จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองเพิ่มการออกกำลังกายเน้นเวทเทรนนิ่ง พบว่าการมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นจริง ๆ ช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินได้อย่างชัดเจน ซึ่งสำคัญมากสำหรับคนที่มีภาวะ PMOS หรือ PCOS ที่ระบบฮอร์โมนและเมตาบอลิซึมมีปัญหา นอกจากนี้ การสร้างกล้ามเนื้อยังช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายตอบสนองต่อฮอร์โมนได้น้อยลง ในระยะยาวจึงมีผลดีต่อการลดไขมันสะสมและควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการอดอาหารหรือไดเอทแบบหักโหมที่มักทำให้ระบบเผาผลาญเสียสมดุล สำหรับใครที่ยังลังเลว่าจะเริ่มต้นอย่างไร แนะนำให้เริ่มจากท่าเวทเทรนนิ่งง่าย ๆ ใช้แรงตัวเองหรืออุปกรณ์เล็ก ๆ เช่น ดัมเบลน้ำหนักเบา ทำสม่ำเสมอประจำทุกสัปดาห์ พร้อมกับดูแลเรื่องอาหารเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อ และช่วยให้ฮอร์โมนอินซูลินทำงานได้ดีขึ้น เป็นทางเลือกที่ดีกว่าการไปอดอาหารแบบหักโหมอย่างแน่นอน ดังนั้น หากคุณเป็นผู้หญิงที่ต้องการจัดการกับ PMOS หรือ PCOS ลองเพิ่มมวลกล้ามเนื้อผ่านการออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งและปรับพฤติกรรมด้วยตัวเองได้เลย เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน