จากประสบการณ์ตรง การฝึกโยคะเนาลิและกลิ้งพุงไม่เพียงแต่ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น แต่ยังเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณท้องและหลังอย่างอ่อนโยน ซึ่งสำคัญมากสำหรับผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเข่าเทียม การเคลื่อนไหวแบบนี้ช่วยลดแรงกระแทกและพัฒนาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวดมากขึ้น การโฟกัสที่การเคลื่อนไหวช้าๆ พร้อมกับมีความสุขและผ่อนคลายตามคำว่า "จงมีความสุข ทุกขณะที่ฝึก" จะช่วยให้กิจกรรมนี้เป็นประโยชน์และยั่งยืนมากขึ้น นอกจากนี้ การปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ช่วยลดความรู้สึกหนักท้องหรือท้องผูก ซึ่งปัญหาเหล่านี้มักพบบ่อยในผู้สูงอายุ ที่สำคัญคือการฝึกโยคะแบบนี้เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย แต่การเริ่มต้นควรฟังร่างกายตัวเองและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือนักกายภาพบำบัดก่อนเพื่อความปลอดภัยสูงสุด สุดท้าย การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องและใส่ใจในความรู้สึกตัวเองจะช่วยให้เรารู้สึกมีชีวิตชีวาและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น แม้ในวัยสูงอายุ นับว่าการฝึกโยคะเนาลิและกลิ้งพุงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีในการดูแลสุขภาพที่ไม่ซับซ้อนและสามารถทำได้ทุกวัน