ไก่ทอดสูตรลับของคนรักหุ่น!

🥪 พิตต้า เพลน ไก่ทอด

✨ ส่วนผสมหมักไก่

- สันในไก่ 500 กรัม

- เกลือ/พริกไทย

- ผงกระเทียม 1/2ช้อนโต๊ะ

- ปาปริก้า 1/2ช้อนโต๊ะ

✨ส่วนผสมแป้ง (สำหรับลูกไก่)

- แป้งทอดกรอบ 100กรัม

- เกลือ / พริกไทย

- ปาปริก้า

- น้ำเย็นจัด 100

✨ส่วนผสมซอสฮันนี่มัสตาร์ด

- สเปรย์น้ำมัน (สำหรับฉีดเล็กน้อย)

- มัสตาร์ด 2 ช้อนโต๊ะ

- กรีกโยเกิร์ต 2 ช้อนโต๊ะ

- น้ำผึ้ง 1ช้อนชา

- เกลือ/พริกไทย

👩‍🍳 วิธีทำ

1. นำสันในไก่ ผงกระเทียม ผงปาปริก้า เหลือ พริกไทย หมักให้เข้ากันแล้วพักไว้

2. นำแป้งทอดกรอบ พริกไทย เกลือ ผงปาปริก้า คนให้ส่วนผสมเข้ากัน ตามด้วยน้ำเย็นจัด

3. นำไก่ที่หมักมาชุปกับแป้ง แล้วนะไปคลุกกับคอนแฟลก

4. นำไปเข้าหม้อทอด (ฉีดน้ำมันเล็กน้อย) ใช้อุณหภูมิ 180องศา ด้านละ 10-15นาที

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #ไก่อบหม้อทอดไร้น้ำมัน #เมนูเฮลตี้ #ลดน้ําหนัก #เมนูง่ายๆ

7/14 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมไก่ทอดสูตรนี้เป็นตัวเลือกที่ดีมากสำหรับคนที่ต้องการรักษาหุ่นและเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สันในไก่เป็นส่วนที่เนื้อนุ่มและไขมันต่ำ ซึ่งเหมาะกับการทำเมนูเพื่อสุขภาพอย่างมาก การหมักไก่ด้วยผงกระเทียม และปาปริก้า ช่วยเพิ่มรสชาติและกลิ่นหอมให้กับเนื้อไก่โดยไม่ต้องพึ่งพาน้ำมันเยอะ ส่วนแป้งทอดกรอบที่ใช้นั้นผสมน้ำเย็นจัดเพื่อทำให้แป้งกรอบขึ้นเมื่อทอด และนำไปคลุกกับคอนเฟลกเพื่อเพิ่มสัมผัสและความกรุบกรอบที่ไม่เหมือนใคร สำหรับใครที่ชอบเมนูที่ไม่ใช่แค่กรอบอย่างเดียว แต่ยังต้องการรสชาติที่หวานละมุน ซอสฮันนี่มัสตาร์ดที่ผสมน้ำผึ้งมาธรรมชาติและกรีกโยเกิร์ต นอกจากจะเพิ่มรสชาติแล้วยังช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้มากขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ การใช้หม้อทอดไร้น้ำมันในการทำไก่ทอดนี้ นอกจากจะลดไขมันที่ไม่จำเป็นแล้ว ยังประหยัดเวลาและง่ายต่อการทำความสะอาด เหมาะสำหรับใครที่ไม่มีเวลามากในการทำอาหาร จากประสบการณ์ส่วนตัว การทำไก่ทอดแบบนี้ถือว่าทำให้รู้สึกไม่ผิดเมื่อกินมากขึ้น สามารถเป็นส่วนหนึ่งของเมนูประจำวันได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักขึ้น เพราะเน้นที่การใช้วัตถุดิบคุณภาพและวิธีการปรุงที่ดีต่อสุขภาพ ลองทำสูตรนี้ดู รับรองจะติดใจในรสชาติและความกรอบแบบสุขภาพดีแน่นอน!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

😋 แจกสูตรปีกกลางไก่ทอด กรอบนาน อร่อยจนต้องเซฟ
🔥 ปีกกลางไก่ทอดกรอบๆ จิ้มแจ่วแซ่บๆ ใครเห็นก็หิว! 😋หนังกรอบ เนื้อนุ่ม หอมพริกไทย กัดคำแรกก็ฟิน~ตัดด้วยน้ำจิ้มแจ่วรสจัดจ้าน เปรี้ยว เค็ม เผ็ด ครบรสแบบหยุดกินไม่ได้ 🤤 เซฟสูตรไว้ทำตามกันได้เลยน้า 💖 กดไลก์ กดติดตาม "วันนี้กินอะไรดี by pin (ปิ่น)" ไว้ได้เลย มีเมนูอร่อยๆ มาเสิร์ฟทุกวันค่า ✨
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 38 ครั้ง

ตารางการกินที่เปลี่ยนหุ่นผมใน 45 วัน
จากร่างพังสู่ร่างทอง สิ่งที่เปลี่ยนผม ไม่ใช่สูตรลับ แต่มันคือการกินให้เป็น และทำมันให้สม่ำเสมอทุกวัน ตารางที่ผมทำประมาณนี้ ☀️ ตอนเช้า กาแฟดำ 2 ช็อต * น้ำเยอะ ๆ จากนั้นออกไปวิ่งประมาณ 6 กิโล 🍳 มื้อแรก เน้นโปรตีนสูง เช่น อกไก่ ไข่ต้ม นมโปรตีน 🍚 มื้อกลางวัน กินครบ ไม่อดข้า
Talatle

Talatle

ถูกใจ 158 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีขาวโชว์หน้าท้องกระชับ พร้อมข้อความ “แชร์สูตรลับ ลดน้ำหนักตามดาราจีน ทำได้จริงเห็นผล!” และภาพผู้หญิงสองคนด้านล่างขวา แสดงถึงผลลัพธ์การลดน้ำหนัก
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีแดงเข้มกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความสรุป “กติกาพื้นฐาน (ต้องทำทุกวัน)” เช่น ดื่มน้ำ 2-3 ลิตร/วัน, งดน้ำหวาน, เข้านอนก่อน 23:00 น. และออกกำลังกาย 30-60 นาที
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความ “DAY 1 – Reset ร่างกาย (ล้างบวมน้ำ)” และตารางอาหารเช้า กลางวัน เย็น รวมถึงการออกกำลังกาย เช่น เดินเร็ว/ปั่นจักรยาน 40 นาที
สูตรลับตารางลดน้ำหนักตามดาราจีน ฉบับเร่งด่วน
📅 ตารางลดน้ำหนัก 5 วัน (สไตล์ดาราจีน – เวอร์ชันจริงจัง) 🔥 สิ่งที่ดาราจีน “ทำจริง” (ไม่ลับ) • ชั่งน้ำหนักอาทิตย์ละ 1–2 ครั้ง (ไม่หมกมุ่น) • ถ่ายรูปหุ่นตัวเองแทนการจ้องตาชั่ง • ถ้าหิว → เลือกโปรตีน ไม่เลือกของหวาน • ไม่กินดึกเด็ดขาด ⚠️ หมายเหตุสำคัญ (จากใจ) ตารางนี้เหมาะทำ 5–7 วัน เพ
Name :)

Name :)

ถูกใจ 389 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมภาพ Jennie Blackpink สองภาพ และข้อความว่า "สูตรลับปั้นหุ่นตาม Jennie เห็นผลจริงใน 1 เดือน"
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมตารางออกกำลังกายสไตล์ Jennie 5 วันต่อสัปดาห์ เน้นหุ่นลีน กล้ามเนื้อกระชับ และเคล็ดลับการพักผ่อน รวมถึงการชอบพิลาทิส
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมสูตรคุมอาหารแบบ Jennie เน้น Eat Clean 80% และ Treat 20% พร้อมรายการโปรตีน คาร์บดี ไขมันดี ผักผลไม้ และเมนูที่ควรเลี่ยง
สูตรลับปั้นหุ่นตาม Jennie ทำตามแล้วหุ่นเฟิร์มขึ้นจริงภายใน1เดือน
สูตรปั้นหุ่นตาม Jennie Blackpink ภายใน 1 เดือน Jennie เป็นไอดอลที่ขึ้นชื่อเรื่อง หุ่นลีน เอวเล็ก แต่ยังดูสุขภาพดี เคล็ดลับของเธอไม่ได้เน้นผอมอย่างเดียว แต่เป็นการ คุมอาหาร + ออกกำลังกายสม่ำเสมอ วันนี้เลยรวม สูตรปั้นหุ่นสไตล์ Jennie ที่สามารถลองทำตามได้จริง ภายใน 30 วัน สรุปง่ายๆคือสูตรนี้
Name :)

Name :)

ถูกใจ 278 ครั้ง

สูตรลับการแต่งตัว 💖 สำหรับสาวผอม✨
คนตัวผอมตัวเล็ก ที่ประสบปัญหาการแต่งตัว รู้สึกแต่งตัวยังไงก็ดูไม่เหมาะ ไม่สวย ไม่มั่นใจ 🥺 อย่าเพิ่งน้อยใจ ลองทำตามนี้ดูก่อน 👀💕 ✅ Do - สิ่งที่ควรทำ ⭐️ ใส่เลเยอร์ ใส่เสื้อ 2 ชั้น เพิ่มเสื้อคลุม หรือเสื้อสายเดี่ยว จะทำให้ดูมีมิติ มีน้ำมีนวลมากขึ้น ⭐️ เลือกใส่สีอ่อน ใส่เสื้อสีอ่อน ทำใ
Ratiz

Ratiz

ถูกใจ 2285 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหุ่นดีในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความว่า "แชร์สูตรลับ ตารางลดน้ำหนัก 5 วัน ตามดาราจีน" และภาพผู้หญิงอีกสองคนในชุดออกกำลังกาย
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมตารางลดน้ำหนัก DAY 1 ที่เน้นการปล่อยน้ำส่วนเกิน มีรายละเอียดการออกกำลังกาย สิ่�งที่ควรทำ/เลี่ยง และเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมตารางลดน้ำหนัก DAY 2 ที่เน้นการคุมแคลอรี่ มีรายละเอียดเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น การออกกำลังกาย สิ่งที่ควรทำ/เลี่ยง
สูตรลับตารางลดน้ำหนักตามดาราจีน เห็นผลเร็ว
ตารางนี้เป็นเพียงสูตรเร่งด่วน หรือเพื่อรีเซ็ตวินัย “จัดระเบียบร่างกายใหม่” ภายใน 5 วัน ไม่ควรทำโหดยาว ถ้าเวียนหัว อ่อนแรง → เพิ่มอาหารทันที 🔥 สิ่งที่ดาราจีน “ทำจริง” (ไม่ลับ) • ชั่งน้ำหนักอาทิตย์ละ 1–2 ครั้ง (ไม่หมกมุ่น) • ถ่ายรูปหุ่นตัวเองแทนการจ้องตาชั่ง • ถ้าห
Name :)

Name :)

ถูกใจ 327 ครั้ง

ภาพแสดงสมูทตี้สีเขียวพร้อมส่วนผสม แอปเปิลเขียว แตงกวา และผักโขม สำหรับวันจันทร์
สมูตตี้ ง่ายๆ ลดหุ่น เพื่อสุขภาพ
แจกสูตร6 แก้ว 6 วัน—รีเซ็ตพลังงาน ลำไส้ผ่อนคลาย ผิวใสขึ้นแบบธรรมชาติ 🥤🌿 แก้วเดียวที่คุณจัดวันนี้…อาจเปลี่ยนทั้งสัปดาห์ของคุณได้จริง ภาพนี้คือ “แพลนสมูทตี้ 6 วัน” ที่เรียบง่ายแต่ได้สารอาหารแน่นจากผลไม้-ผัก-ธัญพืช-ไขมันดี ไม่มีสูตรลับซับซ้อน แค่ผสมสิ่งดีๆ ให้ร่างกายได้ทำงานเต็มศักยภาพ ทำไมวิธีได้ผ
Phat_wadee

Phat_wadee

ถูกใจ 302 ครั้ง

ไก่ทอดกรอบรูปหน้าหมาน่ารัก มีตาและจมูกทำจากช็อกโกแลต เสียบอยู่บนกระดูกไก่ มีข้อความว่า "ไก่ทอดกรอบสุดน่ารัก สูตรลับทำกินที่บ้าน!" พร้อมภาพไก่ทอดอื่นๆ และซอสแดงด้านหลัง
ไก่ทอดกรอบรูปหน้าหมาน่ารัก 3 ชิ้นวางบนจานยาว และอีก 1 ชิ้นบนจานกลมเล็ก พร้อมซอสมะเขือเทศในถ้วยเล็กๆ วางอยู่บนพื้นผิว��สีขาว
ภาพคอลลาจ 6 ช่อง แสดงขั้นตอนการทำไก่ทอด ตั้งแต่การเตรียมแป้ง การคลุกไก่กับแป้ง การทดสอบอุณหภูมิน้ำมัน การทอดไก่ในกระทะ และไก่ทอดที่เสร็จแล้ว
🍗 ไก่ทอดสุดน่ารักสไตล์KFC | สูตรลับทำกินที่บ้าน!✨
เพื่อนบอกว่าเหมือน "ขาหมาทอด" 😂 แต่จริงๆ นี่มันขาไก่สุดอร่อยนะ! กรอบนอก นุ่มใน ชุ่มฉ่ำ ทำเองที่บ้านง่ายกว่าที่คิด 💯 🛒 วัตถุดิบที่ใช้ (2 ขา) 🍗 ส่วนไก่ ขาไก่ 2 ชิ้น (ตัดข้อเล็กออก แต่เหลือกระดูก) 🧂 น้ำหมัก น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ เกลือ 1 ช้อนชา พริกไทยดำ 1 ช้อนชา
layerscook

layerscook

ถูกใจ 2859 ครั้ง

หุ่นที่ดีเริ่มที่ "ปาก" เอา 5 ทริคนี้ไปใช้
แชร์เก็บไว้เลย! สูตรลับลดน้ำหนักแบบไม่ต้องหักโหม 💡 ✅ โปรตีน 1.2 x น้ำหนักตัว ✅ No ของหวาน/ของทอด/ของแปรรูป ✅ ใช้สูตรจัดจาน 2:1:1 ✅ ดื่มน้ำวันละ 2.5 ลิตร เน้นจิบบ่อยๆ ✅ พักผ่อน 6-8 ชม. ให้ร่างกายซ่อมแซม ​เทคนิคดีๆ แบบนี้ อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนที่อยากลดด้วยกันนะ! 💪✨ #ลดน้ำหนัก #howtoลดน
Mix&Match

Mix&Match

ถูกใจ 22 ครั้ง

เมนูเด็ดรีดหุ่น กินแบบนี้ไขมันลงไว!!
ใครที่กำลังถึงทางตัน ไม่รู้จะลดไขมันยังไง มานี่!! 1.เน้นทานเนื้อสัตว์ติดมัน+ทอด เช่น หมูกรอบ หนั่งไก่ทอด 2.ทานไขมันดีจากธรรมชาติ เช่น แซลมอนอบ ย่าง อโวคาโด้ น้ำมันมะกอกแบบสด 3.อย่าลืมกินผักทุกๆวัน เพราะมีใยอาหาร และช่วยให้อิ่ม เช่น หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม ผักสลัด มะเขือเทศ ผักกาดขาว 4.ทานแป้งจาก
Tata.np

Tata.np

ถูกใจ 336 ครั้ง

พิลาทิส + เวท = สูตรลับหุ่นสวยที่หลายคนมองข้าม
“อยากหุ่นลีน + เฟิร์ม + ไม่ตัน = ต้องเล่น ‘พิลาทิส + เวท’ ควบคู่กัน!” เล่นอย่างเดียวไม่พอ! มันต้อง “บาลานซ์” 🔥 พิลาทิส + เวท = สูตรลับหุ่นสวยที่หลายคนมองข้าม 🎯 ทริคสำคัญ • เล่นเวท = โฟกัส progressive overload (เพิ่มน้ำหนัก/จำนวน) • เล่นพิลาทิส = โฟกัส control + mind-muscle connection • อ
Name :)

Name :)

ถูกใจ 29 ครั้ง

ภารกิจวันที่ 1 ทวงคืนหุ่นลีน 💪
หยุดออกไป 2 เดือน + ไม่คุมอาหาร กลับมาทวงคืนหุ่มเดิมแล้วค่ะ ใครที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย มาเริ่มไปด้วยกันนะคะ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #workoutfromhome #workoutathome #fypシ
บิวที่เพิ่ง(ชอบ)ออกกำลังกาย

บิวที่เพิ่ง(ชอบ)ออกกำลังกาย

ถูกใจ 84 ครั้ง

แจกHow-To หุ่นลีนไว ภายใน 14 วัน💪🏻💓
🥗 14 วันปั้นหุ่นใหม่: ปรับการกินง่ายๆ ไม่ต้องอด! อยากหุ่นลีนขึ้นใน 2 สัปดาห์ ไม่ต้องพึ่งยาลัด ไม่ต้องหักโหม แค่ลองปรับ 3 สูตรลับนี้ดู ลดแน่!! : 1. กฎเหล็ก "เลี่ยงหวาน ตัดน้ำชง" น้ำตาลคือตัวการใหญ่ที่ทำให้เราบวมและหิวบ่อย • ลองเปลี่ยน: จากชานม/น้ำหวาน เป็น อเมริกาโน่ไม่หวาน หรือ น้ำเปล่า
Bonus

Bonus

ถูกใจ 8 ครั้ง

สูตรลับ Synergy กู้ระบบเผาผลาญพัง ให้ปัง x2
เหนื่อยไหม? กินน้อยแทบตาย แต่น้ำหนักนิ่งสนิท... 😭 นั่นอาจเป็นเพราะคุณกำลัง "สู้ผิดจุด" อยู่หรือเปล่า? โพสต์นี้จะพามาปลดล็อกวิธี "ลดน้ำหนักแบบ Synergy" หรือการบูรณาการ 4 แกนหลักให้ทำงานประสานกัน เพราะสมการร่างกายไม่ใช่แค่ 1+1=2 แต่ถ้าระบบดี ผลลัพธ์จะพุ่งไปไกลกว่านั้น! 🔥 ✨ 4 มิ
มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

ถูกใจ 48 ครั้ง

แจกสูตรแต่งรูปหุ่นผอมสูงแบบ K-idol🇰🇷✨
อยากได้หุ่นผอมสูงแบบไอดอลเกาหลี แต่ในชีวิตจริงยังไม่ถึงจุดนั้นใช่มั้ยคะ? 😭 รูปเดียวช่วยได้เลยค่ะ แค่รู้วิธีแต่งนิดเดียว หุ่นดูเพรียวขึ้นแบบไม่โป๊ะ! #หุ่นดีแบบสาวเกาหลี #ปรับรูปร่าง #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #Howtoแต่งรูป
NN

NN

ถูกใจ 9 ครั้ง

ไอเดียอาหาร 7 วัน 7 เมนู ❤️ ลดหุ่นแบบไม่เครียด
วันที่ 1 ข้าวหน้าไก่เทอริยากิ 🐥🍳 วันที่ 2 สลัดไก่ทอดน้ำจิ้มชีฟู้ด 🌶️ วันที่ 3 ข้าวหน้าปลาแซลมอนย่าง 🐟 วันที่ 4 สลัดอกไก่ย่าง 🍗🥗 วันที่ 5 สลัดอกไก่ต้ม+กุ้ง 🦐 วันที่ 6 ยำแตงกวาญี่ปุ่น 🥒 วันที่ 7 สลัดอกไก่+ไข่ต้มยางมะตูม 🥬🥚 📌 ทริคของเรา * ดื่มน้ำเยอะขึ้น * พยายามเดินวิ่ง หรือออกกำลังกาย
มัทฉะลาเต้หวานน้อย 🧸✨

มัทฉะลาเต้หวานน้อย 🧸✨

ถูกใจ 135 ครั้ง

เปลี่ยนหุ่นพัง เป็นหุ่นปัง เห็นผลจริงภายใน 1 เดือน
หุ่นดีไม่มีทางลัด…แต่มี “ทางลุย” 💪 30 วันนี้ อาจเปลี่ยนทั้งหุ่น และ mindset ของคุณไปเลย ✨ ใครที่รู้สึกว่า “อยากหุ่นดี แต่ทำได้ไม่นาน” โพสต์นี้คือคำตอบ 💡 เพราะหุ่นดี = ไม่ใช่แค่พยายาม แต่ต้อง “มีระบบ + วินัย” วันนี้มาแจก สูตรลับ 30 วัน ที่ทำตามได้จริง เห็นผลจริง 🔥 หลักการสำคัญ (ต้องรู้ก่อ
Name :)

Name :)

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพหน้าปกคู่มือ #เข้าครัวกับLemon8 GUIDELINE 101 แสดงตัวละครเชฟและอาหารหลากหลายชนิด เช่น สโคน โอเวอร์ไนท์โอ๊ต และไข่ต้มยางมะตูม พร้อมข้อความฮาวทูโพสต์เพิ่มยอด
ภาพแสดงคำแนะนำการทำ COVER และ TITLE & CAPTION สำหรับโพสต์อาหารบน Lemon8 รวมถึงการใส่ข้อความบนปก การใช้ภาพจริง และการใส่แฮชแท็กที่ถูกต้อง
ภาพแสดงไอเดียเมนูง่ายๆ และเมนูเด็กหอ พร้อมตัวอย่างอาหารหลากหลาย เช่น มาม่าเด็กอ้วน ข้าวผัด และเมนูจาก 7-11 รวมถึงเคล็ดลับการทำอาหารง่ายๆ
📈 สูตรลับคอนเทนต์อาหาร เพิ่มการมองเห็นและยอดผู้ติดตาม 🍜
🍳 สายทำอาหารมาทางนี้! ทีมงานทำคู่มือปั้นคอนเทนต์อาหาร เพิ่มการมองเห็นและยอดผู้ติดตามมาให้แล้ว ✨ ✅ ทริคการทำโพสต์ ตั้งแต่หน้าปก หัวข้อ และแคปชั่น ✅ รวมไอเดียคอนเทนต์ยอดฮิต เมนูง่ายๆ / เมนูเด็กหอ เมนูคลีน / อาหารสุขภาพ เมนูทำขาย สร้างรายได้ เมนูน่ารัก / เมนูไวรัลในกระแส เคล็ดลับคู่ครัวและทริ
Lemon8_TH

Lemon8_TH

ถูกใจ 290 ครั้ง

หุ่น เปลี่ยนใน 70 วัน ง่าย นิดเดียว!!!!
✨ 100 Days Challenge | เข้าสู่ช่วงนับถอยหลัง วันที่ 7 เมษายน คือวันที่ฉันเริ่มต้น Challenge นี้ ตอนนั้นน้ำหนัก 74.3 กก. หลายคนถามว่าทำยังไง? ความจริงไม่มีสูตรลับอะไรเลยค่ะ ฉันแค่เริ่มควบคุมอาหารให้ดีขึ้น เมนูที่ลงในเพจหรือโพสต์ต่าง ๆ คือสิ่งที่กินจริง ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ก็สามารถเอาไปปร
Heal(thy)me by แป้งจะผอม

Heal(thy)me by แป้งจะผอม

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 สูตรลับหุ่นดี ลดน้ำหนัก
5 สูตรลับหุ่นดีที่เราอยากบอกต่อ ✨ ไม่ต้องอด ไม่ต้องทรมาน แต่เน้นปรับแบบค่อยเป็นค่อยไป 🥗 อย่าหักดิบทุกมื้อ 🥦 เพิ่มผัก โปรตีนทุกมื้อ 🚶🏻‍♀️ ขยับร่างกายทุกวัน 💧 ไม่เครียดมากเกินไป 🍰 ไม่ใช่การอด แค่ทำสม่ำเสมอ หุ่นดีขึ้นได้จริงแบบไม่เครียด จากคนที่เคยน้ำหนักขึ้นง่ายมาก ตอนนี้รู้เลยว่า “วินัยเล็ก
punchkung🥀

punchkung🥀

ถูกใจ 6 ครั้ง

5 อาหาร ตัดแล้ว หุ่นเปลี่ยนไวกว่าเดิม
5 อาหาร ตัดแล้ว หุ่นเปลี่ยนไวกว่าเดิม ───────────────────── ปรับอาหารตามหลักโภชนาการเน้นสุขภาพดี สารอาหารครบ สนใจให้รายละเอียดหรือสอบถามเพิ่มเติมได้เลยค่า 📩 ID: zine.pattama #ลดไขมัน #ลดหุ่น #ลดความอ้วน #ดูแลสุขภาพ #ปรับการกิน
เริ่มลดวันนี้

เริ่มลดวันนี้

ถูกใจ 2 ครั้ง

🥦❌ไม่กินคลีน แต่หุ่นไม่พัง💪🏽
💭 วิธีหุ่นไม่พังแบบไม่ฝืน ทำยังไงดีนะ? คำตอบคือ… ไม่ต้องอด ไม่ต้องเคร่ง แค่ทำให้ถูกจุด 👀✨ 🍽️ กินปกติ แต่คุมแคลอรี่ -ไม่ต้องกินคลีน ❌ -มีแอปช่วยดูแคลอรี่ = อุ่นใจขึ้น 📱💡 🥚 โปรตีนมาก่อน💪 -ของจุกจิกก็หายไปเอง 🍰 ของหวาน = กินได้ แค่ลด -ไม่ห้าม ❌ แค่เลือกกินให้น้อยลง -กินเป็นรางวัล ใจก็ไม่พัง 💗
ANGUN 🙉

ANGUN 🙉

ถูกใจ 18 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม