พุงยุบ พุงแฟบ✅💯

4/16 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเจลลี่บุกไฟเบอร์เป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมอย่างมากในกลุ่มคนที่อยากดูแลรูปร่างและสุขภาพลำไส้ โดยส่วนตัวแล้วผมลองทานก่อนนอนวันละซอง พบว่ารู้สึกสบายท้อง ตื่นเช้ามาพุงแบนราบขึ้นจริงๆ และไม่รู้สึกไม่สบายหรือปวดบิดเหมือนเมื่อก่อน เจลลี่ชนิดนี้ทำมาจากบุกไฟเบอร์ธรรมชาติ ช่วยเพิ่มกากใยในระบบย่อยอาหารและช่วยกระตุ้นการขับถ่ายแบบนุ่มนวล ไม่ทำให้ท้องเสียหรือรู้สึกหนักท้องเหมือนยาอื่นๆ ที่ใช้อาจทำให้ท้องเสียอย่างรุนแรง นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการท้องอืด พุงป่อง จากอาหารที่เรากินในแต่ละวัน และยังมีรสชาติครีมมี่ที่ทานง่าย ไม่เหมือนผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์อื่นๆ ที่ทานแล้วไม่อร่อย ทำให้กินง่ายและต่อเนื่อง ถ้าคุณกำลังหาวิธีดูแลรูปร่างและระบบขับถ่ายแบบธรรมชาติ แนะนำให้ลองเจลลี่บุกไฟเบอร์นี้ดูนะครับ ใช้งานง่ายแค่วันละซองก่อนนอนเท่านั้น เหมาะกับคนทำงานหรือคนที่มีเวลาน้อยแต่ต้องการดูแลสุขภาพพุงและลำไส้ให้ดีขึ้นอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ตื่นมาพุงยุบ...ทำไง?
"เคยเป็นไหม? ตอนเช้าพุงแฟบ พอตกเย็นพุงป่องเหมือนคนท้อง! 🤰 จริงๆ แล้วมันไม่ใช่แค่ไขมันนะ แต่มันคืออาการ 'บวมน้ำ' และ 'แก๊ส' ค่ะ!" 1. เลี่ยง "โซเดียมตัวร้าย" สาเหตุหลักของพุงป่อง โซเดียมจะดึงน้ำเข้าสู่เซลล์ทำให้ร่างกายบวมน้ำ อาหารที่ควรระวังเป็นพิเศษ ได้แก่:  * อา
Skinn_lover

Skinn_lover

ถูกใจ 317 ครั้ง

บ๊ายบายพุงหมาน้อย 🐶 ทำท่านี้ทุกวันพุงแฟบ!
ใครมีพุงหมาน้อย แล้วอยากให้หน้าท้องกระชับขึ้น ลองเริ่มจากการขยับร่างกายเบา ๆ ก่อนนะคะ ไม่ต้องหักโหม ทำสม่ำเสมอจะเห็นผลมากกว่าค่ะ วันนี้เอา 4 ท่าออกกำลังกายลดพุง ที่ทำได้ในห้องนอน ใช้เวลาไม่นาน มาฝากกันค่ะ 1️⃣ ท่าแพลงก์ Plank 👉 ช่วยกระชับหน้าท้องและลำตัว ทำ: ค้าง 20–30 วินาที / 2–3 รอบ 2
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 963 ครั้ง

5 วิธีหลอกร่างกายให้ใช้ไขมัน พุงยุบไวไม่ต้องออกกำลังกาย #สุขภา
5 วิธีหลอกร่างกายให้ใช้ไขมัน พุงยุบไวไม่ต้องออกกำลังกาย #สุขภาพดี #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง 
หมอยีนส์เองครับ

หมอยีนส์เองครับ

ถูกใจ 6977 ครั้ง

เดินถูกวิธี พุงยุบ ไขมันหาย
💥 เดินทุกวัน…แต่พุงไม่ยุบ? อาจเดิน “ผิดโหมดเผาผลาญ” อยู่ก็ได้ หลายคนเดินออกกำลังกายแทบทุกวัน แต่พุงยังอยู่ ไขมันยังเท่าเดิม ไม่ใช่เพราะเดินไม่ดี แต่เพราะ เดินแบบร่างกายไม่เข้าโหมดเผาผลาญไขมัน เดินชิล ๆ ร่างกายจะใช้พลังงานนิดเดียว เผาผลาญก็แทบไม่ขยับ ลองรีเซ็ตใหม่ด้วย สูตรเดิน 7 นาที
Saowanee Namfa

Saowanee Namfa

ถูกใจ 336 ครั้ง

2 ท่ากู้ร่าง พุงยุบ ขาเรียว
#ขาเรียว #ลดพุง #ดูแลหุ่น #ติดเทรนด์
Chani Lively

Chani Lively

ถูกใจ 315 ครั้ง

พุงยุบ ไม่ออกกำลังกาย
#สตอรี่ของฉัน #เรื่องราววันนี้ #พุงยุบไว #พุงยุบจริง #
Benz

Benz

ถูกใจ 961 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้าท้อง พร้อมข้อความเกี่ยวกับการลดพุง ลดบวม และผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มที่ช่วยให้หุ่นสวยอย่างยั่งยืน
ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมการกินของหญิงสาวหลายภาพ พร้อมข้อความอธิบายพฤติกรรมการกินเค็ม กินจุกจิก และดื่มน้ำหวาน
ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องของหญิงสาวก่อนและหลังการบริโภคผลิตภัณฑ์ แสดงให้เห็นถึงหน้าท้องที่แบนราบขึ้น พร้อมผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มและแก้วน้ำสีแดง
How to พุงยุบ ลดบวม เร่งด่วน! แต่หุ่นสวยอย่างยั่งยืน 🧚🏻‍♀️🍎
มีทริปเที่ยวถ่ายรูปใส่ชุดอีกแล้วแต่พุงหมาน้อยไม่ยุบสักที เพราะติดกินเค็มรสจัด ตัวบวมง่าย เราเลยรีเสิร์ชหาตัวช่วยด่วน เจอกับแบรนด์ Wink White ✨ ผลิตภัณฑ์แบรนด์นี้คือเขาใส่ใจตอบโจทย์สาวๆ รีวิวแน่น ตัดสินใจเอฟ ‘’W Apple Cider Vinegar’’ มาลอง แต่!! ผลลัพธ์ที่ได้ 100/10 ยกให้เป็นไอเท็มลูกรัก
nfuniooly

nfuniooly

ถูกใจ 525 ครั้ง

💃 เต้นลดพุงฉบับคนขี้เกียจ! แค่วันละ 30 นาที พุงยุบ
​📢 ใครบอกว่าอยากลดพุงต้องเข้ายิมอย่างเดียว? วันนี้เอาทริคเด็ด "4 เทคนิคเต้นยังไงให้ลดพุง" มาฝากกันค่ะ ทำตามง่ายมาก แถมสนุกด้วย! ​🌟 Step 1: เต้นให้ถูกจุด 1️⃣ เกร็งหน้าท้องเบาๆ บิดตัวไปมา (โฟกัสที่เอว) 2️⃣ โยกเอว + สะโพก ซ้าย-ขวา ให้สุดช่วง (ช่วยลดเอวหนา) 3️⃣ เต้นให้ถึงจุดเหนื่อย เหงื่อออ
Fahju

Fahju

ถูกใจ 121 ครั้ง

ภาพขวดน้ำดื่ม Suntory Tokusui ขนาด 600 มล. ที่ระบุว่าเป็นน้ำดื่มช่วยลดไขมันหน้าท้องจากญี่ปุ่น มีสาร HMPA ช่วยลดไขมันในช่องท้องสำหรับผู้มี BMI สูง โดยมีข้อความ “น้ำดื่มพุงยุบ จากญี่ปุ่น” ในกรอบหัวใจสีชมพู
น้ำดื่มพุงยุบ..จากญี่ปุ่น‼️
ได้ลองสักทีละน้ำดื่มพุงยุบ..น้ำเปล่าที่กินแล้วพุบยุบจริงไหม??..เห็นเค้าว่ากันว่ากินแล้วช่วยลดไขมันหน้าท้องได้!! เป็นนวัตกรรมใหม่ของ Suntory น้ำเปล่าที่ผสมสาร HMPA ที่สกัดจากรำข้าวหมัก..ช่วยลดการสะสมไขมันในช่องท้องได้ (อ่านข้อมูลมา555) น้ำดื่มนี้มีชื่อว่า 特水 “โทะคุซุย ” แปลว่า...น้ำพิเศษ..ขนาด 600
พลอยผู้หญิงผิวเข้มม

พลอยผู้หญิงผิวเข้มม

ถูกใจ 174 ครั้ง

อยากก้นเด้ง🍑พุงยุบ 🤰🏻แต่ปวดเข่า ลองท่านี้รึยัง❓
ถ้าคุณ ✔ ปวดเข่า ✔ มีพุงล่าง ✔ หรือมีกล้ามท้องแยก คุณไม่จำเป็นต้องทำ Squat หรือ Lunge หนัก ๆ เสมอไป ลองเริ่มจาก 4 ท่านี้ 🍑 ก้นกระชับ 🔥 แกนกลางลำตัวแข็งแรง ✨ พุงล่างกระชับ ✔ เป็นมิตรกับข้อเข่า (Knee-friendly) ✔ เหมาะสำหรับคนที่มีกล้ามท้องแยก (Diastasis-safe) ✔ ช่วยให้ได้ทั้ง พุงล่าง
Saii_Style

Saii_Style

ถูกใจ 96 ครั้ง

ถ้าอยากให้พุงยุบ…ต้องเลิกทำท่านี้ด่วน! 🚫
หลายคนตั้งใจออกกำลังกายเพื่อลดพุง แต่ไม่รู้ว่าท่าบางท่ากลับทำให้พุงนูนกว่าเดิม! หนึ่งในนั้นคือ “ซิทอัพแบบดึงคอขึ้น” หรือ “ท่าออกแรงกดพุงเยอะ” โดยเฉพาะถ้าคุณมีกล้ามท้องแยกหรือพุงป่องตรงกลาง 📌 ทำไมท่านี้ถึงทำให้พุงไม่ยุบ? • เวลาดึงตัวขึ้น กล้ามท้องจะโป่งออกแทนที่จะเกร็งเข้า •
Saii_Style

Saii_Style

ถูกใจ 106 ครั้ง

หลังสงกรานต์ พุงยุบใน 1 คืน! 💩✨
จบเทศกาลตัวแม่... สิ่งที่หลงเหลือไว้ไม่ใช่แค่ความทรงจำ แต่คือหน้าท้องที่บวมเป่ง! 😂 ใครกินหนัก จัดเต็มทั้งหมูกระทะ ทั้งของหวานช่วงสงกรานต์มา มามุงด่วนค่ะ! วันนี้ขอแชร์เมนู **"ดีท็อกซ์กู้ชีพ"** ที่ลองแล้วเลิฟมากกก ตัวนี้เน้นล้างลำไส้แบบละมุนละไม ไม่ใช่ยาถ่ายแบบรุนแรงนะจ๊ะ 📍 ทำไมต้องตัวนี้?
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 148 ครั้ง

✨ “4 ตัวช่วยแก้พุงยุบ ฉบับสายคลีน!” 🥦
เคยไหม…กินไม่เยอะ แต่พุงดันโดดออกมาทักทายก่อนใคร 😭 จริง ๆ แล้วสาเหตุไม่ใช่ “อ้วน” อย่างเดียว แต่เพราะ ระบบย่อย–ระบบขับถ่ายรวน ต่างหาก! . มาดู 4 ผักช่วยลดพุงที่กินง่าย และเห็นผลจริง 👇 1️⃣ บล็อกโคลี (Broccoli) ไฟเบอร์สูง ช่วยเร่งการขับของเสีย เผาผลาญดีขึ้น 2️⃣ แตงกวา (Cucumber) ช่วยขับน้ำส่วนเ
เจ๊จอยป้ายยา

เจ๊จอยป้ายยา

ถูกใจ 187 ครั้ง

แจก Meal Plan สูตรพุงยุบใน 7 วัน
✨ แจก Meal Plan 7 วัน “พุงยุบ” แบบทำตามได้จริง! ใครที่รู้สึกว่าหน้าท้องบวมง่าย เอวหายยาก ลองเริ่มที่ “การกิน” ก่อนเลยนะ 1 สัปดาห์นี้โฟกัสกินคลีน + ลดของบวม + โปรตีนถึง รับรองว่าพุงยุบลงแบบรู้สึกได้! 📌 หลักสำคัญก่อนเริ่ม - ลดหวาน / เค็ม / ของทอด - เลี่ยงน้ำอัดลม + แอลกอฮอล์ - ดื่มน้ำ 2–3 ลิ
Name :)

Name :)

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทำยังไง ให้พุงยุบ
🍋✨ HOW TO พุงยุบแบบขี้เกียจออกกำลังกาย 🩷 อยากพุงแบนแต่ไม่อยากยกดัมเบล มาทางนี้เลย~ 1️⃣ 🍽️ เลิกกินดึก พุงบวมเพราะร่างกายต้องย่อยตอนนอน 😴 2️⃣ 💧 ดื่มน้ำเยอะ (แต่จิบบ่อย ๆ) ช่วยลดบวมน้ำ ล้างโซเดียมส่วนเกินออกไป 💦 3️⃣ 😋 เคี้ยวให้ละเอียด อิ่มไวขึ้น แถมลดแก๊สในท้อง พุงไม่พอง~ 4️⃣ 🍟🍰 ลดของเ
Wonderful change

Wonderful change

ถูกใจ 472 ครั้ง

พุงยุบ ลดพุง 1 มื้อ กินอะไรได้บ้าง
พุงยุบ ลดพุง 1 มื้อ กินอะไรได้บ้าง #กินลดพุง #อาหารลดพุง #ลดพุง #ลดไขมัน #พุงหมาน้อย
โค้ชนุ่มนิ่มสอนผอม

โค้ชนุ่มนิ่มสอนผอม

ถูกใจ 85 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำวิธีกินไข่ต้มเพื่อลดน้ำหนักและลดพุง โดยเน้นการกินถูกเวลา (มื้อเช้า/เย็น), กินทั้งฟองเพื่อคุมหิว, เลือกน้ำจิ้มที่ไม่หวาน, และจับคู่กับไฟเบอร์จากผัก เพื่อให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก และช่วยระบบขับถ่าย
📍How to กินไข่ต้มยังไงให้ผอมจริง พุงยุบ? ✨🥹
📍กินไข่ต้มยังไงให้ผอมจริง พุงยุบ ไม่หลุดแผน ไข่ต้มเป็นหนึ่งในอาหารลดน้ำหนักที่ได้ผล 🤩 ✨ถ้ากิน “ถูกเวลา ถูกวิธี และจับคู่ให้เหมาะ” จะช่วยให้อิ่มนาน คุมความหิว และไม่ทำให้พุงอืด #กินไข่ลดพุง #ไข่ต้มลดน้ำหนัก #ไข่ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
สาระ อาหาร

สาระ อาหาร

ถูกใจ 315 ครั้ง

ไอเทมลับลดหุ่น! พุงยุบทันสงกรานต์ฉบับคนไม่มีเวลา 💦
ใครบอกว่าไม่มีเวลาลดน้ำหนักไม่ได้? วันนี้มาแชร์ไอเทมเด็ดที่ช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้นมากกก เน้นลดพุงแบบเร่งด่วน พกพาง่าย แถมอร่อยจนลืมไปเลยว่ากำลังคุมอาหารอยู่ จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเล้ย! 👇 📍 เคล็ดลับลดหุ่นฉบับคนไม่มีเวลา เน้นพกไอเทมที่ช่วยคุมหิว อร่อยแบบแคลอรีต่ำ และพกพาสะดวก ✨ ไอเทมเด็ดที่ต้องมี:
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 16 ครั้ง

👉พุงยุบได้ ถ้าทำถูกวิธี✅
✅ลดอินซูลิน กินน้ำตาลให้น้อย เพิ่มใยอาหาร ช่วยเปิดโหมดเผาผลาญไขมัน ✅ปรับสมดุลความเครียด (คอร์ติซอล) ตั้งแต่เช้า เริ่มวันด้วยโปรตีนและเช้าที่สงบ ลดการสะสมไขมันจากความเครียด ✅เพิ่มโปรตีนทุกมื้อ ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย ✅งดกินดึก การกินตอนดึกทำให้อินซูลินพุ่ง ร่างกายเผาผล
เป็ดน้อย🦆

เป็ดน้อย🦆

ถูกใจ 78 ครั้ง

Challenge! พุงยุบใน 30 วัน✅
สายสุขภาพต้องฟัง! โดนป้ายยามานาน วันนี้ขอมารีวิวหลังลองกิน "นัตโตะ" ติดต่อกัน 1 เดือนเต็มๆ ผลลัพธ์คือเกินคาดมากกกก! 😱 📍 พิกัดตัวช่วยลดพุง: เราใช้ของ Mizkan (รสไข่แดงโชยุ) ตัวดังในห้าง (หาซื้อได้ตาม MaxValu หรือโซนอาหารญี่ปุ่น) ตัวนี้กินง่ายมากกก เพราะซอสไข่แดงจะช่วยให้รสนัว ละมุน ไม่เหม็น
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 40 ครั้ง

💥 9 อาหารกินแล้วถ่ายคล่อง พุงยุบ
💥 9 อาหารกินแล้วถ่ายคล่อง พุงยุบ พุงไม่ใช่ไขมันเสมอไป บางทีคือ “ของเสียค้างเป็นขยะในลำไส้” 😭🔥 🍽 9 อาหารช่วยขับถ่าย 1️⃣ มะละกอสุก 2️⃣ กล้วยน้ำว้า 3️⃣ กีวี 4️⃣ ลูกพรุน 5️⃣แก้วมังกร 6️⃣ โพรไบโอติก 7️⃣ ข้าวโอ๊ต 8️⃣ มะขาม 9️⃣ ผักใบเขียว ถ่ายคล่อง = ไฟเบอร์พอ + ดื่มน
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 8 ครั้ง

ดื่มทุกวันพุงยุบ
แครอท ขิง บีทรูท เซเลอรี่ ช็อต เป็นน้ำผลไม้ปั่นรวม (Juice Shot) ที่มีส่วนผสมหลักของผักผลไม้เหล่านี้ ซึ่ง มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้าน เช่น เสริมภูมิคุ้มกัน, ช่วยบำรุงหัวใจและระบบไหลเวียนเลือด, ส่งเสริมระบบ ย่อยอาหาร, และมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและล้างพิษ. ประโยชน์หลัก: เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน:แค
chanakan.gift

chanakan.gift

ถูกใจ 125 ครั้ง

พุงยุบ ท้องแบน วัยเอจ
#ติดเทรนด์ #คลิปนี้ต้องแชร์ #ดูแลตัวเอง #ลดพุงวัยเอจ
Chani Lively

Chani Lively

ถูกใจ 52 ครั้ง

14 วันหายไป 3.7 โล! 😱 พุงยุบจนมั่นใจขึ้นเยอะ
ไม่อยากเชื่อก็ต้องเชื่อ! จาก Day 1 ที่พุงใหญ่มากจนไม่มีคาง สู่ Day 14 ที่น้ำหนักจาก 84.00 kg เหลือ 80.30 kg ​บอกเลยว่าวินัยเรื่องกินสำคัญมาก ✅ พุงเริ่มยุบลงชัดเจน ✅ ความมั่นใจกลับมาเพียบ ✅ ใครกำลังลังเล ลองเริ่มดูครับ 14 วันก็เปลี่ยนได้! พิมพ์ส่วนสูง น้ำหนัก มาได้เลย ช่วยดูให้ครับ 😄 #ป
Mix&Match

Mix&Match

ถูกใจ 48 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำกำลังมองตัวเองในกระจกและจับบริเวณหน้าท้อง มีข้อความว่า "7 วันพุงยุบ! ทำแค่นี้จริงๆ ไม่ต้องอด ไม่ต้องทรมาน" ซึ่งสื่อถึงการลดหน้าท้องอย่างง่ายดาย
“7 วันพุงยุบ! ทำแค่นี้จริงๆไม่ต้องอด ไม่ต้องทรมาน
1) เริ่มวันให้ถูก: ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว ช่วยกระตุ้นลำไส้ ลดอาการบวมน้ำ ทำให้พุงดูแบนเร็วขึ้น → เคล็ดลับ: บิดมะนาวนิดเดียว หรือดื่มเปล่าก็ได้ 2) ลด 4 อย่างที่ทำให้พุงออก ของทอดมัน น้ำหวาน–ชานมไข่มุก ของเค็ม–โซเดียมสูง มื้อดึก (ไม่ต้องตัด 100% แค่ลดให้ได้ 50% ก็เห็นผลแล้ว) 3) เพิ
เลดี้ผู้หญิงอยากสวย

เลดี้ผู้หญิงอยากสวย

ถูกใจ 440 ครั้ง

ภาพสลัดลดบวมในชามแก้ว ประกอบด้วยแครอท แตงกวา และน้ำสลัด ราดด้วยงาขาวคั่ว พร้อมข้อความว่า "เมนู ลดบวม ตื่นมาพุงยุบ เบาสบายท้องสุดๆ"
ภาพส่วนผสมน้ำสลัด ได้แก่ โยเกิร์ตธรรมชาติ น้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น และมายองเนสสูตรลดโซเดียม วางอยู่บนเตาไฟฟ้า
ภาพแตงกวาหั่นและแครอทในชามแก้ว ราดด้วยโยเกิร์ต น้ำสลัดงาคั่ว และมายองเนสลดโซเดียม เตรียมพร้อมสำหรับการคลุกเคล้าให้เข้ากัน
เมนูลดบวม พุงยุบ ประจำบ้าน😋
เธอเธอเรามีแค่นี้จริงๆ 🥦วัตถุดิบ: โยเกิร์ต น้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น มายองเนสสูตรลดโซเดียม แตงกวา แครอท งาขาวคั่ว เทคนิค: เราจะนำแครอทไปลวกผ่านความร้อนซัก 2 นาที ก่อนจ้าช่วยเพิ่มการดูดซึมเบต้าแคโรทีนงับ👍 ลองไปทำทานกันดูงับ อร่อย เบา ไลท์ อยู่ท้อง ตื่นมาพุงไม่ป่อง รักเลย😍🥰🫶🏻 #Lemon8ฮาวทู #คลีนล
แชร์ทุกเรื่องได้ไหมคะ I’m duck

แชร์ทุกเรื่องได้ไหมคะ I’m duck

ถูกใจ 1577 ครั้ง

เคล็ดลับ พุงยุบไว✨มีประโยชน์ไม่ควรมองข้าม✨ยาคูลท์
ยาคูลท์ (Yakult) นมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์แลคโตบาซิลลัส คาเซอิ สายพันธุ์ชิโรต้า กว่า 8,000 ล้านตัว มีสรรพคุณหลักในการเพิ่มจุลินทรีย์ดี ช่วยรักษาสมดุลในลำไส้ ยับยั้งแบคทีเรียที่ให้โทษ ช่วยลดอาการท้องผูก-ท้องเสีย ปรับสมดุลระบบขับถ่าย กระตุ้นภูมิคุ้มกัน และช่วยลดการสร้างสารพิษจากแบคทีเรียร้ายในลำไส้
NuNit Suksom

NuNit Suksom

ถูกใจ 581 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม