การลดพุงล่างเป็นปัญหาที่หลายคนเผชิญมาโดยตลอด สำหรับการใช้ลูกกลิ้งออกกำลังกายนั้น ถือเป็นวิธีที่ได้ผลและง่ายสำหรับใครที่ไม่มีเวลาหรืออุปกรณ์มากมาย ลูกกลิ้งสร้างซิกแพคช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างได้อย่างตรงจุด เพราะการกลิ้งลูกกลิ้งจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องต้องเกร็งและทำงานเต็มที่ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าเมื่อลองทำท่าออกกำลังกายนี้ทุกวัน วันละประมาณ 100 ครั้ง หรือเท่าที่ร่างกายรับไหว จะรู้สึกได้ว่าพุงล่างเริ่มตึงกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในระยะเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ แน่นอนว่าการทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญมาก นอกจากการออกกำลังกายด้วยลูกกลิ้งแล้ว การควบคุมอาหารและหลีกเลี่ยงน้ำตาลหรือของทอดก็ช่วยเสริมผลให้พุงลดลงเร็วขึ้น ผมมักจะเลือกกินอาหารที่มีโปรตีนสูงและผักเยอะๆ เพื่อช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและลดไขมันหน้าท้อง สุดท้ายนี้ ขอแนะนำให้ตั้งเป้าหมายและเวลาการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับตนเอง และไม่หักโหมมากเกินไปจนบาดเจ็บ เพราะหากทำเป็นประจำและถูกวิธี ลูกกลิ้งสร้างซิกแพคจะเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดพุงหมาน้อยและฟิตกล้ามเนื้อหน้าท้องล่างได้จริง