Weight loss experience from 78 to 60 but back up because???
The karma of a dessert addict! I can say that it is much harder to reduce this round. After it was intended to lose weight from 78 to 50 for the first 4 months, I admit that it is very good. I secretly have some Sheetdays. When the latter is out of action, it starts to fall out. It becomes a procrastination until the cabinet. My working brother says that it looks tighter. Yes, I gain weight!!!Nowadays, still do not dare to weigh, afraid of the falling mind, gradually adjust the routine to fight again, everyone, come to be beautiful, tease together 💖
P.S. Sheetday, but don't come out. Do it and do it.
# Weight loss experience # Trending # lemon 8 diary # Weight up
ในช่วงที่ลดน้ำหนักจาก 78 กิโลกรัมลงมาถึง 60 กิโลกรัม เวลาผ่านไปเร็วและรู้สึกภูมิใจมากที่สามารถทำตามแผน IF 16/8 และออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ แม้ว่าจะมีชีทเดย์บ้างเป็นบางครั้ง แต่ก็ยังอยู่ในความควบคุม อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไปและแผนการลดน้ำหนักเริ่มหย่อนยาน ทำให้กลับไปหลงติดของหวานและขนมหวานอีกครั้ง การไม่ออกกำลังกายและพักผ่อนน้อยส่งผลให้น้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้นพร้อมกับอาการบวมหรือความรู้สึกว่าร่างกายย้วยลง พบปัญหาคางสองชั้นและแขนขาไม่กระชับเหมือนช่วงลดน้ำหนักแรกๆ จากประสบการณ์นี้ สิ่งที่สำคัญคือการตั้งใจและมีวินัยในการควบคุมอาหาร ลดของหวานลงอย่างจริงจัง เพราะการติดขนมหรือของหวานไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเลิกได้ทันที ควรทำค่อยๆ ลดและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน รวมถึงหาวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเองอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยเผาผลาญและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การดูแลตัวเองไม่ควรมุ่งเน้นแค่เรื่องตัวเลขน้ำหนักบนตราชั่งเพียงอย่างเดียว แต่ควรคอยสังเกตและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมโดยรวม ทั้งอาหาร การนอน และการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีอย่างยั่งยืน ท้ายที่สุด ก่อนที่จะรู้สึกท้อ ขอให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักสังเกตว่าการมีชีทเดย์เป็นเรื่องปกติ แต่ต้องมีขอบเขตและไม่ให้หลุดจนกลายเป็นนิสัย เพราะความพยายามและความตั้งใจจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการได้อย่างแน่นอน ชวนกันสู้และดูแลตัวเองให้สวย เสว แซ่บ อย่างมั่นใจไปด้วยกันค่ะ!
