Matcha Paris Chocolate Tiramisu🍵
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@ rii _ chokatsu _ sweets
This account is
A mother of three children who never wants to indulge
Gluten-free sweets with no guilt 🫧
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Mom, my friend asked me ten times.
\ Matcha Tiramisu 🍵 /
Just mix and chill ✨
Every day at work, housework, childcare
If you notice it in the evening 🥲
Since I was around four
It's hard to get tired
I regret relying on sweet things 😢
Commercial snacks
Because there is a lot of sugar and blood sugar tends to rise
Did you know that you get tired easily?
So I
It's not patience, it's "eat and prepare" 🫧
With this recipe...
✔ Gluten Free
✔ plenty of dietary fiber
✔ high protein
Matcha and Greek Yogurt
it's like an edible serum snack 🫶🏻
"I want to eat" and "I want to be beautiful"
Both come true loose beauty habits ✨
Save and make it 🤍
[Materials]
・ Greek yogurt: 100g
・ Matcha: 1 tsp
・ Agave syrup: 1 / 2 spoon spoon
< Green tea chocolate sauce >
・ Matcha: 1 / 2 tsp
・ Agave syrup: 1 / 2 spoon spoon
Coconut oil: 6g
[How to make]
① Mix all ingredients except matcha chocolate sauce
② Mix the matcha chocolate sauce ingredients in a separate container
③ Flatten ① and put ② on it
④ Cool in the freezer for 10-15 minutes
⑤ Sprinkle matcha powder (not included) to finish ✨
抹茶パリチョコティラミスは、腸活を意識する忙しいママにとって理想的なおやつです。私自身も仕事と子育ての両立で日々疲れを感じやすく、以前は市販のおやつに頼りがちでしたが、糖分の過剰摂取で血糖値が急上昇し、逆に疲れやすくなってしまうことに気づきました。そこで、グルテンフリーかつ腸内環境を整える食材を使ったレシピに切り替えたところ、体調が整うだけでなく、美容面でも嬉しい効果を実感しています。 このレシピのポイントは、抹茶の豊富な抗酸化作用とギリシャヨーグルトの高たんぱくで腸内の善玉菌を増やす効果にあります。甘味料に使うアガベシロップは低GIで血糖値の急激な上昇を防ぐため、長時間エネルギーが持続しやすく疲労感が軽減されます。ココナッツオイルを使った抹茶チョコソースは良質な脂質が加わり、満足感もアップします。 作り方は非常にシンプルで、材料を混ぜて冷やすだけ。忙しいときでも負担なく続けられるので、毎日の習慣にぴったりです。少量ずつ作って冷凍庫で冷やせば、すぐに美味しいおやつが楽しめます。 また、グルテンフリーにすることで腸への負担が減 り、腸活効果がさらに期待できます。私も実践してからはお通じが良くなり、肌の調子も上向きに。甘いものを我慢せず、健康的に「食べて整える」ことの大切さを改めて感じました。 ぜひ、家族みんなで楽しめるこの抹茶パリチョコティラミスを作って、内側からキレイを目指してみてください。疲れがちなアラフォーママでも続けやすい腸活レシピとしておすすめです。
