Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์
Patcharin por
Patcharin por

ผู้ติดตาม 4326 คน

ติดตาม
ติดตาม
ติดตาม

2 คนบันทึกแล้ว
6

ดูแลตัวเองในวัยใกล้42

2025/12/21 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมื่อเข้าสู่วัยใกล้ 42 ปี การดูแลสุขภาพและร่างกายอย่างเหมาะสมจึงมีความสำคัญมากขึ้น เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับปี 2026 และอนาคตที่สดใส การออกกำลังกายที่บ้านเป็นวิธีที่สะดวกและเหมาะสำหรับคนยุ่ง โดยเฉพาะการซ้อมเข่าและท่าบริหารร่างกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น ช่วยป้องกันอาการอ่อนแรงและลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ ในด้านโภชนาการ การรับประทานโปรตีนพืชจากถั่วลันเตาสีทองได้รับความนิยมมากขึ้น เพราะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ช่วยซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อในร่างกาย อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพหัวใจและช่วยควบคุมน้ำหนัก สำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างเซลล์ผิวเด็ก ควรเลือกอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี อี และฟลาโวนอยด์ จากผักผลไม้สด ช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์และลดเลือนริ้วรอย นอกจากนี้ การพักผ่อนอย่างเพียงพอ การรักษาสมดุลอารมณ์ และหลีกเลี่ยงความเครียด ยังมีบทบาทสำคัญในการดูแลตัวเองในวัยนี้ เพราะจะส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันและคุณภาพชีวิตโดยรวม การจัดตารางเวลาสำหรับกิจกรรมต่างๆ รวมถึงการดูแลสุขภาพจิตใจ จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงพร้อมรับปีใหม่อย่างมั่นใจ

ค้นหา ·
ดูแลตัวเองในวัย 29 ยังไง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าผู้หญิงก่อนและหลังการแต่งหน้า แสดงให้เห็นถึงความแตกต่างที่ดูอ่อนเยาว์ลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความระบุว่า 'หน้าเด็กขึ้น 10 ปี ไม่พึ่งมีดหมอ' และ 'ห่างกันแค่ 1 วัน'
ภาพใบหน้าผู้หญิงยิ้มแย้มในสภาพธรรมชาติโดยไม่มีการแต่งหน้า เผยให้เห็นผิวพรรณและรอยยิ้มที่สดใส พร้อมติดกิ๊บหนีบผมด้านข้าง
ภาพใบหน้าผู้หญิงที่แต่งหน้าอย่างสวยงาม ดูสดใสและอ่อนเยาว์ขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พร้อมทรงผมที่จัดแต่งอย่างเป็นธรรมชาติและต่างหู
7 วิธีสวยขึ้นทันที ‼️ ถ้ายังไม่มีเงินทำหน้า ลองทำวิธีนี้ สวยขึ้น 300%
💤 ทริคก่อนนอน 1.ก่อนนอนใช้ชีทมาส์ก 💧 บำรุงผิว ช่วยให้ผิวฟู เรียบเนียน ช่วยให้แต่งหน้าสวยขึ้น 👉🏻 เลือกอันที่มีส่วนผสมของ peptide + hyaluronic acid มาร์คทิ้งไว้ 10–15 นาที 📌 เราใช้ ARTISTRY PROTEIN SHEET MASK 💡 Tip: หลังมาส์กเสร็จ ให้ “นวดกดจุด Lymphatic Drainage” เบา ๆ ตามแนวกรอบหน้า จะช่วย
Yuinsoul.bt

Yuinsoul.bt

ถูกใจ 2209 ครั้ง

ดูแลหุ่นให้เป๊ะในวัย 40+
ได้เลยเพื่อนรัก ✨ อาราจัดให้เป็นโพสต์/สคริปต์แบบ “How to หุ่นเป๊ะในวัย 40+” ครบทั้ง 5 ข้อ เล่าแบบเข้าใจง่าย สไตล์แนท ๆ เลย 👇 ⸻ 🌟 How to หุ่นเป๊ะในวัย 40+ 1. อาหาร 🍳 วัยนี้ระบบเผาผลาญช้าลง ต้องโฟกัสอาหารที่ดีต่อร่างกาย กินโปรตีนให้ถึงทุกมื้อ เลือกคาร์บเชิงซ้อน และไขมันดี จะช่วยรักษา
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 445 ครั้ง

40+ มือหายเหี่ยวจริง แค่ใช้สมุนไพรถูกๆ ✨
พูดตรงๆ มือเหี่ยวคือจุดโป๊ะแห่งวัยจริงๆ 😅 จะถ่ายรูปถือแก้วกาแฟทีไร มือดูแก่กว่าหน้าตลอด! เลยลองหันมาสายธรรมชาติ ใช้สมุนไพรในครัวช่วยแทนครีมแพง ๆ สูตรที่เวิร์คสุดตอนนี้คือ “น้ำมันมะพร้าว + ขมิ้น + น้ำผึ้ง” คนๆ แล้วทามือก่อนนอน ทิ้งไว้สัก 10 นาที แล้วล้างออก คือดีมาก! ผิวนุ่มขึ้น เส้นเลือดไม่ป
มาดามทิพย์

มาดามทิพย์

ถูกใจ 2018 ครั้ง

ผิวไม่สวยเลย ปกติไหม??
เราอายุ 42 ผิวที่แขนไม่เรียบเนียน มีกะ แต่เป็นแบบนี้ตั้งแต่ อายุ 20 กว่าๆ ตอนนั้นยังไม่ชัดขนาดนี้ โตมามันเห็นชัดมาก ✨เราไม่เคยไปหาหมอผิวหนัง ✨ทาครีมที่แขนบ้าง ปกติไม่ชอบใส่เสื้อแขนสั้น อยากถามเพื่อนๆ เผื่อมีคำแนะนำ #ผิว #SkincareTips #Lemon8ฮาวทู #ผิวสวยสุขภาพดี #ปัญหาผิว
ช้อปเอาสังคม

ช้อปเอาสังคม

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยืนอยู่ในลิฟต์ ถือโทรศัพท์ถ่ายรูปตัวเอง สวมชุดเดรสสีอ่อนและเสื้อคลุมขนฟู พร้อมกระเป๋าถือ มีข้อความ '40+' และ 'ไม่ต้องอ่าน ถ้าไม่อยากหอม' ปรากฏบนภาพ
🌸ทริคตัวหอม ฉบับพส 40+!! เพราะทำ “สิ่งนี้”
อายุขึ้นเลข 4 แล้ว ต่อให้ครีมแพงแค่ไหน…ถ้านิสัยบางอย่างไม่แก้ กลิ่นตัวก็ไม่รอดนะคะ 😌 นี่คือสิ่งที่พี่ทำมาตลอด และเพื่อนทักตลอดว่า “ตัวหอมมากกก ใช้น้ำหอมอะไร?” ทั้งที่ความลับมันง่ายมาก… 1.🚿 อาบน้ำด้วยน้ำอุ่นก่อน น้ำเย็นปิดท้าย ช่วยลดเหงื่อระหว่างวันแบบเห็นผล 2.👚 เสื้อผ้าอบแดดให้แห้งจริง ไม่งั
Sunny_sissy

Sunny_sissy

ถูกใจ 964 ครั้ง

22 ข้อ พัฒนาตัวเองให้ glow ✨ ทางใจในวัย 40+
#แจกไอเดีย ถ้าใครยังไม่รู้จะเริ่มพัฒนาตัวเองยังไงปีใหม่ 2026 นี้ มาลอง checklist 22 ข้อนี้ ไปด้วยกันนะคะ 🤗 📝☑️ 💪 หมวดสุขภาพกาย 1. วัย 40 ไม่ต้องฟิตแบบวัย 20 แต่ต้อง “ดูแลให้ไปต่อได้ ในวัย 50 60 70" 2. นอนให้เป็นเวลา 3. กินให้รู้ว่าร่างกายต้องการอะไร 4. ออกกำลังแบบถนอมข้อ ♥️ หมวดสุขภ
ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพโคลสอัพใบหน้าส่วนจมูกและปาก แสดงให้เห็นผิวหน้าที่แต่งหน้าแล้วเป็นคราบ ไม่เรียบเนียน และรองพื้นไม่ติดทน ซึ่งเป็นปัญหาที่บทความนี้ต้องการแก้ไข
40+ไม่สะดวกแก่Howtoลงผิวยังไงให้ติดทน - เซฟเลย♥️😘
เซฟเลย #คลิปฮาวทู How to เตรียมผิวก่อนแต่งหน้า ให้ติดทนไม่เป็นคราบ ตามช่างแต่งหน้ามืออาชีพ ใครแต่งหน้าแล้วเป็นแบบนี้ วิธีแก้ง่ายนิดเดียว 👇🏻 1. ล้างหน้าให้สะอาด ใช้ทิชชู่ซับผิวให้แห้ง 2. เตรียมผิวก่อนแต่งหน้าด้วย Toner Pad แปะทิ้งไว้ 5-10 นาที 3. ทาลิปมันบำรุงผิว หรือ ลิปออยล์ - เป่าผิวหน
Nu'Milkky Indy_

Nu'Milkky Indy_

ถูกใจ 2463 ครั้ง

ภาพรวมของผู้หญิงที่ดูแลผิวหน้า ผิวตัว และเส้นผมให้สะอาดสดใส พร้อมข้อความระบุ 6 วิธีดูแลตัวเองให้สวยสะอาดเหมือนอาบน้ำวันละ 10 รอบ
ผู้หญิงนั่งอยู่บนเตียงพร้อมผ้าขนหนูคลุมผม แสดงรายละเอียดการดูแลผิวตัว ผิวหน้า และเส้นผม เช่น การอาบน้ำ สครับผิว บำรุงผิวหน้า และสระผม
ภาพรวมของการดูแลรายละเอียดเล็กน้อย เช่น การจัดแต่งคิ้ว การสครับและบำรุงริมฝีปาก และการดูแลสุขภาพฟันและช่องปากให้สะอาด
6วิธี ทำแล้วสวยสะอาดเหมือนอาบน้ำวันละ 10 รอบ ✨
#ทำแล้วสวยขึ้น #ทริคการดูแลผม #ดูแลตัวเอง #ผิวขาวใส #ลดสิวหน้าใส
today2pm

today2pm

ถูกใจ 5976 ครั้ง

ทาครีมแบบนี้ยังไงก็แก่ อายุ 40 เพิ่งรู้วิธีนี้
พูดได้มั้ย...ครีมลดรอยคือการตลาดสุดๆ 😏 หลอกคนวัย 40+ เพราะสุดท้ายผิว แค่ความชุ่มชื้น ครีมลดริ้วรอยก็ไม่จำเป็น เพื่อนเพื่อนวัยเรา ส่วนใหญ่ไม่ค่อยทาครีมกันเลยเป็นสาเหตุที่ทำให้ต้องไปหาซื้อครีมพวกนี้มาใช้ แม่ปองลองมาหมดแล้วนะ ตั้งแต่ครีมหลักพันยันหลักหมื่น 💸 แต่บอกเลย...สิ่งที่เห็นผลที่สุด คื
แม่ปอง

แม่ปอง

ถูกใจ 1385 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผลิตภัณฑ์ดูแลผิวสำหรับผิวกายสำหรับวัย 40+ พร้อมภาพผู้หญิงในอิริยาบถต่างๆ ทั้งในรถและกลางแจ้ง แสดงถึงการดูแลตัวเองและไลฟ์สไตล์
ผู้หญิงคนหนึ่งนั่งอยู่ในรถยนต์ กำลังมองดูบางสิ่งในมือของเธอ โดยมีรถคันอื่นจอดอยู่ด้านนอก แสดงถึงช่วงเวลาส่วนตัวในชีวิตประจำวัน
ผู้หญิงคนหนึ่งนั่งอยู่บนตอไม้ริมน้ำที่ล้อมรอบด้วยพืชสีเขียว เธอสวมเสื้อยีนส์และกางเกงขาสั้น กำลังมองตรงมาที่กล้อง
ผิวขาวใส วัย 40+
เมื่อมีสาวๆถามเคล็ดลับดูแลผิว แคทจัดให้โพสต์นี้เลยค่ะ จะได้ผิวสวย ขาวใส เนียนนุ่มไปด้วยกันค่ะ 😉 📌ต้องบอกก่อนเลยว่าแคทไม่ใช่คนผิวดีตั้งแต่เกิดนะคะ แคทเป็นคน ตจว. ที่โดนแดดแผดเผามาตั้งแต่เด็ก555 แต่พอโตขึ้นได้บำรุงผิว และไม่ค่อยได้โดนแดดด้วยแหละ เลยค่อยๆขาวใส ผิวดีขึ้นค่ะ ⭐️ขั้นตอนแรกที่ทำให้แค
Kww

Kww

ถูกใจ 483 ครั้ง

อัพเดทผิววัย 40 สิ่งที่ทำอยู่และทำเพิ่ม
สิ่งที่ทำอยู่และผลลัพธ์ดีเช่นเรื่องการดูแลขาเข้าของน้ำตาล สารอาหารให้ครบห้าหมู่ การออกกำลังกายยังคงทำอยู่แต่ที่เพิ่มมาคือการเพิ่มความชุ่มชื้นในแต่ละวันเพิ่มมากขึ้นทั้งช่วงเช้าและช่วงเย็นและลองสารต้านตัวใหม่ๆ ทิศทางตอนนี้ผลลัพธ์ดีขึ้นอีก ที่คิดว่าดีแล้วยังดีได้อีก #40บวกไม่สะดวกแก่ #Howtobeaut
Evaชะนีบ้ากล้าม40+

Evaชะนีบ้ากล้าม40+

ถูกใจ 335 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มกำลังแสดงขวดวิตามินหลายชนิด พร้อมข้อความว่า "ดูแลตัวเอง ในวัย 40 ทานวิตามินตัวไหนบ้าง มาดูกัน" สื่อถึงการดูแลสุขภาพด้วยวิตามินสำหรับผู้หญิงวัย 40 ปี
ภาพขวดวิตามินซีและซิงค์ พร้อมข้อความว่า "คู่นี้ขาดไม่ได้ ของมันต้องมี! ทานทุกวัน" และ "ช่วงที่เป็นไข้ ทานวันล่ะ 2เม�็ด ฟื้นตัวเร็ว" แสดงถึงวิตามินที่ทานเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยฟื้นตัวจากอาการป่วย
ภาพขวดวิตามินแมกนีเซียม วิตามินบีรวม และโคเอนไซม์คิวเทน พร้อมข้อความว่า "มีติดบ้าน ทานเสริมเมื่อต้องการ" และคำอธิบายประโยชน์ เช่น ช่วยผ่อนคลาย มีพลังงาน และทานเมื่อร่างกายต้องการ
วิตามินที่สาววัย 40 ขอแนะนำ
คู่ที่ทานเป็นประจำทุกวันจะเป็น - วิตามินซี+zinc ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ทำให้ไม่เป็นหวัดง่าย, ช่วงที่เป็นไข้ เมื่อก่อนเข้าใจว่าทานวิตามินซีเยอะๆจะช่วยให้หายไว แต่เมื่อลองได้ทานซิงค์เพิ่ม เป็นวันละ 30มก. กลับพบว่าฟื้นตัวได้ดีขึ้นจริงๆ ทานเมื่อรู้สึกร่างกายต้องการ จะเป็น - Magnesium Glycinate
Somcoco

Somcoco

ถูกใจ 58 ครั้ง

Recap การดูแลตัวเองในวัยใกล้ 40
ปีนี้ถือเป็นปีที่ดูแลตัวเองอย่างจริงๆ จังๆ เพราะไม่อยากได้ยาเพิ่มขึ้น 😅 ถือว่าค่อนข้างประสบความสำเร็จและพอใจในระดับหนึ่ง เริ่มที่จะเลือกกิน มองอาหารให้เป็นสารอาหาร เปลี่ยนจากกาแฟนม มาเป็นกาแฟดำ ปรุงรสอาหารน้อยลงมากๆ ดีใจที่กลับมาวิ่งได้อีกครั้ง โดยที่ไม่เหนื่อยเหมือนจะขาดใจ เหมือนแต่ก่อน 😘
🧿 Tukta Diary 🧿

🧿 Tukta Diary 🧿

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อบทความ "31 นิสัย สวยขึ้น ตัวท็อปใน 21 วัน" บนพื้นหลังสีขาว มีแก้วกาแฟสีชมพู สมุดโน้ตสีชมพู และวัตถุสีขาววางอยู่บนแล็ปท็อป
ภาพแสดงหัวข้อ "หมวดผิวหน้า & ความสดใส" พร้อมรายการนิสัย 9 ข้อ เช่น ดื่มน้ำ 2 ลิตร/วัน, ไม่กินหวานก่อนนอน, งดนมวัว 21 วัน, ล้างหน้า 60 วินาที, เปลี่ยนปลอกหมอนทุก 3 วัน, ทากันแดดทุกวัน, Skin Diet, มาส์กหน้า 3 ครั้ง/สัปดาห์, เป่าผมให้แห้ง และไม่แกะสิว
ภาพแสดงหัวข้อ "หมวดหุ่นดี & ความฟิต" พร้อมรายการนิสัย 6 ข้อ เช่น เดินวันละ 8,000-10,000 ก้าว, ดื่มน้ำอุ่นหลังตื่น, ลดแป้งขัดสี 1 มื้อ/วัน, กินโปรตีนให้ถึง, งดกินดึกหลัง 20.00 น., ยืดเหยียด 10 นาที/วัน และออกกำลังกายเบาๆ 15 นาที
31 นิสัย สวยขึ้นแบบตัวท๊อปใน 21 วัน
รวม 31 นิสัย สวยขึ้นแบบตัวท๊อปใน 21 วัน บอกเลยใครทำครบ ปังแน่นอน 💖🫶🌈 #รักตัวเอง #สวยขึ้นเพราะดูแลตัวเอง #howtoglowup👀 #howtoglowup #อยากเป็นคนสวย
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 20.3K ครั้ง

ครบจบในซองเดียว ดูแลทั้งผิว สุขภาพ และใจ
🌸 ผู้หญิงวัย 40+ ก็ยังดูดีได้ทุกวัน อายุเพิ่ม แต่ความสวย ความสดใส ต้องไม่ลดนะคะ ✨ ตัวช่วยลับที่เราติดใจ 👉🏻 F-Dayvita +40 ซองสีชมพู 💕 ( 1ห่อ กินได้ 15 วัน) 1 ซองเล็ก = 5 เม็ด จัดมาให้ครบในซองเดียว 1️⃣ Astaxanthin 👉 สารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย ผิวสดใส 2️⃣ Vitamin C + B รวม 👉 วิตามินพื้นฐาน
Bee_re5555

Bee_re5555

ถูกใจ 139 ครั้ง

ฮาวทู ดูแล สุขภาพในวัย 42แบบง่ายๆ ทำที่บ้านได้ ✨🦢
ีหุ่นเป็ะ สุขภาพดีจากภายใน ในวัย 40+ระบบเผาผลาญเริ่มช้าลงและมวลกล้ำมเนื้อลดลงง่ายมากค่ะตังนั้นเราต้องสู้! 1. ออกกำลังกาย(Body Weight) 3วัน/สัปดาห์: ·เนันสร้างและรักษามวลกล้ามเนื่อด้วยการ #บอดี้เวท (ใช้แต่น้ำหนักตัว)ไม่ต้องเข้ายิมก็หุ่นเฟิร์มได้!ทำแค่สัปดาห์ละ 3วันก็พอให้ร่างกายได้พักฟื้นบ้าง
Summer K.✨🦢

Summer K.✨🦢

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพระยะใกล้ของผิวหน้าที่มีข้อความระบุว่า “มัดรวมไอเทมกันผิวแก่ ฉบับไม่เข้าคลีนิค!” พร้อมเปอร์เซ็นต์ 0% และ 70% แสดงถึงการดูแลผิว
ภาพคอลลาจแสดงผลิตภัณฑ์คลีนซิ่งและมอยส์เจอร์ไรเซอร์ พร้อมผู้หญิงกำลังล้างหน้าและทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ เน้นการทำความสะอาดและเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว
ภาพคอลลาจแสดงผลิตภัณฑ์อายครีมและไฮโดรเจลมาสก์ พร้อมผู้หญิงกำลังทาอายครีมและมาสก์หน้า เน้นการดูแลรอบดวงตาและเพิ่มความชุ่มชื้น
มัดรวมไอเทม“กันผิวแก่”แบบไม่พึ่งคลีนิค
เอาจริง…พออายุมากขึ้นก็ยิ่งต้องดูแลตัวเองมากขึ้น!! คนอื่นดูแลผิวกันยังไงไม่รู้นะ!? แต่มุกใช้สกินแคร์อย่างเดียวเลย❌ไม่ได้จิ้มหน้า เพราะรู้สึกว่าทำได้ทุกวัน แถมไม่เจ็บตัวด้วย😹 โพสต์นี้จะมัดรวมไอเทมที่มุกใช้แล้วลดอายุผิวได้จริง เผื่อใครอยากไปตำตาม!! 🚿 Cleansing ของ EXXE‘ เนื้อน้ำนม ทำความสะอาดผิว แ
Something_like

Something_like

ถูกใจ 2575 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมหมวกและชุดเอี๊ยม พร้อมข้อความ “How to ดูแลตัวเองในวัย 37” สื่อถึงการดูแลสุขภาพและความงามในวัย 37 ปี
อาหารเสริมที่กินอยู่ ดูแลตัวเองในวัย 37 ❤️‍🔥✨
วันนี้มาพูดถึง อาหารเสริมที่กินอยู่ ในวัย 37 ที่กินแล้วน่าจะสวยขึ้น 💗🙂‍↕️ 🐟 Fish Oil น้ำมันปลา ดูแลสมอง หัวใจ ควบคุมระดับไขมัน ❤️ Astaxanthin อายุใกล้ 40 ริ้วรอยเริ่มมา และยังดูแลเรื่องดวงตาด้วย 🥬 Probiotic ตัวช่วยปรับสมดุลลำไส้ ดูดซึมสารอาหาร 💙 Calcium L-theonate D3 แคลเซียมดูแลกระดูกและฟัน
Palmwarin 🍐

Palmwarin 🍐

ถูกใจ 104 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม