I wonder why I exercise.
🤭, exercise must be released, food must be good for the heart.# What time is health?
จากประสบการณ์ที่ออกกำลังกายและควบคุมอาหาร ผมเองก็เคยสงสัยเหมือนกันว่าทำไมบางครั้งออกกำลังกายอย่างหนักแต่กลับมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแทนที่จะลด ข้อแรกต้องดูที่อาหารที่เรากินครับ แม้ว่าออกกำลังกาย แต่ถ้ากินอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น อาหารที่มีไขมันเยอะอย่างราดหน้าหมี่กรอบที่โปรตีนล้นและไขมันฉ่ำ ก็อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ เพราะร่างกายจะเก็บสะสมพลังงานส่วนเกินเป็นไขมัน ข้อสอง น้ำหนักที่ขึ้นไม่ใช่แค่ไขมัน แต่มักเกิดจากกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นระหว่างออกกำลังกายโดยเฉพาะการเล่นเวทเทรนนิ่ง กล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน ทำให้น้ำหนักขึ้นได้แต่รูปร่างจะดูแน่นและกระชับขึ้น อีกข้อที่ต้องสังเกตคือการบวมน้ำหรือการกินอาหารเค็มมาก ทำให้ร่างกายเก็บน้ำมากก็ทำให้น้ำหนักขึ้นชั่วคราว แนะนำให้ทำบันทึกอาหารและน้ำหนักตัวเป็นประจำ และสังเกตรูปร่าง การใส่เสื้อผ้าเพื่อประเมินการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง ใช้การวัดรอบเอวและสะโพกร่วมด้วย ท้ายที่สุดอย่าตัดสินแค่น้ำหนัก เพราะสุขภาพที่ดีขึ้นและความรู้สึกสดชื่นหลังออกกำลังกายสำคัญกว่า ควบคู่กับการกินอาหารดีต่อใจและร่างกายแบบที่คุณ Phatis แนะนำ จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและน้ำหนักที่เหมาะสมได้ในระยะยาวแน่นอนครับ
