MRIマシンの経験から精神疾患まで。
病気のレビュー
😷何が悪いのか:パニック+落ち込む
🤒症状: 1.呼吸の混雑と胃全体で呼吸していません.
2.ノンチャが訪問しました:しびれた手、しびれた足、時には脳の頭がしびれているので、歩くことができません。
3.胸の痛み
4.自分が好きではない。それが何であるかのために自分を責める。なぜ私は以前に決してなかったのですか?
5.悲しくなる、泣く、一人になりたい
🩺治療:瞑想によって「自分自身を治療する」。早起きして、手を握る前に5ー10分間瞑想し、その後、寝る前にさらに5ー10分間瞑想し、現在に集中し、呼吸をし、意識を保ち、症状を考慮してから行ってください。
「心理学者とのセラピー」は、毎日遭遇することについて医師に話し、医師はあなたの話を聞き、その間のあなたの感情を考慮することを許可します。また、あなたの兄弟に対してより不安にさせる方法やテクニックもあります。
🚫のタブー:自分を責めないで、心配事を軽視しないでください。
**たくさん自分を抱きしめてください**🫶🏻💚☘️🫶🏻
จากประสบการณ์ตรงของผู้ที่เผชิญกับอาการแพนิคและซึมเศร้า สิ่งหนึ่งที่สำคัญคือการมีความเข้าใจและมองเห็นอาการที่เกิดขึ้นอย่างไม่ตัดสิน เช่น การหายใจติดขัดหรือรู้สึกมือชา ซึ่งล้วนเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลที่ส่งผลต่อร่างกายและจิตใจ การรับมือกับอาการเหล่านี้ อย่างแรกที่ควรทำคือการฝึกสมาธิ เพียงวันละ 10-20 นาที เพื่อช่วยปรับสมดุลของระบบประสาทและลดความเครียดเฉียบพลัน นอกจากนี้ การสนทนากับผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาก็ช่วยให้สามารถระบายความรู้สึกและรับฟังปัญหาได้อย่างเข้าใจ ซึ่งจะช่วยให้ผู้ป่วยได้เรียนรู้เทคนิคการจัดการอารมณ์ และรู้วิธีรับมือกับความกังวลอย่างถูกต้องโดยไม่ต้องกดดันตัวเอง การไม่โทษตัวเองหรือผลักไสอารมณ์ลบเป็นอีกกุญแจสำคัญที่ช่วยให้เดินหน้าต่อไปได้ ในชีวิตจริง การดูแลตัวเองควรเริ่มจากการเห็นคุณค่าในตัวเอง กอดตัวเองบ่อย ๆ และเปิดอกคุยกับเพื่อนหรือคนที่ไว้ใจได้ เพื่อให้ใจได้ผ่อนคลาย เทคนิคง่ายๆ เหล่านี้ช่วยสร้างความอุ่นใจและลดความรู้สึกโดดเดี่ยว นอกจากนี้ ควรระวังว่าการรักษาโรคทางจิตควรทำควบคู่กับการดูแลสุขภาพกาย เช่น การนอนหลับเพียงพอ ออกกำลังกายเบา ๆ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ทั้งร่างกายและจิตใจให้ฟื้นตัวได้ดียิ่งขึ้น การมีประสบการณ์ตรงและการเรียนรู้วิธีปรับตัวอย่างถูกต้อง จะทำให้เราสามารถก้าวข้ามอุปสรรคทางจิตใจได้อย่างมั่นคง และก้าวสู่ชีวิตประจำวันที่มีความสุขและมีความหวังมากขึ้น
