เพราะเราเห็นช่วงนึงหนังสือเล่มนี้ดังมากคนแห่กันไปซื้อจนแทบหมด แต่มีวันนึงพ่อชวนเราไปพะเยาเพื่อไปเที่ยว แล้วก็ได้มาที่ท็อปพะเยา เดินไปเดินมาไปเจอร้านหนังสือชื่อB2Sก่อนหน้านี้เราไม่เคยรู้จักร้านนี้หรอก แต่พอมีโอกาสได้มาท็อปพะเยากลับมาเจอร้านหนังสือนี้ เราก็เลยขอพ่อซื้อหน
ถูกใจ 2 ครั้ง
รู้ยัง มีวิธีนอนหลับได้ภายใน5นาทีแล้วนะ
เชื่อว่าหลายๆคนต้องเคยมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับสักครั้งในชีวิต บางคนอาจจะมากกว่าหนึ่งครั้งเลยด้วยซ้ำ วันนี้แอคได้รู้วิธีการนอนของพวกทหารที่ต้องพักผ่อนร่างกายท่ามกลางความตึงเครียดจากYouTube เพื่อนๆคนไหนลองทำตามแล้วหลับได้เร็วกว่า5นาทีมาเม้นอวดแอคได้เลยน้า #โตขึ้นจึงรู้ว่า #เคล็ดลับการนอนหลับ
ถูกใจ 4 ครั้ง
โตขึ้นจึงรู้ว่า เวลามีค่ามากกว่าที่เราคิด ⏳🌳💭
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกคนน 🍋 หลายครั้งในชีวิต เราอาจใช้เวลาไปกับสิ่งที่ไม่ได้สำคัญมากนัก จนลืมไปว่าเวลาคือสิ่งที่มีค่าที่สุด เพราะเมื่อผ่านไปแล้ว เราไม่สามารถเอามันกลับมาได้ ถ้างั้นเรามาใช้เวลาไปกับสิ่งที่มีค่ากันค่ะ 📆💕 🌷 1. ใช้เวลากับสิ่งที่สำคัญ >> เช่น การเรียนรู้ พ
ถูกใจ 19 ครั้ง
# โตขึ้นจึงรู้ว่า
#โตขึ้นจึงรู้ว่า เหนื่อยกาย นอนพักก็หายเหนื่อย แต่เหนื่อยใจกับคน..ยิ่งอยู่ยิ่งเหนื่อย
ถูกใจ 2 ครั้ง
😴👶 ลูกควรนอนกี่ชั่วโมง? ตารางการนอนแต่ละวัยที่พ่อแม่ควรรู้
การนอนสำคัญมากสำหรับลูกน้อย เพราะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สมองพัฒนา อารมณ์ดี และโตสมวัย 💛 📌 ชั่วโมงนอนโดยประมาณ 🍼 แรกเกิด – 1 เดือน 14–17 ชั่วโมง/วัน 👶 1–3 เดือน 14–16 ชั่วโมง/วัน 🌈 4–6 เดือน 14–15 ชั่วโมง/วัน 🧸 7–12 เดือน 13–14 ชั่วโมง/วัน 🏃 1–3 ปี 12–13 ชั่วโมง/วัน ✨ วิธีช
ถูกใจ 30 ครั้ง
ถ้าอยากโตขึ้นห้าปี ให้อ่านหนังสือเล่มนี้ :)
ถ้าอยากโตขึ้นห้าปี ให้อ่านหนังสือเล่มนี้ :) หนังสือจิตวิทยาแนวตบกะโหลก ที่สั้นได้ใจ เก็ททูเดอะพอยท์อย่างแท้จริง! ใครที่รู้สึกว่าช่วงนี้ชีวิตเปื่อยๆ หมดเรี่ยวแรง อ่านหนังสือไม่ค่อยจบเล่ม มาเอาปกดำตัวนี้ไปครอบครองเลยจ้า แซ่บๆเลยล่ะ 🥹🍓🔥 #welearnbook #หนั งสือ #รีวิวหนังสือ #พัฒนาตัวเอง
ถูกใจ 1058 ครั้ง
โตขึ้นจึงรู้ว่า
ชอบประโยคนี้ 'Rest is also productive.' โตขึ้นจึงรู้ว่า วันที่ไม่ได้ทำอะไรเลยนั้น ไม่ได้แปลว่าวันนั้นสูญเปล่า บางทีการได้นอนเฉย ๆ ดูซีรีส์ หรือแค่นั่งจิบกาแฟโดยไม่มีแพลน คือสิ่งที่ร่างกายและหัวใจต้องการมากที่สุดแล้ว #โตขึ้นจึงรู้ว่า #ติดเทรนด์ #ความสุข #โตแล้ว #ต้องการ
ถูกใจ 94 ครั้ง
โตแล้วเพิ่งรู้🤣😅✨✅
บางทีการโตขึ้น…มันไม่ได้รู้สึกยิ่งใหญ่แบบที่เคยคิดไว้ตอนเด็กเลย เราไปเจอประโยคเชคลิสต์นี้มา เลยลองเช็คดูเล่น ๆ สรุปมันตรงทุกข้อเลย 555+ เลยเอามาให้เล่นกัน!!🎮 มีไครตรงทุกข้อเหมือนกันบ้างนะ?😅 #โตขึ้นจึงรู้ว่า #โตแล ้ว #Lemon8ฮาวทู #เช็คลิสต์ #เช็คลิสต์มหาลัย
ถูกใจ 195 ครั้ง
โตขึ้นแล้วจะรู้ว่า…
ความสงบมีค่ากว่าการเอาชนะ 🕊️🤍
ตอนเด็ก ๆ เราอยากชนะทุกอย่าง อยากเป็นที่หนึ่ง อยากพิสูจน์ตัวเอง อยากให้คนอื่นเห็นว่าเราเก่งแค่ไหน แต่พอโตขึ้น… หลายคนกลับค้นพบว่า สิ่งที่มีค่าที่สุดในชีวิต ไม่ใช่การเอาชนะใครเลย ☁️ 🌿 ไม่จำเป็นต้องชนะทุกการโต้เถียง บางครั้งการเงียบ และปล่อยผ่าน ทำให้ใจเราสงบกว่ากา
ถูกใจ 4 ครั้ง
✅ 10 สัญญาณ ว่าชีวิตกำลังดีขึ้นเรื่อย ๆ
(💬ทำไมชีวิตกำลังดีขึ้น… แต่เรากลับไม่ค่อยรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลง?) ความสำเร็จส่วนใหญ่…ไม่เสียงดัง มันค่อย ๆ เติบโตในวันที่ไม่มีใครเห็น รวมทั้งตัวคุณเองด้วย 📌เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองว่า คุณกำลังพัฒนาอยู่ทุกวัน 📲แชร์ต่อ → ให้คนที่คุณรักเห็นว่าเขากำลังดีขึ้นเหมือนกัน 🔗กดติดตาม → เพื่
ถูกใจ 100 ครั้ง
โตขึ้นจึงรู้ว่า… ลดน้ำหนักไม่ยากอย่างที่คิด แค่ลองทำ 5 ข้อนี้🥗🏃🏻♀️💗
💗จากที ่เคยคิดว่า “การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยาก” พอโตขึ้นเลยได้เปลี่ยนความคิดใหม่ ได้ลองหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันดู 💡ก็พบว่า “จริงๆแล้วก็ทำได้นะ มันต้องใช้ความมีวินัย ความพยายาม และเวลา” ✨ตอนนี้ประสบความสำเร็จไปอีกขั้นแล้ว ก็เลยจะมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักให้เพื่อ
ถูกใจ 247 ครั้ง
โตขึ้นจึงรู้ว่ากินน้ำเเต่ละเวลามันช่วยอะไรได้หลายอย่างจริงๆ
🌅 06:00–07:00 / (ตื่นนอน) เพราะ:หลังนอนร่างกายขาดน้ำ → ดื่มแล้วช่วยปลุกระบบเผาผลาญ + ขับของเสีย 🍳 07:30 (ก่อนอาหารเช้า 20–30 นาที) เพราะ:ทำให้อิ่มนิด ๆ → กินน้อยลงโดยไม่รู้ตัว ☀️ 09:00–11:00 (ช่วงสาย) จิบไปเรื่อย ๆ เพราะ:รักษาระดับน้ำในร่างกาย → ลดอาการหิวจุกจิก + ไม่เพลีย 🍱 11:30 (ก่อนอาหารก
ถูกใจ 478 ครั้ง
✨ชีวิตดีขึ้นง่ายๆ แค่เริ่มจากการนอน 🛌
* การนอน = self-care ที่ดีที่สุด 🌿 ไม่ต้องแ พง ไม่ต้องพยายามมากแค่นอนให้พอดี แค่นี้ชีวิตก็ดีขึ้นแล้ว 😴✨ ✔ นอนวันละ 7–9 ชั่วโมง ✔ เข้านอน “เวลาเดิม” ทุกวัน ✔ งดมือถือก่อนนอน 30 นาที ✔ ห้องมืด + เย็น = หลับลึกขึ้น ✔ งีบได้ แต่ไม่เกิน 20–30 นาที สรุปเลยง่ายๆ นอนดี = ผิวดี + อารมณ์ดี + ชีว
ถูกใจ 23 ครั้ง
โตขึ้นวันละ 1% แบบไม่ใจพัง ด้วย Kaizen x Self-Love
มีใครเคยเป็นแบบนี้ไหมครับ? ตั้งเป้าหมาย #พัฒนาตัวเอง ต้นปีไว้อย่างดิบดี “จะตื่นตี 5 มาวิ่ง จะอ่านหนังสือให้จบสัปดาห์ละเล่ม จะคลีน 100%” ผ่านไปอาทิตย์เดียว... ทำไม่ได้ตามเป้า แล้วก็จบลงด้วยการด่าทอตัวเองว่า “ทำไมเราเหยาะแหยะแบบนี้” สุดท้ายก็ล้มเลิกไปพร้อมกับแผลใจก้อนโต ความจริงก็คือ ยิ่งเราเค้
ถูกใจ 47 ครั้ง
💥โตขึ้นจึงรู้ว่า “ตอนเด็ก”ไม่น่าทำแบบนี้‼️👀💢
🙋🏻♀️ใครเป็นบ้างคะ ที่ตอ นเด็ก ๆ ไม่ดูแลตัวเองเลย💢 หน้าสดที่แปลว่าไม่ทาอะไรเลย แม้กระทั่งแป้งหรือครีมกันแดด 🔥 จนทำให้พอโตขึ้นเริ่มเห็นปัญหา หน้าสิวเห่อ ผิวแพ้ง่าน หรือรอยกระบนหน้าที่ถึงตอนนี้แม้จะดูแลตัวเองดีแค่ไหนรอยกระก็ไม่จางหายลงเลย‼️ 🔖 วันนี้เลยจะมาแชร์ “วิธีการดูแลตัวเอง” ฉบับของเราเอง ทำยั
ถูกใจ 19 ครั้ง
เพิ่งรู้ว่า แค่เปลี่ยนวิธีเตรียมบรอกโคลี ได้สารต้านมะเร็งเพิ่มขึ้น!!
วันนี้มีความรู้เรื่อง “บรอกโคลี” ที่เราเองก็เพิ่งรู้มาฝากเพื่อน ๆ ค่ะ บรอกโคลีเป็นซูเปอร์ฟู้ดที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินเค ไฟเบอร์ และสารสำคัญอย่าง “ซัลโฟราเฟน (Sulforaphane)” ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต้านมะเร็ง ป้องกันไขมันพอกตับ บำรุงสายตา และช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ✨สิ่งสำคัญที่ช่วยให้ทาน
ถูกใจ 28 ครั้ง
7 ความจริงของชีวิตเมื่อเราโตขึ้น💡
ความจริงเหล่านี้อาจฟังดูธรรมดา แต่พอ “เข้าใจลึก” ชีวิตจะเบาและมั่นคงขึ้นมาก 💛 1️⃣ ไม่มีใครเข้าใจเราทั้งหมด 🧠 แม้คนใกล้ตัวก็เห็นเราได้แค่บางมุม ถ้าเราไม่สื่อสาร ไม่อธิบาย ความคาดหวังจะทำให้ผิดหวังง่าย ตัวอย่าง: คิดว่าเขาน่าจะรู้ว่าเราเหนื่อย แต่ไม่ได้บอก สุดท้ายกลายเป็นน้อยใจ 😔 บทเรียน: เข้า
ถูกใจ 8 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม