วันนึงเทรนเนอร์กินอะไรบ้าง 🍔🍖🥗

การดูแลตัวเองในฐานะเทรนเนอร์ไม่ได้หมายความว่าเราต้องอดอาหารหรือกินน้อยเสมอไป แต่มันคือการวางแผนการกินให้เหมาะสมและเติมเต็มพลังงานที่ร่างกายต้องการสำหรับการออกกำลังกายและฟื้นฟูร่างกายอย่างพอดี จากประสบการณ์ส่วนตัว การเริ่มต้นวันที่ดีด้วยมื้อเช้าแบบเบาๆ เช่น กราโนล่าที่ลดน้ำตาลลงถึง 57% ผสมกับ Betagen PRO ที่เต็มไปด้วยโปรตีน 15 กรัม ช่วยดูแลระบบขับถ่ายและระบบลำไส้ได้ดี ผมยังชอบที่จะเพิ่มโอ๊ตที่มีคาร์บเชิงซ้อน ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน ช่วงสายหลังการเทรนนิ่ง ช่วง 11 โมง ผมเลือกกินข้าวสวยกับไก่ย่างเพิ่มข้าวและเพิ่มโปรตีนเข้าไปเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อในปริมาณที่เพียงพอ ช่วยให้พลังงานไม่ตกและสามารถทำงานหรือต่อการเทรนได้เต็มที่ วันไหนรู้สึกอยากกินของโปรดบ้าง ผมจะจัด Cheat Meal อย่างบะหมี่เย็นตาโฟซึ่งช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขกับการกินโดยที่ไม่รู้สึกผิด บ่ายๆ ผมมักจะกินลาบหมูไข่ต้มกินพร้อมข้าวเหนียว เป็นเมนูที่โปรดและให้พลังงานครบถ้วน เมื่อต้องการเพิ่มเติมก่อนเทรนอีกครั้ง ผมเลือกทานแซนวิชอัญชันไส้ทูน่ามาโยกับโยเกิร์ต Meiji Bulgarias Yogurt ที่ช่วยเติมโปรตีนและดีต่อระบบย่อยด้วย ตอนค่ำก่อนนอนอาหารง่ายๆ อย่างสันในไก่ย่างสูตรลับกับไข่ต้มและข้าวสวย 170 กรัม เป็นมื้อปิดวันที่ช่วยให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นฟูในช่วงนอนหลับอย่างเต็มที่ สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับผมไม่ใช่การอดอาหาร แต่คือการจัดการมื้ออาหารให้เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต หรือไขมันดี ทุกอย่างต้องสมดุลและสอดคล้องกับการออกกำลังกายและเป้าหมายสุขภาพของเรา การกินแบบนี้ทำให้ผมมีแรงเทรนได้ทั้งวัน ดูแลรูปร่างได้อย่างมีความสุขโดยไม่เครียดหรือขาดสารอาหาร ใครสนใจรายละเอียดเพิ่มเติมสามารถสอบถามได้เลยครับ