2025/8/27 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมครั้งหนึ่งที่แฟนของฉันลองพากย์เสียงตอนที่ฉันกำลังแข่งฟุตบอล มันทำให้บรรยากาศรอบข้างเต็มไปด้วยความตื่นเต้นและสนุกมากขึ้น แม้ว่าตอนซ้อมเสียงของเขาจะไม่เหมือนตอนจริง แต่มันก็สร้างความรู้สึกสดใหม่และน่าจดจำให้กับเรา โดยส่วนตัว ฉันพบว่าการมีแฟนหรือคนรู้ใจที่คอยแสดงความสนใจและร่วมมีส่วนร่วมกับกิจกรรมโปรดของเรานั้นมีความหมายมาก มันไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความมั่นใจ แต่ยังทำให้เราได้เห็นมุมมองที่แตกต่างออกไปของการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมต่างๆ และยังสามารถเป็นแรงบันดาลใจให้เราอยากพัฒนาตัวเองให้ดียิ่งขึ้นไปอีกด้วย บางครั้ง การพากย์เสียงอย่างจริงจังหรือใช้คำพูดที่กระตุ้นกำลังใจในสนามก็ช่วยให้เราทรงพลังและมีแรงฮึดที่จะเล่นให้เต็มที่ ฉันขอแนะนำให้ใครที่มีคนสำคัญคอยสนับสนุน ลองให้เขาร่วมพากย์หรือเชียร์ระหว่างเล่นดู แล้วคุณจะรู้สึกได้ถึงพลังบวกที่เพิ่มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

How to ซ้อม Hyrox เองที่บ้านแบบตัวท็อป 💪🏻 (Part 1 )
ยก Hyrox มาไว้ที่บ้าน! 🏃‍♀️💨 พร้อมแจกโพยซ้อมเองได้ง่ายๆ อีกไม่กี่เดือนก็จะถึงฤดูกาลแข่ง Hyrox กันแล้ว เพื่อนๆ พร้อมกันหรือยัง? 👀 นอกจากซ้อมที่ยิมแล้ว ที่บ้านก็เดือดได้เหมือนกัน! รอบนี้เราไปซ้อมที่ฟิตเนสของโครงการนาราสิริ วิคตัวร์ กรุงเทพกรีฑา บอกเลยว่าพื้นที่กำลังดี อุปกรณ์ครบ ฟีลเหมือนซ้อมก่
Tip.Trick.Track.

Tip.Trick.Track.

ถูกใจ 658 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงกำลังออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความ 'Hyrox สายคุ้มค่า เทรนเองผ่าน classpass 3 เดือนลงแข่งได้เลย ยิมไหนเริ่ด โพสนี้บอกหมด' และโลโก้ Lemon8
ภาพคอลลาจของ ENCORE Training Club อาคารปัญจภูมิ สาทร แสดงบรรยากาศยิมที่ทันสมัย อุปกรณ์ออกกำลังกายหลากหลาย และวิวเมืองจากหน้าต่างบานใหญ่
ภาพพื้นหลังยิม ENCORE พร้อมข้อความอธิบายว่าเป็นบูทีคยิมวิวสวย อุปกรณ์ครบ มีคลาส Hyrox หลากหลาย โค้ชเก่ง มีห้องอาบน้ำ ล็อกเกอร์ และที่จอดรถฟรี 2 ชม. ได้ 8-11 เครดิต
Hyroxครั้งต่อไป หายิมซ้อมรอได้เลย
ค่าสมัครแพงแล้ว ค่าเทรนต้องคุ้มค่าน้าา 😘 ใครมองหายิมซ้อม hyrox ในกทม. แนะนำแอป classpass 🖤สมาชิกใหม่ทดลองฟรี 2 อาทิตย์นะคะ (ได้35credit) 🖤สมัครผ่านลิ้งค์ของฟ้า รับเพิ่ม 20 เครดิตฟรีๆ กลายเป็น 35+20=53 credit งับ https://classpass.com/refer/KT52SAJV3 #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #hyrox
น่านฟ้านักกิจกรรม

น่านฟ้านักกิจกรรม

ถูกใจ 2 ครั้ง

🏃‍♀️ 5 เทคนิคซ้อมวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
หลายคนวิ่งมาสักพักแล้ว แต่รู้สึกว่า เหนื่อยเท่าเดิม / วิ่งไม่เร็วขึ้น / ระยะไม่เพิ่ม จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้อยู่ที่ความขยัน แต่อยู่ที่ “วิธีซ้อม” มากกว่า วันนี้เลยมาแชร์เทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้การซ้อมวิ่งมีประสิทธิภาพขึ้นแบบเห็นผลจริงค่ะ 👇 1️⃣ วอร์มอัพก่อนวิ่งเสมอ เดินเร็ว + ขยับร่างกายก่อนวิ่ง
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 1433 ครั้ง

🏃 ตารางซ้อม 21K สำหรับมือใหม่ ที่ผมใช้จบ 21 km มาแล้ว
จากคนที่เคยคิดว่า 5K ก็เหนื่อยแล้ว 😅 ตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ ผมเคยคิดว่า "21 กิโลนี่คนปกติวิ่งกันได้จริงเหรอ?" จนวันนึงตัดสินใจสมัครฮาล์ฟมาราธอน แล้วเริ่มหาตารางซ้อมแบบจริงจัง สิ่งที่ผมเรียนรู้คือ... การวิ่ง 21K ไม่ได้ยากเพราะระยะทาง แต่มันยากเพราะ "ความสม่ำเสมอ" 📌 ตา
tongwannarun

tongwannarun

ถูกใจ 48 ครั้ง

จีนซ้อมล้อมไต้หวัน​ สัญญาณ​ที่โลกต้องจับตา
#ไต้หวัน #จีน #สงครามโลก #มีความรู้มาบอก #มีอะไรดีก็บอกมา
มีอะไรดีก็บอกมา

มีอะไรดีก็บอกมา

ถูกใจ 51 ครั้ง

ชายรูปร่างใหญ่ในชุดวิ่งสีขาว ยืนอยู่ในสวนสาธารณะ พร้อมข้อมูลระยะทาง 10.01 กม. เพซ 9:09/กม. และเวลา 1 ชม. 31 นาที พร้อมข้อความหัวข้อเรื่องเทคนิคการวิ่ง 10K สำหรับคนน้ำหนัก 100+ กก. ไม่ให้บาดเจ็บ
ภาพคอลลาจแสดงชายรูปร่างใหญ่ในชุดออกกำลังกายหลายชุด พร้อมคำถามว่า 'อ้วนแล้ววิ่ง เข่าพังจริงมั้ย?' และคำตอบว่า 'จริง' ถ้าเริ่มต้นผิดวิธี
ภาพคอลลาจแสดงชายรูปร่างใหญ่กำลังยืดเหยียดและเดินชันสลับวิ่งเบาๆ บนลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมข้อความเน้นย้ำ 'เดินชัน สลับกับวิ่งเบาๆ ให้ร่างกายชิน'
🏃‍♂️แบกน้ำหนัก 100+ ไปวิ่ง 10K ยังไงไม่ให้พัง? (แจกทริคซ้อมฉบับคนไซส์ใหญ่!)
วันนี้ผมขอมาแชร์ "ทริคการซ้อมวิ่ง" ของผู้ชายหนัก 115 กิโลกรัม ที่สามารถจบระยะ 10K ได้แบบปลอดภัย ไม่พัง 100% ครับ! 1. เดินให้เก่งก่อนวิ่ง (Walk/Run Interval)🚶‍♂️ ช่วงแรกที่น้ำหนักเยอะมาก ผมไม่วิ่งเลยครับ แต่ใช้วิธี "เดินชัน" บนลู่วิ่ง หรือเดินเร็วสลับกับวิ่งเหยาะๆ สั้นๆ เพื่อให้ก
Corgis’ Daddy

Corgis’ Daddy

ถูกใจ 39 ครั้ง

"ONEPUTT" ไม่ใช่แค่การซ้อมพัตต์
"ONEPUTT" ไม่ใช่แค่การซ้อมพัตต์ แต่เป็นกิจกรรมที่เล่นสนุกได้ทุกที่ ⛳ 📱เชื่อมต่อ ONEPUTT APP บนมือถือหรือแท็บเล็ต ใช้ระบบอินฟาเรดวัด launch angle เพื่อคำนวณระยะพัตต์ไกลอย่างแม่นยำ 🎯2โหมดการซ้อมพัตต์: 1. PracticeMode: ซ้อมพัตต์ที่ระยะคงที่หรือสุ่มที่ Green speed 9 หรือ 11 2. PlayCourseMo
papi_diy

papi_diy

ถูกใจ 4 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังวิ่งในงานวิ่ง 10K พร้อมแสดงสถิติระยะทาง 10.20 กม. เพซ 6:50/กม. และเวลา 1 ชั่วโมง 10 นาที โดยมีข้อความว่า "ซ้อมวิ่งยังไงให้ถึง 10K สำหรับมือใหม่"
ผู้หญิงยืนอยู่บนถนนพร้อมเหรียญรางวัล แสดง 4 เคล็ดลับการซ้อมวิ่ง 10K สำหรับมือใหม่ ได้แก่ วิ่งช้าๆ เพิ่มระยะทีละนิด มี Long Run และฝึกกล้ามเนื้อขาเบาๆ
ผู้หญิงยิ้มถือเหรียญรางวัลบนถนน พร้อมข้อความเน้นย้ำว่า "พักฟื้นฟูก็สำคัญ" เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวไวและไม่ล้าจากการวิ่ง
ซ้อมวิ่งยังไงให้ถึง 10 K (สำหรับมือใหม่) 🏃🏻‍♀️💨
1. วิ่ง “ช้าให้เป็น” ก่อน วิ่งช้าๆ เน้นคุม pace ให้นิ่ง ถ้าวิ่งแล้วหอบ พูดไม่ได้ = เร็วเกิน pace ที่ถูกคือ “คุยได้เป็นประโยค” 👉 วิ่งแล้วไม่หอบ 2. เพิ่มระยะทีละนิด เพิ่มสัปดาห์ละ 1–2 กม. ไม่เน้นวิ่งเร็ว 👉 อย่ารีบ ไม่งั้นเจ็บแน่นอน 3. มี Long Run อาทิตย์ละครั้ง วิ่งยาวแบบชิลๆ ไม่ต้องเร็ว
ลูกแก้วรีวิวบิ้วตี้

ลูกแก้วรีวิวบิ้วตี้

ถูกใจ 28 ครั้ง

How to ซ้อม Hyrox เองที่บ้านแบบตัวท็อป 💪🏻 (Part 2 )
Part 2 มาแล้ว! 🔥 ได้เวลามาลุยกันต่อ รอบนี้ยังคงซ้อมกันที่ฟิตเนสของโครงการนาราสิริ วิคตัวร์ กรุงเทพกรีฑา บอกเลยว่าพอเอาทุกท่ามารวมกันแล้ว เหนื่อยเอาเรื่อง! 💪🏻 ใครกำลังเตรียมตัวลงแข่ง HYROX หรืออยากเพิ่มความฟิต อย่าลืมทำให้ครบทั้งหมดนะ 📌 ใครยังไม่ได้ดูพาร์ทแรก อย่าลืมย้อนกลับไปเซฟไว้ด้วยนะ แ
Tip.Trick.Track.

Tip.Trick.Track.

ถูกใจ 340 ครั้ง

รีวิวชีวิตนักศึกษา ฉบับเรียน ซ้อม แข่ง เที่ยว✅
#นักศึกษา #นักกีฬาวอลเลย์บอล #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
VIEWxx19

VIEWxx19

ถูกใจ 3 ครั้ง

Kiprun Pacer แอพซ้อมวิ่งที่น่าสนใจ
Kiprun Pacer @ เหมาะสำหรับ: คนที่อยากพัฒนาการวิ่งผ่านตารางซ้อมที่จะคำนวนและวิเคราะห์ผลการออกกำลังกายในแต่ละครั้ง โดยสามารถส่งตารางการซ้อมไปที่แอพ Garmin แล้วส่งเข้านาฬิกาได้เลย เคยออกแบบการซ้อมใน Garmin เอง แล้วค่อนข้างงง แต่อันนี้ทำได้ดีเลยทีเดียว รีวิวประสบการณ์: เริ่มใช้วางแผนวิ่งฮาล์ฟมาราธอน
MbtzSin

MbtzSin

ถูกใจ 54 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์ EELHOE THIGH RESCUE Anti-friction Stick ทั้งแบบกล่องและแท่ง เป็นบาล์มกันเสียดสีสำหรับนักวิ่ง ใช้งานง่าย กันเหงื่อและน้ำ ช่วยลดการเสียดสีที่ต้นขาตามที่กล่าวในบทความ
“ตัวช่วยนักวิ่ง! บาล์มกันเสียดสีที่ช่วยให้ซ้อมยาวได้แบบไม่ทรมาน 🏃‍♀️✨
สวัสดีค่ะทุกคน! หลังจากอวดความสำเร็จฮาล์ฟมาราธอนแรกไปหมาดๆ ระหว่างซ้อมบอกเลยว่า อุปสรรคเพียบ! โดยเฉพาะ แผลเสียดสี จากการวิ่งยาวๆ ช่วงที่เราวิ่งนานๆ ผิวบางจุดอย่างตะเข็บกางเกงหรือต้นขาด้านในจะโดนเสียดสีจนถลอกเลยค่ะ🥲 พอหาข้อมูลก็รู้ว่าเหล่านักวิ่งมืออาชีพเขามีตัวช่วยกันอยู่แล้ว ทั้งครีมลดการเสียด
okrataiio 789🎏

okrataiio 789🎏

ถูกใจ 546 ครั้ง

ภาพแสดงการเปรียบเทียบ 'ก่อน' และ 'หลัง' ของนักฟุตบอลหนุ่มในชุดกีฬาที่กลับมาเล่นฟุตบอลอีกครั้งหลังจากห่างหายไป 3 เดือน โดยมีข้อความ 'Restart Journey' และ 'กลับพร้อมไล่ล่าความฝัน' เน้นย้ำถึงการเริ่มต้นใหม่
⚽ “กลับมาซ้อม หลังห่างไป 3 เดือน”
หลังจากจบลีก ผมห่างจากฟุตบอลไปประมาณ 3 เดือนเต็ม 🕒 วันแรกที่กลับมาซ้อม บอกตรง ๆ เลยว่ารู้สึกดีมาก เหมือนตัวเองได้กลับมาหายใจในสนามอีกครั้ง 💙 อุปสรรคตอนนี้เลยคือเรื่องความฟิตและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่ผมเชื่อว่าถ้าเคาะสนิมไปเรื่อย ๆ ซ้อมสม่ำเสมอ ยังไงก็ต้องกลับมาได้แน่ 💪 ผมเคยผ่านช่วงที่
Nonthakorn🎯

Nonthakorn🎯

ถูกใจ 8 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มสดใสในชุดนักเรียน ถือสลากกินแบ่งรัฐบาลที่ระบุ "สลากที่ 1 สราค001" โดยมีธนบัตรไทยปลิวว่อนรอบตัว แสดงถึงความดีใจที่ถูกรางวัลที่หนึ่งในบรรยากาศแห่งความสุข.
เย้ ถูกรางวัลที่ 1 แล้ว 🤣#ซ้อมๆ
เย้ ถูกรางวัลที่ 1 แล้ว 🤣 #ซ้อมๆ #AI ใครอยากได้รูปแบบนี้ 👇🏻 Prompt 👉🏻สร้างภาพโดยใช้แบบต้นฉบับที่แนบไปให้ ใบหน้าเหมือนเดิม 100% ใช้ไฟล์ที่แนบมาเป็น ใบหน้าและชุดอ้างอิง ภาพระยะใกล้สำหรับบรรณาธิการ,โพสต์ท่าถือลอตเตอรี่รางวัลที่ 1 แล้วมีเงินโปรยเต็มภาพ, Canon EOS R5, เลนส์ 85 มม. f/1.2, รูรับแ
Khunphat

Khunphat

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงสวมเสื้อสายเดี่ยวสีขาวเอวลอย ผ้ากันเปื้อนลายดอกไม้ และผ้าคลุมผม กำลังสับหมูด้วยมีดปังตอที่แผงขายหมูในตลาดสด เธอสวมถุงมือยางสีขาว มองกล้องอย่างมีเสน่ห์ แผงมีป้ายรูปหมูการ์ตูนและเนื้อหมูแขวนอยู่ด้านบน
ลองซ้อมดูก่อน เผื่อเป็นแม่ค้าขายหมู
สร้างภาพเหมือนของผู้หญิงตามต้นฉบับ100มบหน้าตามต้นฉบับ100% ใส่เสื้อยืดสายเดี่ยวสีขาวเอวลอย รัดรูปหน้าอกเธอสวย กางเกงยีนขาสั้นๆ ใส่ผ้ากันเปื้อนสีขาวลายดอกไม้ ทรงผมมัดผมจุกมัดม้วจุกกลางหัวง่ายๆ หลวมๆใส่ผ้าคลุมผมพลาสติกใสสีขาว เขากำลังยืนขายหมู ใบหน้ามองกล้อง มีเสน่ห์ สวมถุงมือยางสีขาวแบบแพทย์ใส่
คุณนายออย💕

คุณนายออย💕

ถูกใจ 9 ครั้ง

ยิ่งซ้อมหนัก…กล้ามก็ยิ่งโต
วันไหน “ซ้อมขา” คือวันศักดิ์สิทธิ์ มันไม่เคยง่าย โดยเฉพาะตอนที่ร่างกายยังล้า แต่ใครจะไปคิดว่า…เช้า 7 โมงครึ่ง ยังรู้สึกว่าต้องลุกไปซ้อม เพราะใจมันสั่งมา กล้ามขามันไม่หล่อในวันแรก แต่มันจะเปลี่ยนทั้งสรีระในอีกไม่กี่เดือน ใครเล่นฟิตเนสมาสักพัก จะรู้เลยว่า “วันขา” คือวันทดสอบใจจริง ๆ 💥🦵 ⸻ ทร
I’m guy

I’m guy

ถูกใจ 83 ครั้ง

หุ่นดีขึ้นได้ ไม่ต้องซ้อมหนัก แค่ทำแบบนี้ 🏋🏻🙋🏻‍♀️
อยากหุ่นดีแบบไม่ต้องฝืนซ้อมหนักทั้งเดือน แค่ทำแบบนี้ 📋 ข่วงแรก หลังมีประจำเดือน ร่างกายจะเริ่มแรงขึ้น เล่นเวทหรือวิ่งหนักขึ้นได้เลย 📋 หลังจากนั้น จะเป็นช่วงไข่ตกคือช่วงพีคสุดของร่างกาย เหมือนแบตเต็มร้อย ทั้งอารมณ์ และร่างกาย ช่วงนี้ เหมาะกับการ เพิ่มน้ำหนักหรือทำสถิติ 📋 ต่อมาก่อนมีประจำเดือน ร่
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 158 ครั้ง

ผู้หญิงสวมเสื้อกล้ามครอปสีขาวและกางเกงมวยไทยสีดำทองลาย "ฟีจั๊วย์" สวมถุงมือแบบเปิดนิ้ว ยืนผ่อนคลายในค่ายมวย มือหนึ่งเท้าสะเอว อีกมือแตะกระสอบทรายสีแดง มองตรงมาที่กล้อง ทรงผมรวบสูง แสงพื้นหลังอบอุ่นเหมือนยามพระอาทิตย์ตกดิน
ซ้อมเลยมั้ยคับ
สร้างภาพจากใบหน้าบุคคลในภาพรักษา ใบหน้าเดิม100% เธอใส่เสื้อกล้ามสีขาวครอป รูปร่างสูงเพียวบางผิวขาว เธอใส่กางเกงมวยไทยสีดำ ทอง มือเธอสวมถุงมือไม่คลุมข้อนิ้วบาง สีดำ ทำท่าทางยืนบนเวทีซ้อมมวยมองมาที่กล้อง อย่างผ่อนคราย มือนึงเท้าสะเอว อรก็มือนึง แตะที่กระสอบทรายสีแดง ทรงผมยาวรวบสูงดูหลวม มีเหงื่อออ
Ice Coffee

Ice Coffee

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพบ้านสองชั้นสไตล์โมเดิร์นสีเทา มีรถยนต์สีขาวจอดอยู่ด้านหน้า พร้อมข้อความบนภาพว่า "ซ้อมผ่อนรถแล้ว ซ้อมผ่อนบ้านต่อเลยดีไหม" และโลโก้ Lemon8 ซึ่งสอดคล้องกับเนื้อหาที่ผู้ใช้กำลังพิจารณาผ่อนบ้านหลังจากผ่อนรถ.
ซ้อมผ่อนรถมาแล้ว ซ้อมผ่อนบ้านต่อเลยดีไหม 🤔
เรื่องของเรื่องคือ เราได้ออกรถมาเมื่อปลายปีที่แล้ว ตอนนี้ก็ผ่อนมาแล้ว 9 งวด จากทั้งหมด 48 งวด ชีวิตแฮปปี้มากก 😍 ทุกอย่างผ่านไปได้เรื่อยๆชิลๆไม่เครียดและไม่กดดัน ...และแล้วเรากับแฟนก็อยากมีลูก👶🏻🍼 (ตั้งใจไว้ตั้งแต่ก่อนแต่ง) เลยคิดเรื่องอยากมีบ้านก่อน🏠 ผ่อนรถใกล้หมดค่อยวางแผนเรื่องลูกกันใหม่ เรา
icetanichaa🦋

icetanichaa🦋

ถูกใจ 78 ครั้ง

นศพ. ซ้อมเย็บแผล ver. Extern
ตอนนี้น้องๆ extern รุ่นใหม่กำลังจะขึ้นปฏิบัติงานกัน ก็ใจหาย เวลาผ่านไปเร็วเกินแล้ววว555 เลยมานั่งดูคลิปวันวาน เจอคลิปนี้พอดี ตอนนั้น รื้อเซ็ตฝึกเย็บแผลมาปัดฝุ่นสกิลสักหน่อย เดี๋ยวเป็น extern จะต้องทำให้ดีให้มั่นได้ละ เดี๋ยวจะอายน้องเอา555555🤣 💖 ทริคๆ (ซึ่งในคลิปอาจจะไม่ตรงตามนี้5555 ลงเอาไว้บ์)
hng._.hnghng

hng._.hnghng

ถูกใจ 3 ครั้ง

ไม่ได้ซ้อมเลย
เวลาต้องไปพรีเซ้นต์หน้าห้องแล้วไม่ได้ซ้อมไปมันลนมากก #พรีเซ้นงาน #ฝึกพูดหน้ากล้อง #พูดหน้ากล้อง30วัน #พูดหน้ากล้อง #baibaitstory
Toey Baitoey🍀

Toey Baitoey🍀

ถูกใจ 4 ครั้ง

AI สร้างภาพซ้อมยิงปืน ​
สร้างภาพแบบเริยลริสติก รายละเอียดใบหน้า เหมือนต้นฉบับ 100% ไม่ว่าจะเป็น หู คิ้ว ตา จมูก และ ปาก /เพิ่มเติมคือหูฟังเก็บเสียง ทรงผม top knot ใส่ต่างหูเงินทั้งสองข้าง สีผิวสีน้ำผึ้ง เขาสวมแจ็คเก็ตยืนส์ สีน้ำเงินเข้มทับชุดเสื้อเชิ้ดสีขาวเรียบหรู ปลดกระดุม เสื้อเชิ๊ต 2 เม็ดบน มองเห็นนาฬิกาข้อมือสุดหรู ใ
JAKPET 522

JAKPET 522

ถูกใจ 5 ครั้ง

ไม่มีเทรนเนอร์สอนเล่น แต่ซ้อม hyrox เอง ที่ยิมใกล้บ้าน
ซ้อม hyrox เองแบบจัดเต็ม ที่ยิมใกล้บ้าน ฉบับคนธรรมดา ไม่ใช่โค้ช ไม่ใช่ เทรนเนอร์ *โปรแกรมนี้สามารถปรับเปลี่ยนได้นะ* มาแชร์เฉยๆเพื่อเป็นประโยชน์ and ป้ายยา #aromabalm #aran I #hyroxtraining #ออกกําลังกาย Program วิ่ง 500 m * 2 Lunges 40 m * 2 วิ่ง 500 m * 2 Ski 500 m * 2 วิ่ง 5
Popcorn

Popcorn

ถูกใจ 2 ครั้ง

อยากซ้อมมวยที่บ้าน แต่ไม่อยากเจาะเพดานให้บ้านพัง
"เบื่อไหมครับกับการคาร์ดิโอแบบเดิมๆ? เปลี่ยนมาเบิร์นไขมันด้วยการต่อยมวยกันดีกว่าครับ สนุกกว่าแถมลดเร็วด้วย กระสอบทรายตัวนี้ ตัวเดียวใช้ได้ทั้งบ้าน พ่อเอาไว้คลายเครียด แม่เอาไว้ลดหุ่น ลูกเอาไว้ฝึกทักษะการป้องกันตัว ลงทุนครั้งเดียวคุ้มยาวๆ เลยครับ" #ต่อยมวย #ต่อยมวยเพื่อสุขภาพ
บ่าว โบ้ กาฬสินธุ์

บ่าว โบ้ กาฬสินธุ์

ถูกใจ 3 ครั้ง

ซ้อมแทบตาย.... พังเพราะนอนไม่พอ?
ซ้อมแทบตาย.... พังเพราะนอนไม่พอ? เคยเป็นกันมั้ย? อัดโปรแกรมหนักเต็มร้อย กินคลีนจนหยดสุดท้าย แต่ทำไมกล้ามไม่มา สถิติไม่ขยับ แถมร่างกายยังรู้สึกเหมือนโดนรถสิบล้อทับทุกเช้า... คำตอบอาจไม่ได้อยู่ที่ว่า "ซ้อมน้อยไป" แต่อยู่ที่ว่า "นอนไม่พอ" ทำไมการนอนถึงคือ "สถาปนิก" ของร่
JAY RUNS

JAY RUNS

ถูกใจ 1 ครั้ง

“วันนี้ไม่ต้องฝืนซ้อม… แค่พักให้ดี ก็ถือว่าคุณกำลังพัฒนาอยู่แล้ว”
ถ้าคุณไม่ให้เวลาร่างกายฟื้น ซ้อมหนักแค่ไหนก็ไม่พัฒนา… แถมอาจเสี่ยง Overtraining และบาดเจ็บได้ด้วย ⚠️ เพราะฉะนั้น วันพักไม่ใช่วันขี้เกียจ — แต่มันคือ “วันที่ร่างกายทำงานเงียบ ๆ เพื่อให้คุณเก่งขึ้นในวันต่อไป” #กำลังใจดีๆ #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ออกกําลังกาย #lifebalance
Bay

Bay

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม