笑顔で頬トレ💖🥰

「笑うと頬骨が目立つ」「頬を膨らませるとどこの筋肉を使ってるの？」って、私も鏡の前で気になってました。結論から言うと、頬を膨らませる動きは口輪筋（口の周り）で空気が漏れないようにフタをしつつ、頬筋（ほっぺの筋肉）や笑筋など口角まわりが一緒に働く感覚が強いです。ここで“力みすぎ”が入ると、頬の上（頬骨周辺）を持ち上げるつもりが、逆に外側へ引っ張って頬骨が強調されたり、ほうれい線に折れグセが入りやすく感じました。 私がやってよかったのは「頬を膨らませる」より先に、笑顔の圧を弱める練習です。ポイントは3つ。 1) 口角は上げるけど、奥歯は噛まない 奥歯を噛むクセがあると咬筋が働いて顔が横に広がりやすく、頬骨が目立つ方向にいきがちでした。唇は軽く閉じるor少し開けるくらいでOK。 2) 目元より“頬の中央”がふわっと上がる意識 頬骨の外側を引き上げようとすると力が入りやすいので、黒目の下〜小鼻の横あたり（頬の真ん中）に空気が集まるようなイメージで、やわらかく笑います。 3) 頬ふくらましは「弱く・短く」 左右の頬をぷくっと膨らませるなら、MAXまで入れないのがコツ。7割くらいの空気量で3秒キープ→ふっと抜く、を3回。首やこめかみに力が入ったら即やめて、笑顔を“ゆるめる”方へ戻します。 やってみると、頬を作ろうとして強く笑っていた時より、ふんわり笑顔の方が頬が丸く見えて、ほうれい線も目立ちにくい日が増えました。大事なのは「鍛える＝締める」だけじゃなく、表情の力みグセを抜いて、使いたい筋肉だけが働く状態に近づけることだと思います。