การเพิ่มเนื้อบริเวณสะโพกข้างนั้นเป็นเรื่องที่หลายคนสนใจโดยเฉพาะผู้ที่มีสะโพกบุ๋มซึ่งทำให้รูปร่างดูไม่สมส่วน จากประสบการณ์ที่ได้ลองออกกำลังกายด้วยยางยืดแรงต้านซ้ำสม่ำเสมอ พบว่าเทคนิคนี้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเติมพื้นที่สะโพกได้ดีโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์หนักหรือไปฟิตเนส วิธีง่าย ๆ คือการใช้ยางยืดแรงต้านมาติดตั้งรอบสะโพก แล้วทำท่าบริหารเฉพาะ เช่น เดินข้าง ยกขาไปด้านข้าง หรือท่าที่เน้นการบริหารกล้ามเนื้อก้นโดยตรง การทำวันละ 50-100 ครั้ง ทำเป็นเซ็ต ๆ ตามกำลังตัวเองจะช่วยให้เห็นผลชัดเจนขึ้น นอกจากนี้การบริหารร่วมกับการทานอาหารที่มีโปรตีนสูง และพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้กล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรงและมีขนาดใหญ่ขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ การเลือกใช้ยางยืดแรงต้านควรเลือกแรงต้านที่เหมาะสม ไม่แข็งหรืออ่อนเกินไป เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ และควรเริ่มต้นจากแรงต้านน้อย ๆ แล้วค่อยเพิ่มเมื่อร่างกายปรับตัวได้ดี การออกกำลังกายนี้ยังเหมาะกับคนที่มีเวลาน้อย เพราะสามารถทำที่บ้านได้ และไม่ต้องใช้อุปกรณ์หลายอย่าง เป็นวิธีที่ค่อนข้างประหยัดและปลอดภัยมากสำหรับทุกวัย