การฝึกก้นให้เด้งและดิ้นเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับผู้หญิงที่มีเข่าเทียม แต่ก็ไม่ใช่เรื่องเป็นไปไม่ได้ ในประสบการณ์ของผู้ที่ผ่านการฝึกมาอย่างต่อเนื่อง พบว่าการฝึกท่าที่เหมาะสมและค่อยเป็นค่อยไปจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณก้นและขาช่วยพยุงเข่าเทียมได้ดีขึ้น หนึ่งในเคล็ดลับคือการใช้แรงต้านที่พอดี เช่น การใช้แถบยางยืด Resistance Bands ในการฝึกท่าทำสะโพกดิ้นหรือก้นเด้ง เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและทรงตัวได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนและหลังฝึกก็เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะช่วยป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มความยืดหยุ่น คนฝึกเท่านั้นจะเข้าใจว่าการฝึกแบบนี้ต้องอาศัยความสม่ำเสมอและความอดทน ยิ่งฝึกนานขึ้นยิ่งเห็นผลชัดเจน หลายคนที่มีเข่าเทียมแต่เลือกฝึกอย่างถูกวิธีสามารถกลับมาเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและมีความมั่นใจในการใช้งานเข่าเทียมมากขึ้นด้วย จึงขอแนะนำให้คนที่มีเข่าเทียมหรือผู้ที่สนใจลองฝึกก้นและสะโพกอย่างระมัดระวัง ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางกายภาพบำบัดร่วมด้วย เพื่อได้โปรแกรมฝึกที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเอง จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นจริงๆ