2/11 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการซ้อมหนักและการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้การแสดงสดออกมาดีและน่าประทับใจ สำหรับใครที่เป็นแฟนคลับของปอนด์และทีมงานจาก #RISERCONCERTLIVE คงได้เห็นความทุ่มเทและความเหน็ดเหนื่อยที่สะท้อนผ่านการซ้อมที่หนักหน่วง ซึ่งเรื่องนี้ไม่ใช่เพียงแค่ความตั้งใจของศิลปินแต่ยังสะท้อนถึงการทำงานร่วมกันเป็นทีม เพื่อให้ได้ผลงานที่ดีที่สุดในการแสดงครั้งนี้ จากข้อมูล OCR ที่เห็นว่า "ปอนด์ดูเหนื่อยจัง40.2" อาจหมายถึงอุณหภูมิร่างกายซึ่งบ่งบอกถึงความเหนื่อยล้า แต่ก็แสดงให้เห็นถึงความพยายามไม่ยอมแพ้ของปอนด์ที่จะทำผลงานให้ออกมาสมบูรณ์แบบที่สุด ประสบการณ์จากการซ้อมแสดงสดของศิลปินหลายท่านมักบอกว่าการฝึกซ้อมอย่างลึกซึ้งถึงรายละเอียด ทั้งท่าเต้น เสียงร้อง และพลังงานบนเวทีนั้นส่งผลโดยตรงต่อความมั่นใจและคุณภาพของการแสดงจริง นอกจากนี้ การสนับสนุนจากเพื่อนในทีม และกำลังใจจากแฟนๆ ก็ช่วยเติมเต็มพลังใจให้สามารถฝ่าฟันความเหน็ดเหนื่อยจนผ่านไปได้ สำหรับผู้ชม การได้เห็นเบื้องหลังการซ้อมอย่างเหน็ดเหนื่อยนี้ช่วยสร้างความรู้สึกใกล้ชิดและเข้าใจถึงความทุ่มเทของศิลปินมากขึ้น และยังช่วยให้เกิดความตั้งใจที่จะให้กำลังใจและติดตามผลงานอย่างต่อเนื่อง การที่ศิลปินโพสต์เรื่องราวเหล่านี้ลงบนแพลตฟอร์มโซเชียลทำให้แฟนๆ ได้มีส่วนร่วมและรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งในกระบวนการสร้างสรรค์ผลงานที่พวกเขาชื่นชอบ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🏃‍♀️ 5 เทคนิคซ้อมวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
หลายคนวิ่งมาสักพักแล้ว แต่รู้สึกว่า เหนื่อยเท่าเดิม / วิ่งไม่เร็วขึ้น / ระยะไม่เพิ่ม จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้อยู่ที่ความขยัน แต่อยู่ที่ “วิธีซ้อม” มากกว่า วันนี้เลยมาแชร์เทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้การซ้อมวิ่งมีประสิทธิภาพขึ้นแบบเห็นผลจริงค่ะ 👇 1️⃣ วอร์มอัพก่อนวิ่งเสมอ เดินเร็ว + ขยับร่างกายก่อนวิ่ง
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 1376 ครั้ง

เมื่อซ้อมหลีดแล้วเจอผีสะพานโค้ง👻
เมื่อซ้อมหลีดแล้วเจอผีสะพานโค้ง👻 #jubjibchannel #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #halloween #tiktikawardsth
Jubjib Channel

Jubjib Channel

ถูกใจ 422 ครั้ง

🏃 ตารางซ้อม 21K สำหรับมือใหม่ ที่ผมใช้จบ 21 km มาแล้ว
จากคนที่เคยคิดว่า 5K ก็เหนื่อยแล้ว 😅 ตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ ผมเคยคิดว่า "21 กิโลนี่คนปกติวิ่งกันได้จริงเหรอ?" จนวันนึงตัดสินใจสมัครฮาล์ฟมาราธอน แล้วเริ่มหาตารางซ้อมแบบจริงจัง สิ่งที่ผมเรียนรู้คือ... การวิ่ง 21K ไม่ได้ยากเพราะระยะทาง แต่มันยากเพราะ "ความสม่ำเสมอ" 📌 ตา
tongwannarun

tongwannarun

ถูกใจ 40 ครั้ง

เคยสงสัยกันมั้ย...? ทำไมบางคนซ้อมไม่หนักเท่าเรา
เคยสงสัยกันมั้ย...? ทำไมบางคนซ้อมไม่หนักเท่าเรา ...แต่หุ่นเปลี่ยนไวกว่าเรา ‼️ ดูคลิปนี้ให้จบมีคำตอบให้ครับ ✅ #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #ออกกำลังกาย #ดูแลสุขภาพ #รีวิวเพียบ
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 8 ครั้ง

เมื่อสาวป๊อบซ้อมรำคนเดียวจนถึงเย็น🌒
เมื่อสาวป๊อบซ้อมรำคนเดียวจนถึงเย็น🌒 #jubjibchannel #โรงเรียน #นักเรียน #ผี #halloween
Jubjib Channel

Jubjib Channel

ถูกใจ 164 ครั้ง

EP.2 ตารางซ้อม 5 วันสัปดาห์ I Blue Fist - กำปั้นสีคราม
BLUE FIST (กําปั้นสีคราม)

BLUE FIST (กําปั้นสีคราม)

ถูกใจ 0 ครั้ง

ชายรูปร่างใหญ่ในชุดวิ่งสีขาว ยืนอยู่ในสวนสาธารณะ พร้อมข้อมูลระยะทาง 10.01 กม. เพซ 9:09/กม. และเวลา 1 ชม. 31 นาที พร้อมข้อความหัวข้อเรื่องเทคนิคการวิ่ง 10K สำหรับคนน้ำหนัก 100+ กก. ไม่ให้บาดเจ็บ
ภาพคอลลาจแสดงชายรูปร่างใหญ่ในชุดออกกำลังกายหลายชุด พร้อมคำถามว่า 'อ้วนแล้ววิ่ง เข่าพังจริงมั้ย?' และคำตอบว่า 'จริง' ถ้าเริ่มต้นผิดวิธี
ภาพคอลลาจแสดงชายรูปร่างใหญ่กำลังยืดเหยียดและเดินชันสลับวิ่งเบาๆ บนลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมข้อความเน้นย้ำ 'เดินชัน สลับกับวิ่งเบาๆ ให้ร่างกายชิน'
🏃‍♂️แบกน้ำหนัก 100+ ไปวิ่ง 10K ยังไงไม่ให้พัง? (แจกทริคซ้อมฉบับคนไซส์ใหญ่!)
วันนี้ผมขอมาแชร์ "ทริคการซ้อมวิ่ง" ของผู้ชายหนัก 115 กิโลกรัม ที่สามารถจบระยะ 10K ได้แบบปลอดภัย ไม่พัง 100% ครับ! 1. เดินให้เก่งก่อนวิ่ง (Walk/Run Interval)🚶‍♂️ ช่วงแรกที่น้ำหนักเยอะมาก ผมไม่วิ่งเลยครับ แต่ใช้วิธี "เดินชัน" บนลู่วิ่ง หรือเดินเร็วสลับกับวิ่งเหยาะๆ สั้นๆ เพื่อให้ก
Corgis’ Daddy

Corgis’ Daddy

ถูกใจ 33 ครั้ง

นศพ. ซ้อมเย็บแผล ver. Extern
ตอนนี้น้องๆ extern รุ่นใหม่กำลังจะขึ้นปฏิบัติงานกัน ก็ใจหาย เวลาผ่านไปเร็วเกินแล้ววว555 เลยมานั่งดูคลิปวันวาน เจอคลิปนี้พอดี ตอนนั้น รื้อเซ็ตฝึกเย็บแผลมาปัดฝุ่นสกิลสักหน่อย เดี๋ยวเป็น extern จะต้องทำให้ดีให้มั่นได้ละ เดี๋ยวจะอายน้องเอา555555🤣 💖 ทริคๆ (ซึ่งในคลิปอาจจะไม่ตรงตามนี้5555 ลงเอาไว้บ์)
hng._.hnghng

hng._.hnghng

ถูกใจ 3 ครั้ง

พรมซ้อมพัตต์
กรุงเทพมหานคร #ป้ายยากับlemon8 #พรมซ้อมพัตต์ #พัตต์กอล์ฟทุกวัน #golf #ตีกอล์ฟ พิกัดร้านในshopee ก๊อปโค๊ด ATU-KLF-BVW นำไปวางในช่องค้นหา จะเจอสินค้าค่ะ🎉
Rita TaChan

Rita TaChan

ถูกใจ 1 ครั้ง

EP.3 ตารางซ้อม 7 วันสัปดาห์ I Blue Fist - กำปั้นสีคราม
BLUE FIST (กําปั้นสีคราม)

BLUE FIST (กําปั้นสีคราม)

ถูกใจ 0 ครั้ง

EP.1 ตารางซ้อม 3 วันสัปดาห์ I Blue Fist - กำปั้นสีคราม
BLUE FIST (กําปั้นสีคราม)

BLUE FIST (กําปั้นสีคราม)

ถูกใจ 0 ครั้ง

บัณฑิตหญิงยิ้มแย้มในชุดครุย ถือช่อดอกไม้สีชมพูขนาดใหญ่ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการเช่ากล้อง Ricoh GRIII X สำหรับวันซ้อมรับปริญญาในราคา 700 บาทต่อวัน
บัณฑิตหญิงสองคนยิ้มแย้ม ถือช่อดอกไม้หลากหลายสี พร้อมข้อความแสดงข้อดีของกล้อง Ricoh GRIII X เช่น ภาพสวย ถ่ายง่าย โฟกัสไว และน้ำหนักเบา
บัณฑิตหญิงสองคนยิ้มแย้ม ถือช่อดอกไม้ พร้อมข้อความแสดงข้อเสียของกล้อง Ricoh GRIII X เช่น แบตหมดไว และภาพอาจมืดหากไม่ใช้แฟลช
เมื่อเช่ากล้อง Ricoh GRIII X มาถ่ายรูปวันซ้อมรับปริญญา 👩🏻‍🎓📸
ตอนครึ่งเช้าจ้างพี่ตากล้องมาถ่าย งบ5,000 บาท ตอนครึ่งบ่ายเลยเช่ากล้องมาถ่ายเอง งบ 700 สาเหตุที่เลือกเช่ากล้องมาถ่าย เพราะอยากประหยัดงบในการจ้างตากล้อง เลยให้แฟนมาช่วยถ่ายให้ ปรากฏว่าภาพที่ได้เกินคาดมาก ภาพสวยกว่าที่คิด โฟกัสไวดี เน้นถ่ายกับเพื่อนๆ บุคคลมากกว่า ถ้าจะเน้นภาพแคนดิต แนะนำจ้างพี่ตากล้อง
พะ‘แรม

พะ‘แรม

ถูกใจ 175 ครั้ง

ภาพแสดงคำแนะนำการกินอาหารก่อนและหลังออกกำลังกาย โดยมีชายหนุ่มถือเบอร์เกอร์สำหรับก่อนออกกำลังกาย และชายหนุ่มกำลังทำอาหารสำหรับหลังออกกำลังกาย พร้อมระบุช่วงเวลาและประเภทอาหารที่ควรกินเพื่อพลังงาน การฟื้นตัว และการสร้างกล้ามเนื้อ
กินให้ถูก ซ้อมให้แรง สร้างกล้ามได้จริง
ก่อน–หลังออกกำลังกาย กินอะไรสำคัญกว่าที่คิด . การออกกำลังกายจะได้ผลหรือไม่ ไม่ได้ขึ้นอยู่แค่ “ซ้อมหนัก” แต่ขึ้นอยู่กับว่า คุณกินถูกจังหวะหรือเปล่า . ก่อนซ้อม เติมพลัง ไม่หมดแรง หลังซ้อม ฟื้นตัวไว กล้ามพัฒนา . 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้ใช้ทุกครั้งก่อน–หลังออกกำลังกาย 📌 แชร์ให้เพื่อนที่ซ้อมหนัก
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 36 ครั้ง

โดนซ้อมระหว่างฝึกตำรวจ?
นี่คือสภาพ หลังจากกลับจากฝึกในป่า ทุกคนตกใจ รวมถึงตัวเราเองด้วย เพราะตอนไป ไม่มีกระจกส่องเลย มีแค่กระจกเล็กๆส่องหน้า น้ำก็ไม่ได้อาบ เพื่อนก็ดูให้ไม่ได้ 5555 ไม่ได้โดนใครซ้อมนะนี่ ทำเอง ทั้งล้มทั้งหมอบคลานไปกับหินกรวดเข่ากระแทกหินบ้างล่ะ ปืนยาวประแทกแขนบ้างล่ะ สะดุดคูล้มบ้างละ ด้วยความที่แบกข
น้ำใจที่เป็นตำรวจปลอม

น้ำใจที่เป็นตำรวจปลอม

ถูกใจ 10 ครั้ง

👟 เปิดกรุรองเท้าคนหนัก 100+ ! รีวิวเน้นๆ วิ่ง/เดิน คู่ไหนรอดมาดูกัน
ต่อเนื่องจากโพสต์ที่แล้วที่แชร์ทริคซ้อมวิ่ง 10K วันนี้ขอมาป้ายยา "อาวุธคู่กาย" ของผมกันบ้างครับ น้ำหนักตัวร้อยกว่ากิโล เลือกรองเท้าผิดชีวิตเปลี่ยน (และเข่าพัง) แน่นอน! ผมคัดมารีวิวให้ 6 คู่ที่ใส่สลับๆ กันอยู่ ฟีลลิ่งเป็นไงมาดูกันเลย 1.Adidas Adizero evo SL(สายซิ่งยอดฮิต) คู่นี้คือสายแฟชั่
Corgis’ Daddy

Corgis’ Daddy

ถูกใจ 117 ครั้ง

ซ้อมอาวุธมีไฟก่อนลงสนามจริง💦🤣 #น้องภพ #pobfamily
ซ้อมอาวุธมีไฟก่อนลงสนามจริง💦🤣 #น้องภพ #pobfamily
PobFamily

PobFamily

ถูกใจ 2 ครั้ง

ซ้อมหนักแค่ไหน ลูกแบดเต็มสนามคือคำตอบ! 🏸💥 คลาสนี้ครูเมจัดให้เน้นๆ ปรับท่าทาง ตีให้แม่น ตบให้คม
ซ้อมหนักแค่ไหน ลูกแบดเต็มสนามคือคำตอบ! 🏸💥 คลาสนี้ครูเมจัดให้เน้นๆ ปรับท่าทาง ตีให้แม่น ตบให้คม ใครอยากอัปสกิลแบดมินตันให้เก่งขึ้น มาลุยด้วยกันที่ HBC เลย! #สอนแบดกับครูเมhbc #ตบแบดมินตัน #เรียนตีแบดกับครูเมhbc #ครูเมHBC #เทรนด์วันนี้
Happiness Badminton Club : HBC

Happiness Badminton Club : HBC

ถูกใจ 0 ครั้ง

ยิ่งซ้อมหนัก…กล้ามก็ยิ่งโต
วันไหน “ซ้อมขา” คือวันศักดิ์สิทธิ์ มันไม่เคยง่าย โดยเฉพาะตอนที่ร่างกายยังล้า แต่ใครจะไปคิดว่า…เช้า 7 โมงครึ่ง ยังรู้สึกว่าต้องลุกไปซ้อม เพราะใจมันสั่งมา กล้ามขามันไม่หล่อในวันแรก แต่มันจะเปลี่ยนทั้งสรีระในอีกไม่กี่เดือน ใครเล่นฟิตเนสมาสักพัก จะรู้เลยว่า “วันขา” คือวันทดสอบใจจริง ๆ 💥🦵 ⸻ ทร
I’m guy

I’m guy

ถูกใจ 83 ครั้ง

ซ้อมไหล่
ซ้อมไหล่กันครับ #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #เพิ่มกล้าม ศิริอนันต์ ฟิตเนส
big muscle

big muscle

ถูกใจ 97 ครั้ง

สายซ้อมต้องมี! Yonex Mavis 10 ลูกแบดพลาสติกวิถีดี ไม่มีแกว่ง ✨
เลิกสิ้นเปลืองกับลูกแบดที่ตีแปดทีขนหัก แล้วมาจบที่ Yonex Mavis 10 กันดีกว่าครับ การันตีเรื่องความอึด ถึก ทน ตบหนักแค่ไหนก็เอาอยู่ วิถีลูกพุ่งสวย นิ่ง ไม่แกว่งตามลม ตีสนุกได้ยาวๆ ทั้งคืนโดยไม่ต้องเปลี่ยนลูก คุณภาพมาตรฐาน Yonex แท้ๆ ในราคาที่เฉลี่ยต่อรอบแล้วโครตประหยัด! กดสั่งซื้อในตะกร้าเหลืองหน้า
Delions.selling

Delions.selling

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์ EELHOE THIGH RESCUE Anti-friction Stick ทั้งแบบกล่องและแท่ง เป็นบาล์มกันเสียดสีสำหรับนักวิ่ง ใช้งานง่าย กันเหงื่อและน้ำ ช่วยลดการเสียดสีที่ต้นขาตามที่กล่าวในบทความ
“ตัวช่วยนักวิ่ง! บาล์มกันเสียดสีที่ช่วยให้ซ้อมยาวได้แบบไม่ทรมาน 🏃‍♀️✨
สวัสดีค่ะทุกคน! หลังจากอวดความสำเร็จฮาล์ฟมาราธอนแรกไปหมาดๆ ระหว่างซ้อมบอกเลยว่า อุปสรรคเพียบ! โดยเฉพาะ แผลเสียดสี จากการวิ่งยาวๆ ช่วงที่เราวิ่งนานๆ ผิวบางจุดอย่างตะเข็บกางเกงหรือต้นขาด้านในจะโดนเสียดสีจนถลอกเลยค่ะ🥲 พอหาข้อมูลก็รู้ว่าเหล่านักวิ่งมืออาชีพเขามีตัวช่วยกันอยู่แล้ว ทั้งครีมลดการเสียด
okrataiio 789🎏

okrataiio 789🎏

ถูกใจ 544 ครั้ง

ซ้อมแทบตาย.... พังเพราะนอนไม่พอ?
ซ้อมแทบตาย.... พังเพราะนอนไม่พอ? เคยเป็นกันมั้ย? อัดโปรแกรมหนักเต็มร้อย กินคลีนจนหยดสุดท้าย แต่ทำไมกล้ามไม่มา สถิติไม่ขยับ แถมร่างกายยังรู้สึกเหมือนโดนรถสิบล้อทับทุกเช้า... คำตอบอาจไม่ได้อยู่ที่ว่า "ซ้อมน้อยไป" แต่อยู่ที่ว่า "นอนไม่พอ" ทำไมการนอนถึงคือ "สถาปนิก" ของร่
JAY RUNS

JAY RUNS

ถูกใจ 1 ครั้ง

🔥ซ้อมหนักแต่ Performance ตก? อาจเพราะ "ร่างกาย"
กำลังสู้ไม่ไหว....สาย Endurance ฟังทางนี้! 🏃‍♂️🚴‍♂️🏊‍♂️ คุณรู้ไหมว่า... การซ้อมหนักเพิ่มความฟิตได้จริง แต่ก็แอบสร้าง Oxidative Stress (อนุมูลอิสระ) ที่ทำร้ายเซลล์แบบเงียบๆ! ​เช็กด่วน! ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้: ​💤 ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น อ่อนล้าเรื้อรัง ​🤕 ฟื้นตัวช้า (Recovery) นานกว่าปกติ ​
Soraya Phrutisu

Soraya Phrutisu

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day 1 ซ้อมไหล่
📆วันที่ 1 —>🏋🏻ออกกำลังกายที่บ้าน ซ้อมไหล่🔥 #ออกกำลังกาย #ฟิตหุ่น #สุขภาพดี #ออกกำลังกายที่บ้าน #ลดน้ำหนัก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #สุขภาพดีไม่มีขาย
นักกล้ามวิวแชร์🦽

นักกล้ามวิวแชร์🦽

ถูกใจ 97 ครั้ง

แกล้งๆซ้อมเป็นคนมีวินัย เป็นคนใหม่ก่อน 2026
Notion App ฝึกจัดระเบียบชีวิต ซ้อมเป็นคนใหม่ ไม่ต้องรอปีหน้า!!! ใช้ #SecondBrain เปลี่ยนชีวิตด้วยระบบจัดการงานแบบง่ายแต่เวิร์กจริงพส. #NotionTips #Productivity #จัดระเบียบชีวิต #notion
YEllO Pixel Studio

YEllO Pixel Studio

ถูกใจ 225 ครั้ง

✨แชร์ทรงผมรับปริญญา ทำง่ายม๊ากก
สำหรับสาวๆ ที่คิดจะทำผมรับปริญญาเอง 🎓 วันนี้กิ๊กมาแชร์ทรงผม จาก Pinterest ที่ทำเองได้จริง 100% แนะนำทรงที่กิ๊กทำเลย ทำง่ายม๊ากก แถมใช้อุปกรณ์น้อยม๊ากก แค่ดูรูปก็ทำได้ ไม่ซับซ้อน ลองไปทำตามได้เลยนร้า 💁🏻‍♀️ หรือสาวๆ สามารถหาเรฟฯทรงผมเพิ่มเติมที่ Pinterest ได้เลยนร้า 🔍 #รีวิวบิวตี้แบบเรียลๆ
Gig 🦭

Gig 🦭

ถูกใจ 205 ครั้ง

ซ้อมก่อนเป็นไอโล้นซ่าาาา
ผมเริ่มทยอยร่วงละ ขอซ้อมๆลองน้องวิกที่ซื้อมาหน่อย ทรงไหนจะรอดหรือจะร่วง มาดูกันนนน 😅😅😅 #มะเร็ง #มะเร็งเต้านม #คีโม #ติดเทรนด์ #เรื่องเล่าจากอารดา
เรื่องเล่าจากอารดา

เรื่องเล่าจากอารดา

ถูกใจ 13 ครั้ง

แจกตารางซ้อมวิ่ง (ฉบับมือใหม่) 🏃🏻‍♀️💨
ใครเพิ่งเข้าวงการพี่นักวิ่ง แล้วยังไม่รู้จะวิ่งยังไงดี ลองไปทำตามตารางในคบิปได้เลย ได้ทั้งหุ่น และสุขภาพ แถมไม่ทำให้ร่างพังด้วย 💗🫶🏻 #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งออกกำลังกาย #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดีกับlemon8 #ปั้นหุ่น
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 47 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม