เริ่มต้นวัน อัดโปรตีนให้ฉ่ำ✨

3/13 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมื่อพูดถึงการเริ่มต้นวันอย่างมีพลัง ความสำคัญของการได้รับโปรตีนคุณภาพสูงจากมื้อเช้าไม่อาจมองข้ามได้ ONTAGE CHEESE เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในแต่ละวัน เพราะนอกจากจะมีรสชาติอร่อยแล้วยังช่วยเติมเต็มความต้องการทางโภชนาการอย่างครบถ้วน จากประสบการณ์ส่วนตัว การทานโปรตีนเช้าทุกวันทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และคงความอิ่มนานขึ้น ส่งผลให้ไม่เกิดอาการหิวบ่อย ที่สำคัญช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายในระหว่างวัน นอกจากนี้การเลือกโปรตีนเช้าควรคำนึงถึงแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพ เช่น โปรตีนจากนมหรือชีส ซึ่งอุดมไปด้วยกรดอะมิโนจำเป็นและแคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูกและสุขภาพฟันอีกด้วย เคล็ดลับเล็กๆ ในการเริ่มต้นวันคือการผสม ONTAGE CHEESE กับขนมปังโฮลวีตหรือผลไม้ เพื่อเพิ่มทั้งโปรตีนและไฟเบอร์ ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีเพิ่มโปรตีนในมื้อเช้าโดยไม่ยุ่งยาก การเลือก ONTAGE CHEESE เป็นตัวช่วยเติมเต็มความต้องการนี้ได้อย่างดีเยี่ยมและสร้างความสุขจากการทานอาหารในทุกเช้าวันใหม่

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เสี่ยวหลงเปาไส้ฉ่ำ ซุปทะลัก! ทำเองได้ง่ายกว่าที่คิด 💖
🥟 ซุปฉ่ำ ไส้แน่น แป้งบางนุ่มละมุน เมนูอร่อยระดับภัตตาคาร ทำเองได้ที่บ้านเลยค่า 💖 #เสี่ยวหลงเปา #แจกสูตรอาหาร #อาหารจีน #Lemon8Club #ทําอาหาร
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 301 ครั้ง

หมูหวานฉ่ำซอส หวานเค็มกลมกล่อม กินคู่ข้าวสวยคือฟินมาก 🍚🐷
วันนี้ชวนทำเมนูบ้านๆ ที่กินเพลินสุดๆ กับ หมูหวาน หมูนุ่มฉ่ำ เคลือบซอสสีน้ำตาลเงาสวย รสหวานเค็มกำลังดี หอมกลิ่นหอมแดงและน้ำตาลมะพร้าว กินคู่กับข้าวสวยร้อนๆ หรือข้าวคลุกกะปิก็เข้ากันมากค่ะ สูตรนี้ทำง่าย ใช้วัตถุดิบไม่เยอะ แต่รสชาติละมุนเหมือนเมนูโปรดในครอบครัว เคล็ดลับคือเคี่ยวไฟอ่อน–กลางให้ซอสค
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 28 ครั้ง

🐟 เมนูอร่อยที่ได้ทั้งโปรตีนและโอเมก้า 3 พร้อมเคล็ดลับทอดปลาให้หนังกรอบนาน
ปลากะพงทอดน้ำปลาซอสมะม่วง เมนูที่อร่อยครบทั้งรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ 🥭✨ ได้โปรตีนคุณภาพดี โอเมก้า 3 และวิตามินซีจากมะม่วง พร้อมเทคนิคทอดปลาให้หนังกรอบ ซอสเปรี้ยวหวานสดชื่น กินแล้วไม่เลี่ยน ทำตามได้จริงที่บ้าน ❤️ 📌 เซฟสูตรไว้ทำตาม แล้วแชร์ให้คนที่บ้านได้อร่อยไปด้วยกัน #ปลากะพงทอดน้ำปลา #ซอสม
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 9 ครั้ง

🍓✨ สตรอว์เบอร์รี่ชีสพาย เนียนละมุน หวานฉ่ำ ทำเองได้ง่ายมาก!
ทำง่าย ไม่ต้องอบ มือใหม่ก็ทำได้เลยน้า 🥰 เซฟสูตรไว้ทำตามกันได้เลย~ 📌 อยากให้ลงเมนูไหน คอมเมนต์บอกได้เลยน๊า ❤️ ฝากกดไลก์ กดแชร์ และติดตาม "วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น" ด้วยค่ะ #สตรอว์เบอร์รี่ชีสพาย #สูตรขนมง่ายๆ #เมนูของหวาน #วันนี้กินอะไรดีby pin #Lemon8TH
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 12 ครั้ง

✨ สูตรหมูแดงฮ่องกง เนื้อนุ่มฉ่ำ หอมซอส ทำเองได้เหมือนร้านดัง! 🐷🥢
🐷 หมูแดงฮ่องกงสูตรนี้...ไม่ใช่แค่อร่อย แต่ทำเองได้จริง! เนื้อนุ่มฉ่ำ หอมซอสสไตล์กวางตุ้ง หมักเข้าเนื้อทุกคำ 🍯✨ เซฟเก็บไว้ทำวันหยุด รับรองทั้งบ้านติดใจ ❤️ #หมูแดงฮ่องกง #สูตรอาหารทำง่าย #เมนูสร้างอาชีพ #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น #อาหารจีน
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 34 ครั้ง

เมนูยอดฮิต หมูฉ่ำมากเว่อร์✨
หมูฮ้องโบราณสูตรนี้…อร่อยจนข้าวหมดหม้อ 🍚✨ เคี่ยวจนหมูนุ่ม ฉ่ำซอส หอมเครื่องเทศเบาๆ ฟีลอาหารบ้านๆ แต่รสชาติระดับร้านดัง 🫶 ใครกำลังหาเมนูทำขายหรือทำกินเอง บอกเลยว่าปังมากกก 💕 #Lemon8สายกิน #เมนูฮิต #หมูฮ้อง #เข้าครัวกัน #อาหารไทยน่ากิน
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 21 ครั้ง

พอร์คชอปนุ่มฉ่ำ 🥩✨ หอมเนย ทำง่ายเหมือนอยู่คาเฟ่
วันนี้ชวนมาทำ “พอร์คชอป” เมนูจานสวยที่ดูพิเศษ แต่ทำไม่ยากเลยค่ะ 💛 หมูชิ้นโตๆ ย่างจนผิวสวย หอมเนย กระเทียม และโรสแมรี่ กินคู่กับมันบด ผักลวก หรือซอสเกรวี่คือเข้ากันมากกก ทริคความอร่อยคือซับหมูให้แห้งก่อนย่าง ใช้ไฟกลางให้ผิวสวย แล้วพักหมูก่อนหั่นสักนิด เนื้อจะนุ่มฉ่ำ ไม่แห้ง แข็ง หรือเหนียว 🥰
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 23 ครั้ง

เบอร์เกอร์โฮมเมด 🍔 ชีสเยิ้ม ไส้ฉ่ำ ซอสราดฟินๆ
วันนี้ชวนมาทำเมนูสุดฟินอย่าง เบอร์เกอร์โฮมเมด 🍔 ขนมปังนุ่มหอม เนื้อแพตตี้ฉ่ำๆ ชีสละลายเยิ้มๆ กินคู่ผักสด แตงกวาดอง หอมใหญ่ และซอสราดฟินๆ บอกเลยว่ากัดคำแรกคือดีต่อใจมากกก สูตรนี้ทำตามง่าย ใช้วัตถุดิบไม่ซับซ้อน แค่ปรุงเนื้อให้หอม ย่างให้สุกสวย วางชีสตอนเนื้อยังร้อน แล้วประกอบกับผักสดและซอสตามชอบ
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพหน้าปกชีสเค้กแก้วสตรอว์เบอร์รี มีชั้นบิสกิต ครีมชีส และซอสสตรอว์เบอร์รี พร้อมคำโปรยว่าทำง่าย วัตถุดิบน้อย และอร่อยมาก ตกแต่งด้วยรูปไข่และชีสการ์ตูนน่ารัก
ภาพแสดงวัตถุดิบสำหรับทำชีสเค้กแก้ว แบ่งเป็นส่วนฐาน ครีมชีส และท็อปปิ้ง พร้อมปริมาณส่วนผสมต่างๆ เช่น บิสกิต เนย ครีมชีส วิปปิ้งคร��ีม และสตรอว์เบอร์รี
ภาพแสดงวิธีทำชีสเค้กแก้วทีละขั้นตอนอย่างละเอียด ตั้งแต่การทำฐานครัมเบิล ครีมชีส ไปจนถึงการทำซอสสตรอว์เบอร์รีสำหรับท็อปปิ้ง พร้อมคำแนะนำเพิ่มเติม
🍰 สายหวานห้ามพลาด! ชีสเค้กแก้วสตรอว์เบอร์รีฉ่ำๆ
🍓✨ หยุดเลื่อนก่อนนน! ชีสเค้กแก้วละมุนๆ เนื้อนุ่มฟู ท็อปสตรอว์เบอร์รีฉ่ำๆ 🍰💖 เมนูนี้ไม่ต้องอบ ทำง่ายมากกก มือใหม่ก็รอด! เซฟสูตรไว้ทำตามด่วน 🫶🏻✨ #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น #ชีสเค้กแก้ว #Lemon8สายกิน #เมนูของหวาน #สูตรขนมง่ายๆ
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 177 ครั้ง

ไม่รู้ว่าจะกินอะไร? มาดู 10 แหล่งโปรตีนลดพุงชั้นดีกันค่ะ
ใครกำลังอยู่ในช่วงฟิตหุ่น กู้ร่างพังกันอยู่บ้างคะ? 💖 เชื่อเลยว่าพอพูดคำว่า “ลดน้ำหนัก” ปุ๊บ ในหัวหลายคนจะลอยมาเลยจ้า... อกไก่แห้งๆ ไข่ต้มจืดๆ กับสลัดผักใบเขียว ฝืนกินไปได้สามวันก็เบื่อจนอยากร้องไห้ สุดท้ายตบะแตก ล้มเลิกกลางทางไปตามระเบียบ 😭 แต่หยุดก่อนค่ะ! การลดไขมันที่ถูกต้องและยั่งยืน
Arija Story

Arija Story

ถูกใจ 4 ครั้ง

1 วัน โปรตีน 145 กรัม • กินเพลินไม่เครียด 🍔🥗🏋🏻
มาแล้วววว Challenge ครึ่งปีหลัง 📍mini cut ค้าบบบ "mini cut = การลดปริมาณไขมัน แต่ยังคงรักษามวลกล้ามเนื้อ" 👀 เล่าก่อนนิดนึง • ก่อนหน้านี้ เดือน 1-5 เรา bulking ค่อนข้าง dirty นน.พุ่งมา 4 kg เพราะเน้นคาร์บ อัดแคลสูง ๆ ประมาณ 2,300 บางวันทะลุ 2,500 เพราะปั้นก้น 🫠 ซึ่ง ก้นมา แต่ไขมันก็มาฉ่
Pihn•ปิ่น 🩰🐰

Pihn•ปิ่น 🩰🐰

ถูกใจ 94 ครั้ง

เบื่ออกไก่? ลองปลาดอลลี่ย่างซอสเทริยากิ อร่อยฉ่ำ โปรตีนเน้น ทำง่ายจบใน 10 นาที!
🥗 [Everyday Health Menu] : เหนื่อยจากงานมาทั้งวัน เจอเมนูนี้เข้าไปรับรองว่าสดชื่นจนลืมความล้าแน่นอนค่ะ! เมนูนี้ทำง่ายมาก ใช้วัตถุดิบน้อยแต่ได้รสชาติที่ลงตัวสุดๆ เหมาะสำหรับมื้อเย็นที่อยากได้ความเบาสบายท้องแต่ยังคงความอิ่มนานไว้ค่ะ 🍲สเต็กปลาดอลลี่ย่างซอสเทริยากิฉบับเร่งด่วน 🐟 (High Protein &a
🥗 [Everyday Health Menu]

🥗 [Everyday Health Menu]

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพรวมการทำแซนวิชปูอัดไข่กุ้ง ประกอบด้วยแซนวิชที่ทำเสร็จแล้วและวัตถุดิบหลัก 4 อย่าง ได้แก่ ขนมปัง ปูอัด ไข่กุ้ง และน้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น แสดงให้เห็นถึงความง่ายในการทำและหน้าตาที่น่ารับประทาน
ภาพแสดงวัตถุดิบหลัก 4 อย่างที่ใช้ทำแซนวิชปูอัดไข่กุ้ง ได้แก่ ขนมปังแผ่น ปูอัด ไข่กุ้ง และน้ำสลัดงา�คั่วญี่ปุ่น จัดวางแยกกันอย่างชัดเจน
ภาพขั้นตอนการเตรียมไส้แซนวิชปูอัดไข่กุ้ง เริ่มจากการฉีกปูอัด ใส่ไข่กุ้ง ใส่น้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น และคลุกเคล้าส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันในชามแก้ว
แจกสูตร! แซนวิชปูอัดไข่กุ้ง ทำง่ายใน 3 นาที ⏰ งบ 97 บาท!
ใครว่าของอร่อยต้องแพง! วันนี้มาแจกสูตรแซนวิชไส้ทะลักจากของใน 7-11 งบแบงค์ร้อยมีทอน ทำกินเองได้หลายชิ้นสะใจสุดๆ วัตถุดิบ 4 อย่างเท่านั้น!! 1. ขนมปังแผ่น (21.-) 2. ปูอัด (39.-) 3. ไข่กุ้ง (25.-) 4. น้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น (12.-) วิธีทำ: ฉีกปูอัด ผสมไข่กุ้ง ราดน้ำสลัดฉ่ำๆ แล้วโปะลงบนขนมปัง
◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

ถูกใจ 95 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงไก่ม้วนนึ่งหั่นเป็นชิ้น จัดเรียงบนจานสีขาว โรยด้วยงาขาวและต้นหอมซอย พร้อมข้อความ 'HOW TO ไก่ม้วนนึ่ง สูตรลดไขมัน'.
ภาพระยะใกล้ของไก่ม้วนนึ่งที่หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ จัดเรียงบนจานสีขาว โรยหน้าด้วยงาขาวและต้นหอมซอย ดูน่ารับประทาน.
ภาพระยะใกล้มากของไก่ม้วนนึ่งที่หั่นเป็นชิ้น แสดงให้เห็นเนื้อไก่ที่นุ่มฉ่ำ พร้อมงาขาวและต้นหอมซอยเล็กน้อย.
🌯🍗 ไก่ม้วนนึ่ง สูตรลดไขมัน นุ่มฉ่ำ หายวับทันที!
ออกจากหม้อทีไรหมดเกลี้ยงทุกที! นุ่มชุ่มฉ่ำ อร่อยไม่อ้วน ทำง่ายมาก 😍✨ 📋 ส่วนผสม (5 ชิ้น) 🍗 วัตถุดิบหลัก น่องไก่ 5 ชิ้น (ถอดกระดูก) ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทดแทน ½ ช้อนโต๊ะ (หรือน้ำตาลธรรมดา) ต้นหอม สำหรับโรยหน้า กระดาษฟอยล์ สำหรับห่อ 👩‍🍳 ว
layerscook

layerscook

ถูกใจ 323 ครั้ง

มื้อเย็นหุ่นไม่พัง! แซลมอนซอสมะนาวน้ำผึ้ง ฉ่ำนุ่มทำเองได้
🥗 [Everyday Health Menu] : เย็นนี้ไม่อยากฝากท้องไว้กับของทอด จัดเมนูคลีนๆ ที่ทำง่ายและอร่อยจนลืมไปเลยว่ากำลังลดน้ำหนักอยู่! 🍲 ชื่อเมนู: สเต็กปลาแซลมอนซอสมะนาวน้ำผึ้ง (High Protein & Omega-3) จานนี้ตอบโจทย์คนทำงานที่เหนื่อยมาทั้งวัน แต่อยากได้อาหารดีๆ ให้ร่างกายแบบไม่ต้องเสียเวลาเข้าครัวน
🥗 [Everyday Health Menu]

🥗 [Everyday Health Menu]

ถูกใจ 17 ครั้ง

ข้าวผัดมันกุ้งหอมๆสีสวยฉ่ำมากเมนูจานเดียวทำง่าย🍤🍚
วันนี้ชวนทำเมนูจานเดียวสุดฟิน ข้าวผัดมันกุ้ง ข้าวผัดสีส้มทองหอมมันกุ้ง คลุกกับกุ้งเด้งๆ ไข่นุ่มๆ แครอท ต้นหอม และเครื่องปรุงรสกลมกล่อม กินคู่แตงกวา มะนาว หรือพริกน้ำปลาคืออร่อยมากค่ะ ✨ เมนูนี้ทำไม่ยาก ใช้วัตถุดิบไม่เยอะ แต่หน้าตาน่ากินสุดๆ เหมาะกับมื้อกลางวัน มื้อเย็น หรือทำเป็นคอนเทนต์อาหารลง
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 9 ครั้ง

🍱 แจกสูตร ‘ข้าวอบเห็ดแซลมอนย่าง’ ทำง่ายด้วยหม้ออัดแรงดันไมโครเวฟ! 👩‍🍳✨
อยากกินข้าวอบเห็ดสไตล์ญี่ปุ่นแบบร้านอาหาร แต่ไม่อยากรอเตานานๆ ไหมคะ? วันนี้มาแจกสูตรเด็ดที่ใช้แค่ "หม้ออัดแรงดันไมโครเวฟ" ก็ได้ข้าวอบหอมๆ นุ่มๆ แถมมีแซลมอนชิ้นโตราดซอสฉ่ำๆ มาทำตามกันเลย! 🛒 วัตถุดิบ: ข้าวสวย เห็ดหอม, เห็ดชิเมจิ หมูสามชั้น (หั่นชิ้น) ปลาแซลมอน ซอสผัด (ยี่ห้อตามชอ
ครัวมินิมิน🍂

ครัวมินิมิน🍂

ถูกใจ 9 ครั้ง

แจกพิกัดมื้อเช้าสุดคิ้วท์ อร่อยฟินฉ่ำแบบไม่อ้วน!✨
มื้อเช้าแสนอร่อยทำง่ายเว่อร์! แซนด์วิชไข่อะโวคาโด 🥑🥚 อิ่มท้อง สุขภาพดี ละมุนใจสุดๆ 🥰 เพื่อนๆให้คะแนนความน่ากินของจานนี้กี่คะแนนดีคะ? ไหนคอมเมนต์บอกให้ชื่นใจหน่อยสิ้ 💬👇 #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น #แซนด์วิชไข่อะโวคาโด #Lemon8พากิน #มื้อเช้าเพื่อสุขภาพ #เมนูง่ายๆทำได้ที่บ้าน
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 21 ครั้ง

🐟 ปลาซาบะย่างซีอิ๊ว เมนูโปรตีนสูง อร่อยง่าย ได้โอเมก้า 3 เต็มคำ
🐟 ใครชอบอาหารญี่ปุ่นต้องเซฟไว้เลย! ปลาซาบะย่างซีอิ๊ว เมนูง่ายๆ ที่อัดแน่นด้วยโปรตีนและโอเมก้า 3 💖 หอมกลิ่นซีอิ๊ว เนื้อปลานุ่มฉ่ำ ยิ่งบีบมะนาวยิ่งอร่อยสดชื่น 🍋✨ ทำกินเองที่บ้านได้ไม่ยาก วัตถุดิบน้อย แต่ได้ทั้งความอร่อยและคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน 🥢 📌 เซฟเก็บไว้ทำตามกันนะ #ปลาซาบะย่างซีอิ๊
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 17 ครั้ง

💚เซฟด่วน! สลัดโรลปูอัดสูตรนี้ อร่อยจนหยุดกินไม่ได
🥗✨ กินผักแบบนี้ทุกวันได้เลยมั้ยยย “สลัดโรลปูอัด” ไส้แน่น กรอบสดชื่น ซอสฉ่ำละมุนมากกก 🌯💖 ทำง่าย แคลเบา อิ่มท้องแบบไม่รู้สึกผิด ฟีลคาเฟ่เกาหลีสุดๆ 🫶🏻✨ เซฟสูตรไว้ทำตามด่วน! ใครลองแล้วระวังติดใจน้าา 🤏🏻🥬 #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น #Lemon8สายกิน #สลัดโรลปูอัด #เมนูเฮลท์ตี้ #สูตรอาหารง่ายๆ
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 21 ครั้ง

สูตรเร่งผมงอกไว ฉ่ำฟูใน 3 เดือน 💆‍♀️✨
1. กินอาหารบำรุงผมทุกวัน 🥚🐟🥑 • โปรตีน: ไข่ ปลา เต้าหู้ ถั่ว • ไบโอติน: ไข่แดง อัลมอนด์ กล้วย • วิตามินบีรวม: ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดสี • โอเมก้า 3: ปลาแซลมอน ปลาทู เมล็ดแฟลกซ์ 2. นวดหนังศีรษะวันละ 5–10 นาที 💆‍♀️ • ใช้นิ้วนวดเบา ๆ หรือใช้น้ำมันบำรุ
sasikan mayer

sasikan mayer

ถูกใจ 522 ครั้ง

🥓 เมนูนี้ทำทีไรหมดจานทุกครั้ง!เบคอนกรอบ × เห็ดฉ่ำ × หม่าล่าเข้มข้น 🌶️
🥓 หลายคนชอบกินเบคอนพันเห็ดเข็มทอง แต่รู้ไหมว่า... 🍄 เห็ดเข็มทองเป็นเห็ดที่มีแคลอรีต่ำ ให้ใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มนานกว่าที่คิด 🌟 เทคนิคให้อร่อยเหมือนร้านปิ้งย่าง ✅ พันเบคอนไม่แน่นเกินไป ✅ ย่างไฟกลางจนเบคอนเหลืองทอง ✅ โรยงาขาวคั่วหลังราดซอส จะช่วยเพิ่มความหอม 🌶️ ส่วนซอสหม่าล่า ควรเคี่ยวสั้
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 17 ครั้ง

🍳 5 เมนู “ไข่” โปรตีนสูง 30+
🍳 5 เมนู “ไข่” โปรตีนสูง 30–40g 🥚 อร่อยแบบไม่คาว กินง่าย ไม่ฝืดคอ 💪 ใครอยากคุมน้ำหนักแต่ยังอยากอิ่มอร่อยต้องลองเซตนี้เลย! โปรตีนเน้น ๆ ทุกมื้อ ทำง่าย อุ่นกินได้จริง 🍱 🍛 1. ข้าวกล้องไข่ต้มยางมะตูม + อกไก่ซอสญี่ปุ่น ข้าวกล้องหอม ๆ คู่ไข่ยางมะตูมเยิ้ม ๆ อกไก่ผัดซอสญี่ปุ่นหอมหวานนิด ๆ ฉ่ำพอดีคำ
ตามน้ำ

ตามน้ำ

ถูกใจ 20 ครั้ง

หมูย่างเกาหลีโฮมคาเฟ่ 🐷🥬 หอมซอส นุ่มฉ่ำ กินเพลินสุดๆ
วันนี้ชวนมาทำเมนูสุดฟินอย่าง หมูย่างเกาหลี 🐷🥬 หมูหมักซอสเกาหลีหอมๆ ย่างจนสีสวย ฉ่ำซอส โรยงาขาวกับต้นหอม กินคู่ผักกาดหอม กิมจิ กระเทียม และซัมจัง บอกเลยว่าฟีลปิ้งย่างเกาหลีมาเต็มมากกก สูตรนี้ทำตามง่าย ใช้วัตถุดิบไม่เยอะ แค่ผสมโคชูจัง ซอสถั่วเหลือง น้ำผึ้ง น้ำมันงา และกระเทียม แล้วหมักหมูให้เข้าเ
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 30 ครั้ง

แจกสูตรแซนวิชปูอัด✨🍞🦀
🦀🍞แซนวิชปูอัด เป็นเมนูที่ทำง่ายมาก อร่อย ทานได้ทุกวัย และปรับเปลี่ยนสูตรได้หลากหลายตามความชอบเลยค่ะ ​นี่คือสูตรแซนวิชปูอัดแบบไส้แน่นๆ ครีมมี่กำลังดี พร้อมเคล็ดลับที่จะทำให้แซนวิชของคุณอร่อยยิ่งขึ้นค่ะ ​🥪 วัตถุดิบ (สำหรับ 2-3 คู่) ​ส่วนผสมหลัก: ​ขนมปังแผ่น: 4-6 แผ่น (เลือกแบบธรรมดา, โฮลวีต ห
🍑PEACHII🍑

🍑PEACHII🍑

ถูกใจ 62 ครั้ง

คู่นี้แหละ! เคล็ดลับกู้ผิวใสฉ่ำวาวแบบเร่งด่วนใน 1 อาทิตย์💗
รีวิวกล้องสด iPhone 100% ไม่ปรับแต่งใดๆ ทั้งสิ้น! ก่อนหน้านี้คือหน้าโทรมมากกก ใต้ตาคล้ำ หน้าดูแห้งๆ สากๆ ฟีลคนอดนอนสุดๆ เลยลองอัดคู่หูของ Glory คู่ชมพู-ส้มแบบเร่งด่วน กินติดต่อกันมาครบ 1 อาทิตย์ ผลลัพธ์คือจึ้งเกินคาด! แต่ละสูตรช่วยอะไรบ้าง? 💗 ซองสีชมพู (Collagen Di-Peptide Plus): ตัวนี้เน้นเรื่อ
เฟมมี่ ✿

เฟมมี่ ✿

ถูกใจ 10 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนักวันนี้ : ปูอัดซอสกระเทียมฉ่ำๆ 🦀✨
ช่วงลดน้ำหนักใครกำลังเบื่ออกไก่หรือไข่ต้ม มาลองเมนูนี้เลยค่ะ! "ปูอัดผัดซอสกระเทียม" (蒜香蟹柳) เมนูทำง่าย อร่อยฟินจนต้องเลียซิ้ว แถมทั้งจานนี้แคลอรีต่ำมากกก ไม่ถึง 150 แคล กินได้แบบไม่รู้สึกผิดเลย! (ในรีวิวรูปภาพ 1000031179.png เขาบอกว่ากินเมนูลดน้ำหนักช่วงนี้ช่วยให้หุ่นลีนลงด้วยนะ) เนื้อปูอัด
oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

ถูกใจ 186 ครั้ง

โปรตีนรั่วคืออะไร? คนกินโปรตีนต้องระวังด้วยนะครับ
บางคนอัดโปรตีนในมื้อเดียว บางคนกินโปรตีนเยอะเกิน คลิปนี้จะเล่าเรื่อง โปรตีนรั่ว (Proteinuria) เรื่องที่คนเน้นกินโปรตีนหรือคนดูแลสุขภาพต้องรู้ครับ ปกติแล้วไตเปรียบเสมือนเครื่องกรองน้ำของร่างกาย ซึ่งมีหน้าที่กรองของเสียทิ้งและเก็บโปรตีนกลับคืนสู่กระแสเลือด ไม่ให้หลุดออกมากับปัสสาวะ แต่ถ้าเมื่อไหร่ท
หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

ถูกใจ 42 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม