เริ่มต้นวัน อัดโปรตีนให้ฉ่ำ✨

3/13 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมื่อพูดถึงการเริ่มต้นวันอย่างมีพลัง ความสำคัญของการได้รับโปรตีนคุณภาพสูงจากมื้อเช้าไม่อาจมองข้ามได้ ONTAGE CHEESE เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในแต่ละวัน เพราะนอกจากจะมีรสชาติอร่อยแล้วยังช่วยเติมเต็มความต้องการทางโภชนาการอย่างครบถ้วน จากประสบการณ์ส่วนตัว การทานโปรตีนเช้าทุกวันทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และคงความอิ่มนานขึ้น ส่งผลให้ไม่เกิดอาการหิวบ่อย ที่สำคัญช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายในระหว่างวัน นอกจากนี้การเลือกโปรตีนเช้าควรคำนึงถึงแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพ เช่น โปรตีนจากนมหรือชีส ซึ่งอุดมไปด้วยกรดอะมิโนจำเป็นและแคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูกและสุขภาพฟันอีกด้วย เคล็ดลับเล็กๆ ในการเริ่มต้นวันคือการผสม ONTAGE CHEESE กับขนมปังโฮลวีตหรือผลไม้ เพื่อเพิ่มทั้งโปรตีนและไฟเบอร์ ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีเพิ่มโปรตีนในมื้อเช้าโดยไม่ยุ่งยาก การเลือก ONTAGE CHEESE เป็นตัวช่วยเติมเต็มความต้องการนี้ได้อย่างดีเยี่ยมและสร้างความสุขจากการทานอาหารในทุกเช้าวันใหม่

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เสี่ยวหลงเปาไส้ฉ่ำ ซุปทะลัก! ทำเองได้ง่ายกว่าที่คิด 💖
🥟 ซุปฉ่ำ ไส้แน่น แป้งบางนุ่มละมุน เมนูอร่อยระดับภัตตาคาร ทำเองได้ที่บ้านเลยค่า 💖 #เสี่ยวหลงเปา #แจกสูตรอาหาร #อาหารจีน #Lemon8Club #ทําอาหาร
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 227 ครั้ง

หมูหวานฉ่ำซอส หวานเค็มกลมกล่อม กินคู่ข้าวสวยคือฟินมาก 🍚🐷
วันนี้ชวนทำเมนูบ้านๆ ที่กินเพลินสุดๆ กับ หมูหวาน หมูนุ่มฉ่ำ เคลือบซอสสีน้ำตาลเงาสวย รสหวานเค็มกำลังดี หอมกลิ่นหอมแดงและน้ำตาลมะพร้าว กินคู่กับข้าวสวยร้อนๆ หรือข้าวคลุกกะปิก็เข้ากันมากค่ะ สูตรนี้ทำง่าย ใช้วัตถุดิบไม่เยอะ แต่รสชาติละมุนเหมือนเมนูโปรดในครอบครัว เคล็ดลับคือเคี่ยวไฟอ่อน–กลางให้ซอสค
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 24 ครั้ง

เบอร์เกอร์โฮมเมด 🍔 ชีสเยิ้ม ไส้ฉ่ำ ซอสราดฟินๆ
วันนี้ชวนมาทำเมนูสุดฟินอย่าง เบอร์เกอร์โฮมเมด 🍔 ขนมปังนุ่มหอม เนื้อแพตตี้ฉ่ำๆ ชีสละลายเยิ้มๆ กินคู่ผักสด แตงกวาดอง หอมใหญ่ และซอสราดฟินๆ บอกเลยว่ากัดคำแรกคือดีต่อใจมากกก สูตรนี้ทำตามง่าย ใช้วัตถุดิบไม่ซับซ้อน แค่ปรุงเนื้อให้หอม ย่างให้สุกสวย วางชีสตอนเนื้อยังร้อน แล้วประกอบกับผักสดและซอสตามชอบ
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 21 ครั้ง

สูตรเร่งผมงอกไว ฉ่ำฟูใน 3 เดือน 💆‍♀️✨
1. กินอาหารบำรุงผมทุกวัน 🥚🐟🥑 • โปรตีน: ไข่ ปลา เต้าหู้ ถั่ว • ไบโอติน: ไข่แดง อัลมอนด์ กล้วย • วิตามินบีรวม: ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดสี • โอเมก้า 3: ปลาแซลมอน ปลาทู เมล็ดแฟลกซ์ 2. นวดหนังศีรษะวันละ 5–10 นาที 💆‍♀️ • ใช้นิ้วนวดเบา ๆ หรือใช้น้ำมันบำรุ
sasikan mayer

sasikan mayer

ถูกใจ 512 ครั้ง

กุ้งเด้งฉ่ำ น้ำยำแซ่บจี๊ด! สูตรนี้ทำทีไรหมดจานทุกครั้ง 🦐🌶️
กุ้งเด้งกรอบ น้ำยำซีฟู้ดแซ่บถึงใจ 🦐🔥 สูตรนี้ทำง่ายมาก ใช้เวลาไม่ถึง 15 นาที กินคู่มะระหรือคะน้าคือฟินสุด ๆ ใครชอบเมนูซีฟู้ดแซ่บ ๆ ต้องเซฟเลย 💖 #กุ้งแช่น้ำปลา #Lemon8สายกิน #สูตรอาหารทำง่าย #เมนูซีฟู้ด #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 42 ครั้ง

🍰 สายหวานห้ามพลาด! ชีสเค้กแก้วสตรอว์เบอร์รีฉ่ำๆ
🍓✨ หยุดเลื่อนก่อนนน! ชีสเค้กแก้วละมุนๆ เนื้อนุ่มฟู ท็อปสตรอว์เบอร์รีฉ่ำๆ 🍰💖 เมนูนี้ไม่ต้องอบ ทำง่ายมากกก มือใหม่ก็รอด! เซฟสูตรไว้ทำตามด่วน 🫶🏻✨ #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น #ชีสเค้กแก้ว #Lemon8สายกิน #เมนูของหวาน #สูตรขนมง่ายๆ
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 166 ครั้ง

กินโปรตีนเวลาไหนดี!
🌤️ กินโปรตีนตอนเช้า (หลังตื่นนอน) การกินโปรตีนในมื้อเช้าช่วยยับยั้งการสลายตัวของกล้ามเนื้อ และช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้น ลดอาการอยากกินจุบจิบระหว่างวันได้ดีมาก 🥩 กินโปรตีนก่อนออกกำลังกาย การเติมโปรตีนก่อนเริ่มกิจกรรมประมาณ 30-60 นาที จะช่วยให้มีกรดอะมิโนไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือดพร้อมใช้งา
ming_isnotmink

ming_isnotmink

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงไก่ม้วนนึ่งหั่นเป็นชิ้น จัดเรียงบนจานสีขาว โรยด้วยงาขาวและต้นหอมซอย พร้อมข้อความ 'HOW TO ไก่ม้วนนึ่ง สูตรลดไขมัน'.
ภาพระยะใกล้ของไก่ม้วนนึ่งที่หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ จัดเรียงบนจานสีขาว โรยหน้าด้วยงาขาวและต้นหอมซอย ดูน่ารับประทาน.
ภาพระยะใกล้มากของไก่ม้วนนึ่งที่หั่นเป็นชิ้น แสดงให้เห็นเนื้อไก่ที่นุ่มฉ่ำ พร้อมงาขาวและต้นหอมซอยเล็กน้อย.
🌯🍗 ไก่ม้วนนึ่ง สูตรลดไขมัน นุ่มฉ่ำ หายวับทันที!
ออกจากหม้อทีไรหมดเกลี้ยงทุกที! นุ่มชุ่มฉ่ำ อร่อยไม่อ้วน ทำง่ายมาก 😍✨ 📋 ส่วนผสม (5 ชิ้น) 🍗 วัตถุดิบหลัก น่องไก่ 5 ชิ้น (ถอดกระดูก) ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทดแทน ½ ช้อนโต๊ะ (หรือน้ำตาลธรรมดา) ต้นหอม สำหรับโรยหน้า กระดาษฟอยล์ สำหรับห่อ 👩‍🍳 ว
layerscook

layerscook

ถูกใจ 309 ครั้ง

ข้าวผัดมันกุ้งหอมๆสีสวยฉ่ำมากเมนูจานเดียวทำง่าย🍤🍚
วันนี้ชวนทำเมนูจานเดียวสุดฟิน ข้าวผัดมันกุ้ง ข้าวผัดสีส้มทองหอมมันกุ้ง คลุกกับกุ้งเด้งๆ ไข่นุ่มๆ แครอท ต้นหอม และเครื่องปรุงรสกลมกล่อม กินคู่แตงกวา มะนาว หรือพริกน้ำปลาคืออร่อยมากค่ะ ✨ เมนูนี้ทำไม่ยาก ใช้วัตถุดิบไม่เยอะ แต่หน้าตาน่ากินสุดๆ เหมาะกับมื้อกลางวัน มื้อเย็น หรือทำเป็นคอนเทนต์อาหารลง
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพรวมการทำแซนวิชปูอัดไข่กุ้ง ประกอบด้วยแซนวิชที่ทำเสร็จแล้วและวัตถุดิบหลัก 4 อย่าง ได้แก่ ขนมปัง ปูอัด ไข่กุ้ง และน้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น แสดงให้เห็นถึงความง่ายในการทำและหน้าตาที่น่ารับประทาน
ภาพแสดงวัตถุดิบหลัก 4 อย่างที่ใช้ทำแซนวิชปูอัดไข่กุ้ง ได้แก่ ขนมปังแผ่น ปูอัด ไข่กุ้ง และน้ำสลัดงา�คั่วญี่ปุ่น จัดวางแยกกันอย่างชัดเจน
ภาพขั้นตอนการเตรียมไส้แซนวิชปูอัดไข่กุ้ง เริ่มจากการฉีกปูอัด ใส่ไข่กุ้ง ใส่น้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น และคลุกเคล้าส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันในชามแก้ว
แจกสูตร! แซนวิชปูอัดไข่กุ้ง ทำง่ายใน 3 นาที ⏰ งบ 97 บาท!
ใครว่าของอร่อยต้องแพง! วันนี้มาแจกสูตรแซนวิชไส้ทะลักจากของใน 7-11 งบแบงค์ร้อยมีทอน ทำกินเองได้หลายชิ้นสะใจสุดๆ วัตถุดิบ 4 อย่างเท่านั้น!! 1. ขนมปังแผ่น (21.-) 2. ปูอัด (39.-) 3. ไข่กุ้ง (25.-) 4. น้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น (12.-) วิธีทำ: ฉีกปูอัด ผสมไข่กุ้ง ราดน้ำสลัดฉ่ำๆ แล้วโปะลงบนขนมปัง
◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

ถูกใจ 87 ครั้ง

เบื่ออกไก่? ลองปลาดอลลี่ย่างซอสเทริยากิ อร่อยฉ่ำ โปรตีนเน้น ทำง่ายจบใน 10 นาที!
🥗 [Everyday Health Menu] : เหนื่อยจากงานมาทั้งวัน เจอเมนูนี้เข้าไปรับรองว่าสดชื่นจนลืมความล้าแน่นอนค่ะ! เมนูนี้ทำง่ายมาก ใช้วัตถุดิบน้อยแต่ได้รสชาติที่ลงตัวสุดๆ เหมาะสำหรับมื้อเย็นที่อยากได้ความเบาสบายท้องแต่ยังคงความอิ่มนานไว้ค่ะ 🍲สเต็กปลาดอลลี่ย่างซอสเทริยากิฉบับเร่งด่วน 🐟 (High Protein &a
🥗 [Everyday Health Menu]

🥗 [Everyday Health Menu]

ถูกใจ 5 ครั้ง

ไม่รู้ว่าจะกินอะไร? มาดู 10 แหล่งโปรตีนลดพุงชั้นดีกันค่ะ
ใครกำลังอยู่ในช่วงฟิตหุ่น กู้ร่างพังกันอยู่บ้างคะ? 💖 เชื่อเลยว่าพอพูดคำว่า “ลดน้ำหนัก” ปุ๊บ ในหัวหลายคนจะลอยมาเลยจ้า... อกไก่แห้งๆ ไข่ต้มจืดๆ กับสลัดผักใบเขียว ฝืนกินไปได้สามวันก็เบื่อจนอยากร้องไห้ สุดท้ายตบะแตก ล้มเลิกกลางทางไปตามระเบียบ 😭 แต่หยุดก่อนค่ะ! การลดไขมันที่ถูกต้องและยั่งยืน
Arija Story

Arija Story

ถูกใจ 4 ครั้ง

กินโปรตีนทุกวันแต่ไม่ผอมซักที เพราะไม่รู้ 5 ข้อนี้
กินโปรตีนทุกวันแต่ไม่ผอมซักที เพราะไม่รู้ 5 ข้อนี้หรือเปล่า ใครกลัวจำไม่ได้กดเซฟนะการกินโปรตีนเยอะไม่ได้แปลว่าจะผอมเสมอไปนะทุกคนถ้ากินผิด เรื่องแรกต้องไปดูก่อนว่าเราควรกินเท่าไหร่ต่อวันถ้าสายสุขภาพทั่วไปทาน 1 เท่าต่อน้ำหนักตัวถ้าใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ก็ควรเพิ่มเป็น 1.2 ถึง 1.5 เท่าต่อน้ำหนักตัวเช่น
พี่อรรถ

พี่อรรถ

ถูกใจ 5 ครั้ง

เค้กกล้วยหอมโอ๊ตโยเกิร์ต | สูตรนุ่มฉ่ำ...แคลน้อยลงแต่ฟินเท่าเดิม!
#Howtoกินคลีน 🍌🌼 สวัสดีค่ะสาวๆ วันนี้ปรับสูตรใหม่ให้ลีนกว่าเดิม! กับ เมนูข้าวโอ๊ต ยอดฮิต "เค้กกล้วยหอมโอ๊ตกรีกโยเกิร์ต" ที่ลดโอ๊ตลงเหลือแค่ 50 กรัม บอกเลยว่าเนื้อสัมผัสคือฉ่ำมงลงมาก นุ่มละมุนลิ้นสุดๆ บอกเลยว่าสูตรนี้คน ชอบกินขนมคลีน ต้องกดเลิฟ! เราคำนวณแคล มาให้ใหม่แล้วค่ะ ทำได้ 4 ชิ้
Chormuang Purple

Chormuang Purple

ถูกใจ 0 ครั้ง

เมนูยอดฮิต หมูฉ่ำมากเว่อร์✨
หมูฮ้องโบราณสูตรนี้…อร่อยจนข้าวหมดหม้อ 🍚✨ เคี่ยวจนหมูนุ่ม ฉ่ำซอส หอมเครื่องเทศเบาๆ ฟีลอาหารบ้านๆ แต่รสชาติระดับร้านดัง 🫶 ใครกำลังหาเมนูทำขายหรือทำกินเอง บอกเลยว่าปังมากกก 💕 #Lemon8สายกิน #เมนูฮิต #หมูฮ้อง #เข้าครัวกัน #อาหารไทยน่ากิน
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 20 ครั้ง

แจกสูตรแซนวิชปูอัด✨🍞🦀
🦀🍞แซนวิชปูอัด เป็นเมนูที่ทำง่ายมาก อร่อย ทานได้ทุกวัย และปรับเปลี่ยนสูตรได้หลากหลายตามความชอบเลยค่ะ ​นี่คือสูตรแซนวิชปูอัดแบบไส้แน่นๆ ครีมมี่กำลังดี พร้อมเคล็ดลับที่จะทำให้แซนวิชของคุณอร่อยยิ่งขึ้นค่ะ ​🥪 วัตถุดิบ (สำหรับ 2-3 คู่) ​ส่วนผสมหลัก: ​ขนมปังแผ่น: 4-6 แผ่น (เลือกแบบธรรมดา, โฮลวีต ห
🍑PEACHII🍑

🍑PEACHII🍑

ถูกใจ 60 ครั้ง

หยุดกินตามกระแส! 🚨❌ ความจริงสุดช็อกเกี่ยวกับ “โปรตีน”
ที่ไม่มีใครบอกคุณ... กินผิดวิธีระวังแคลอรีเกิน พุงอืดหนากว่าเดิม! 😱💥 หลายคนทักมาอวดเยอะมากว่า “หนูซื้อโปรตีนมากินทดแทนมื้ออาหารตั้งหลายแบรนด์เลยค่ะหวังจะให้หุ่นลีนไวๆ” ฟังแล้วอยากจะตีก้นจริงๆ ค่ะ! เพราะความจริงข้อแรกที่คุณต้องรู้และเลิกเข้าใจผิดด่วนๆ คือ “โปรตีนไม่ได้มีกลไกเข้าไปลดน้ำหนักหรือ
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 129 ครั้ง

แซนวิชทูน่า กรอบอร่อย ไส้ฉ่ำๆ โปรตีน 20g ✨
โปรตีนจุกๆ 20g เน้นๆ 💕 วัตถุดิบ สำหรับ 1 ชิ้น: 1. ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง บีบเอาน้ำออก (พิกัดในลิ้งหน้าไบโอ📍) 2. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/3 ถ้วย (เลือกแบบไขมัน 0%ยิ่งดี) 3. เกลือ 4. พริกไทย 5. ออริกาโน่ 6. แตงกวาลูกเล็ก 1/2 ลูก หั่นเต๋าเล็กๆ 7. มายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ (เลือกแบบลดไขมันจะดีมาก) 8.
Jane Johnjud

Jane Johnjud

ถูกใจ 220 ครั้ง

มื้อเย็นหุ่นไม่พัง! แซลมอนซอสมะนาวน้ำผึ้ง ฉ่ำนุ่มทำเองได้
🥗 [Everyday Health Menu] : เย็นนี้ไม่อยากฝากท้องไว้กับของทอด จัดเมนูคลีนๆ ที่ทำง่ายและอร่อยจนลืมไปเลยว่ากำลังลดน้ำหนักอยู่! 🍲 ชื่อเมนู: สเต็กปลาแซลมอนซอสมะนาวน้ำผึ้ง (High Protein & Omega-3) จานนี้ตอบโจทย์คนทำงานที่เหนื่อยมาทั้งวัน แต่อยากได้อาหารดีๆ ให้ร่างกายแบบไม่ต้องเสียเวลาเข้าครัวน
🥗 [Everyday Health Menu]

🥗 [Everyday Health Menu]

ถูกใจ 10 ครั้ง

กินคลีนยังไงให้ได้โปรตีนทะลุ 100g+ พิกัด EH Easy Health เอกมัย
พิกัดใหม่ของชาวฟิตเนสและสายคลีนลีนหุ่น!! วันนี้น้ำพามารีวิวร้าน Easy Health - Ekkamai สาขาเอกมัย บอกเลยว่าประทับใจมาก เพราะเมนูทุกจานของเค้าคำนวณ Macros มาให้อย่างแม่นยำ ใช้วัตถุดิบธรรมชาติระดับพรีเมียม ตอบโจทย์สายคุมอาหารที่สุด My Orders Today 🐔 Free-range Chicken Fitness Meal (Protein 63g
ลูกน้ำโตไปเป็นยุง

ลูกน้ำโตไปเป็นยุง

ถูกใจ 11 ครั้ง

อัดโอทีฉ่ำๆ🥰
#กะดึกนอนน้อย #qmbบ้านบึงชลบุรี
ไอซ์ ซ

ไอซ์ ซ

ถูกใจ 5 ครั้ง

โปรตีนรั่วคืออะไร? คนกินโปรตีนต้องระวังด้วยนะครับ
บางคนอัดโปรตีนในมื้อเดียว บางคนกินโปรตีนเยอะเกิน คลิปนี้จะเล่าเรื่อง โปรตีนรั่ว (Proteinuria) เรื่องที่คนเน้นกินโปรตีนหรือคนดูแลสุขภาพต้องรู้ครับ ปกติแล้วไตเปรียบเสมือนเครื่องกรองน้ำของร่างกาย ซึ่งมีหน้าที่กรองของเสียทิ้งและเก็บโปรตีนกลับคืนสู่กระแสเลือด ไม่ให้หลุดออกมากับปัสสาวะ แต่ถ้าเมื่อไหร่ท
หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

ถูกใจ 35 ครั้ง

🍳 5 เมนู “ไข่” โปรตีนสูง 30+
🍳 5 เมนู “ไข่” โปรตีนสูง 30–40g 🥚 อร่อยแบบไม่คาว กินง่าย ไม่ฝืดคอ 💪 ใครอยากคุมน้ำหนักแต่ยังอยากอิ่มอร่อยต้องลองเซตนี้เลย! โปรตีนเน้น ๆ ทุกมื้อ ทำง่าย อุ่นกินได้จริง 🍱 🍛 1. ข้าวกล้องไข่ต้มยางมะตูม + อกไก่ซอสญี่ปุ่น ข้าวกล้องหอม ๆ คู่ไข่ยางมะตูมเยิ้ม ๆ อกไก่ผัดซอสญี่ปุ่นหอมหวานนิด ๆ ฉ่ำพอดีคำ
ตามน้ำ

ตามน้ำ

ถูกใจ 18 ครั้ง

เมนูเฮลตี้สายกลาง แต่ได้โปรตีนฉ่ำ
#เมนูโปรตีน #เมนูเพิ่มโปรตีน #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีนแซ่บๆ
janeji(เจนจิ)

janeji(เจนจิ)

ถูกใจ 25 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม