Are you standing with your stomach in front?
▼ The posture that the butt is sliding forward
✔ ︎ Leads to muscle weakness in the lower abdomen and inner thighs,
✔ ︎ It is easy to cause O legs!
Let's fix that posture with this exercise!
[Point]
⭕️ lower abdomen is always lightly tightened
⭕️ If you stretch your knees firmly, it will be easier to be aware of the inner thigh
✖️ It is NG to lose strength in the stomach and bend the waist
✖️ the heel shifts, the power of the inner thigh will be difficult to enter
Seitai × Pilates studio in Yokohama
If you try this exercise, please let me know in the comments 👏
お腹が前に出る姿勢は、多くの方が気になる問題ですよね。実は、下腹部や内ももの筋肉が弱くなることで、骨盤の位置がずれたり、立ち姿勢が崩れたりすることもあります。 このエクササイズでは、まず下腹部に軽く力を入れたまま骨盤を安定させることが大切。お腹の力を抜くと腰が反りやすくなるため、正しい姿勢をキープするためにも意識的にお腹を引き締めましょう。また、両ヒザを伸ばすことで内ももにしっかりと刺激が入るので、脚のラインが気になる方にもおすすめです。 画像の説明にあるように、つま先やヒザの向きをそろえて動かすことで、筋肉が正しく使われやすくなります。回数の目安は10回程度、無理なく継続することで立ち姿勢の変化を感じられるはず。 私も毎日の習慣に取り入れてから、立っている時のお腹のもたつきが減り、腰の負担も軽くなりました。カカトの位置がずれると内ももを使いづらくなるので、足の置き方にも注意を払いながら行うのが重要です。 さらに、60代の方や立ち仕事の多い方にもおすすめできる簡単な筋トレで、腰が曲がりにくい健康的な姿勢を目指せます。姿勢改善を通じてぽっこりお腹の解消やO脚予防にもつながる内容なので、続ける価値ありですよ。ぜひチャレンジして、コメントで感想や質問をお寄せください！
